массовое плавание. Массовое плавание как средство оздоровления нации. кальницкая. Массовое плавание как средство оздоровления нации.
 Скачать 41.94 Kb.
|
|
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» (НИУ «БелГУ») Тема доклада «Массовое плавание как средство оздоровления нации.» Кальницкая Анастасия Группа 09002031 Белгород 2022 ВВЕДЕНИЕ На кафедре теории и методики плавания НГУ физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта разработана и утверждена учебная программа занятий по плаванию в курсе дисциплины «Плавание» для студентов …………В содержание учебного пособия вошли основные разделы, необходимые для специалистов и бакалавров физической культуры при решении практических задач в процессе проведения занятий по плаванию. Раскрыты специфические особенности плавания как вида спорта и физического упражнения, связанного с двигательной деятельностью человека в водной среде; гигиеническая, оздоровительная, прикладная и спортивная ценность занятий плаванием. Согласно определившейся логике изложения отдельных разделов дисциплины «Плавание», в учебном пособии выделены следующие разделы: - общая характеристика и классификация дисциплины «Плавание»; - основы техники плавания и техника спортивных способов плавания; - основы методики обучения плаванию; - основы спортивной тренировки и организация соревнований по плаванию; - проведение занятий оздоровительным плаванием. Необходимость издания учебного пособия обусловлена рядом причин: * недостаточное количество специальной литературы по плаванию; * возрастающая популярность занятий плаванием с населением по новым технологиям; * использованием средств плавания для оздоровления, реабилитации спортсменов разных видов спорта; * возрастающей популярностью комплексных занятий, включающих упражнения из разных видов спорта. РАЗДЕЛ 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА И КЛАССИФИКАЦИЯ ДИСЦИПЛИНЫ «ПЛАВАНИЕ». Плавание является учебной дисциплиной, в ходе развития которой сформировались следующие направления: · массовое обучение плаванию как жизненно необходимому навыку; · спортивное плавание; · водные виды спорта; · профессионально-прикладное плавание; · оздоровительно-рекреационное плавание; · реабилитационное плавание; · зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде. Массовое обучение плаванию как жизненно необходимому навыку. Плавание, как один из видов спорта, принадлежит к популярным средствам укрепления здоровья и физического развития. Занятия на воде благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям, улучшается обмен веществ, возрастает работоспособность организма. Развитию массового обучения плаванию населения способствовало создание в 1931 году «Общества содействия развитию водного транспорта страны и охраны жизни людей на водных путях СССР» (Союз ОСВОД). В обязанности ОСВОДА входило массовое обучение населения плаванию и его популяризация. В настоящее время в нашей стране насчитывается более 4600 бассейнов, из них в Санкт-Петербурге - более 60. Этого явно недостаточно, т.к. количество утонувших за сезон, по данным Госкомстата России, достигает 30000 человек (2-е место после жертв автокатастроф). Для сравнения в США более 2170000 плавательных бассейнов, подавляющее число из которых, частные, небольшого размера. Бассейном называется технически эксплуатируемое сооружение, состоящее из одной или нескольких ванн и помещений для обслуживания занимающихся водными видами спорта и зрителей. Основное назначение плавательного бассейна: * приобщение детей к воде, обучение плаванию детей и взрослых спортивным способам плавания, игре в водное поло, прыжкам в воду, синхронному плаванию, а также прикладным и подводным способам плавания; * активный отдых населения всех возрастных групп (купание); * плавание в оздоровительных целях в системе общей физической подготовки и групп здоровья; * учебно-тренировочные занятия и проведение соревнований по плаванию, прыжкам в воду, водному поло, синхронному плаванию и прикладным и подводным способам плавания. Основным элементом плавательного бассейна является ванна. Различают ванны: * плескальные (для приучения детей дошкольного возраста к воде); * детские (для обучения плаванию детей младшего и среднего школьного возраста); * учебные (для проведения учебно-тренировочной работы со спортсменами); * прыжковые; * универсальные. Работа по массовому обучению плаванию проводится в детских садах и яслях, школах, гимназиях, колледжах, летних оздоровительных лагерях, бассейнах, ДЮСШ (группы начального обучения), а также в форме самостоятельных занятий в бассейнах и открытых водоемах. 1.2. Спортивное плавание - это вид спорта, связанный с выполнением циклических движений, основной задачей которого является достижение высокого результата. Спортсмены пловцы добились выдающихся результатов на соревнованиях разного ранга и на Олимпийских играх. По количеству разыгрываемых олимпийских медалей плавание уступает лишь легкой атлетике. Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по программе: * 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м вольным стилем (дистанция проплывается любым способом, но квалифицированные пловцы используют кроль на груди); * 100 и 200 м брассом; * 100 и 200 м на спине (можно плыть любым способом в положении на спине, но спортсмены используют кроль на спине); * 100 и 200 м баттерфляем (спортсмены используют дельфин); * 200 и 400 м комплексное плавание (последовательность плавания - баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль); * эстафеты 4х100 м и 4х200 м вольным стилем, 4х100 м комбинированная (на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем). В спортивном плавании имеются следующие разрядные нормативы: 1. Мастер спорта России международного класса (мужчины и женщины) * необходимо занять 1-8 места на Олимпийских играх или чемпионате мира; * 1-6 места на чемпионате Европы, чемпионате мира в 25-метровом бассейне; * 1-3 места на спринтерском чемпионате Европы, всемирных студенческих играх, этапах Кубка мира; * выполнить временной норматив, равный 25 результату в списках сильнейших пловцов мира за предшествующий год; * установить рекорд мира или Европы на международных соревнованиях, чемпионате или Кубке России при наличии электронно-финишной системы. 2. Мастер спорта России (мужчины и женщины) * выполнить норматив в индивидуальном номере программы или на первом этапе эстафетного плавания (4х50 м, 4х200 м), включенных в официальный календарь Всероссийской Федерации плавания. За выдающиеся достижения спортсмену может быть присвоено звание заслуженного Мастера спорта России. Плавание является основой многих олимпийских видов спорта. Это прежде всего водные виды спорта, которые выделились из спортивного плавания в процессе его развития и базируются на навыках плавания и ныряния - прыжки в воду, синхронное плавание, подводный спорт, проплывы в открытой воде, марафонское плавание. Плавание является также неотъемлемой частью подготовки спортсменов в таких видах спорта, в которых умение плавать - одно из требований техники безопасности (парусный и гребной спорт, водные лыжи, водно-моторный спорт, виндсерфинг и др.). Водные виды спорта Прыжки в воду- это самостоятельный сложно координационный вид спорта, имеющий большое спортивное и прикладное значение. Прыжки в воду выполняются с трамплина (1 и 3 м) или с вышки (5 и 10 м). В последнее время появилась новая разновидность - синхронные прыжки (3 и 10 м) у мужчин и женщин. Прыжки в воду подразделяются на прикладные, учебные, спортивные и показательные, В 1904 году прыжки в воду включены в программу Олимпийских игр, в 1968 году – в Международную федерацию плавания. В настоящее время в Олимпийской программе разыгрывается 8, а на чемпионатах мира и Европы - 12 комплектов медалей (сольные и синхронные прыжки). Оценка прыжка определяется качеством его исполнения - точностью движений, четкостью положения тела в полете, сложностью прыжка и техникой входа в воду. Водное поло – одна из наиболее увлекательных командных спортивных игр, имеющая богатые исторические традиции и широкое международное признание. В настоящее время она распространена более чем в 110 странах мира. Водное поло предъявляет высокие требования к уровню развития физических качеств и интеллектуальных способностей занимающихся, требует от спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть мячом, воспитывает коллективизм, настойчивость в борьбе за победу, волевые качества. В программу Олимпийских игр водное поло включено в 1908 году для мужчин, а с 2000 года и для женщин. Каждая команда состоит из 7 игроков, одним из которых является вратарь, и 6 резервных игроков. Игра продолжается 4 периода по 7 минут чистого времени, перерыв 2 минуты. Длина игрового поля не более 30 м, ширина - 20 м (у женщин 25 х 17 м). Синхронное плавание - сложно координационный вид спорта, связанный с искусством движений, где предметом оценки является техника выполнения обязательных фигур и произвольных программ. Занятия способствуют развитию навыка плавания, ныряния, ориентировки в воде в различных положениях тела. Синхронное плавание включено в программу Олимпийских игр в 1984 году. Медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступлениях по 10- бальной системе оценки. Подводный спорт. Является самостоятельным водным видом спорта. В 1959 году была создана Международная федерация подводного спорта. С 1968 года проводятся соревнования по таким видам подводного плавания, как: скоростные виды; подводное ориентирование; спортивная подводная стрельба и акватлон, подводные многоборья. К скоростным видам подводного спорта относятся: * подводное плавание на 100, 400 и 800 м; * плавание в ластах на 100, 200, 400, 800, 1500 и 1850 м.; * эстафеты 4х100 м и 4х200 м; * ныряние в ластах на 50 м. Подводное ориентирование включает плавание с аквалангом по приборам и подводный поиск ориентиров. Результат оценивается по таблицам очков, начисляемым за скорость и точность и выполнения упражнения. Спортивная подводная стрельба включает стрельбу по неподвижным мишеням, стрельба по движущимся мишеням (рыбам), подводный биатлон и эстафеты. Подводные многоборья (пятиборье, четырехборье, троеборье). Акватлон - система подводных упражнений и единоборств, направленная на развитие у человека высокого уровня ориентировки и ловкости при нахождении в водной среде, уверенного владения своим телом на поверхности и в глубине водного пространства. В упрощенном виде система состоит из 3-х основных частей: подготовительная, спортивная и прикладная. Подготовительная часть включает обучение человека плаванию и нырянию с усложненными тренировками по нырянию в длину и глубину. В состав спортивной части входят: подводное единоборство (борьба в ластах); подводное единоборство (борьба в воде); подводные игры (регби, хоккей). Прикладная часть включает овладение навыками спасения утопающих (доставание грузов со дна, освобождение от захватов, нейтрализация действий утопающего, транспортировка, оказание первой медицинской помощи) и овладение навыком применения легководолазного снаряжения. Марафонское плавание.Скоростные проплывыв открытых водоемах проводятся на дистанциях 5, 10, 15 и 25 км. Соревнования на открытой воде на дистанции свыше 25 км определяются как марафонские. Крупные соревнования по марафонскому плаванию проводятся как большие праздники, имеющие большое агитационно-пропагандистское значение. Спортсмены чаще всего используют плавание кролем на груди. Спортивные многоборья. Ряд спортивных многоборий содержит отдельный вид соревнований по плаванию: · спасательное многоборье - 200 м с препятствиями; · морское многоборье - 400 м; · военно-прикладное многоборье - 100 м; · полиатлон - 100 м; · современное пятиборье - 200 м; · триатлон – 1500 м; · четырехборье – 100 м. Плавание успешно используется для исправления нарушений осанки и формирования позвоночника человека. В частности, лечебное плавание при сколиозе направлено на воспитание правильной осанки, возможной коррекции имеющейся деформации позвоночника и грудной клетки, развитие правильного дыхания, увеличение силы, повышение тонуса мышц, особенно разгибателей позвоночника и брюшного пресса, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, приобретение навыков плавания, коррекцию плоскостопия, закаливание организма. Занятия в воде при нарушениях осанки позволяет решить сразу две задачи: коррекция при нарушениях из разгрузочного положения позвоночника и закаливание. Чтобы достичь наилучшего эффекта, вода не должна быть холодной - не ниже 28-290 С, иначе не достичь желаемой разгрузки позвоночника. Обучение плаванию больного ребенка или взрослого проводится по общей схеме обучения плаванию здоровых лиц. Однако оно имеет и определенные особенности, которые связаны со снижением общих физических возможностей больного, невозможностью в связи с функциональным дефектом строго следовать технике определенного стиля, наличием у части больных болевых ощущений при движениях и ограничения амплитуды движений в суставах, а также их деформацией и др.. Больной, не умеющий плавать, боясь воды, совершает ряд не координированных (рефлекторных) дополнительных движений туловищем и конечностями, снижающих лечебное действие процедуры. Низкий технический уровень плавания ведет к наступлению общего утомления, понижает возможность дифференцированного укрепления определенных мышц, может привести к вредной при некоторых заболеваниях повышенной подвижности позвоночника. Поэтому до использования плавания в лечебных целях необходимо обучить больного плаванию на груди, спине, используя определенный принятый в спортивном плавании стиль. Это позволит при максимально экономном расходовании сил добиться гармоничного, дифференцированного укрепления определенных мышечных групп, устранения физического дефекта и др.. Занятие по обучению плаванию больных проводится по следующей схеме: - разучивание техники плавания на суше; - отработка техники движений рук и ног у бортика; - выработка совместной взаимосвязанной работы рук и ног при поддержке туловища больного пластмассовой изогнутой поверхностью; - свободное плавание (с плотиком, мячом и без предметов). При недостаточно укрепленных мышцах спины и живота, определяющих правильное положение тела в воде, и отсутствии у больного четкой координации движений следует удлинить время занятий у бортика бассейна, используя надувные круги, фиксируемые на уровне таза, препятствующие излишнему гибкости в поясничной области и поддерживающие тело больного в горизонтальном положении. Выбор стиля плавания определяется поставленной функциональной задачей (оказать общеукрепляющее воздействие на организм больного, улучшить функцию дыхания, укрепить определенные мышечные группы, корригировать осанку и др.). Так, для устранения сутулости целесообразно обучение плаванию вольным стилем на спине. Такой стиль плавания, как дельфин, в связи с большой общефизической нагрузкой, сложной координацией движений, опасностью излишней мобилизации поясничного отдела позвоночника в лечебной практике менее приемлем. При занятиях с больными, имеющими различные физические дефекты, могут быть использованы способы плавания, которые не применяются в настоящее время в спортивных соревнованиях. К ним относятся плавание на боку, плавание стилем брасс на спине и др. Первый из названных способов может быть использован для создания асимметричной нагрузки на мышечную систему, позвоночник, грудную клетку, второй может помочь коррекции отклонений в осанке в сагиттальной плоскости. Плавание стилем баттерфляй создает большую общефизическую нагрузку на мышцы пояса верхней конечности, спины, активизирует обмен веществ, оказывает тренирующее влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы. Для более легкого усвоения координации движений при данном стиле можно использовать работу рук стиля баттерфляй, движения ног стиля брасс. Наиболее рекомендуемым стилем плавания при дефектах осанки, сколиозе, остаточных явлениях после травм позвоночника является брасс в силу более правильного устойчивого положения тела в воде, отсутствия дополнительных движений туловища. Это положение требует известной поправки: оно правильно при условии наличия у больного необходимой координации движений, согласованной работы рук и ног, положения туловища в воде без излишнего прогиба в поясничной области, что в свою очередь определяется положением головы, выдохом в воду, направлением гребка руками. Тренировочные занятия плаванием следует проводить осторожно в отношении дозировки нагрузки, не определяя вначале дистанции и скорости плавания. В плавательном бассейне с длиной дорожек 25 метров рекомендуется за один подход проплывать по 4 длины и только затем отдыхать. При таком подходе больной быстро натренирует легкие и приведет в тонус мышечный корсет. Новичкам следует начинать с одной дорожки, постепенно наращивая темп и увеличивая длину заплывов. Из каждых четырех дорожек одну надо преодолевать на максимальной скорости. Для увеличения экскурсии грудной клетки, диафрагмы, функционального совершенствования основной и вспомогательной дыхательной мускулатуры применяются разнообразные дыхательные упражнения в воде. В программу дозированного плавания также включается плавание отрезков с повышенной скоростью и ныряние в длину. Занятия по лечебному плаванию часто проводятся в виде игр, что придает им эмоциональную окраску. При плоскостопии полезно использовать движение ногами стилем кроль (для усиления воздействия на мышцы стопы - плавание в ластах). Лечебное плавание рекомендуется всем больным сколиозом независимо от тяжести заболевания. Противопоказанием является запрет лечащего врача или терапевта, дерматолога, лор-врача или психоневролога. При проведении лечебного плавания с больными сколиозом необходимо учитывать некоторые важные требования: плавательные упражнения и стиль плавания подбираются строго индивидуально с учетом типа сколиоза, его степени, наличия изменений позвоночника в сагиттальной плоскости и сопутствующих заболеваний других органов. Особое внимание следует уделять постановке правильного дыхания; учитывая нарушения координации у больных сколиозом целесообразно элементы каждого упражнения предварительно осваивать на суше; полностью должны быть исключены упражнения, мобилизующие позвоночник, увеличивающие его гибкость, а также упражнения, вращающие позвоночник вокруг продольной вертикальной оси туловища; использование приспособлений для пассивного вытяжения позвоночника должно быть исключено. Основным стилем плавания для лечения сколиоза, исходя из описанных выше требованием, является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой происходит максимальное вытяжение позвоночника и максимальное напряжение мышц, возможность увеличения подвижности и вращательных движений корпуса и таза минимальна. Плечевой пояс расположен параллельно поверхности воды и перпендикулярно направлению движения, движения рук и ног симметричны, выполняются в одной плоскости. Плавание стилями кроль и баттерфляй в чистом виде для лечения сколиоза применяться не могут. Но могут применяться элементы этих стилей. Список использованной литературы: 1. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с. 2. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с. 3. Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. - Мн.: МППГосэкономплана РБ, 1993. - 168 с. 4. Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980. - № 7. - С. 26-27. 5. Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для вузов. – М.: Просвещение,1981. – 304 с. 6. Плавание. Учебник под ред. Н.Ж. Булгаквой. - М.: ФиС, 2001. – 398 7. Полеся Г.В., Петренко Г.Г. Лечебное плавание при нарушении осанки сколиоза у детей. - Киев: Здоровья, 1980. - 144 с. |