Развитие скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста на на секции легкой атлетики. Легкая атлетика имеет
 Скачать 26.01 Kb.
|
|
Главная роль в повышении уровня и качества здоровья принадлежит культуре, в том числе физической культуре. Недооценка роли культуры и образования в формировании здорового поколения существенно повлияла на снижение уровня здоровья и продолжительности жизни населения Будущее России и сохранение цивилизации все больше и больше зависит от здоровья человека. Никакие лекарства не могут заменить сверхнакопление структурно-энергетических потенциалов, возникающих при двигательной активности. В то же время все более острой проблемой людей становится дефицит двигательной активности. В связи с этим занятия физическими упражнениями должны стать неотъемлемой составной частью режима дня и сопровождать человека на протяжении всей жизни Современный прогресс и цивилизация, с одной стороны, улучшают жизнь человечества, а с другой — отдаляют человека от природы. Снизилась его двигательная активность, что в сочетании с негативной экологией причиняет значительный вред человеческому организму. Увеличивается число болезней, снижается активность иммунной системы, многие болезни, которыми раньше болели в основном пожилые люди, «помолодели» и, как следствие, ведут к сокращению продолжительности жизни человека. Снижение двигательной активности — это один из многих негативных факторов, препятствующих нормальной плодотворной жизнедеятельности человека. Легкая атлетика имеет: - оздоровительное значение (различные легкоатлетические упражнения разносторонне влияют на организм человека: на опорно-двигательный аппарат, функциональные возможности); - воспитательное значение (хорошее средство для развития и воспитания физических качеств, воли, настойчивости, дисциплинированности, умения преодолевать трудности); - прикладное значение (как одно из средств входит в состав подготовки о практически всех армий мира и других силовых подразделений); - образовательное (в процессе занятий легкой атлетикой человек приобретает полезные знания и навыки о режиме дня, питании, планировании тренировок и т.д.). Легкая атлетика является составной частью государственной программы по предмету «Физическая культура» для школьников 1 – 11 классов. Основной организационной формой занятий по легкой атлетике является урок. Как правило, учебные и тренировочные занятия проводятся по упорядоченному расписанию: уроки – по институтскому или школьному расписанию, занятия – по тренировочному плану и расписанию спортивной секции и т.п. Урочным формам присуще постоянство состава занимающихся и их возрастная однородность в учебных группах. Это позволяет учитывать подготовленность, индивидуальные особенности занимающихся и тем самым способствует лучшему осуществлению намеченного плана занятий. Перед уроком ставятся конкретнее образовательные, воспитательные и гигиенические задачи. Урок по легкой атлетике может быть теоретическим и практическим. На теоретическом уроке занимающиеся приобретают основные знания по теории и методике преподавания легкой атлетики. На практическом уроке занимающиеся повышают общую физическую подготовленность, овладевают техникой легкоатлетических упражнений, развивают необходимые специальные качества, совершенствуются в избранном виде легкой атлетики. Особой формой педагогической работы в спорте являются соревнования. Кроме этого, легкоатлеты проводят самостоятельные занятия – утренняя зарядка, специальные упражнения и т.п. Теоретические уроки проводят в форме лекций, бесед, семинарских и методических занятий по разбору вопросов техники выполнения отдельных видов легкой атлетики, методики тренировки в них, организации работы по легкой атлетике и пр. На практических уроках могут быть поставлены задачи различного характера: развить определенные физические качества, усвоить новый материал или закрепить ранее пройденный, проверить подготовленность занимающихся. Особыми формами урока в легкой атлетике являются: предсоревновательный, или «разминочный», урок или урок «активного отдыха» после соревнований. Каждое занятие по легкой атлетике должно отвечать следующим требованиям: содержать общие (выполняемые за счет серии занятий) и частные (выполняемые в течение одного занятия) задачи; иметь правильную методическую направленность; носить воспитывающий характер; учитывать контингент обучаемых (пол, возраст, уровень физической и функциональной подготовленности); содержать упражнения, содействующие разностороннему развитию, укреплению здоровья; быть интересным для обучаемых; иметь целостность и законченность и сочетаться с предыдущими и последующими уроками занятий физическими упражнениями в школе. Он состоит из трѐх частей: подготовительной, основной и заключительной. Цель подготовительной части – посредством действенных физических упражнений при минимальных затратах времени включить в работу все функциональные системы организма занимающегося. Правильный подбор упражнений в движении (ходьба, бег) и на месте (шеренга, колонна, круг) способствует улучшению работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата. Упражнения подготовительной части урока должны соответствовать задачам урока. На уроке по лѐгкой атлетике это могут быть – спортивная ходьба, медленный бег, беговые упражнения, различные прыжки, ускорения. Медленный бег выполняется с целью разогревания организма. После бега выполняются общеразвивающие упражнения. При выполнении комплексов упражнений придерживаются следующего порядка: 1)разминка проводится с верху вниз путем поочередного воздействия на основные мышечные группы и постепенного увеличения нагрузки: потягивания; упражнения для рук и пояса верхних конечностей, упражнения для туловища и ног; прыжки; дыхательные упражнения и упражнения на расслабление; 2)подбор упражнений должен быть соотнесен с предстоящей основной деятельностью на уроке. Подбор упражнений по координационным механизмам и характеру физических нагрузок должен соответствовать особенностям основных упражнений; 3)в комплекс должны входить 6-8 упражнений различной направленности, повторять каждое 8-10 раз. Беговые упражнения выполняются для подготовки мышц и связок двигательного аппарата занимающихся к интенсивной работе, коррекции технике бега и настройке на работу. Обычно выполняется 4-6 упражнений на дистанции 30-60 м, по 1-2 серии. В основной части одной из задач урока является изучение нового материала. Вначале разучиваются новые движения техники того или иного вида лѐгкой атлетики. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков проводится в середине и конце основной части урока. Упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации и ловкости, выполняют в начале основной части урока, а упражнения, связанные с силой и выносливостью, в конце. Состав всех упражнений в основной части урока должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние. Для поддержания эмоционального тонуса и закрепления пройденного материала рекомендуется завершать основную часть подвижными играми, с включением легкоатлетических движений, разученных на уроке. Заключительная часть урока предназначена для приведения функционального состояния организма к нормальной деятельности. Для снижения возбуждения сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, снятия мышечного напряжения используется медленный бег, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление, правильную осанку, внимание. В заключение подводятся итоги урока, выставляются оценки, даются домашние задания. Добиться успехов в разносторонней легкоатлетической подготовке учащихся можно только при умелом сочетании учебной и внеклассной работы. Секционные занятия являются одной из форм внеклассной работы по легкой атлетике. Они способствуют лучшему усвоению материала учебной программы и, кроме того, расширяют легкоатлетические навыки и умения, повышают разностороннюю физическую подготовленность детей, подростков и юношей. Все занимающиеся в секции распределяются по группам с учетом возраста, пола и уровня спортивной подготовленности: первая группа – подготовительная (10 -11 лет), вторая группа – начального обучения (12 - 13 лет), третья группа – учебно – тренировочная (14 -15 лет) и четвертая группа – спортивного совершенствования (16 -17 лет). При этом учащиеся первой группы занимаются в секции 3 раза в неделю по одному часу. Юные легкоатлеты второй и третьей групп занимаются в секции 3 – 4 раза в неделю по 1,5 – 2 ч и, наконец, наиболее подготовленные легкоатлеты 16 -17 лет занимаются 4 – 5 раз в неделю по 2 ч. Такое «ступенчатое» построение школьной легкоатлетической секции позволит охватить подавляющее большинство способных и желающих заниматься ребят, обеспечить стройную систему процесса тренировки, последовательность и преемственность в прохождении материала. За последние годы общая динамика двигательной, а особенно скоростно- силовой подготовленности детей и подростков не только не улучшается, но и имеет тенденцию к снижению, о чем свидетельствует практика физического воспитания школьников. Общий уровень развития физических качеств недостаточен для дальнейшей спортивной деятельности, для успешной будущей трудовой деятельности в различных областях современного производства и предпринимательства, а так же к службе в армии (Дьячков В.М. 2005). Поэтому особое значение приобретают научные исследования, направленные на совершенствование состояния здоровья детского населения, на подготовку школьников к умственному и физическому труду, защите Родины. В связи с создавшимися условиями появляется необходимость поиска новых форм, средств и методов физического воспитания учащихся общеобразовательной школы, приведении их в соответствие с требованиями современной жизни (Дьячков В.М. 2005). Общая двигательная активность учащихся особенно при выполнении высокоинтенсивных двигательных действий, что необходимо при реализации скоростно-силовой подготовки, не развивается в полной мере, существует лимит учебного времени детей и подростков, их перегруженность умственной деятельности на других предметах школьного учебного плана. Появляется необходимость поиска новых путей организации занятий по физической культуре с подростками (Гужаловский А.А. 2003). Актуальность данного исследования обусловлена необходимостью поиска более эффективных средств, форм и методов обучения школьников Легкая атлетика — наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения (ходьба, бег, прыжки, метания). Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни. В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению. Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных учреждений всех ступеней и тренировочный процесс многих других видов спорта. Цель работы: рассмотреть возможность успешного развития скоростно-силовых способностей у детей младшего школьного возраста на секции легкой атлетики. Задачи: 1. Проанализировать возрастные особенности и возможности детей среднего школьного возраста в педагогических источниках. 2. работы с детьми среднего школьного возраста. 3. Рассмотреть развитие скоростно-силовых способностей на секции легкой атлетики. 4. Описать разнообразные средства, методики и технологии обучения, используемые в современной школе при организации физкультурно-оздоровительной работы с детьми среднего школьного возраста на секции легкой атлетики. Возрастные особенности и возможности детей среднего школьного возраста Средний школьный возраст (подростковый) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V—VIII классы). Особенности возрастного развития. Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4—7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3—6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13—14 дет, когда длина тела прибавляется за год на 7—9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11 — 12 лет в среднем на 7 см. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые ко- сти верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту по- звонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмер- ные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мы шечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13—14 лет, а у девочек — в 11—12 лет. Наблюдаются существенные различия в сроках полового со- зревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1—2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм вос- питания. У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжаю- щегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регули- рующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12—15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам. В период полового созревания у подростков отмечается наи- более высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет пока- затель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков — с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек — с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет). Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл под- росток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый — 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом. Подростковый возраст — это период продолжающегося двига- тельного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Прирост основных двигательных способностей в среднем школьном возрасте приведен в таблицах 18, 19 У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых дви- гательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости. [193] Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Определение скоростно-силовых способностей https://docs.yandex.ru/docs/view?tm=1651259516&tld=ru&lang=ru&name=physical_culture.pdf&text=Физическая%20культура%20студента%2C%20Ильинич%20В.И.%2C%202002&url=https%3A%2F%2Felar.urfu.ru%2Fbitstream%2F10995%2F1309%2F1%2Fphysical_culture.pdf&lr=2&mime=pdf&l10n=ru&sign=ff527e88166959e42f3b8c630f7ee40a&keyno=0&nosw=1&serpParams=tm%3D1651259516%26tld%3Dru%26lang%3Dru%26name%3Dphysical_culture.pdf%26text%3D%25D0%25A4%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%258F%2B%25D0%25BA%25D1%2583%25D0%25BB%25D1%258C%25D1%2582%25D1%2583%25D1%2580%25D0%25B0%2B%25D1%2581%25D1%2582%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2582%25D0%25B0%252C%2B%25D0%2598%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2587%2B%25D0%2592.%25D0%2598.%252C%2B2002%26url%3Dhttps%253A%2F%2Felar.urfu.ru%2Fbitstream%2F10995%2F1309%2F1%2Fphysical_culture.pdf%26lr%3D2%26mime%3Dpdf%26l10n%3Dru%26sign%3Dff527e88166959e42f3b8c630f7ee40a%26keyno%3D0%26nosw%3D1 |