Задание № 2
по теме
«Методика составления комплексов производственной гимнастики»
Составить комплексы ПГ:
Комплекс микропаузы, снимающий напряжение с органов зрения
№
упр.
|
Содержание упражнения
|
Дозировка (раз, с)
|
Методические указания
|
|
И.п. – сидя, взгляд направлен прямо
1-горизонтальное движение глаз направо 2- и.п. 3-горизонтальное движение глаз налево
|
Не менее 6 раз
|
Выполнять упражнение медленно с фиксацией взгляда на точке в каждой стороне
|
|
И.п. – сидя, рука вытянута вперед, взгляд зафиксирован на указательном пальце
1-2-медленно поднести указательный палец к носу, продолжая смотреть на кончик пальца 3-4-и.п.
|
Не менее 6 раз
|
Медленный темп
|
|
И.п. – сидя, взгляд направлен на дальнюю точку в помещении, руки вдоль корпуса 1-2-протянуть палец на 30см от глаз и зафиксировать взгляд на кончике пальца 3-4-и.п
|
Не менее 25 раз
|
Фиксировать взгляд на точках 3-4 секунды
|
Комплекс физкультминутки, снижающий статическое утомление мышц ног
№
упр.
|
Содержание упражнения
|
Дозировка (раз, с)
|
Методические указания
|
|
И. п. - о. с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону.
|
Повторить 6-8 раз
|
Темп медленный
|
|
И. п. - о. с. 1 - 2 - присед на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки вверх, 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5 - 8 - то же с махом правой ногой назад.
|
Повторить 4-6 раз
|
Темп средний
|
|
И. п. - выпад левой вперед. 1 - мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой
|
Повторить 6-8 раз
|
Темп средний
| |
Скачать 16.42 Kb.