Конспект по баскетболу Стадухин. Конспект урока по баскетболу Тема урока Совершенствование техники броска мяча в корзину одной рукой Место проведения спортивный зал двгафк
 Скачать 28.99 Kb.
|
|
| № | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| I | Подготовительная часть | мин. | |
| 1. 2. 3. 4. 5. | Приветствие, построение, пересчет занимающихся, сообщение задач урока. Ходьба: 1) Руки вверх, на носках; 2) Руки за голову, на пятках; 3) Руки на пояс, перекатным; 4) Руки на пояс, скрестным. Бег: 1) Руки на пояс, высоким подниманием бедра; 2) Руки за спину, сгибая ноги назад; 3) Руки на пояс, приставным шагом: а) правым боком; б) левым боком. 4) Бег спиной вперед; 5) Бег со сменной направления; 6) Ускорения; 7) Ходьба с восстановлением дыхания; Комплекс ОРУ: 1. И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые движения головой; 2. И. п. ноги на ширине плеч, руки к плечам, круговые движения руками; 3. И. п. ноги на ширине плеч, круговые движения руками; 4. И. п. широкая стойка ноги врозь, руки перед грудью, пружинящие отведения согнутых рук назад; 5. И. п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс, наклоны вперед, назад, влево, вправо; 6. И. п. широкая стойка ноги врозь, руки за спину, круговые движения туловищем; 7. И. п. широкая стойка ноги врозь, наклоны к правой, вперед, к левой; 8. Присед на правую ногу, левая сбоку, перенос центра тяжести с одной ноги на другую; 9. И.п. – сед, наклоны вперед 10. И.п. – сед ноги врозь, наклоны к левой, вперед, правой 11. И.п. – основная стойка, руки в замок, круговые движения руками и стопами Подвижная игра «Борьба за мяч»: Игроки делятся на 2 команды на половину площадки. Команде нужно набрать 25 передач. Проигравшая команда выполняет наказание. | 1 мин. 1 площадка 1 площадка 1 площадка 1 площадка 1 площадка 1 площадка 1 площадка 1 площадка 1 площадка 1 площадка 2 площадки 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 5 минут | Проверка формы и самочувствия занимающихся. Дистанция 1,5 метра Выше на носках, руки прямые, голову поднять. Смотреть прямо, спину держать прямо. Смотреть прямо, спину держать прямо, выше на носках. Смотреть прямо, амплитуда больше. Дистанция 2 метра Смотреть прямо, колени выше. Смотреть прямо, коснуться пятками ягодиц. Смотреть прямо, выполнять на носках. Смотреть через плечо, соблюдать дистанцию. По свистку смена направления По свистку ускорения. Спина прямая, смотреть вперед, без резких движений Спина прямая, смотреть вперед, средний темп Спина прямая, смотреть вперед, средний темп Спина прямая, смотреть вперед, амплитуда больше Спина прямая, наклоны ниже, колени не сгибать Спина прямая, амплитуда больше, колени не сгибать Спина прямая, наклоны ниже, колени не сгибать Спина прямая, не опорная нога прямая, смотреть прямо Спина прямая, колени не сгибать, амплитуда больше Спина прямая, колени не сгибать, амплитуда больше Без резких движений Правила игры: команда должна набрать 25 передач. Передачу нельзя отдавать отдающему, за пределы половины баскетбольной площадки выходить нельзя. Если мяч перехватили, и заново овладели, число передач продолжается. Счет вести вслух. За проигрыш выполняется 20 отжиманий. |
| II | Основная часть | 75 мин. | |
| 1. | Построение на лицевой баскетбольной площадки, Рассказ о технике броска одной рукой, способе применения и его показ. | 10 мин. | Бросок одной рукой от плеча — эффективный способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций, а также успешно используется в качестве штрафного броска Подготовительная фаза начинается одновременным сгибанием ног в коленных и голеностопных суставах (ноги «заряжаются») и выносом мяча к плечу (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°). Игрок находится в положении, когда указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной. Мяч лежит на кисти бросающей руки, максимально «взятой» на себя, и поддерживается другой рукой сбоку Для основной фазы характерным является согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону. Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки — хлестом кисти. Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении нижних конечностей и бросающей руки. Направляющее движение мячу задается преимущественно указательным пальцем. Усилие приходится на нижнюю часть мяча, что придает ему обратное вращательное движение вокруг поперечной оси. В завершающей фазе выполнения приема бросающая рука сопровождает полет мяча к корзине: выпрямленная рука образовывает с ухом угол около 60°, рабочая кисть расслабленно «брошена вниз» — согнута в лучезапястном суставе; игрок «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности. |
| 2. 3. 4. 5. | Ловля и передача мяча в парах в движении. Броски мяча в корзину с близкого и дальнего расстояния в движении Штрафные броски на победителя Двухсторонняя игра в баскетбол с ведением мяча | 10 мин. 30 мин. 10 минут 15 минут | По расчету на 1, 2. Группа делится на равные группы. 1.ловля и передача мяча об пол 2. то же, но передача мяча от груди 3. тоже, но передача мяча от головы. Следить за техникой выполнения. 1.Броски в парах, тройках с расстояния 1.5-2 метра 2.То же, но при расстоянии до щита 4-6 метров 3.Броски по кольцу с 5-7 точек расположенных по дуге. Следить за техникой выполнения. Группа делится на равные группы, в зависимости от количество имеющихся щитов (по 2 человека на щит); студенты располагаются на штрафной линии, если это боковой щит, примерное расстояние 4,6 метра. Первый бросающий подбирает свой мяч, второй в это время выполняет бросок. Нужно забить 2 мяча на 6 щитов (всего 12 попаданий), первые три студента выполнившие задание должны зайти в центральный круг. Проигравшие выполняют 20 отжиманий. Следить за техникой выполнения. |
| Ш | Заключительная часть | 5 мин. | |
| 1. 2. | Построение в шеренгу Подведение итогов | 2 мин. 3 мин. | Пересчет занимающихся, оценивание работы учеников, сдача инвентаря. |