|
|
План конспект внеклассного занятия по физкультуре для детей с на. Конспект внеклассного занятия по физкультуре для детей с нарушениями осанки и опорнодвигательного аппарата. Автор составитель Учитель физкультуры Сазонова И. В
ПЛАН – КОНСПЕКТ
внеклассного занятия по физкультуре для
детей с нарушениями осанки и опорно-двигательного аппарата.
Автор –составитель:
Учитель физкультуры Сазонова И.В.
Цель: Развить интерес понимание необходимости самостоятельной двигательной активности для сохранения здоровья и коррекции уже имеющихся нарушений опорно-двигательного аппарата.
Задачи :
1) Обучить упражнениям, укрепляющим мышцы спины, брюшного пресса и стопы.
2) Создать условия для восстановления правильного положения тела.
3) В ранних стадиях стремится к исправлению дефекта, в поздних - не допускать усугубление процесса.
Инвентарь: Теннисные мячи, карандаши по 10 шт. на ученика, коробки по количеству учеников, ребристая доска, шведские стенки.
№
|
П/П
|
Содержание
|
Методические указания
|
Дозировка
|
1
|
Вводно подготовительная часть
|
1) Построение.
2) Точечный массаж для укрепления иммунитета,
3) Ходьба:
обычная
на носках
на внутренней стороне стопы
на внешней стороне стопы.
перекатами с пятки на носок.-
ходьба спиной, руки на поясе
в полуприсядь, руки на поясе.
в приседе, руки на коленях
4) Бег.
обычный
змейкой
приставным шагом боком
-с высоким подниманием бедра.
5) Ходьба в спокойном темпе с последующей остановкой и упражнениями на восстановление дыхания.
6) Перестроение из 1 колоны в 4
7) ОРУ
|
Спина прямая, голова не опускается.
в небыстром темпе
спина прямая
Вдох через нос , выдох через рот.
|
каждую точку 10 раз массировать
|
2
|
Основная часть
|
1) Упражнения для мышц шеи:
наклоны головы влево, вправо. вперед. назад;
то же - но руки за головой. С преодолением сопротивления рук.
круговые вращения головы вправо. влево (без резких движений назад)
2) Упражнения для рук и плечевого пояса:
сгибание и разгибание рук в локтевом и плечевом суставах.
круговые движения и махи руками в разных направлениях.
рывковые движения руками в сочетании с наклонами и поворотами туловища.
3) Упражнения для мышц спины и брюшного пояса:
наклоны и повороты туловища вперед, назад в и. п. стоя
4) Упражнения для мышц ног:
КОРРЕКТИРУЮЩИЕ
и УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
(Все упражнения выполняются босиком или в носочках)
и. п лежа на спине.
1) Положить руки на живот. Диафрагмальное дыхание.
2) Согнуть ноги в коленях: поднять и опустить таз, максимально напрячь мышцы ягодиц.
3) Сесть, сохраняя правильное положение спины, головы
4) Выполнять ногами движения, имитирующие вращения педалей на велосипеде.
5) Оттянуть на себя носки стоп (поочередно одновременно). Вместе с оттягиванием стоп одновременно поворачиваем их во внутрь.
6) Ноги согнуты в коленях. Одновременное сгибание ног к животу
И.п. лежа на животе
1) Приподнять плечи-имитация руками плавания стилем брасс.
2) Руки положить под подбородок, поднять прямую правую ногу и отведя ее положить с лева , при этом плечи и руки оставив на месте .То же самое проделать и с левой ногой.
3) Поднять плечи и оттолкнувшись от пола руками, медленно прогнуться в пояснице.
4) Поднять верхнюю часть туловища и одновременно одну ногу. Затем так же повторить с другой ногой.
И.п. стоя на коленях с упором на руки.
1) Сесть на пятки, максимально потянувшись вперед руками.
2) Подтянуть к правой руке левое колено. Тоже другой ногой
3) В и. п. прогнуть спину вниз, зафиксировать 3-4 сек и вернуться в и. п. Затем выгнуть спину вверх, зафиксировать 3-4 сек и вернуться в и .п.
4) Поднять правую ногу и левую руку, прогнуться в пояснице и вернуться в и. п. .То же самое с левой ногой и правой рукой.
И. п сидя
1) Вытянуть ноги вперед разгибать и сгибать пальцы ног.
2) Согнуть ноги в коленях. Свести и развести пытки.
И. п сидя на стуле
1) Потянуть носки на себя и от себя с большим напряжением.
2) Круговые движения обеими ступнями внутрь и затем наружу
Упр. с предметами
3) Катать стопами теннисный мяч
4) Захват и подъем мяча стопами
5)Катание карандаша стопой по полу
6) Захват карандашей пальцами ног и укладывание их в коробку.
- Ходьба по ребристой доске
-ходьба по шведской стенке
-Ходьба на носках с высоким подниманием коленей
-Скользящие шаги с одновременным сгибанием пальцев ног.
-Виз на шведской стенке.
|
Упр. выполняются в медленном темпе.
Пятки от пола не отрывать
Приземляться на носки.
Колени не сгибать
Спина прямая, стопы на ширине плеч
Голень параллельна полу.
Носки от пола не отрывать
Каждой стопой
|
6-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
10 раз
30 раз
10 раз
8-9 раз
10 раз
10 раз
10-12 раз
8-10 раз
7-8 раз
8 раз
8-9 раз
8-9 раз
6-7 раз
6-7 раз
5-6 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
8 раз
30 сек
|
3
|
Заключительная часть
|
Построение в шеренгу.
Игра на внимание и координацию.
Подведение итогов
Задания на дом.
|
Повторить комплекс проделанных упражнений дома.
|
| |
|
|
Скачать 24.98 Kb.