Курсовая. курсовая Очинская с поправками (1). Курсовая работа сохранение и укрепление собственного здоровья
 Скачать 114.13 Kb.
|
Для профилактики заболевания в стадии ремиссии надо записаться в группу по плаванию, заниматься йогой[12].Режим труда и отдыха - это установленный для каждого вида работ порядок чередования и продолжительность периодов работы и отдыха[7].При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Результатом несоблюдения режима: плохая работоспособность, сонливость, раздражительность, а дальше - ослабленный иммунитет и нервный срыв. Режим труда, отдыха и сна должны быть рациональными. Увеличить сон до 8 часов. Пересмотреть время досуга.Кариес - это заболевание, ведущее к разрушению твердых тканей зуба сначала эмали, а потом находящегося под ней дентина. Факторами, способствующими развитию кариеса, являются: - слабый иммунитет; - неправильное питание (помимо избытка сладкого, значение имеет недостаток витаминов, а также отсутствие в пище фруктов и овощей); - употребление воды с недостаточным содержанием кальция, фтора и фосфора; - перенесённые в детстве заболевания, способные повлиять на формирование тканей зубов (рахит, туберкулез и т.п.); - наследственная предрасположенность. Профилактика заболеваний: один раз в 6 месяцев наблюдаться у стоматолога.Менопауза – сложный, но естественный период, через который придется пройти каждой женщине. Ее приход обозначает угасание репродуктивной функции и завершение менструаций. Менопауза наступает в 45—55 лет, но срок ее прихода во многом зависит от действия многих факторов. Период, сопровождающийся физиологическим переходом из репродуктивной фазы в нерепродуктивную, называют климаксом. В это время наблюдается ряд гормональных изменений и характерных симптомов, выраженность которых зависит от качества здоровья женщины. Тем не менее в определенных ситуациях менопауза может наступать раньше положенного срока (до 40 лет) или позже (после 56 лет). Этот период может быть достаточно сложным для женщины, но его можно существенно облегчить с помощью грамотно подобранной терапии.В связи наступлением менопаузы сходить на прием к гинекологу для подбора терапии.По результатам проведенных обследований (общего анализа крови, ЧСС, АД) обратиться за консультацией к терапевту.ЗАКЛЮЧЕНИЕВ ходе данной работы мы обнаружили нарушения здоровья и факторы риска. Для того, чтобы укрепить свое здоровье и не допустить ухудшения его состояния необходимо как можно больше времени уделять спорту и правильному питанию. Каждый должен уметь упорядочивать свой образ жизни, поэтому одной физической культуры недостаточно. Также нужно правильно, а самое главное вовремя питаться, также на работоспособность человека влияет здоровый сон, который должен составлять не менее 8 часов. Поэтому каждый из нас должен уметь распределять рабочее время и отдых, чередовать умственный и физический труд. Для сохранения и укрепления своего здоровья велись дневники: питания, физической активности, хронометража. Согласно этим дневникам были внесены изменения в рацион питания для снижения массы тела и холестерина.Меню должно соответствовать принципам здорового питания. Соблюдать режим питания и водный режим.Пересмотрели режим дня и отдыха.Посещение поликлиники 1 раз в год для профилактики сопутствующего заболевания. Прохождение диспансерного осмотра.Сохранение здоровья требует от каждого человека постоянного труда. При этом необходимо уяснить одно: о сохранности нашего здоровье никто, кроме нас самих в полной мере не позаботиться. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ Устав (Конституция) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) (Принят в г. Нью-Йорке 22.07.1946) (с изм. от 24.05.1973) ) [Электронный ресурс] -Доступ из справочно-правовой системы «Гарант», - Режим доступа: https://base.garant.ru/ Конституция Российской Федерации (принята всенародным голосованием 12.12.1993 с изменениями, одобренными в ходе общероссийского голосования 01.07.2020) [Электронный ресурс] -Доступ из справочно-правовой системы «Консультант плюс», - Режим доступа: http://www.consultant.ru/ Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации [Электронный ресурс]: ФЗ от 21.11.2011 №323-ФЗ (ред. От 02.07.2021)-Доступ из справочно-правовой системы «Консультант плюс», - Режим доступа: http://www.consultant.ru/ Об утверждении порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации отдельных групп взрослого населения [Электронный ресурс]: Приказ от 13 марта 2019 г. N 124н -Доступ из справочно-правовой системы «Консультант плюс», - Режим доступа: http://www.consultant.ru/ "О внесении изменений в Федеральный закон "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации" [Электронный ресурс] от 22.10.2014 N 314-ФЗ ( ред. От 02.11.2014) -Доступ из справочно-правовой системы «Консультант плюс», - Режим доступа: http://www.consultant.ru/ Восточные системы укрепления здоровья. - Москва: СПб. Питер,2019. - 192 c Гордон, Дебора Восстановление здорового сна за семь дней / Дебора Гордон. - М.: АСТ, Астрель,2019. - 256 c. Жирков, А.М., Подопригора, Г.М., Цуцунава, М.Р. Здоровый человек и его окружение. Междисциплинарный подход: учеб./ А.М. Жирков, Г.М. Подопригора, М.Р. Цуцунава, - СПб: Лань, 2018 – 272 с. Здоровый мозг на долгую жизнь. Проверенные методы укрепления памяти и развития интеллекта. - М.: Ридерз Дайджест,202. -112 c. Крюкова, Д. А. Здоровый человек и его окружение / учеб пособие / Д. А. Крюкова, Л. А. Лысак, О. В. Фурса; под ред. Б. В. Кабарухина. - изд. 6-е. - Ростов н/Д: Феникс, 2018. - 381 с. Коновалов, С.С. Книга, которая лечит. Практическая энциклопедия здоровья / С.С. Коновалов. - М.: Прайм-Еврознак, 2019. - 695 c. Левшинов, Андрей Алексеевич Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья / Левшинов Андрей Алексеевич. - М.: АСТ, 2018. - 670 c. Малахов, Г. П. Здоровье семьи / Г.П. Малахов. - М.: Сталкер, Генеша, 2019 . - 288 c. Марьясис, Е.Д. Азбука здоровья семьи / Е.Д. Марьясис, Ю.К. Скрипкин. - М.: Медицина, 2019 . - 208 c Руководство по диспансеризации взрослого населения / под ред. Н. Ф. Герасименко, В. М. Чернышева. – 2-е изд., испр. и доп.– М.: ГЭОТАР-Медиа, 2017. – 664 с. Синельникова, А.А. 195 рецептов для здоровья позвоночника. Только для гурманов: лучшие блюда для укрепления позвоночника, еда против остеохондроза и радикулита, лакомства с кальцием и витамином D / А.А. Синельникова. - М.: Вектор, 220. - 996 c. Солодовников, Ю. Л. Основы профилактики / учеб. Пособие/ Ю. Л. Солодовников. – СПб.: Лань, 2017. – 292 с. Социальная гигиена (медицина) и организация здравоохранения: Учебное руководство / Ю.П. Лисицын, Н.В. Полунина, К.А. Отдельнова и др. Под ред. Ю.П. Лисицына. – М.: 2019. – 698 с Хвыля-Олинтер, Андрей Духовная безопасность и духовное здоровье человека, семьи, общества / Андрей Хвыля-Олинтер. - Москва: РГГУ,2019.-860 c. Цой, Р.Д. Здоровье на кончиках пальцев / Р.Д. Цой. - М.: Ташкент: Медицина, 2020.-415 c. Чудаева, Ирина Иммунитет бережет наше здоровье. Современные методы укрепления иммунитета и повышения защитных сил организма / Ирина Чудаева , Валентин Дубин. - М.: Диля,2020. - 192 c. Шамина, Н. А. Основы вакцинопрофилактики : учебное пособие / Н. А. Шамина. – Санкт-Петербург : ЛАНЬ, 2018. – 93 с. ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Дневник питания День 1
|