фк и с реф. Массаж в предстартовом состоянии
 Скачать 146.3 Kb.
|
|
Глава 2. Влияние массажа на функциональное состояние организма 2.1 Влияние массажа на кожу, нервную систему, кровеносную и лимфатическую системы Сразу же отметим, что, воздействуя на кожу, массаж оказывает через нее исключительно большое и многогранное влияние на различные органы, системы и организм в целом. Это и понятно: кожа, внешний покров тела, представляет собой орган с весьма сложным строением, выполняющий ряд важных жизненных функций. Кроме защиты организма от внешних воздействий ей «поручены» рецепторная, секреторная, обменная функции; значительную роль кожа играет в процессах терморегуляции. В коже заложено огромное количество различных рецепторных «приборов», находящихся в тесном взаимодействии с цереброспинальной и вегетативной нервной системой... Кожа участвует в обмене газов, является органом выделения пота и сала, а также вредных продуктов жизнедеятельности организма. Обладая электропроводностью, она способна проводить ионы различных веществ. Под действием массажа с кожи в виде чешуек удаляются отжившие клетки ее наружного слоя — эпидермиса. Это способствует улучшению кожного дыхания, усилению выделительной функции сальных и потовых желез, участвующих в регуляции теплоотдачи. Выделяемый жир предохраняет эпидермис от разложения в воде (особенно важно для людей, работа которых связана с воз действием воды, пара), а также от пересыхания (при работе на ветру или в жарких цехах). Массаж повышает эластичность и упругость кожи. Благодаря массажу сосуды на коже расширяются, в них улучшается кровообращение. Ускоряет массаж и движение лимфы в кожных сосудах. Выдавливание во время массажа лимфы из соединительнотканных промежутков, а венозной крови из капилляров способствует опорожнению не только тех сосудов, на которые при массаже воздействуют непосредственно, но и тех, которые расположены выше и ниже массируемого участка. Такое опорожнение сосудов влечет за собой общее усиление циркуляции крови и лимфы, благодаря чему, с одной стороны, происходит более активная доставка к тканям и органам массируемого участка питательных веществ, а с другой — удаление продуктов распада. Состояние кожи почти всегда отражает общее самочувствие человека. Недаром медики говорят: «Кожа — это зеркало организма». Вместе с тем замечено и обратное: болезнь кожи серьезно влияет на функции внутренних органов и систем, на общее состояние организма. Всем известно, что с возрастом кожа человека изменяется, постепенно превращается из упругой, гладкой и эластичной в вялую и морщинистую. Эти изменения можно заметно смягчить и отодвинуть с помощью массажа и самомассажа. Улучшая кровоснабжение, а следовательно, и питание кожи, функцию ее желез, усиливая процессы обмена, можно надолго сохранить свою кожу эластичной и свежей. А кому не хочется иметь красивую и здоровую кожу? Через обширный рецепторный аппарат кожи массаж оказывает воздействие на нервную систему, целенаправленно вызывая необходимую ответную реакцию. Так, спокойное поглаживание кожи уменьшает повышенную возбудимость центральной нервной системы, успокаивает массируемого (порой так, что он может даже уснуть). Здесь мы подошли к следующей теме. Нервная система — главный регулятор жизнедеятельности всего организма. Она управляет работой сердца и желез внутренней секреции, обменом веществ и работой мышц, нашими движениями и эмоциями. Массаж — этот, на первый взгляд, механический раздражитель и только — способен основательно вмешиваться в деятельность нерв ной системы. Массаж оказывает влияние как на центральную нервную систему, так и на периферическую. Он может успокоить, снять слишком сильное психическое напряжение. Или создать условия для спокойного и глубокого сна накануне важных в жизни человека событий. Массаж может и возбуждать, что необходимо в тех случаях, когда человек находится в состоянии глубокой апатии или у него понижен нервный тонус. Кроме рефлекторного воздействия массаж оказывает непосредственное влияние на нервные проводники, что широко используется в лечебной практике, когда требуется понизить проводимость чувствительных и двигательных нервов. Соответственно подобранные массажные приемы значительно уменьшают болевые ощущения. Общепризнано значение массажа при снятии утомления и для повышения физической или умственной работоспособности. Известно, что массаж утомленных мышц снимает усталость, вызывает чувство бодрости, легкости. В последние 10—15 лет для снятия напряжения, усталости и быстрейшего восстановления и повышения работоспособности на предприятиях наиболее развитых стран применяют различные методы массажа. В Японии, например, используют аппараты «массажные сапоги», массажные костюмы и т. п., а также самомассаж даже во время коротких перерывов между работой. Исследования показали: если на мышце или группе мышц провести массаж, сосуды здесь расширяются и ток крови по ним увеличивается. Через кровь клетки организма получают питание и кислород, освобождаются от продуктов обмена веществ. С помощью кровотока осуществляется и гуморальная регуляция деятельности различных органов: кровь разносит по всему организму гормоны — продукты желез внутренней секреции, которые регулируют деятельность многих органов. Добавим, что благодаря кровообращению поддерживается постоянная температура тела. Лимфа (прозрачная жидкость, содержащая воду, растворенные в ней соли и другие химические элементы) является питательной средой и одновременно средой, в которую клетки выделяют продукты обмена. Под влиянием массажа ток лимфы, как и крови, ускоряется. Это способствует, с одной стороны, более активному снабжению органов различными питательными веществами, а с другой — более быстрому выходу из организма продуктов распада. При массаже происходит ликвидация застойных явлений (причем не только на массируемом участке, но и в расположенных рядом других органах и тканях), а также рассасывание отеков различного происхождения. Проделайте простой опыт: снимите туфлю с одной ноги и сядьте на стул, чтобы нога свободно свисала вниз. Надев минут через 10—15 туфлю, вы почувствуете, что она стала тесно вата. Снимите туфлю и сделайте 5—8-минутный массаж голени. Вы убедитесь, что туфля оденется легко. Говоря о влиянии массажа на сердечно-сосудистую систему, важно отметить также и вот еще что. Благодаря массажу кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышцам. Умеренное расширение периферических сосудов облегчает работу левого предсердия и левого желудочка, повышает сократительную способность сердечной мышцы. Массаж стимулирует и кроветворную функцию, способствует повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов. Отмечено, что массаж вызывает некоторое понижение уровня артериального давления. Вот почему массаж области головы, шеи, надплечий и живота больных гипертонической болезнью может несколько снизить у них уровень артериального давления. А при массаже воротниковой зоны (по Щербаку) отмечается и замедление сердечных сокращений. Однако о массаже при гипертонии (и других недугах) мы расскажем в одной из следующих глав. Здесь же в заключении добавим, что массаж — хорошая «гимнастика» для сосудов. Это особенно важно знать лицам преклонного возраста и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. 2.2 Влияние массажа на мышцы, суставы, дыхательную систему и обмен веществ Наша скелетная мускулатура состоит из множества мышц (Приложение 1), сокращение которых обеспечивает движение различных частей тела и удерживает его в статических позах. Сокращение мышц имеет исключительно важное значение для кровообращения, лимфообразования, теплорегуляции, деятельности нервной системы, обмена веществ и т. д. На весь организм мышцы оказывают в одних случаях прямое, а в других — косвенное влияние. При сокращении мышцы происходит продвижение крови по сосудам. Она несет питательные вещества и кислород в органы и ткани, а от них — продукты обмена, которые выводятся из организма. Массаж способствует этим процессам: мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами и активнее освобождается от продуктов распада. Исследованиями доказано, что массаж оказывает на мышцу большее влияние, чем пассивный отдых: 5-минутный массаж равноценен 20-минутному отдыху. Массаж способен также восстанавливать и повышать силу утомленных мышц. После массажа (если он делается медленно, достаточно долго и поверхностно) тонус утомленных мышц снижается, а разница в твердости расслабленных и напряженных мышц увеличивается; это свидетельствует об улучшении их функционального состояния. Мышцы становятся более эластичными, повышается их сократительная функция. (В зависимости от характера при меняемых массажных приемов можно добиться и повышения тонуса мышц — при глубоком массаже.) Массаж — эффективное средство подготовки мышц к физической работе. Например, после 10-минутного массажа сила мышц кисти увеличивается на 600—800 г. Повышает массаж и скоростно-силовую выносливость мышц. Нередко в переутомленных мышцах появляются болезненные затвердения, мышцы теряют свою эластичность. При новых нагрузках это может при вести к травмам. Массирование снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность. Пожилые люди часто жалуются на боль в суставах, скованность в движениях: старение организма сопровождается физиологическими изменениями и в этой области. Но с помощью массажа этот, казалось бы, естественный процесс можно затормозить и, более того, добиться значительного улучшения работы суставов и связочного аппарата, большей их эластичности и прочности. Это следует знать не только людям среднего и пожилого возраста, но и занимающимся физической работой, спортсменам и физкультурникам, а также тем, кто перенес травмы или заболевания суставов. Массаж улучшает кровоснабжение сустава и окружающих его тканей, способствует образованию и улучшению циркуляции синовиальной жидкости, необходимой для нормального питания хрящевой ткани (она покрывает суставные поверхности костей), устраняет отечность, одеревенение, болезненность после динамических и статических физических перенапряжений. При занятиях физкультурой и спортом в холодную погоду связочный аппарат наиболее подвержен травмам. В этом случае массаж используется и как согревающее средство, и как средство профилактики. Самое широкое применение массаж нашел в процессе лечения растяжений связочного аппарата суставов, ушибов и вывихов. Способствуя устранению патологических явлений, он заметно ускоряет процесс выздоровления. Главный результат действия массажа на дыхательную систему — урежение дыхательного цикла (вдох-выдох) и увеличение глубины дыхания. Применение массажа вызывает постепенное повышение газообмена: до физической нагрузки — на 10—20%, а после физической нагрузки — более значительное, на 95—130%. Исследования влияния массажа на обмен веществ в организме человека свидетельствуют о том, что под действием массажа увеличивается выделение мочи, усиливается потоотделение. Выявлено и положительное влияние массажа на скорость удаления из организма молочной кислоты после физических нагрузок. В заключение еще раз подчеркнем: в основе механизма совокупного воздействия массажа лежат сложные взаимообусловленные процессы, регулируемые высшими отделами центральной нервной системы. Местные проявления, возникающие в результате непосредственного механического воздействия массажа на ткани, при всей их важности не являются самостоятельными, а представляют собой часть общей реакции организма рефлекторного характера. В результате вовлечения всех звеньев происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма. Вот почему массаж столь эффективен в самых различных случаях — от восстановления до лечения. 2.3 Анализ влияния медицинского массажа на человека Проведено анкетирование-опрос 142 студентов и преподавателей по их отношению к медицинскому массажу. Для сбора необходимых данных были подготовлены анкеты с интересующими вопросами. Отвечая на них, опрашиваемый выражал свое отношение к необходимости массажа для него или его близких; положительное или отрицательное, влияние оказал массаж на системы и органы пациента; какой из видов массажа наиболее помог в решении проблем здоровья. Есть ли желание овладеть приемами и техникой массажа. Анкетирование-опрос проведен среди 142 студентов и преподавателей и их отношение к медицинскому массажу отражено в таблицах. Таблица 1. Соотношение получавших и желающих получить процедуру массажа
Желание получить процедуры медицинского массажа с возрастом увеличивается, увеличивается и число воспользовавшихся методом лечения. В процентном отношении, видимо благодаря заботе родителей, охват лечением с применением массажа более юных – выше, старших волнует финансовый вопрос. Таблица 2. Оценка положительного влияния массажа, получавшими процедуры
Таблица 3. Оценка отрицательного влияния массажа, получавшими процедуры
Из таблиц 2 и 3 видно, что в более молодом возрасте не замечается действие массажа на ССС, дыхание, кожу. Отмечается улучшение движений, работа мышц, уменьшение боли. У более взрослых меньше отрицательных мнений о действии на кожу, также положительно оценивается влияние на мышцы, движение, уменьшение боли. Таблица 4. Мнения студентов о наиболее положительном влиянии массажа на системы организма.
По мнению опрошенных, не зависимо от возраста, наиболее положительное влияние массаж оказывает на восстановление и поддержание в здоровом состоянии костно-мышечной системы. Учитывается лечение возрастной патологии: переломы, растяжения, вывихи, сколиоз, кривошея, плоскостопие, простудные миозиты, начальные явления остеохондроза и т.д. Равно оценивается воздействие на сердечнососудистую систему, мочеполовую и систему дыхания. В возрастном отрезке опрашиваемых патологии этих систем встречаются не часто. С возрастом растет интерес к процедурам, регулирующим обменные процессы в организме: проблемы веса, первые проявления целлюлита. Таблица 6. Оценка видов массажа по их положительному влиянию на состояние кожи
По оценкам опрошенных, ручной массаж является самым востребованным и наиболее положительно влияющий на состояние кожного покрова. Из специальных видов в молодом возрасте популярен медовый массаж и обертывание. Таблица 7. Положительное воздействие массажа на сердечнососудистую и лимфатическую системы
Увеличивается количество функционирующих капилляров, усиливается местный кровоток и активизируется кровообращение в целом. Массаж улучшает движение крови по венам, препятствует ее застою и устраняет отечность. Массаж увеличивает и ускоряет отток лимфы от органов и тканей. Таблица 8. Воздействие массажа на суставно-сязочный аппарат
Массаж способствует более быстрому образованию костной мозоли, улучшает эластичность связочного аппарата устраняет образующееся при травмах или заболеваниях сморщивание суставных сумок, способствует уменьшению околосуставных отеков. Массирование мышц снимает боль, делает их мягкими и эластичными. Таблица 9. Воздействие массажа на нервную систему
Влияние массажа на нервную систему разнообразно и зависит от степени раздражения рецепторов, характера массажных приемов, длительности их воздействия, места применения и индивидуальных особенностей массируемого. В зависимости от силы давления рук массажиста на тело пациента различают массаж глубокий (большой силы) и поверхностный (средней и малой силы). Глубокий массаж вызывает снижение возбуждения (торможение), а поверхностный усиливает его (тонизирует). Имеет значение темп массажа: при быстром темпе возбудимость нервной системы повышается, при медленном снижается. Средний темп и приемы, выполненные со средней силой, приравниваются к нейтральному характеру воздействия, близкому к успокаивающему. На процессы возбуждения и торможения влияет также длительность массажа. Длительный по времени, в медленном темпе и глубокий массаж вызывает торможение; кратковременный, в быстром темпе и поверхностный, наоборот, тонизирует нервные процессы. Общепризнано значение массажа для снятия утомления и повышения физической или умственной работоспособности. Известно, что массаж утомленных мышц снимает усталость, вызывает чувство бодрости, легкости. В итоге получены следующие данные: Более 96% преподавателей и студентов согласны с утверждением о положительном влиянии процедур массажа на состояние здоровья и функционирование систем и органов человека. 85,2% опрошенных получали массаж как лечебную процедуру, у 40,1%улучшения отмечены во время проведения курса, 33% - сразу после процедур, 26,9% - улучшение через некоторое время. После проведения курса массажа 92,5% чувствовали улучшение здоровья, у 5,1%состояние не изменилось ,7% имеют желание сами освоить приемы массажа, 50% опрошенных считают, что по состоянию здоровья нуждаются в комплексе массажных воздействий. Наибольшим спросом пользуются: лечебный массаж 63,1%, косметический 18,4%,антицелюлитный 9,2%. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||