Реферат Коордиационные способности. Координационные способности и основы их развития.. Координационные способности и основы их развития

• Название: Координационные способности и основы их развития
• Анкор: Реферат Коордиационные способности
• Дата: 13.12.2022
• Размер: 30.33 Kb.
• Имя файла: Координационные способности и основы их развития..docx
• Тип: Реферат; #842882

Координационные способности и основы их развития
Содержание

Введение 3

1. Характеристика и виды координационных способностей 4

2. Средства развития координационных способностей (на примере танцевального спорта) 8

3. Способы и приемы развития координации 11

Заключение 12

Список использованной литературы 13

Введение

Актуальность. В современных условиях возрастает значение таких качеств человека, как способность быстро ориентироваться в пространстве; тонко дифференцировать свои мышечные ощущения и регулировать степень напряжения мышц; быстро реагировать на сигналы внешней среды; вестибулярная устойчивость. Понятия «координация» и «ловкость» включают также меткость, чувство ритма, способность произвольно расслаблять мышцы, умение быстро и целесообразно действовать в изменяющихся условиях и др.

Именно эти способности имел в виду профессор Л.П. Матвеев, который на страницах журнала «Физическая культура в школе» писал, что «грубая сила все больше уступает место тонко усовершенствованным разносторонним способностям, косные навыки – динамическому богатству двигательных координаций...»¹

Целью работы является изучение способов развития координационных способностей.

Поставленная цель потребовала выполнения следующих задач:

- изучить

– дать характеристику координационных способностей;

– описать средства развития координационных способностей (на примере танцевального спорта)

Структура работы обусловлена ее целью и задачами и состоит из введения, основной части, заключения и списка использованной литературы.

1. Характеристика и виды координационных способностей

Под координационными способностями понимается совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях. Координация – это способность к целесообразной организации мышечной деятельности за счет включения в работу только необходимых мышечных групп с целесообразной скоростью и силой мышечных напряжений.

Ловкость – это способность быстро осваивать новые движения и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

В структуре координационных способностей, прежде всего, следует различать восприятие, анализ собственных движений, наличие визуального представления движений, выполняемых в целом и каждого элемента в отдельности, динамических и пространственно-временных характеристик движений человека, собственное взаимодействие, формирование конкретного плана и способа выполнения движения, понимание двигательной задачи².

В большинстве случаев координационные способности приписываются исключительно физическим качествам. Физические качества – это способность организма выполнять двигательные действия с использованием морфофункциональных возможностей человека. В свою очередь, координационные способности помимо двигательных действий также выполняются с использованием психомоторных качеств организма.

Координационные движения обладают естественной регулирующей способностью, то есть участвуют в управлении двигательными действиями человека. Из этого следует, что координация – это возможность координации, подчинения отдельных движений в процессе формирования единой двигательной активности. Следовательно, определенные проявления координационных способностей выражаются через такие специфические чувства человека, как «чувство скорости», «чувства такта», «чувства партнера» и т.д.

Согласно анализу литературных источников, мы обнаружили, что координационные способности делятся на два типа: специальные и специфические.

Для решения основных задач развития координационных способностей необходимо:

1. совершенствование координации действий за счет использования новых форм двигательных действий при достижении необходимой точности, работоспособности и эффективности движений;

2. улучшение способности трансформировать существующие формы координации движений в соответствии с меняющимися обстоятельствами;

3. повышение устойчивости рациональных форм двигательной координации, сформированных в связи с неблагоприятными последствиями усталости и других факторов.

Для решения конкретной задачи необходимо³:

1. систематическое обновление «двигательного опыта» спортсмена;

2. улучшение функции анализаторов движения;

3.регуляция мышечного напряжения в определенных пространственно-временных условиях.

В каждом типе упражнений и виде спорта скелетно-мышечные ощущения и восприятие считаются специфическими. В процессе обучения вырабатываются специальные восприятия, которым дано название:

– «чувство дистанции» – от фехтовальщиков и боксеров;

– «ощущение времени» – среди бегунов, пловцов, конькобежцев;

– «чувство мяча» - у волейболистов, баскетболистов;

– «чувство партнера» - у танцоров и т.д.

Из этого следует, что пространственная, временная и силовая точность движений связана с тонкостью специализированных восприятий и их совершенствованием.

Координационные способности можно разделить на пять типов:

1. Способность оценивать и регулировать динамические и пространственно-временные параметры движения.

2. Способность поддерживать устойчивость.

3. Чувство ритма.

4. Умение ориентироваться в космосе.

5. Способность к произвольному расслаблению мышц.

Способность оценивать и регулировать динамические и пространственно-временные параметры движения. Способность регулировать различные движения определяется точностью двигательных ощущений и восприятий. Важным элементом в развитии этого качества является способность оценивать и регулировать динамические и пространственно-временные параметры движений, такие как интенсивность работы, продолжительность работы, режим работы и отдыха. На тренировочных занятиях по танцевальному спорту весьма эффективно можно использовать упражнения для формирования моделей движения, наличие которых во многом определяет координационные способности учащихся. В частности, активация функции одних анализаторов из-за искусственного отключения других.

Способность поддерживать устойчивость. Рационально устойчивое положение тела в воде значительно снижает сопротивляемость движению, способствует эффективности движений, координации рук, ног и дыхания.

Чувство ритма. Чувство ритма – способность точно воспроизводить и направленно изменять параметры движений, является одним из важных элементов развития координации у детей, занимающихся танцами.

Взаимосвязь с техникой выполнения движений определяет состав средств и методов улучшения координационных способностей, характерных для танцев. Улучшение чувства ритма способствует использованию различных видов световых и звуковых сигналов. В то же время необходимо сосредоточить внимание ученика на точном умственном воспроизведении основных действий, а также на выполнении наиболее значимых элементов движений, их последовательности и взаимосвязи⁴.

Способность ориентироваться в пространстве.

Способность ориентироваться в пространстве – это способность оценивать положение вашего тела в пространстве и реагировать рациональными действиями, которые обеспечивают эффективное выполнение упражнений, основанных на комплексных действиях различных анализаторов. Ведущую роль играют задействованные зрительные и соматосенсорные системы. В качестве специальных упражнений можно применять различные технических упражнений и танцевальные движения с закрытыми глазами.

Способность произвольно расслаблять мышцы.

Произвольное расслабление мышц является одним из важных факторов при выполнении упражнений для детей, занимающихся танцами. Когда дети занимаются спортом, у них происходит постоянное изменение напряжений и расслабление мышц и групп мышц. Одной из основных проблем на занятиях для юных танцоров является невозможность своевременного и эффективного расслабления определенных групп мышц, что приводит к снижению и значительному ухудшению координации движений, уменьшению их амплитуды, избыточной энергии расходы и снижение технической эффективности.

Для целенаправленного расслабления мышц используются⁵:

1. Упражнения, которые требуют постепенного или резкого перехода от напряжения к расслаблению.

2. Упражнения, при которых напряжение одних мышц сопровождается максимальным расслаблением других.

3. Упражнения, в которых требуется поддерживать инерционное движение расслабленной части тела за счет движения других частей.

Танцор должен уметь объективно воспринимать и анализировать свои собственные движения, формировать в своем сознании образы динамических, временных и пространственных характеристик движений всего тела и его отдельных частей, планировать конкретные способы выполнения движений в строгом соответствии с поставленной двигательной задачей.

Координационные способности проявляются в целесообразном выборе двигательных действий из объема освоенных навыков, их оптимальном увязывании между собой, ритмичности и синхронности.

Поэтому чем большим объемом двигательных навыков владеет танцор, тем быстрее и эффективнее он решает задачи, возникающие в тренировочной и соревновательной деятельности, тем адекватнее его реакции на возникающие ситуации.

Как известно, танцы – это сложно-координационный вид спорта, в связи с чем основными физическими качествами танцора можно считать координационные и скоростно-силовые способности. Остальные физические качества спортсмена считаются второстепенными (скорость, сила, гибкость, выносливость и т.д.).

Развитие физических качеств должно соответствовать возрастному развитию тела спортсмена. Сенситивным периодом развития считается определенный период в жизни человека, в котором создаются наиболее оптимальные условия для развития определенных физических и психологических качеств.

Данным периодом развития координационных способностей у детей считается возраст от 10 до 14 лет, этот возраст соответствует этапу начальной подготовки танцоров.

По данным исследования автора Ляха В.И. существуют различные предпосылки для быстрого улучшения развития координационных способностей⁶. Эти предпосылки включают благоприятные условия для социального, умственного и интеллектуального, а также анатомического и физиологического развития ребенка. В своих исследованиях автор обнаружил, что со второй половины среднего школьного возраста координационные способности изменились особенно дифференцированным и противоречивым образом.

2. Средства развития координационных способностей (на примере танцевального спорта)

Танцевальный спорт является наиболее доступным видом спорта, направленным на развитие двигательных действий и развитие основных физических качеств. При применении определенных упражнений развивают силу, ловкость, выносливость, скорость, гибкость.

Танцевальный спорт очень своеобразен. Сочетание танцевальных движений в танцевальном спорте с музыкой, танцевальный характер движений и применение танцевальных элементов способствуют эстетическому воспитанию тех, кто занимается.

Танцевальный спорт привлекает внимание своей красотой и легкостью движения, танцевальной программой, сочетанием движений с музыкой и, что самое важное, является основным задействованным средством физического развития.

В танцевальном спорте, на первом месте, занимают выразительные движения, проявления которых можно увидеть в хорошей осанке, красивых поворотах и навыках, позволяющих занять желаемое положение тела.

Сложная координационная направленность в танце заключается в демонстрации и оценке сложных двигательных действий. Обязательное наличие выразительных движений, которые отражают характер композиции наряду с ее музыкальным сопровождением. А в правилах конкурса присутствуют типовые характеристики оценки.

Часто встречающиеся простые движения связываются в вариации. Сложные движения включают элементы, которые непосредственно связаны с обучением в результате формирования сложного двигательного навыка. К ним относятся такие упражнения, как волны, баланс, повороты, прыжки, акробатические элементы. Они являются одними из самых сложных видов физической активности и требуют хорошей физической и технической готовности от участников.

Выполняя прыжки, танцор отображает запоминающееся изображение. Вращения означают вращательные движения вокруг вертикальной оси тела, выполняемые в стойках на одной или обеих ногах. Равновесие – относится к числу упражнений, выполняемых в условиях, которые требуют развитого навыка для поддержания баланса.

В трюковых элементах есть 2 группы физической активности: силовая и фазная. Главными критериями обучения в танцевальном спорте являются: хореография, музыкальность, партнерство. Определение «хореография» включает в себя искусство сочинения и сценической постановки танца. А под термином хореографическая подготовка понимается вся система упражнений и приемов, влияющих на развитие выразительной культуры движения танцоров.

В процессе музыкально-ритмических занятий решаются задачи эстетического воспитания обучаемых. Музыка помогает слушателям, благодаря мышечным усилиям и слуху, запоминать движения, постепенно развивая музыкальную память и развивая привычку двигаться ритмично и красиво.

В процессе обучения повышается уровень сложности движений согласно правилам танцевального спорта. Во время движений под музыку, они выполняют различные движения в сочетании с различными двигательными действиями, что требует четких двигательных навыков и точности при выполнении каждого движения.

Период обучения в танцевальном спорте, как и в других видах спорта, проходит в 3 этапа. Начальная стадия обучения проходит в первые годы обучения. Он включает в себя типичные методологические приемы:

– правильное объяснение движений, правильное отображение движений, изучение движений и тестирование целостного движения в общих чертах.

После первого этапа наступает второй – углубленное обучение, которое изучает отдельные детали технологии и устраняет грубые ошибки. Наконец, начинается этап совершенствования изучаемого материала.

В процессе обучения танцевальному спорту используются различные методические приемы. Например, оперативный комментарий необходим для подсказок или для исправления различных недостатков в технике.

Музыка также является важным компонентом в обучении. Танцоры изучают не только основы музыкальной грамотности, но и осваивают красоту и выразительность музыкальных движений. В танцевальном спорте методы взаимопомощи часто используются, когда тренер помогает тем, кто вовлечен в правильное выполнение элементов в зависимости от ситуации.

Другой методологический прием – это самоконтроль самих спортсменов, который происходит в результате работы перед зеркалом или при выполнении элементов с закрытыми глазами.

Основой для развития координационных способностей является систематическое и последовательное обучение новым двигательным навыкам и создание более сложных координационных движений.

При развитии координационных движений применяют метод строго регламентированных упражнений в различных вариантах. Даже среди методов развития координационных способностей можно выделить метод выборочных упражнений, направленных на воздействие сходных координационных способностей.

3. Способы и приемы развития координации

Тест «Бег к пронумерованным набивным мячам».

Условия выполнения. Испытуемый занимает и.п. – спиной к направлению движения перед набивным мячом. Позади него на расстоянии 3 м и в 1,5 м друг от друга лежат 5 мячей с произвольными цифрами от 1 до 5. Задача испытуемого после указания цифры добежать до соответствующего мяча и вернуться обратно (5 раз). Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Тест «Три кувырка вперед».

Условия выполнения. Из и.п. – о.с. по команде испытуемый принимает положение упор присев и максимально быстро выполняет три кувырка вперед. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. от команды «Марш» до принятия испытуемым и. п.

Тест «Перешагивание через гимнастическую палку».

Условия выполнения. Из и.п. - стоя, гимнастическая палка в опущенных руках. По сигналу испытуемый последовательно перешагивает через палку, по пять раз правой и левой ногой. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Тест Бондаревского.

Условия выполнения. Удержание позы с закрытыми глазами в стойке на одной ноге, другая согнута и её пятка касается коленного сустава опорной ноги, руки на поясе. Результат фиксируется в момент потери равновесия с точностью до 0,1 с.

Тест «Прыжок на месте с поворотом на максимальное количество градусов».

Условия выполнения. Испытуемый стоя обеими ногами на линию прыжка по команде совершает прыжок на месте с поворотом на максимальное число градусов в одну, а затем в другую сторону (по 3 раза в каждую). Результат измеряется в градусах до места приземления после прыжка.

Заключение

Таким образом, в результате проведенного исследования было выяснено, что понятие «координационные способности», как одного из видов двигательной деятельности, сделаны рациональные выводы о необходимости планирования систематического воздействия на учебно-тренировочный процесс спортсменов, основываясь на передовых методиках тестирования и системах развития координационных способностей с учетом возрастных особенностей спортсменов.

Поскольку под общими координационными способностями понимаются возможности индивида, определяющие его готовность к наилучшему управлению различными двигательными способностями, сделаны выводы о том, что сенситивный период в развитии координационных способностей при обучении танцоров сложно координационным элементам наступает уже в детском возрасте, однако наиболее эффективно уровень развития координационных способностей повышается в возрасте 13-16 лет.

Установлено, что основными методами оценки координационных способностей являются метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестирования. Для развития координации движений в танцевальном спорте используются танцевальные движения и акробатические упражнения.

Применение новых методик способствует благоприятному развитию координационных движений, а значит содействует повышению уровня двигательной подготовленности спортсменов танцевального спорта, а также обеспечивает наивысшую результативность тренировочного процесса.

Список использованной литературы

1. 
   Бутенко Б. И. Специализированная подготовка спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2017. 69 с.
   
2. 
   Вавилов Ю. А. Физиологические основы двигательной деятельности. - М.: Наука, 2019. 367 с.
   
3. 
   Гандельсман А. Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2018. 190 с.
   
4. 
   Дегтярев И. П. Единоборства: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2019. 287 с.
   
5. 
   Карпеев А. Г. Направления и принципы изучения двигательных координаций основных видов движений // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 9. – С. 5.
   
6. 
   Любимирский Л. Е., Мейскона Г. Б., Лях В. И. Физическая культура: Учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений. - М.: Просвещение, 2017. – 120 с.
   
7. 
   Лях В. И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 11.
   
8. 
   Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. 543 с.
   

1^ Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. – С.12.

2^ Вавилов Ю. А. Физиологические основы двигательной деятельности. - М.: Наука, 2019. – С.23.

3^ Карпеев А. Г. Направления и принципы изучения двигательных координаций основных видов движений // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 9. – С. 5.

4^ Любимирский Л. Е., Мейскона Г. Б., Лях В. И. Физическая культура: Учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений. - М.: Просвещение, 2017. – С.30.

5^ Гандельсман А. Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2018. – С.45.

6^ Лях В. И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 11.