Дипломная работа. Методические основы физического воспитания средствами спортивномассовой работы с детьми 1314 лет в образовательной организации
 Скачать 1.1 Mb.
|
|
Проанализировав полученные данные тестов (Таблицы 3 и 4) можно сказать, что средние увеличения конечных результатов у волейболистов в контрольной группе были незначительные, тогда как в экспериментальной группе увеличение результатов во всех тестах оказалось существенно выше и имело достоверные значения. По результатам тестирования общей физической подготовленности, по данным Таблицам 1 и 3, бег на 30 м с высокого старта в среднем увеличился в контрольной группе на 4,48%, в экспериментальной группе на 13,4 %. Показатель упражнения «Прыжок в длину с места» в среднем увеличился в контрольной группе на 1,26%, в экспериментальной группе на 3,21 %; Наклон вперед из положения, сидя в среднем, увеличился в контрольной группе на 3,64%, в экспериментальной группе на 7,10 %. Таблица 4. Результаты тестирования контрольных упражнений по специальной физической подготовленности в конце исследования (окончание эксперимента)
По результатам тестирования специальной физической подготовленности, по данным Таблицам 2 и 4, прыжки вверх с места в контрольной группе в среднем увеличилось на 1,26%, а в экспериментальной – на 4,48 %. Результаты работы с подачей мяча в контрольной группе в среднем увеличились на 2,25 %, а у волейболистов экспериментальной группы данный показатель увеличился на 5,72%. При передвижении по полю, у волейболистов контрольной группы результаты увеличились на 1,89%, у испытуемых экспериментальной группы - на 3,51%. Показатели результатов тестирования как общей, так и специальной подготовленности в экспериментальной группе намного выше, чем в контрольной группе (Таблицы 3 и 4). Таблица 5. Анализ результатов начального и конечного педагогического тестирования волейболистов 13-14 лет
Анализируя начальные и конечные данные контрольных тестов, по критерию Стьюдента (Таблица 5), видим значительное улучшение результатов у испытуемых экспериментальной группы. Это свидетельствует об эффективности предложенной методики подготовки волейболистов 13-14 лет. 3.2. Содержание проекта спортивно – массовой работы в образовательной организации по повышению физической активности школьников Проект спортивно – массовой работы по волейболу проводился на базе МОУ СОШ поселка Спутник Можайского района Московской области и создан на основе общеобразовательной программы обучения игре в волейбол. В ней сделан акцент для привлечения интереса школьников к игре в волейбол. Учебно-тренировочный проект по игре в волейбол содержит в себе внеурочные занятия. Главными требованиями к их проведениям являются: прикладная направленность, систематическое и комплексное воспитание двигательных качеств, формирование необходимых навыков в волейболе, воспитание привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями, индивидуальный подход к подросткам. Учебно-тренировочный проект по игре в волейбол предусматривает проведение теоретических и практических занятий, участие в соревнованиях. Данный проект сочетает в себе программу занятий по волейболу МОУ СОШ поселка Спутник Можайского района Московской области. Занятия с экспериментальной группой проводились 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. В таблице 6 представлен учебный план учебно-тренировочного проекта на время проведения экспериментального исследования. Таблица 6. Учебный план учебно-тренировочного проекта по волейболу
В разработанной учебно-тренировочной программе для занятий по волейболу для общей физической подготовки применялись следующие упражнения и подвижные игры: Гимнастические упражнения: для развития мышц рук и плечевого пояса, мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи применялись упражнения без предметов. для упражнений с предметами использовались прыжковые упражнения, резиновые мячи, набивные мячи весом от 1 до 2 кг. Упражнения выполнялись парами, удерживая мяч в сопротивлении. Чередование упражнений в положении сидя и лежа - подъем ног с мячом. Были использованы упражнения с гимнастическими поясами, резиновые амортизаторы, гантели. упражнения на гимнастических снарядах. Лазанье по гимнастической стенке, канату. Ходьба по бревну. Смешанные висы. для развития мышц туловища и шеи применялись упражнения без предметов, индивидуальные упражнения и упражнения, выполняемые в парах: наклон вперѐд, наклон назад, наклон вправо, наклон влево, наклон головы, повороты головы. в качестве упражнений, с использованием набивных мячей были использованы приседания, выпады, прыжки, подскоки. Для упражнений с гантелями школьники бегали, прыгали и приседали. Применялись упражнения со скакалкой. Школьники совершали прыжки в высоту с прямого разбега, при этом ноги были согнуты через планку. Выполнялись высокие дальние прыжки с разбега через препятствия без мостика и с мостиком. Опорные прыжки. Акробатические упражнения в качестве акробатических упражнений учащиеся выполняли сальто вперед, сальто назад, стойку на лопатках, спешку со снарядами, группировку на корточках, сидя, лежа на спине. Кроме того, были проведены различные виды перекатов, а также стойки на лопатках с согнутыми прямыми ногами к стене. Последнее упражнение выполняли мальчики. выполнялись различные виды кувырков: из основной стойки, из упора присев, длинный кувырок вперѐд, различные соединения нескольких кувырков вперед и назад, кувырок, назад прогнувшись через плечо. Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки, коня, козла. «Мост» с помощью партнера и самостоятельно. школьники выполняли переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега. Кроме того, выполнялись несложные комбинации, в состав которых входили выше представленные акробатические упражнения. Легкоатлетические упражнения бег с ускорением 30-40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3×20-30 м, 3×30-40 м, 4x50-60 м. Эстафетный бег с этапами до 40м и до 50-60 м. Бег в чередовании с ходьбой до 400 м. Бег медленный до 3 минут (мальчики) и до 2 минут (девочки). Бег или кросс до 2000 м. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». метания малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность. Метание гранаты с места, с разбега. упражнения в висах и упорах. Из виса хватом сверху подтягивание. Из упора лежа сгибание и разгибание рук. подвижные игры. Применялись следующие виды игр без предметов: «Салки», «Третий лишний», круговые и комбинированные эстафеты. в качестве игр с предметами использовались: «Удочка», «Гонка мячей», «Метко - в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Мяч среднему», «Эстафета волейболистов», «Встречная эстафета» и т.д. спортивные игры - волейбол. Изучались приемы ловли, передача, отбивания мячей, рассматривались основные способы ударов по мячу. Проводилось изучение индивидуальных тактических действий в защите и нападении, а также изучались простые взаимодействия игроков в защите и нападении. Для специальной физической подготовки применялись следующие упражнения и подвижные игры: Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. по сигналу, чаще всего по зрительному школьники бегали на 5, 10, 15 м из исходного положения. Выполняли стойки волейболистов сидя, лежа на спине и на животе в разных положениях в отношении к стартовой линии. Затем выполняя те же упражнения, перемещались при помощи приставных шагов. бег с остановками и изменением направления. Школьники выполняли челночный бег 15 и 10 м, причем общий пробег за одну попытку должен был составлять 20-30 м. Затем школьники выполняли челночный бег, где некоторый отрезок в начале пути необходимо было пробежать лицом вперед, а обратно спиной. Изучали особенности передвижения приставными шагами по принципу челночного бега. Затем, те же упражнения выполнялись, но имея в руках набивные мячи с массой от 1 до 3 кг, исходя от пола школьника. школьники, выполняли приставные шаги в колонне по одному вдоль границ площадки. По сигналу выполняли определенное задание: ускоряли, останавливались, изменяли направление или способ передвижения, поворачивались на 360 градусов. Выполняли прыжок вверх, падали, перекатывались, имитировали подачу в стойке, с падением. В прыжке, имитировали подачу, нападающие удары, блокировку. Затем, школьники выполняли все те же задания, но с перемещением по одному, затем по двое, затем по трое от лицевой линии к сетке. То же, но подается несколько сигналов. Для каждого сигнала школьники выполняли определенные действия. Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств выполнение сгибаний и разгибаний кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением партнера (или с гантелями). выполнения бросков набивных мячей, которые имеют различные вес, при этом необходимо акцентировать внимание на движение кистей. выполнение вращения палки кистями, наматывание на нее Шнура концу которого подвешивается груз. выполнение отталкивания от пола и хлопок руками перед грудью. Данное упражнение необходимо выполнять в упоре лежа. выполнение упражнений, которые являются сходными с техническими приемами, при этом необходимо закрепить конец амортизатора в разных положениях на полу или стене. выполнение вращательных движений туловища с отягощением. В качестве отягощения можно применять гриф штанги, диски, гантели, мешки с песком. подъем штанги на грудь и тяга. выполнение приседаний и вставание со штангой на плечах. Данное упражнение выполняется по 6-8 раз за подход. выполнение полуприседаний и быстрых вставаний с подъемом на носки, при этом на плечах должна находиться штанга. Вес штанги должен составлять не более 50% от максимального веса школьника. Выполняется данное упражнение по 10-15 раз за подход. выполнение выпрыгивания из полуприседа и приседа. На плечах находится штанга. 50% от максимального веса (6-8 выпрыгиваний за подход). выполнение подпрыгивание со штангой на плечах. Выполняя данное упражнение необходимо, чтобы коленные суставы были согнуты не полностью. Вес штанги 50% от максимального веса. На выполнение данного упражнения отводится 10-15 повторений за подход. выполнение наклонов назад сидя на гимнастической скамейке. Наклоны выполняются при помощи партнера, который держит за голеностопные суставы. Данное упражнение можно выполнять с отягощением в руках. прыжки через скакалку. выполнение прыжков с разбега и с места. Прыжки выполняются с касанием предметов, которые подвешиваются на оптимальную и максимальную высоту. выполнение прыжков на дальность. Данные прыжки выполняются на одной и на обеих ногах. запрыгивание на предметы различной высоты. выполнение прыжков в глубину. Прыжки выполняются с разной высоты с последующим выпрыгиванием. серия прыжков с преодолением препятствий. Упражнения для развития быстроты выполнение рывков и ускорений, применяя разные исходные положения и по зрительному сигналу. выполнение рывков с резкой сменой направления движения. выполнение имитационных упражнений, при этом необходимо особое внимание уделить выполнению какого-либо одного движения. выполнение быстрых перемещений и последующая имитация или выполнение технического приема. выполнение быстрых переключений от одних действий к другим, которые являются разными по характеру. эстафеты с заданием на быстроту выполнения. При выполнении тренировок чередующиеся упражнения направлены на улучшение техники с помощью серии упражнений, которые требуют больших физических усилий. Благодаря такому чередованию развивается специальная выносливость и повышается эмоциональное состояние школьников. Упражнения для развития выносливости выполнение серии прыжков в течении 15-20 секунд. Выполняя первую серию прыжков, школьники должны были выполнить максимально возможное количество прыжков. Выполняя вторую серию прыжков, школьники должны были выполнить прыжки на максимальную высоту и так далее. Всего необходимо было провести 4-5 серии прыжков без остановок. На это выделялось 1-1,5 минуты. Затем выполнялись эти же упражнения, но с применением скакалки. выполнение перемещений в разные направления в низкой стойке. Данное упражнение выполнялось в течение 1-1,5 минут. На отдых отводилось 30-45 секунд. Всего необходимо было выполнить 3-4 серии этих упражнений. Кроме того, данные упражнения можно выполнять с отягощением 2-5 кг. выполнение последовательной имитации нападающего удара и падения у линии нападения. В одну серию данного упражнения включается 10 прыжков и 10 падений. выполнение серии падений на грудь, 6-10 падений в серии. выполнение эстафет с разными перемещениями, а затем чередование кувырков вперед и назад. выполнение челночного бега в разных направлениях на разные расстояния. проведение игры в волейбол, по принципу два на два, три на три, четыре на четыре. проведение игры в волейбол с уменьшенным составом без остановок. То есть если в процессе игры мяч выйдет из игры, тут же будет введен второй, третий и так далее. Упражнения для развития ловкости выполнение одиночных и многократных кувырков назад и вперед. выполнение одиночных и многократных прыжков с места и с разбега, с поворотом на 180, 270 и 360°. выполнение прыжков через разные предметы и снаряды с поворотами и без поворотов. выполнение прыжков с подкидного мостика с выполнением разных движений и поворотами в воздухе. выполнение прыжков на батуте с разными движениями в безопасном положении с поворотами. эстафеты с преодолением препятствий. выполнение передач и кувырков. Игра в кругу двумя-тремя мячами. проведение игры в защите. Игра строится по принципу один против двух. нападающие удары из трудных положений. Развития гибкости (подвижности в суставах) для развития гибкости были применены активные и пассивные упражнения. Активные упражнения выполнялись с отягощениями и без. Пассивные упражнения выполнялись при помощи партнера. Данные упражнения применялись сериями по 4-5 движений, при этом постепенно увеличивалось амплитуда. для развития специальной гибкости используют упражнения на растягивание, по структуре сходные с движениями или отдельными их частями, характерными для технических приемов игры. Выполняя эти упражнения, необходимо помнить, что амплитуда движений должна быть большой. Для развития специальной гибкости в качестве основных средств, применялись гимнастические упражнения и упражнения с помощью партнера. Целесообразно использовать небольшие отягощения. хорошее воздействие на повышение работоспособности оказывает умения правильного расслабления мышц. Для обучения расслаблению мышц применялись следующие упражнения: встряхивания, свободные размахивание руками и ногами, расслабление мышц лежа, семенящий бег и т.д. Упражнения для развития прыгучести школьники выполняли приседания и резкие выпрямления ног с взмахом рук вверх. Затем, то же самое, но с прыжком вверх, с набивным мячом (или двумя) в руках (до 2 кг). приседания, выпрыгивания вверх из приседа, полуприседа вперед, прыжки на обеих ногах. прыжки на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же, с отягощением. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Выполнение спрыгиваний с высоты 40-80 см, затем выполнить прыжок вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т.п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Выполнение прыжков вверх, при этом необходимо достать подвешенный мяч (отталкиваться можно как одной, так и обеими ногами). То же, но прыжки с разбега в три шага. Выполнение прыжков с места и с разбега, при этом необходимо было достать волейбольный мяч, который крепился на разной высоте. выполнение опорных прыжков, прыжков с применением скакалки, разные виды подскоков. Многократное выполнение прыжков с места и с разбега, при этом сочетая их с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передачи мяча школьники выполняли упражнения на сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, выполняли круговые движения кистей, сжимали и разжимали пальцы рук в положении руки вперед, в стороны, вверх, на месте. Затем сочетали все выше представленные упражнения с разными предметами. выполняли многократные броски набивного мяча от груди двумя руками, изучали приемы ловли. Осуществляли броски набивного мяча от груди двумя руками на дальность. Выполняли множественные передачи баскетбольного мяча в стену и ловили его после отскока. Выполняли поочередную ловлю и броски набивных и баскетбольных мячей, которые одному школьнику бросали со всех сторон остальные учащиеся. Упражнения для кистей рук с гантелями. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного (резинового) мяча. Учащиеся осуществляли множественные «волейбольные» передачи набивных мячей в стену, затем то же самое, но с увеличением расстояния до стены. выполняли броски набивного мяча над собой и наблюдали за партнером. Исходя из действий партнера, учащиеся изменяли высоту подброса, бросок в свободное место, на партнера и т.д. Учащиеся выполняли броски и ловлю набивного мяча во встречных колоннах, в тройках. В командных действиях, нападающим бросался мяч над собой у сетки в определенный момент времени, или через сетку двумя руками из-за головы в опорном положении на заднюю линию, или в прыжке одной – на переднюю линию. Защитник должен в этот момент наблюдать за ситуацией или ловить мяч на задней линии от броска из-за головы. Упражнения для развития качеств, необходимых при подаче мяча школьниками выполнялись круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой, с большой скоростью. упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стене и наклонить руки назад (амортизаторы установлены на уровне колен), двигая руками вниз - вперед; то же самое, но движение выполняется только правой рукой с шагом правой ноги вперед (как при прямом нижнем шаге). школьник стоит спиной к гимнастической стенке, руки находятся за головой, движение рук осуществляется из-за головы вперед и вверх. То же одной рукой (правой и левой). Затем все то же самое, но амортизатор необходимо закрепить за нижнюю рейку, а учащийся должен стоять у самой стенке. Движения рук – вверх вперед. Затем, учащийся встает на амортизатор, поднимает руки через стороны вверх, поднимает прямые руки вверх и отводит их назад. Затем, тоже самое, но руками выполняются круговые движения, учащийся стоит правым боком к стенке. упражнения с набивным мячом с партнером. Школьник осуществляют броски мяча двумя руками из-за головы, при этом максимально прогибаются при замахе. Выполняют броски мяча снизу одной и двумя руками. Затем осуществляют бросок мяча одной рукой над головой – правой рукой влево и наоборот. После этого школьники стоят у стены на расстоянии 1-2 метра, в руках набивной мяч, в ответ на сигнал совершают бросок мяча снизу, сверху, «крюком». То же, но после перемещения от сетки. упражняются с волейбольным мячом, совершенствуют ударное движение подачи по мячу на резиновых амортизаторах. Изучают подачу с максимальной силой у тренировочной сетки. Изучают подачи мяча слабейшей рукой. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов производят серию бросков набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз, стоя на месте, в прыжке. Упражняются в бросках набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы, двумя руками, через сетку. Броски набивного мяча массой 1 кг «крюком» в прыжке - в парах и через сетку. Выполняют имитирующие упражнения прямого и бокового нападающего удара, при этом в руках находятся мешочки с песком (до 1 кг). Выполняют упражнения по метанию теннисного мяча в цель на стене. Высота цели находится на расстоянии 1,5-2 м. Метание выполняется с места, с разбега, после поворота, в ярыжке; то же, через сетку. Затем проводятся соревнования по точности метания малых мячей. Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной сетки. упражнения в парах. У учащихся в руках набивной мяч весом 1 кг, они совершают прыжок вверх, замахиваются из-за головы двумя руками, затем по сигналу совершают бросок с сильным заключительным движением кисти вниз, вперед, вправо, влево. Затем, все тоже самое, но броско выполняется через сетку, вниз двумя руками, вверх одной рукой. Представленная учебно-тренировочная программа для занятий по волейболу была применена с испытуемыми экспериментальной группы. Так как группа состояла всего из 10 школьников, была возможность осуществить индивидуальный подход к каждому занимающемуся. В результате школьники смогут овладеть необходимыми приемами и развить физические качества. Контрольно – оценочный этап физического развития и физической активности 13-14 лет Контрольные испытания проводились на начальном этапе исследования и по его окончанию. Перед испытаниями проводился инструктаж по его выполнению. После этого участники выполняли по три контрольных попытки на максимальный результат, наилучший результат записывался. Исходя из полученных результатов контрольного испытания, был сделан вывод, что показатели физических качеств у школьников обоих групп до начала эксперимента находились на одном уровне (Таблицы 1 и 2). После того, как было проведено исследование уровня развития физических качеств, школьники контрольной группы занимались по стандартной тренировочной программе, а со школьниками экспериментальной группы занятия проводились по новой учебно-тренировочной программе. После окончания формирующего этапа эксперимента, было повторно проведено контрольное испытание, основной целью которого было определить эффективность предложенной учено-тренировочной программы по игре в волейбол, направленной на развитие физических качеств подростков. Оценка скоростных способностей обучающихся проводилась при помощи теста: «Бег на 30 м с высокого старта». Динамика бега 30 м показала, что результаты экспериментальной группы выше, чем у контрольной группы (Рисунок 9). В контрольной группе результаты, контрольного испытания, составили 4,48 сек, а в экспериментальной 4.07 сек. Следовательно, по результатам испытания «Бег на 30 м с высокого старта» время на преодоление дистанции улучшились на 0,21 сек и 0,63 сек соответственно. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
