№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно- методические указания
|
I
|
Подготовительная часть:
|
10-12 мин.
|
|
1.
|
Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку.
|
2мин.
|
Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку
|
2
|
Сообщение задач урока
|
|
|
3
|
Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:
а) на носках,
б) на пятках,
в) перекат с пятки на носок,
г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.
|
1мин.
|
Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.
|
4
|
· Бег с заданиями
-Высоко поднимая бедро
-С захлестыванием голени назад
-Приставными шагами вправо (влево)
-Спиной вперед приставным шагом
-Со звуковым сигналом
|
2 мин.
|
Вдох носом выдох ртом
Пятки касаются ягодиц
На 4 счета вправо, на 4-влево
Смотреть через правое(левое) плечо
По сигналу - бег в противоположную сторону
|
5
|
Ходьба, восстановление дыхания.
|
|
Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.
|
6
|
Упражнения в движении:
|
3-4 мин.
|
|
|
а) упражнения для рук и плечевого пояса,
|
6-8раз.
|
Рывки руками назад(согнутыми и прямыми)
|
|
б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку),
|
|
|
|
в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием,
|
|
Сзади стоящая нога прямая, руки на поясе.
|
|
г) махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг.
|
10-12 раз.
|
Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.
|
|
д) прыжки в полном присяде
|
10 раз
|
|
|
е) легкий бег с переходом на ходьбу
|
1 мин
|
Следить за равнением и дистанцией.
|
7.
|
Построение в одну шеренгу
|
2 мин.
|
Учащиеся по команде «Разойдись!», расходятся по спортивному залу. По команде «Становись!» должны быстро встать на свое место. Направление построения шеренги указывает учитель.
|
II
|
Основная часть.
|
28-30 мин
|
|
1
|
Перестроение через середину зала в колонну по 3.
|
|
Следить за равнением.
|
2
|
Игра «Вызов номеров»
|
|
В колоннах рассчитываются по порядку. Водящий задает пример (например, 10-4) и ответ на этот пример будет номером игрока. Игрок с этим номером должен оббежать кеглю и возвратиться на свое место. Капитаны подсчитывают очки. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.
|
3
|
Перестроение колону по одному, ходьба по залу на восстановление дыхания.
|
|
|
4.
|
Игра «Гандбольные салки»
Класс делится на две команды. Игроки водящей команды, имея один волейбольный мяч, передавая его из рук в руки, стараются, не выпуская мяч из рук осалить убегающих игроков. Осаленные игроки садятся на скамейку. Выигрывает команда, осалившая за меньшее время больше соперников.
|
15 мин
|
Учитель назначает капитанов, и они выбирают себе команду. Игрок, владеющий мячом, может пробежать не более 3-ех шагов, после чего должен коснуться соперника или выполнить передачу партнеру. Если водящий осалил соперника, но при этом сделал больше трех шагов или бросил мяч в соперника, то это не засчитывается как осаливание.
|
5
|
Перестроение колону по одному, ходьба по залу на восстановление дыхания.
|
|
|
6
|
Построение в одну шеренгу
|
|
|
7
|
Перестроение через середину зала в колонну по 3.
|
|
Следить за равнением.
|
8
|
Игра «Волшебные буквы»
|
5 мин
|
Каждый участник по очереди бежит до конца зала и берет одну карточку с буквой. Из букв команда собирает слово (быстрота, гибкость, ловкость). Побеждает команда, которая первой соберет слово.
|
III
|
Заключительная часть
|
5 мин
|
|
1.
|
Игра на внимание «3-13-33»
|
2 мин
|
На счет «3» -руки вперед, «13»-руки к плечам, «33»-руки вверх. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру.
|
2.
|
Итоги урока
|
1 мин
|
|
3
|
Домашнее задание. Краткая беседа о закаливании организма.
|
2 мин
|
Развивать гибкость
|
Скачать 58 Kb.