ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение учащихся.
2.Расчёт по порядку, рапорт дежурного ученика. Сообщение задач урока.
3.Строевые упражнения на внимание. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Три шага вперёд!», «Упор присев!», «Пять шагов в приседе!», «Встать!».
4.Ходьба обычная, ходьба ускоренная, медленная, обычная, ускоренная.
5.Разминочный бег в специфических модификациях:
а) обычный бег;
б) бег приставными шагами в «защитной стойке баскетболиста», левым и правым боком вперёд;
в) бег прыжками с ноги на ногу, вынося колено маховой ноги вперёд-вверх;
г) бег скачками вперёд на одной ноге, (сначала на левой, а затем на правой);
д) прыжки вверх с короткого разбега, с доставанием рукой высоких предметов (баскетбольного щита, сетки, корзины, специально подвешенных мячей);
е) бег с ускорением (рывки на 9 м от лицевой линии площадки).
6.Ходьба с перестроением в колонну по четыре. Интервал и дистанция-2м.
7. Общеразвивающие упражнения на месте:
а) и.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. Наклон вперёд. И.п. Наклон назад (прогнуться). И.п. Наклон влево. И.п. Наклон вправо. И.п.;
б) и.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Поворот налево. И.п. Поворот направо. И.п.;
в) и.п. – стойка руки вверх. Руки вперёд, мах левой ногой вперёд к правой ладони. И.п. Руки вперёд, мах правой ногой к левой ладони. И.п.;
г) и.п. – основная стойка. Упор присев. Упор лёжа. Упор присев. И.п.;
д) и.п. – глубокий присед. Прыжок вверх – вперёд, в полёте выпрямиться, руки вверх, перед приземлением сгруппироваться и мягко возвратиться в и.п.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. Ведение мяча с пассивным сопротивлением:
а) в защитной стойке перемещения с ведением;
б) смена мест (защитника и нападающего);
2. Ведение мяча с обводкой стоек правой и левой рукой.
3. Ведение мяча с обводкой зоны штрафного броска с последующей атакой кольца с использованием двух шагов
4. Подвижная игра с элементами баскетбола "Австралийские салки".
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1.Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания (дыхательная гимнастика "Стрельниковой").
2.Подведение итогов урока. Задание на дом.
|
10 мин
30 с
1 мин
30 сек
1 мин
2-3 мин
20 с
8 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
25 – 28 мин
5 мин
2 – 3 раза
2 – 3 раза
5 мин
2 – 3 раза
8 - 10 мин
5 - 6 мин
3 – 5 мин
2 - 3 мин
2 мин
|
Следить за чёткостью выполнения упражнений.
Следить за постановкой стопы при выполнении упражнений, за осанкой учащихся.
Следить за правильностью и чёткостью выполнения упражнений.
Следить за постановкой стоп.
|
Скачать 40.5 Kb.