Курсовая работа допущена к защите Зав кафедры теории и методики физической культуры и спорта
 Скачать 81.5 Kb.
|
|
Министерство просвещения Российской Федерации ФГБОУ ВО «Уральский государственный педагогический университет» Институт естествознания, физической культуры и туризма Кафедра теории и методики физической культуры и спорта Методика развития скоростных способностей Курсовая работа
Екатеринбург 2022СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ Актуальность. Для характеристики возможностей человека выполнять двигательные задания с максимальной скоростью в течение ряда лет использовался обобщенный термин «быстрота». Учитывая множественность форм проявления быстроты движений и высокую их специфичность, этот термин в последние годы заменили на понятие «скоростные способности» [1]. Высокий уровень развития скоростных способностей необходим не только для спортивной и трудовой деятельности, но и в определенных видах (быстрота реакции водителя, летчика и т.д.) [24]. Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей скоростных способностей продолжается с 14 до15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов [24]. К числу основных скоростных способностей Гужаловский А.А. относит: быстроту простой и сложной двигательных реакций; быстроту отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением; быстроту, проявляемую в темпе (частоте) движений. Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов: 1. Подвижности нервных процессов, т.е. скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно. 2. Соотношения различных мышечных волокон, их эластичности, растяжимости. 3. Эффективности внутримышечной и межмышечной координации. 4. Совершенства техники движений. 5. Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости. 6. Содержания АТФ в мышцах, скорости её расщепления и быстроты ресинтеза (восстановления). Методика развития скоростных качеств предусматривает определенный порядок применения средств и методов тренировки, введение последовательной силовой работы той или иной направленности, что отражается на динамике скоростных показателей и соответственно на спортивном результате. Проблемой является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития скоростных способностей в соответствии с современными требованиями. Объектом является учебно-воспитательный процесс. Предметом являются средства и методы развития скоростных способностей. Цель курсовой работы – проанализировать методику развития скоростных способностей. Задачи: Анализировать научно-методической литературы по теме исследования. Выявить наиболее эффективные средства и методы развития скоростных способностей. Раскрыть тесты для определения уровня развития скоростных способностей. Глава 1. Характеристика скоростных способностей Определение понятий скоростных способностей Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают следующие виды скоростных способностей [8, 16]: - быстрота двигательной реакции; - быстрота одиночного движения; - частота (темп) движений. Их принято считать элементарными видами (формами) проявления скоростных способностей. Выделенные формы проявления скоростных способностей относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности [16]. Таким образом, скоростные способности во всех специфических формах их проявления определяется преимущественно двумя факторами: оперативностью организации и регуляции нейромоторного механизма, оперативностью мобилизации двигательного состава действия. Развитие быстроты конкретного двигательного действия обеспечивается, главным образом, за счет приспособления моторного аппарата к условиям решения двигательной задачи и овладение рациональной мышечной координацией, способствующей полноценному использованию индивидуальных свойств ЦНС, присущих данному человеку [3]. Для детального анализа или научных исследований более показательны вышеописанные элементарные формы скоростных способностей. А вот для практики физического воспитания наибольшее значение имеет быстрота выполнения целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д. Однако надо иметь в виду, что скорость в целостных сложно-координационных двигательных актах зависит не только от уровня быстроты, но и от техники владения действием, координационных способностей, мотивации, волевых качеств и др. Поэтому при оценке скоростных способностей на основе комплексных форм движений эти слагаемые стараются максимально уровнять [8,16]. Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет, от 4 до 6 сек. Способность, как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости. В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназванные виды скоростных способностей специфичны. Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Можно иметь высокий показатель простой двигательной реакции, но низкую скоростную выносливость, хороший стартовый разгон и низкую скоростную выносливость [16]. Принимая во внимание вышесказанное, надо иметь в виду, что перечисленные элементарные и комплексные формы скоростных способностей можно и нужно развивать на основе всех основных физических упражнений. Уровень и качество скоростных способностей человека определяют разными факторами. В первую очередь нервно – мышечные и центрально – нервные влияния (физиологические) и биохимические факторы. Так, быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих фаз [16,24]: возникновение возбуждения в рецепторе (зрительной, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала; передачи возбуждения в центральную нервную систему; перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала; проведения последнего от центральной нервной системы к мышце; возбуждения мышцы и появления в ней механической активности. Специалисты считают, что сокращения латентного периода реакции, прежде всего, связано с укорочением третьей фазы. Максимальную частоту движений определяют скоростью перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно. Быстрота как способность, определяющая скоростные возможности человека, определяется скоротечность. Возникновения, распространения и смены процессов, характерных для нервно – мышечного аппарата и собственно мышц. С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания АТФ мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтеза АТФ происходит за счет фосфокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно). Доля аэробного источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности оставляет 0 – 10% [16]. На скоростные способности свой отпечаток накладывают и личностно – психические факторы: мотивация, проявление воли, эмоции. На разные виды скоростных способностей эти факторы влияют неодинаково – в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей детей, уровня скоростной подготовленности [16,24]. Генетические исследования свидетельствуют, что рассматриваемые нами двигательные способности существенно зависят генотипа. По данным разных авторов, быстрота простой реакции примерно на 60-88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают на себе скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%). Данные науки хорошо подтверждаются практикой. Специалисты считают, что различные показатели скоростных способностей в значительной мере предсказывают моторную одаренность детей уже на первых этапах отбора для занятий спортом [16]. Естественным путем скоростные качества увеличиваются примерно до 14-15 лет. Однако диапазон возраста для их целенаправленного развития колеблется от 7 до 17 лет. Сенситивный период – 7-12 лет. При этом важнейший показатель скоростных способностей – частота движения – наиболее эффективно совершенствуется с 7 до 9 и в 12-13 лет, а скорость одиночных движений – в 10-13 лет. Максимальная скорость в циклических упражнениях у юношей эффективно поддается улучшению в 15-16 лет, у девушек в 14-17 лет. Скоростные способности по сравнению со всеми другими физическими качествами являются самыми трудно тренируемым качеством человека. Максимально возможный прирост скорости в спринтерском беге в процессе многолетних занятий не превышает 15-18 %. Это обусловлено прежде всего тем, что их физиологической основой является мало поддающиеся совершенствованию врожденное свойство центральной нервной системы – подвижность нервных процессов (смена возбуждения и торможения). Кроме этого важнейшими факторами, влияющими на проявление скоростных способностей человека в двигательной деятельности, являются: 1. Динамическая сила и достаточная гибкость. Эти качества в значительной мере определяют скорость передвижения в пространстве ( скорость бега, плавание и т.д.). 2. Способность мышц к расслаблению. Дело в том, то любое движение осуществляется с участием двух групп мышц: синергистов, основной движущей силы в нужном для перемещения направлении, и антагонистов, находящихся при мощных движениях в состоянии определенного напряжения и потому препятствующих согласованной работе этих противоположных мышечных групп. Поэтому для достижения максимальной быстроты перемещения необходимо, чтобы антагонисты были оптимально расслаблены. Отсюда умение расслабляться по ходу движения весьма существенно влияет на скорость движения. В принципе это умение успешно поддается совершенствованию в процессе систематических занятий. 3. Волевые качества человека. Высокие скорости, как известно, возможны только при максимальных волевых усилиях также поддается некоторому повышению в результате целенаправленной физической работы. 4. Качество техники выполнения скоростных движений. Признано, что применение упражнений на скорость, освоенных на уровне умения, не способствует росту быстроты, т.к. человек частично отвлекает свое внимание, а соответственно и усилие на контроль за техникой действия. Поэтому для тренировки скоростных способностей применяемые движения должны быть освоены до уровня навыка, что позволяет сконцентрировать сознание, внимание и волю на обеспечение максимальных усилий и скоростей, благодаря которым улучшаются данные способности. Таким образом, все обозначенные выше факторы поддаются определенному совершенствованию и эту возможность необходимо широко использовать в практике работы по воспитанию скоростных способностей [17]. Глава 2. Методики развития скоростных способностей 2.1. Средства развития скоростных способностей Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы: Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча). Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.). Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.). В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты. Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения. Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером [24]. 2.2. Методы развития скоростных способностей Основными методами воспитания скоростных способностей являются: соревновательный метод; игровой метод. Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 с) и движения с меньшей интенсивностью – вначале наращивают скорость, затем ЗАКЛЮЧЕНИЕ Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов: • Подвижности нервных процессов, т.е. скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно. • Соотношения различных мышечных волокон, их эластичности, растяжимости. • Эффективности внутримышечной и межмышечной координации. • Совершенства техники движений. • Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости. • Содержания АТФ в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза (восстановления). Скоростные способности человека очень специфичны. Можно очень быстро выполнять одни движения и сравнительно медленнее — другие, обладать хорошим стартовым ускорением и невысокой дистанционной скоростью, и наоборот. Тренировка в быстроте реакции практически не скажется на частоте движений. Значение этих фактов очень важно для практики. Так, при подборе физических упражнений, например, для баскетболистов, футболистов, теннисистов, для которых главной является стартовая скорость, соответственно нужно основное внимание уделять не бегу по дистанции, а стартовым ускорениям из разных положений и быстрым изменениям направления движений. А в занятиях, например, с прыгунами в длину следует стремиться к повышению дистанционной скорости, а не стартового разгона. Относительная независимость между отдельными формами скоростных способностей говорит о том, что нет, очевидно, единой причины, обусловливающей максимальную скорость во всех без исключения двигательных заданиях. Так в упражнениях, в которых скорость разгибания ног имеет большое значение, улучшение результата в прыжках с места скажется на показателях в спринтерском беге, толкании ядра, ВТО же время на скорости плавания и удара в боксе это не отразится. Значительный перенос скоростных способностей в координационно-различных движениях наблюдается только у физически слабо подготовленных людей. Анализ научно-методической литературы позволяет сделать следующие выводы: 1) Скоростные способности – это возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Сенситивный период – 7-12 лет. При этом важнейший показатель скоростных способностей – частота движения – наиболее эффективно совершенствуется с 7 до 9 и в 12-13 лет, а скорость одиночных движений – в 10-13 лет. Максимальная скорость в циклических упражнениях у юношей эффективно поддается улучшению в 15-16 лет, у девушек в 14-17 лет. 2) Наиболее эффективными средствами для развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Основными методами развития скоростных способностей являются: 1. Методы строго регламентированного упражнения. 2. Соревновательный метод. 3. Игровой метод. 3) Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: 1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции. 2. Для оценки скорости одиночного движения. 3. Для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах. 4. Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания: учебник для пединститутов / Под ред. Б. А. Ашмарина. – Москва, 1990. – 287 с. Бойко, В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека/ В. В. Бойко. − Физкультура и спорт. − Москва: 1987. – 143 с. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – Москва: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с. Гужаловский, А. А. Основы теории и методики физической культуры / А. А. Гужаловский. – Москва, 1988. – 352 с. Жиглова, Т. Ю. Физическая культура / Т. Ю. Жиглова. – Москва: Спорт, 2001. – 198 с. Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Е. Н. Захаров, А. В. Карасева, Сафонов А.А. – Москва: Лептос, 1994. – 368 с. Источников минимум 25!!!!!!!!!!! | |||||||||||||||||||||||||