МОМОТ Реферат. Методика обучения технике основных строевых элементов на лыжах и с лыжами
 Скачать 226.48 Kb.
|
|
Министерство образования и науки Республики Казахстан «Костанайский высший медицинский колледж» Реферат Тема: « Методика обучения технике основных строевых элементов на лыжах и с лыжами». Выполнила: Момот А. И. Студентка 1 курса, 103 СД группа Костанай 2021 Методика обучения технике основных строевых элементов на лыжах и с лыжами Строевая стойка с лыжами — по команде «Становись!» скрепленные лыжи ставят у носка правой ноги с палками, закрепленными на лыжах и обращенными к лицу. При этом лыжи поддерживают правой рукой и носки лыж слегка наклоняют вперед. По команде «Равняйсь!» (в названную сторону) лыжи прижимают к плечу. По команде «Смирно!» одновременно с поворотом головы (прямо) носки лыж выпрямлением руки подают вперед. По команде «Вольно!» ставят лыжи в прежнее положение, поочередно расслабляя ноги, можно стать свободно. Повороты на месте — служат для изменения направления (направо, налево, кругом) и выполняются известным способом, но предварительно лыжи приподнимают и прижимают к правому боку, а после поворота ставят их у носка правой ноги. Транспортировка лыж служит для переноса к месту занятий и обратно. Осуществляется на плече или под рукой. По команде «Лыжи на плечо!» действия выполняются в два приема: первый — правой рукой поднять лыжи и перенести их к левому плечу, а левой рукой взяться за пятки лыж, второй — положить лыжи палками на левое плечо и опустить правую руку. По команде «Лыжи под руку!» выполняется один прием. Взяться правой рукой за лыжные палки у лыжных креплений, а левой за скользящую поверхность грузовой площадки и наклонить лыжи вперед-вниз. Затем повернуть лыжи, слева направо скользящей поверхностью вверх и одновременно прижать их локтем правой руки к боку и опустить левую руку. При этом носки лыж надо держать на высоте. Для возвращения лыж в прежнее положение подается команда «Лыжи к ноге!». Выполняется она в три приема: а) правой рукой взяться за грузовые площадки лыж, перенести лыжи, поддерживая их ниже грузовой площадки левой рукой к правой ноге, но, не ставя на снег, поставить лыжи у носка правой ноги и опустить левую руку. Часто появляется необходимость положить лыжи на снег и взять их обратно. Для этого в первом случае подается команда «Лыжи положить!», с той разницей, что лыжи берутся в руку. Постановка на лыжи осуществляется по команде «На лыжи становись!» с предварительным размыканием на необходимые интервалы. Сначала снимают палки с лыж и ставят на снег справа. Затем разъединяют лыжи и кладут справа и слева от себя, закрепляют лыжные ботинки и принимают строевую стойку на лыжах. Снятие лыж производится по команде «Лыжи сиять!». Палки ставят справа и снимают лыжи. Затем лыжи скрепляют и тем самым готовят к транспортировке. Строевая стойка на лыжах выполняется по команде «Смирно!». При этом лыжные палки ставят на снег с наружных сторон креплений, а верхние концы их отводят от себя выпрямлением рук. По команде «Равняйсь!» голову поворачивают в указанную сторону, а верхние концы палок подтягивают к груди. Для начала движения на лыжах подается команда «Группа за направляющим справа (слева) по одному - марш!». Повороты на месте служат для подготовки к передвижению в новом направлении. Они делятся на повороты переступанием, махом, прыжком. Повороты переступанием осуществляются по команде «Переступанием вокруг пяток лыж — направо (налево)!» (рис. 12). Выполняются перестановкой лыж в нужном направлении переступанием вокруг пяток лыж влево и вправо, для чего поднимают носок лыжи (пятки остаются на месте) и переставляют поочередно лыжу и лыжную палку вокруг носков лыж влево или вправо: лыжу отставляют поочередно пяткой (носки остаются на месте) в сторону, противоположную повороту.  Рис. 12. Поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж Повороты махом осуществляются по команде «Махом правой (левой) кругом!» и выполняются в два приема: а) поворот лыжи на 180°, б) приставление другой лыжи. В обоих случаях опорой служат лыжные палки. Повороты махом бывают через лыжу назад (рис. 13) и через лыжу вперед (рис. 14). Повороты прыжком служат для быстрого изменения направления, осуществляются по команде «Прыжком с опорой (без опоры) на палки — направо (налево, кругом)!». При повороте прыжком с опорой на палки студенты совершают прыжок вверх и подтягивают лыжи вперед, одновременно поворачивают туловище и лыжи в сторону поворота, мягко приземляясь на обе лыжи. При повороте направо палка левой руки ставится к носку левой лыжи, а палка правой руки к пятке правой лыжи (при повороте налево наоборот). При повороте прыжком без опоры на палки студент приседает и совершает прыжок вверх, в верхней точке рывком поворачивает туловище в нужную сторону и мягко приземляется на обе лыжи.    Рис. 13. Поворот махом через лыжу назад   Рис. 14. Поворот махом через лыжу вперед Передвижение на лыжах осуществляется разными способами. Движения, составляющие определенный рациональный и оптимальный способ передвижения, принято называть техникой лыжного хода. По способам выполнения выделяют технику лыжных ходов и горнолыжную технику. К технике лыжных ходов относятся попеременные, одновременные ходы и способы подъемов. К горнолыжной технике относятся способы спусков, поворотов, торможений и преодоление неровностей склона. Лыжные ходы служат для передвижения на равнинной и пересеченной местности и различаются по способам отталкивания: попеременные (отталкивание ногами и руками попеременное), одновременные (отталкивание руками одновременное). Применение того или иного хода зависит от различных факторов: рельефа местности, условий скольжения, смазки лыж, подготовленности занимающегося. |