Культура здоровья личности и ее взаимосвязь с физической культурой
 Скачать 68.22 Kb.
|
|
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ Подготовил инструктор по спорту МАУК «КСЦ Шегарского района» А.Н. Тарасов Культура здоровья личности и ее взаимосвязь с физической культурой Забота о здоровье и его укрепление является естественной потребностью культурного человека, неотъемлемым элементом его жизнедеятельности. Здоровье – комплексное и вместе с тем целостное, многомерное динамическое состояние, развивающееся в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экономической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции2. По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций. Таким образом, здоровый образ жизни – поведение индивида, при котором он не позволяет себе ничего такого, что могло бы нанести вред его здоровью, и старается сделать все для повышения своего физического и психического здоровья. Важнейшее значение в общей культуре отводится культуре здоровья как общечеловеческой ценности. Культура здоровья – это часть общей культуры человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья. Культура здоровья личности характеризуется жизненными позициями человека (наличием позитивных целей и ценностей); грамотным и осмысленным отношением к своему здоровью, природе обществу; организацией здорового образа жизни, позволяющего активно регулировать состояние человека с учетом индивидуальных особенностей организма, реализовывать программы самосохранения, самореализации, саморазвития, приводящие к гармоничному единству всех компонентов здоровья и целостному развитию личности3. Процесс формирования культуры здоровья личности осуществляется в первую очередь в системе образования и неразрывно связан с методологией обучения основам здорового образа жизни. В то же время существующая система образования нередко приводит к ухудшению состояния здоровья детей и молодежи. Интенсификация учебного процесса, увлечение компьютерными играми, недостаток возможностей для занятий физической культурой и спортом – главные причины гиподинамии школьников и студентов. Кроме того, большинство руководителей и педагогов образовательных учреждений слабо владеют специальными знаниями и умениями диагностики состояния здоровья, организации физкультурно-оздоровительной работы в образовательных учреждениях. В связи с этим одной из приоритетных задач модернизации образования должно стать сохранение и укрепление здоровья участников образовательного процесса, формирование у них ценностей здоровья и здорового образа жизни. Культура здоровья с позиции системно-структурного подхода представляет собой целостную систему взаимодействия следующих факторов: системообразующих, системонаполняющих и сис-темообусловливающих4. Системообразующими факторами являются состояние индивидуального здоровья человека в его динамике и практико-ориентированный здоровый образ жизни. При этом критерии состояния здоровья следует рассматривать с позиции повышения или сохранения его количественного и качественного потенциала как при относительно высоком уровне здоровья, так и при наличии каких-либо отклонений, физических дефектов, тех или иных заболеваний. Системонаполняющими компонентами культуры здоровья являются духовно-нравственные ценности (в том числе ценности здоровья и ЗОЖ) и менталитет здорового стиля жизни; валеологическая грамотность (знание причин и механизмов формирования здоровья, организации ЗОЖ, навыки оздоровительной деятельности); оздоровительные технологии, направленные на физическое и психическое совершенствование личности. Системообусловливающие факторы формирования культуры здоровья носят объективный и субъективный характер. К числу объективных можно отнести социальные и биологические факторы. Социальными факторами являются уровень социально-экономического развития общества; материальное благополучие граждан уровень их жизни; государственная политика в области охраны здоровья; наличие моды на здоровье, задаваемой государственными и общественными структурами; развитие системы образования, здравоохранения, физического воспитания и др. биологическим системообусловливающим факторам культуры здоровья личности можно отнести генетически обусловленные приобретенные предпосылки физического и психического развития личности, возрастные особенности и гетерохронность психо-физиологических функций организма, условия существования индивида в конкретной экосистеме. Наиболее значимыми субъективными факторами являются мотивация на здоровье и здоровый образ жизни; наличие волевых качеств, необходимых для проявления активности личности; стремление к самосовершенствованию и самореализации; преодоление собственной инертности по отношению к здоровью и здоровому образу жизни. Обеспечение единства и взаимосвязи биологического и социального развития определяет роль физической культуры в формировании культуры здоровья с помощью решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач. Многофункциональный характер физической культуры проявляется в том, что она направлена на развитие физических, эстетических и духовно-нравственных качеств личности; организацию общественно-полезной деятельности, здорового досуга, профилактику заболеваний, рекреацию и реабилитацию с использованием двигательной активности. Важным аспектом физического воспитания является целенаправленное формирование осознанной, основанной на глубоких знаниях и убеждениях мотивации здорового образа жизни, устойчивой привычки постоянно заботиться о своем здоровье; привитие навыков организации режима повседневной физической активности. Подлинная культура физической активности упорядочивает поведение человека, воспитывает чувство ответственности, организует и дисциплинирует личность. В этом смысле систематическая двигательная активность является основой культуры здоровья личности, ее базовым компонентом. Несмотря на то, что физическая культура имеет важное значение при формировании культуры здоровья личности, современная система образования не в полной мере использует ее потенциал в процессе оздоровления населения, что обусловлено рядом причин. В числе таких причин – отсутствие интеграции общего и физкультурного образования; недостаточное использование межпредметных связей в процессе изучения знаний о здоровье человека; слабая мотивация на здоровый образ жизни участников образовательного процесса и в первую очередь педагогов, которые сами должны быть образцом культуры здоровья и на личном примере делать ее достоянием своих учеников. В этом отношении большое значение имеет переориентация современной образовательной системы физического воспитания с утилитарно-двигательного направления на воспитание культуры здоровья личности через формирование мотивации к здоровому образу жизни, потребности регулярных активных занятиях физической культурой и спортом; освоение специальных знаний, умений и навыков оздоровительных физических упражнений во взаимосвязи с другими средствами оздоровления. Однако в теории и практике физической культуры долгое время этот тезис носил декларативный характер и преимущество отдавалось развитию физических качеств и формированию спортивных и прикладных двигательных умений и навыков5. Таким образом, системный подход к культуре здоровья позволяет считать физическую культуру системообразующим фактором здорового образа жизни, являющимся фундаментом индивидуального здоровья человека, процесса самосовершенствования и самореализации личности. Рассматривая взаимосвязь культуры здоровья с различными компонентами физической культуры и видами физкультурно-спортивной деятельности, следует отметить наиболее гармоничную взаимосвязь сферы оздоровительной физической культуры и массового спорта и противоречивость этой связи в сфере спорта высших достижений. Однако при всей очевидной значимости физической культуры для формирования личностной культуры здоровья остается нерешенной проблема содержательного и процессуального наполнения культуры здоровья личности, методов и принципов ее формирования в образовательной системе физического воспитания различных возрастных групп населения. Общая характеристика оздоровительной физической культуры Оздоровительная направленность как важный принцип системы физического воспитания Суть принципа оздоровительной направленности физических упражнений заключается в том, что физическая культура должна содействовать сохранению и укреплению здоровья, повышению адаптационных возможностей. Известно, что оптимальная двигательная активность в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в профилактике многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Занятия физическими упражнениями обеспечивают адаптацию сердечно-сосудистой, дыхательной других систем к условиям мышечной деятельности, сокращают длительность функционального восстановления после сдвигов, вызванных физической нагрузкой, активизируют и совершенствуют обмен веществ, улучшают деятельность центральной нервной системы. Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают положительное влияние на деятельность органов пищеварения выделения, так как улучшается перистальтика желудка и кишечника, повышается их секреторная функция, укрепляются мышцы брюшного пресса. Кроме оздоровительного эффекта физические упражнения оказывают тренирующее воздействие на человека: повышаются умственная и физическая работоспособность, уровень развития двигательных качеств, формируются и совершенствуются жизненно важные двигательные умения и навыки (плавание, ходьба на лыжах и др.). Таким образом, двигательная активность и физические нагрузки вызывают ряд эффектов, ведущих к совершенствованию адаптационно-регуляторных механизмов: экономизирующий эффект (уменьшение кислородной стоимости работы, более экономная деятельность сердца и др.); антигипоксический эффект (улучшение кровоснабжения тканей, больший диапазон легочной вентиляции, увеличение числа митохондрий и др.); антистрессовый эффект (повышение устойчивости гипоталамо-гипофизарной системы к неблагоприятным факторам внешней среды и др.); генорегуляторный эффект (активация синтеза многих белков, гипертрофия клетки и др.); психоэнергетизирующий эффект (рост умственной работоспособности, преобладание положительных эмоций и др.)6. Весь этот комплекс эффектов повышает надежность и устойчивость организма к средовым воздействиям, улучшает функции вегетативных систем организма, укрепляет иммунитет, предупреждает преждевременное старение и способствует увеличению продолжительности жизни. Оздоровительное, лечебное и тренирующее влияние физических упражнений на организм становится более эффективным, если они правильно сочетаются с закаливающими мероприятиями, соблюдением санитарно-гигиенических норм, правильным питанием, дополнительными процедурами (массажем, физиолечением). Чтобы физическая культура оказывала положительное влияние на здоровье человека, необходимо соблюдать следующие правила7: средства и методы физического воспитания должны применяться с учетом научной обоснованности их оздоровительной ценности; физические нагрузки необходимо подбирать в соответствии индивидуальными особенностями занимающихся (пол, возраст, состояние здоровья, профессиональная деятельность и т. д.); в процессе использования всех форм физической культуры необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного, педагогического контроля и самоконтроля. Периодичность и содержание врачебно-педагогического контроля зависят от состояния здоровья, величины физической нагрузки, используемых средств и методов физического воспитания, режима двигательной активности. Соблюдая принцип оздоровительной направленности, специалисты по физической культуре и спорту должны так организовать физическое воспитание, чтобы оно выполняло одновременно и профилактическую, и развивающую функции. Это значит, что помощью физических упражнений необходимо компенсировать недостаток двигательной активности (гиподинамии), возникающий в условиях современной жизни; предупреждать развитие заболеваний, связанных с учебной и профессиональной деятельностью; совершенствовать функциональные возможности организма, повышая его работоспособность и сопротивляемость повреждающим воздействиям факторов окружающей среды. Основные двигательные режимы зависимости от состояния здоровья людей можно выделить четыре основных двигательных режима: 1. Оздоровительный режим – для здоровых и практически здоровых людей (т. е. не имеющих существенных отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии), желающих укрепить здоровье и повысить физическую подготовленность, а также для лиц с ослабленным здоровьем, но имеющих возможность использовать обычные средства физического воспитания (в данном случае не специальные медицинские). Задача применения такого режима – устранить остаточные явления заболевания и дефекты телосложения, укрепить здоровье, довести состояние функциональных систем до физиологической нормы, повысить сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям факторов окружающей среды, поднять жизненный тонус, приобрести прикладные двигательные навыки. Очень важно, что по мере улучшения состояния организма возможен переход к следующему, более эффективному режиму психофизического совершенствования – тренировочному. Тренировочный режим – для здоровых людей с несущественными отклонениями в состоянии здоровья при достаточном двигательном опыте и физической подготовленности к повышенным нагрузкам, а также для тех, кто занимался спортом, но в данный момент вынужден снизить нагрузки или переключиться на иной характер специализированной деятельности. Целью применения данного режима является расширение (сохранение) функциональных возможностей, повышение надежности организма, поддержание или развитие физических качеств, достижение индивидуально возможных спортивных результатов. Для решения стоящих задач применяются различные виды оздоровительной гимнастики, средства общей физической подготовки специализированные тренировки. Но при этом для действующих спортсменов тренировочный режим обусловлен основными закономерностями и правилами спортивной тренировки. Режим поддержания спортивного долголетия – для бывших спортсменов, продолжающих спортивную деятельность с участием в соревнованиях более низкого, чем раньше, ранга или тренировочную работу, с целью сохранения приобретенных ранее специфических двигательных умений и навыков и за счет этого – высокого уровня состояния двигательной активности и здоровья. Щадящий (реабилитационный) режим – для людей больных или находящихся в периоде выздоровления, а также для тех, кто имеет существенные отклонения в состоянии здоровья. Здесь применяется главным образом лечебная гимнастика. Но для тех, кто выздоравливает после травм, вполне возможно и допустимо применение смешанных режимов оздоровительного воздействия довольно большими нагрузками локального и даже (там, где это возможно) общего характера. Правила оздоровительной тренировки Оздоровительная тренировка имеет определенные отличия от тренировки спортивной. Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок в целях достижения максимальных результатов в избранном виде спорта, то оздоровительная – в целях сохранения и укрепления здоровья. Основная направленность оздоровительной физической культуры – повышение функциональных возможностей организма и физической подготовленности. Однако, чтобы добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические упражнения должны сопровождаться значительным расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку системам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям, т. е. иметь выраженную аэробную направленность. Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха, использованием закаливающих процедур. Для того чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека только положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил10: Постепенное увеличение интенсивности и длительности нагрузок. Постепенно наращивать нагрузку, не перегружая организм, а, наоборот, давая ему возможность адаптироваться, справляться со все более длительными и сложными заданиями, можно следующими способами: увеличением частоты занятий; увеличением продолжительности занятий; увеличением моторной плотности занятий. На первых занятиях она равна примерно 45–50 %, по мере приспособления организма к физическим нагрузкам может достигать 70–75 % общего времени занятий; увеличением интенсивности занятий, темпа, в котором выполняются физические упражнения; постепенным расширением средств, используемых на тренировке, с тем, чтобы оказывать воздействие на различные мышечные группы, на все суставы и функциональные системы организма; увеличением сложности и амплитуды движений; правильным построением занятий. В зависимости от самочувствия, погоды, степени подготовленности занимающихся можно увеличить или уменьшить подготовительную, основную и заключительную части занятий. 2. Разнообразие применяемых средств. Для качественного разнообразия физических нагрузок достаточно всего 7–12 упражнений, воздействующих на все мышечные группы. Эффективными средствами разносторонней тренировки, включающими в работу большое количество мышц и совершенствующими кардиореспираторную систему, являются бег, ходьба на лыжах, плавание, аэробика и др. В содержание оздоровительной тренировки должны включаться упражнения на выносливость (бег в медленном и среднем темпе), силовые упражнения для крупных мышечных групп (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания, поднимание ног висе на перекладине или гимнастической стенке и т. д.), упражнения для суставов, позвоночника, рук и ног, а также упражнения с изменением положения тела (разные исходные положения), упражнения с предметами (мячи, обручи, гантели и т. д.). 3. Регулярные систематические занятия. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают оздоровительное воздействие на все органы и системы организма. В оздоровительных целях рекомендуется следующий недельный объем двигательной активности для людей разного возраста (в часах): дошкольники21–28 школьники 14–21
Двигательная активность варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния организма, условий и режима жизни. Осуществление регулярного контроля за физическими нагрузками. Наиболее эффективны тренировки с оздоровительной направленностью при нагрузках, которые повышают ЧСС от 100 до 170–180 уд/мин в зависимости от возраста и состояния здоровья человека (табл. 1). Для проведения контроля за интенсивностью нагрузки каждому занимающемуся необходимо знать свою нижнюю и верхнюю границу пульса, а также оптимальную для себя величину колебания ЧСС. Нижняя граница пульса определяется по формуле 220 – возраст (в годах) 0,6. Верхняя граница пульса определяется по формуле 220 – возраст (в годах) 0,7. Таблица 1 Рекомендуемая частота сердечных сокращений при занятиях физкультурой для людей разного возраста и состояния здоровья (уд/мин) 
Колебания ЧСС очень индивидуальны, однако можно считать, что ЧСС 120–130 уд/мин является зоной тренировки для новичков. У пожилых ослабленных людей или людей, имеющих отклонения деятельности сердечно-сосудистой системы, пульс во время занятий не должен превышать 120 уд/мин. Тренировка при ЧСС 130–140 уд/мин обеспечивает развитие общей выносливости у начинающих и ее поддержание у более подготовленных. После 30 лет доводить пульс до 180 уд/мин могут лишь люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями. Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости наблюдается во время тренировки при ЧСС от 144 до 156 уд/мин. Решающим условием обеспечения оптимального оздорови- эффекта при использовании физических упражнений является соответствие величины нагрузок функциональным возможностям организма. Существуют следующие способы регламентации нагрузок: по относительной мощности (% к МПК, % к PWCmax). При оздоровительной тренировке диапазон рекомендуемой мощности колеблется в довольно широких пределах и составляет 40–90 % МПК. Наиболее рациональной является интенсивность 60–70 % МПК; по абсолютным и относительным значениям числа повторений упражнений (количество повторений, % к максимальному числу повторений); по величине физиологических параметров (ЧСС, энергетические затраты). Регламентация нагрузок с учетом уровня максимального потребления кислорода или максимальной работоспособности весьма затруднительна в условиях использования массовых форм физической культуры. Поэтому в практике нагрузки чаще дозируют по ЧСС (табл. 2). Во время занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью сердце должно работать с определенной, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей безопасный уровень для выполнения непрерывных упражнений. Задавая физическую нагрузку по пульсу, можно дозировать величину физиологических сдвигов, к которым должна привести тренировка. Это несравненно более объективно, чем дозирование физической нагрузки по объему и интенсивности выполняемых упражнений. Хорошо известно, что одна и та же нагрузка может вызвать неодинаковое увеличение частоты сердечных сокращений у разных людей, и если для одного эта нагрузка окажется недостаточной, то у другого вызовет перенапряжение. Необходимо дозировать нагрузку в соответствии с энергетическими затратами. Специалисты считают, что для получения желаемых результатов минимальный расход энергии во время занятий должен составлять 300–500 ккал. Оздоровительные программы, предлагающие меньший калорийный расход, оказываются неэффективными или почти неэффективными. Для того чтобы оставаться здоровым, каждый человек должен ежедневно расходовать (сверх основного обмена) за счет мышечных усилий не менее 1200–2000 ккал МЕТОДИКАИ ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ МОЛОДЕЖЬЮ ИВЗРОСЛЫМ НАСЕЛЕНИЕМ Методика и организация физкультурно-оздоровительной деятельности студенческой молодежи Значение, цель и задачи физической культуры студентов За время обучения в вузе здоровье студентов имеет тенденцию к ухудшению. У 80–85 % студентов отмечаются отклонения в состоянии здоровья. Наиболее частыми жалобами являются головные боли (62,5 % у девушек и 36 % у юношей), снижение работоспособности (42,3 и 31,0 %), метеозависимость (89,6 % у девушек и 72,0 % у юношей). К старшим курсам увеличивается число лиц, отнесенных к специальной медицинской группе, а также освобожденных от академических учебно-тренировочных занятий или переведенных в группы лечебной физической культуры. Перед студенческой молодежью обществом поставлена сегодня глобальная социально-экономическая задача по интегрированию отечественного культурного потенциала в мировое сообщество. Однако ее реализация по силам только специалистам новой формации, отвечающим по целому комплексу профессиональных и личностных качеств современным требованиям. Помимо глубоких профессиональных знаний по избранной специальности такой специалист должен обладать высокими физическими кондициями и работоспособностью, личной физической культурой, духовностью, неформальными лидерскими качествами. Он не должен бояться конкуренции, уметь принимать самостоятельные решения, т. е. быть творчески мыслящей, активной и высоконравственной личностью. Гарантом формирования специалиста новой формации является наметившаяся сегодня стратегия развития физической культуры студентов, выражаемая в тенденции отхода от унитарной концепции и направленная на либерализацию и гуманизацию педагогического процесса. Для деятельности студентов в сфере физического воспитания приоритетными являются образовательные аспекты. Цель физического воспитания студентов – формирование культуры здоровья личности. Задачи физической культуры студентов также делятся на оздоровительные, образовательные и воспитательные. Структура физической культуры студентов включает три относительно самостоятельных блока: физическое воспитание, студенческий спорт и активный досуг. современном обществе физическая культура студентов обретает статус субкультуры. Его суть раскрывается в выполнении биологической, информационной, эстетической, коммуникативной, гедонистической, компенсаторной и ряда других, присущих только физической культуре, функций. Наряду с этим она стала выполнять неспецифические функции социального института, помогающего будущему специалисту хорошо ориентироваться в условиях рыночной конъюнктуры. Средства физической культуры этой целью используются для воспитания у студентов управленческой готовности, стремления к лидерству, успеху. Занятия по физическому воспитанию строятся таким образом, чтобы обеспечить максимальный профессионально-прикладной эффект при воспитании предприимчивости, оригинальности мышления, настойчивости, честолюбия, интуиции, способности идти на риск. Студенческий спорт представляет собой обобщенную категорию деятельности студентов в форме соревнования и подготовки к нему с целью достижения предельных результатов в избранной спортивной специализации. Это требует от студента мобилизации его резервных возможностей, проявления максимальных психофизических кондиций. Занятия спортом выступают формой самовыражения и самоутверждения студента, определяя его образ жизни, общекультурные и социально значимые приоритеты. На передний план в спорте выдвигается стремление к успеху, поощряется стремление личности к реализации своих возможностей в рамках определенного спортивного сценария. Результатом сопряженной учебной и спортивной деятельности студентов является формирование социально значимых качеств: социальной активности, самостоятельности, уверенности в своих силах, а также честолюбия. сфере активного досуга удовлетворяются биологические потребности студентов в двигательной активности, здоровом образе жизни, получении удовольствия от занятий различными видами физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности. Выбор студентами формы активного досуга подвержен влиянию культурных и социальных факторов, тесно взаимодействующих с индивидуальными запросами личности. В последнее время все больше студенческой молодежи выбирают активные виды отдыха – именно для удовлетворения потребности в движении, развития физических качеств, при этом также осознавая значимость оздоровительного воздействия физических упражнений. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА Для людей старшего возраста, одного из наиболее многочисленных слоев населения современной России, занятия физической культурой и спортом являются важнейшим условием поддержания интереса к жизни, сохранения и укрепления здоровья, продления активного творческого долголетия. К сожалению, государство не создает условий для занятий пожилых людей оздоровительной физической культурой. Не получил распространения положительный опыт развития в ряде регионов сети врачебно-физкультурных диспансеров и физкультурно-оздоровительных центров для пожилых людей, групп общей физической подготовки, физкультурно-оздоровительных клубов по месту жительства. В среднем и пожилом возрасте необходимо развивать все двигательные качества на фоне ограничения скоростных упражнений. В пожилом возрасте при достижении высокого уровня физического состояния для его поддержания необходимы двукратные занятия в неделю. Рекомендуемая ЧСС в пожилом возрасте 100–130 уд/мин для практически здоровых людей, 90–110 уд/мин для людей, имеющих проблемы со здоровьем. В 2014 г. Минспорт России начал сотрудничество с Союзом пенсионеров России, с которым было заключено соглашение о взаимодействии. Учитывая, что проведение различных массовых физкультурно-спортивных мероприятий способствует популяризации ценностей физкультуры и спорта, повышению эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, Минспортом России совместно с Союзом пенсионеров России было принято решение о проведении Спартакиады пенсионеров России. Лица средней и старшей возрастных категорий могут участвовать в таких массовых проектах Минспорта России, как «Лыжня России», «Кросс нации», «Российский азимут». Рекомендуются следующие меры по развитию физической культуры и спорта для пожилых людей: активно использовать существующие спортзалы на базе учреждений образования и по месту жительства для проведения физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста; расширять сеть специализированных клубов и создавать комплексные учреждения по одновременному охвату услугами различных категорий населения (пожилые люди, инвалиды, дети т. д.); разработать совместно с органами социального обеспечения и здравоохранения комплекс мер по вовлечению людей пожилого возраста в активные занятия физической культурой и спортом; широко использовать средства физической культуры и оздоровительных технологий в практике работы санаторно-курортного комплекса; разработать систему спортивных соревнований среди лиц старшего возраста (ветеранский спорт); обеспечить доступ пожилых людей к получению физкультурного образования; разрабатывать и внедрять специальные физкультурно-оздоровительные программы и технологии для данной возрастной категории. ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯСЛИЦАМИ, ИМЕЮЩИМИ ОТКЛОНЕНИЯ ВСОСТОЯНИИЗДОРОВЬЯ Для лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья, организуются занятия адаптивной физической культурой. Цели и задачи адаптивной физической культуры Адаптивная физическая культура – это вид (область) физической культуры человека с отклонениями в состоянии здоровья. В отличие от физической культуры объектом познания и преобразования, субъектом самосовершенствования в адаптивной физической культуре являются не здоровые, а больные (имеющие отклонения в состоянии здоровья) люди, в том числе и инвалиды. Адаптивная физическая культура – важнейший компонент всей системы реабилитации инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья (ОВЗ). Она присутствует во всех сферах жизнедеятельности человека и составляет фундамент, основу социально-трудовой, социально-бытовой и социально-культурной реабилитации; выступает в качестве важнейшего средства и метода медицинской, физической, психологической, педагогической, технической реабилитации. Двигательная мобильность человека с ограниченными возможностями представляет собой один из важнейших критериев социально-трудовой характеристики процесса реабилитации. Для многих инвалидов адаптивная физическая культура является единственным способом разорвать замкнутое пространство, войти в социум; это возможность для общения, познания мира, саморазвития и са-мосовершенствования, получения положительных эмоций. Цель адаптивной физической культуры как вида физической культуры – максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья(или) инвалидность, за счет обеспечения оптимального режима функционирования отпущенных природой и имеющихся в наличии (оставшихся в процессе жизни) его телесно-двигательных характеристик и духовных сил, их гармонизации для максимально возможной самоактуализации в качестве социально и индивидуально значимого субъекта24. самом обобщенном виде задачи в адаптивной физической культуре можно разделить на две группы (рис. 1). Первая группа задач вытекает из особенностей занимающихся лиц с отклонениями в состоянии здоровья и (или) инвалидов. Это коррекционные, компенсаторные и профилактические задачи. Вторая группа – оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.  Задачи адаптивной физической культуры Специфические Традиционные
Рис. 1. Задачи адаптивной физической культуры Многообразие коррекционных задач позволило выделить следующие основные направления: коррекция, профилактика и развитие сенсорных функций (зрительной, слуховой, кинестетической, тактильной, вестибулярной и др.); коррекция психических нарушений и когнитивных процессов (внимания, памяти, мышления, представлений, восприятия), эмоционально-волевой сферы, поведения, мотивации, личностных установок; коррекция соматических нарушений (осанки, плоскостопия других деформаций телосложения, дыхания, сердечно-сосудистой системы); коррекция координационных способностей (согласованности движений отдельных звеньев тела, точности тонкой моторики рук, ориентировки в пространстве, равновесия, расслабления и др.); коррекция нарушений физической подготовленности – целенаправленное развитие отстающих физических качеств, ограничивающих двигательную активность; коррекция техники основных движений (пространственных, временных, динамических, ритмических характеристик в ходьбе, беге, прыжках, метании и т. п.). Деление это носит теоретический характер, в практической работе таких разграничений нет. Одно упражнение одновременно может решать несколько задач. Разумеется, коррекционная работа может проводиться по отношению как к основному дефекту, так к сопутствующему заболеванию, а также по отношению к вторичным нарушениям, обусловленным основным дефектом. В случае если коррекция невозможна, на первый план выступают компенсаторные задачи (формирование пространственно-временной ориентировки у незрячих, «тренировка» сохранных сенсорных систем, обучение ходьбе на протезах и т. п.). И наконец, тот или иной дефект, то или иное заболевание требуют обязательной профилактической работы (решения профилактических задач). Так, например, ограничение мобильности человека настоятельно требует целенаправленной деятельности по профилактике заболеваний, обусловленных гиподинамией и гипокинезией. Виды адаптивной физической культуры Основные виды адаптивной физической культуры: адаптивное физическое воспитание (образование); адаптивный спорт; адаптивная физическая рекреация; адаптивная физическая реабилитация; креативные (художественно-музыкальные) телесно-ориентированные практики адаптивной физической культуры (рис. 2). 
Креативные телесно-ориентированные практики адаптивной физической культуры Рис. 2. Виды адаптивной физической культуры Исходя из потребностей лиц с отклонениями в состоянии здоровья и инвалидов, выделяют следующие компоненты (виды) адаптивной физической культуры25. Адаптивное физическое воспитание (образование) – компонент (вид) адаптивной физической культуры, удовлетворяющий потребности индивида с отклонениями в состоянии здоровья в его подготовке к жизни, бытовой и трудовой деятельности, в формировании положительного и активного отношения к адаптивной физической культуре. процессе занятий адаптивным физическим воспитанием у людей с ОВЗ формируется комплекс специальных знаний, жизненно и профессионально необходимых сенсорно-перцептивных двигательных умений и навыков; развиваются основные физические и психические качества; повышаются функциональные возможности различных органов и систем; развиваются, сохраняются используются в новом качестве оставшиеся в наличии телесно-двигательные характеристики. Основная цель адаптивного физического воспитания состоит в формировании у занимающихся осознанного отношения к своим силам, твердой уверенности в них, готовности к смелым и решительным действиям, преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и осуществлении здорового образа жизни в соответствии с рекомендациями валеологии. процессе адаптивного физического воспитания, которое должно начинаться с момента рождения ребенка или с момента обнаружения той или иной патологии, первостепенное внимание уделяется задачам коррекции основного дефекта, сопутствующих заболеваний и вторичных отклонений; выработке компенсаторных механизмов осуществления жизнедеятельности, если коррекция не удается; профилактической работе. Очень важен этот компонент адаптивной физической культуры и в случае приобретенной патологии или инвалидности, когда человеку приходится заново обучаться жизненно и профессионально важным умениям и навыкам (ходьбе на протезах, пространственной ориентации в случае потери зрения и т. п.). Адаптивный спорт – компонент (вид) адаптивной физической культуры, направленный на формирование у лиц с ограниченными возможностями здоровья (включая инвалидов) высокого спортивного мастерства и достижение ими наивысших спортивных результатов в соревнованиях с людьми, имеющими аналогичные проблемы со здоровьем. При многих заболеваниях и видах инвалидности адаптивный спорт является практически единственной возможностью удовлетворения одной из главнейших потребностей человека – потребности в самоактуализации, поскольку профессионально-трудовая, общественно-политическая и другие виды деятельности оказываются недоступными. Адаптивный спорт как социальное явление позволяет дать объективную оценку реализуемой в обществе аксиологической концепции отношений к инвалидам и лицам с отклонениями в состоянии здоровья: действительно ли мы воспринимаем их как равных себе, имеющих право на самостоятельный выбор пути развития, самореализацию или это только декларируемые положения, которые совсем не соблюдаются? Адаптивный спорт в настоящее время развивается преимущественно в рамках паралимпийского, специального олимпийского и сурдолимпийского движений. Адаптивная двигательная рекреация – компонент (вид) адаптивной физической культуры, позволяющий удовлетворить потребности человека с отклонениями в состоянии здоровья (включая инвалида) в отдыхе, развлечении, интересном проведении досуга, смене вида деятельности, получении удовольствия, общении. Содержание адаптивной двигательной рекреации направлено на восстановление физических и психических сил, затраченных инвалидом во время какого-либо вида деятельности (трудовой, учебной, спортивной и др.); на профилактику утомления, оздоровление; улучшение кондиции; интересное проведение досуга и повышение уровня жизнестойкости через удовольствие или с удовольствием. Для инвалидов адаптивная двигательная рекреация не только биологически оправданная саморегулируемая двигательная активность, поддерживающая эмоциональное состояние, здоровье и работоспособность, но и способ преодоления замкнутого пространства, психическая защита, возможность общения, удовлетворения личных интересов, вкусов, желаний в выборе видов и форм занятий. Адаптивная физическая реабилитация – компонент (вид) адаптивной физической культуры, удовлетворяющий потребность инвалида с отклонениями в состоянии здоровья в лечении, восстановлении у него временно утраченных функций (помимо тех, которые утрачены или разрушены на длительный срок или навсегда в связи с основным заболеванием, например, явившимся причиной инвалидности). Основные задачи адаптивной физической реабилитации – формирование потребности у лиц с ограниченными возможностями использования физических упражнений для нормализации общего самочувствия, совершенствования функциональных систем организма, ориентации их на использование естественных, экологически оправданных средств, стимулирующих скорейшее восстановление организма; обучение их умениям использовать приемы самомассажа, закаливающие и физиопроцедуры. Креативные (художественно - музыкальные) телесно – ориентированные практики адаптивной физической культуры – компонент (вид) адаптивной физической культуры, удовлетворяющий потребности человека с отклонениями в состоянии здоровья (включая инвалида) в самоактуализации, творческом саморазвитии, самовыражении духовной сущности через движение, музыку, образ (в том числе художественный), другие средства искусства. Для детей разных нозологических групп выбираются такие формы креативных телесно-ориентированных практик, физкультурно-оздоровительной работы, в которых они могут развить и продемонстрировать свои творческие способности и фантазию, характер и личностные качества. В настоящее время ведется широкий поиск новых технологий. Игротерапия, музыкотерапия, сказко- и драмотерапия, арттерапия, танцы, интегрирующие в себе движение искусство, нацелены не только на коррекцию и компенсацию нарушений и преодоление дезадаптации, но и на развитие творческого, интеллектуального потенциала ребенка. Так, в системе Специального олимпийского комитета Санкт-Петербурга действуют программы «Спешиал Олимпикс» и «Спешиал Арт». Для детей с умственной отсталостью проводятся фестивали, концерты, конкурсы, в которых дети демонстрируют творческие возможности в музыке, танцах, изобразительной деятельности. Такие формы работы позволяют не только вовлечь детей с нарушениями интеллекта в систематические занятия, раскрыть их творческие способности и таланты, но и показать, что инвалиды – это обычные люди, изменяя тем самым отношение к ним. Список литературы: Методика и организация физкультурно-оздоровительной работы : учеб. пособие / Л. А. Боярская ; [науч. ред. В. Н. Люберцев] ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. – Екатеринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2017. – 120 с. |