Делягин. Михаил Геннадьевич Делягин Жизнь в катастрофе победи кризис сам!

• Название: Михаил Геннадьевич Делягин Жизнь в катастрофе победи кризис сам!
• Анкор: Делягин
• Дата: 03.05.2022
• Размер: 1.08 Mb.
• Имя файла: Delyagin_Zhizn-v-katastrofe-pobedi-krizis-sam-_RuLit_Me.rtf
• Тип: Документы; #509476
• страница: 12 из 28

5.2. Забытая азбука повседневности

К сожалению, довольно часто приходится сталкиваться не только с психологической, но и сугубо физической усталостью. Да, офисные работники не таскают тяжести и не копают землю, – но им иногда приходится до хрипоты спорить (или выступать), работать простуженными или вовсе с гриппом, сидеть за компьютером по четырнадцать часов в сутки и не спать по нескольку ночей подряд.

Правда‑правда, так бывает – тем более в кризис.

Во всех этих ситуациях не стоит пренебрегать простейшими способами поддержания работоспособности – начиная с укрепления собственного здоровья.

5.2.1. Жизнь как укрепление иммунитета

Практически все, что мы слышали в детстве от родителей и учителей о здоровом образе жизни, является правдой и заслуживает не просто извлечения из туманных глубин нашей памяти, но и энергичного претворения в жизнь.

Прежде всего, Вы должны высыпаться. Для этого лучше всего наполнить комнату свежим холодным воздухом с улицы (важен холод: даже если под окном проходит транспортная магистраль, воздух от которой ни при каких обстоятельствах нельзя назвать свежим, это в целом работает) и тепло укрыться. Я, например, засыпаю почти сразу, как только отогреваю заледенелую постель своим телом (и это крайне эффективно: обычно мне хватает трёх часов, чтобы восстановить силы). Впрочем, все индивидуально, – и именно Вам это может не подойти (не говоря о том, что этот метод не работает в летнюю жару).

Вы должны твердо знать минимальное время, которое является достаточным для того, чтобы Вы в обычных условиях выспались, набрались сил и избежали накопления недосыпания. Последнего вне критических ситуаций необходимо избежать, так как оно чревато Вашим выпадением из активной жизни в совершенно непредсказуемые и неконтролируемые Вами моменты, в частности, при малейшем расслаблении.

Мы с женой до сих пор смеемся, вспоминая свою трехдневную поездку в Рим, которая долго была для нас феерической мечтой. Мы предвкушали эти дни буквально несколько месяцев и даже распланировали их буквально по четверти часа, чтобы выжать максимум из чудесной поездки, которую – мы знали – не удастся повторить еще долгие годы.

Но, приехав в гостиницу, мы прилегли на минутку – и выключились на сутки: накопленный за долгие недели хронический недосып взял свое в самый неподходящий момент. Правда, мы прекрасно выспались, и это стало одним из лучших впечатлений поездки, несмотря на все великолепие Рима, – но спать лучше все же по возможности регулярно, а отсыпаться, если уж приходится, то дома.

Время достаточного сна индивидуально у каждого человека – и только среди моих знакомых (достаточно близких, чтобы с ними можно было обсуждать такие темы) колеблется от двух с половиной до восьми с половиной часов. Средний показатель, выведенный практической медициной, составляет шесть часов, однако каждому из нас лучше знать свои индивидуальные особенности.

Если Вам нужно вставать в то время, когда Вы ещё не выспались, – выработайте у себя привычку просыпаться по будильнику и вставать почти сразу. Давать себе «еще 10 минут» и тем более ставить будильник на более раннее время, чтобы хоть чуть‑чуть понежиться в постели в полудреме – не только почти гарантированный способ проспать, но и усугубление недосыпа. Ведь Вы сокращаете свой полноценный сон ради пограничного, промежуточного состояния дремы, в котором Вы не столько набираетесь сил для нового дня, сколько устаете в ожидании неприятного окончательного пробуждения.

Вместе с тем вставать «почти» сразу, а не просто «сразу» крайне важно, так как организм перед подъёмом надо сначала прогреть, как мотор старой машины. Японский способ – недолгие «потягушечки» сразу после пробуждения и перед подъёмом – применяемый почти всегда и почти без исключений, сам по себе подарит Вам несколько лет продуктивной жизни.

Перед тем, как поесть и сломя голову броситься на работу, надо не только умыться и почистить зубы⁷. Вспомните детство: надо обязательно сделать зарядку! Она должна быть у каждого своя, соответствующая возможностям именно Вашего организма, но она должна полностью удовлетворять его основную утреннюю потребность в том, чтобы окончательно и полностью проснуться, размяться и «разогреться».

Ваш мозг может проснуться от холодного умывания или чашки кофе, – но Ваши мышцы останутся заторможенными и скованными. Заставлять их работать в таком состоянии не только вредно (это повышает риск разнообразных заболеваний), но и попросту опасно, так как повышает вероятность того, что Вы подвернете ногу, или поскользнетесь, или, поскользнувшись, не сумеете сгруппироваться и шмякнетесь, как мешок картошки, с понятными последствиями.

Кроме того, общий пониженный тонус организма делает пробуждение Вашего мозга (под воздействием кофе, умывания или просто будильника) неполным и потому временным, и Вы можете заснуть опять. Хорошо, если в метро, электричке или маршрутке (хотя в том, чтобы пропустить свою остановку, тоже нет ничего приятного), – а если на ходу? У меня был случай, когда я, отправившись на работу, окончательно проснулся только на середине проезжей части – от визга тормозов и ёмких эпитетов, которыми осыпал меня спасший мою жизнь водитель.

Торопясь утром на работу, многие ограничиваются черным кофе, выпиваемым, чтобы проснуться, и не утруждают себя едой. Это совершенно недопустимо, ибо кофе натощак, при всей полезности этого напитка, способен разрушить Ваш желудок с неотвратимостью серной кислоты. Никогда не забывайте, выпивая кофе утром, положить в рот еще что‑нибудь – если не яйцо, то хотя бы корочку хлеба (и можно даже без масла).

Чтобы гарантированно избежать «студенческого гастрита» (а то и чего посерьезней), крайне желательно ежедневно (как минимум три раза в неделю) есть горячий относительно жирный суп. Да, конечно, можно сохранить желудок здоровым и без супа, – но только он дает почти полную гарантию.

Мне стыдно напоминать взрослым людям о необходимости тщательно (а не элегантно и с чувством выполненного долга помахивая во рту зубной щеткой) чистить зубы не один, а два раза в день, – утром и вечером, однако в нашей стране это, как ни печально, необходимо. При этом крайне желательно чистить зубы не до, а после приема пищи – и не только вечером, но и утром. И по крайней мере один из этих двух раз (лучше вечером) зубы надо чистить не отбеливающей (при всем понимании важности этой задачи), а лечебной зубной пастой – укрепляющей десны либо саму зубную ткань (лучшей является паста с добавлением фтора).

Не надо покупать дорогие зубные пасты, выкладываемые, как и другие товары, на самое видное место. Товары выкладывают умные люди; посмотрите на нижних полках аптечного стенда или на других «неудобьях» (а лучше поищите в Интернет‑магазинах) – и Вы наверняка найдете качественную зубную пасту, вполне посильную Вашему кошельку даже в том случае, если он пуст.

Всегда дешевле (не говоря уже о том, насколько приятней) потратить деньги на зубную пасту, чем на стоматолога, – или чем потерять деньги в результате героически переносимой «на ногах» зубной боли…

Всякий взрослый человек должен уделять некоторое внимание профилактике разнообразных расстройств, – хотя бы потому, что он уже взрослый, перестал расти, и защитные силы его организма начали снижаться.

К счастью, важнейшее из профилактических средств, существенно повышающее тонус и жизнеспособность организма, является настолько приятным, что для значительной части людей оно составляет подлинный смысл жизни.

Это секс.

Стих Вишневского «Любовью надо заниматься» стоит напечатать в качестве эпиграфа, наподобие «Пролетарии всех стран, соединяйтесь», на каждом бланке рецепта на лекарство.

Принося извинения за вынужденную возможную скабрезность, не могу не подчеркнуть, – ибо это исключительно важно для Вашего здоровья, а значит, и конкурентоспособности: недостаток секса по любой причине (включая высокое чувство ответственности и необходимость обязательно сделать страшно важную и срочную работу) у взрослого человека почти гарантированно вызывает те или иные неврозы. При этом сам он весьма часто не в состоянии не только осознать их причину, но и вообще понять, что происходит, и понять, что причину постоянного раздражения и конфликтов ему надо искать в своей собственной жизни, а отнюдь не в том, что его окружение вдруг превратилось в стадо разнузданных дебилов.

У милых девушек в ходу (в том числе и в качестве диагноза для подруг) ласкающее мужские уши словечко «недотрах», однако по своим наблюдениям за некоторыми коллегами и партнерами могу сказать, что аналогичное состояние у мужчин (особенно не осознаваемое ими) ведет к значительно большим негативным последствиям.

Недаром говорят, что нормальная сексуальная жизнь оставила бы мир без политиков.

Остальные профилактические меры, хотя тоже крайне желательны, отнюдь не столь же приятны, – и, соответственно, не столь же обязательны.

Прежде всего, это баня (включая сауну как частный случай), повышающая иммунитет организма и являющаяся поэтому почти универсальным профилактическим средством. Вместе с тем в рамках банных процедур надо потреблять преимущественно травяные чаи, а не алкоголь, разрушительное действие которого многократно усугубляется баней. Если уж Вы твердо решили выпить с друзьями, старайтесь обойтись пивом и выпивать после последнего посещения парилки. К сожалению, многие из нас, впадая в эйфорию из‑за расширения сосудов одновременно под воздействием бани и выпивки, теряют за собой контроль и лезут париться опять, не сознавая, что рискуют не только здоровьем, но и самой жизнью.

Эйфория, возникающая при выпивке сразу по выходу из парилки, вообще крайне опасна. У меня, например, так толком до конца и не зажили разбитые полтора десятилетия назад ноги, – результат архитектурной гениальности одного прекрасного человека, воздвигнувшего баню и туалет на разных концах дачного участка. При возвращении в баню мне пришлось немного поторопиться, потому что из‑за похмельной и постбанной эйфории я не стал утруждать себя одеждой, – а на морозе в минус два градуса и с участком, представлявшим собой по сути дела брошенную стройплощадку, это оказалось немного неправильным решением.

Конечно, баня доступна современному горожанину далеко не каждый день. Неплохой заменой ей, своего рода «баней‑лайт» (помните бессмертное: «Виагра‑лайт: просто хочется целоваться»?) является отлеживание в ванной, нагретой до предельно выносимой Вами температуры (если, конечно, есть горячая вода). Нужно учитывать, правда, что после этого Вы некоторое время не сможете заснуть, так что прибегать к этой процедуре «на сон грядущий» нерационально.

Для существенного укрепления здоровья крайне полезны скипидарные и содовые ванны, а также аккуратное применение перекиси водорода и соды «по Неумывакину» и АСД‑2 (подробные инструкции легко найти в Интернете).

Для позвоночника (без травм и значимых повреждений!) хорошим способом укрепления является перекатывание спиной взад‑вперед по полу пластиковой бутыли в полтора‑два литра, наполненной песком.

Если есть возможность – обязательно как можно чаще (в идеале – каждый день) плавайте в бассейне: это лучшая оздоровительная и общеукрепляющая физкультура (исключительно полезная в том числе для позвоночника), не говоря уже о лучшем способе снятия стрессов.

Для оздоровления очень полезно принимать контрастный душ, резко меняя самую горячую и самую холодную воду, какую Вы только можете вытерпеть. При этом лучше не подставлять под контрастный душ голову (или же применять в отношении нее смягченный вариант такого душа), потому что Ваш мозг как часть организма имеет свою специфику.

Очень полезно закончить контрастный душ максимально горячей водой, после чего одним движением резко вылить себе на воротниковую зону (плечи и начало шеи, но не затылок) не менее половины ведра холодной (лучше ледяной) воды. Это непревзойденная закаливающая процедура, которую можно применять и саму по себе, без контрастного душа.

Однако, само собой разумеется, если Вам по тем или иным причинам нельзя мерзнуть, контрастный душ и обливание воротниковой зоны не для Вас; в этом случае ограничивайтесь баней и горячими ванными.

Зимой, если есть возможность, ходите в лесу или парке на беговых лыжах. Это очень полезно, и со временем Вам понравится.

В любую погоду старайтесь гулять час в день, лучше перед сном. Конечно, в дождь это крайне неприятно, но англичане знали, что говорили, когда придумали поговорку о том, что «не бывает плохой погоды – бывает только плохая одежда».

Если приходится идти на улицу в дождь или слякоть – надевайте шерстяные носки. Мне не раз и два приходилось с чувством, менее всего напоминающим глубокое удовлетворение, обнаруживать, что подошвы моих чудесных красивых офисных ботинок выполнены из высококачественного прочного картона, слегка прикрытого для красоты псевдокожаным напылением… Что‑то забыл… Да, конечно – обнаруживать это обычно приходилось непосредственно в центре большой и симпатичной, а главное, глубокой лужи. А шерсть замечательна тем, что греет и в мокром состоянии, за это ее все и любят.

Проветривайте комнату не только тогда, когда Вы уже заболели гриппом, но и тогда, когда ещё не заболели, – может быть, тогда и вовсе болеть не придется.

Весной и осенью ешьте витамины – нам все равно не хватает натуральных овощей и фруктов, не говоря уже о солнце. Есть возможность – зимой ходите в солярий.

Старайтесь есть чеснок – конечно, не перед важными встречами. Это лучшее бактерицидное средство, к тому же хорошо поддерживающее иммунитет.

Отнюдь не случайно с началом ковидобесия стремительно подорожали лимон и имбирь: это два самых приятных способа надежно повысить иммунитет. Наиболее эффективный способ использования – заварить кипятком мелко нарезанный имбирь, когда немного остынет, добавить лимон или лимонный сок и размешать стакан с ложкой мёда.

Мёд имеет смысл настоящий, купленный на ярмарках у пчеловодов из железных фляг и бидонов (обычно 40‑литровых). Желтоватая сладенькая масса (в том числе импортная, в том числе нереально дорогая), продаваемая в супермаркетах под этим наименованием, как правило, может употребляться лишь при отсутствии настоящего меда. Её можно есть почти сколько угодно, – а вот потребление настоящего меда лучше ограничивать одной чайной ложкой в день, потому что его биологическая активность может оказаться неожиданно высокой.

Менее приятным, но более быстрым и надежным способом укрепления иммунитета, разработанным еще в войну, является протирание камфорным спиртом верхней части груди и спины, крыльев носа, над бровями и за ушами. Для профилактики ОРВИ, включая грипп и, насколько можно судить, коронавирус, полезно протирать им ноздри.

Крайне действенным является и вьетнамский бальзам «Золотая звездочка» и его бесчисленные последующие модификации; важно наносить его строго по точкам, указанным в инструкции, и не допускать попадания в глаза.

Помимо конкретных рецептов, забытую мною часть которых Вы, скорее всего, можете вспомнить и сами, помните и применяйте на практике главный рецепт укрепления своего иммунитета: любите себя таким, какой Вы есть, и старайтесь баловать себя маленькими физиологическими удовольствиями.

Не считая, разумеется, обжорства, – да и других излишеств.

5.2.2. Набираться сил надо быстро

Если Вам приходится долго глядеть в экран компьютера (как, например, мне сейчас, когда я пишу эту книгу пасхальной ночью) или вообще напрягать глаза – обязательно делайте перерывы: через каждые 45 минут не менее четверти часа вообще никак не напрягайте глаза. Посмотрите в стену, на красивую соседку (или соседа), пойдите размять ноги и проветрить голову, поговорите; лучше всего, правда, вообще закрыть глаза на это время, чтобы дать им полный отдых. Без этого, даже сидя перед самым безопасным жидкокристаллическим экраном, Вы можете сжечь их к чертовой матери уже за пол года.

Исключительно важно проверить экран Вашего компьютера, пригласив специалиста: он может сильно мерцать, в том числе незаметно для Вас, или быть не резко настроенным (это Вы увидите сами и можете сами же и исправить). Ни с тем, ни с другим нельзя мириться, так как работа на таком компьютере может «посадить» Ваше зрение исключительно быстро.

Многим, конечно, нравятся очки, вроде бы придающие облику интеллигентность и серьезность, – но поверьте человеку, который носит их 40 лет: лучше, чтобы они были с простыми стеклами.

Однако, несмотря на все наши усилия, – на режим работы, на правильно настроенный экран и даже достаточное и правильное освещение (свет должен падать на рабочий стол слева), – наши глаза все равно устают. Лучший способ снятия усталости – промывание их холодной заваркой черного чая (не пакетиков!) и прикладывание холодной кашицы из его заваренных листочков к закрытым векам в качестве примочки. Годится, конечно, и простое промывание холодной водой, – но оно больше помогает просто встряхнуться и ненадолго восстановить бодрость, а для глаз лучше черный чай.

Если Вам предстоит работать ночь без сна (или несколько ночей) – пейте зеленый чай, можно крепкий. Кофе дает резкий прилив энергии и повышение работоспособности, который быстро проходит. Если Вы переусердствуете с кофе, Вы либо замучаетесь от сильного сердцебиения, либо парадоксальным образом заснете.

Зеленый же чай повышает работоспособность надолго и позволяет поддерживать ее на достаточно высоком уровне достаточно долго. Правда, это относится лишь к простым, обычным сортам (и даже их не надо пить в больших количествах месяцами – можно спровоцировать гипертонию, и не только из‑за хронического недосыпания); если Вы разжились специальными стимулирующими сортами – относитесь к ним крайне осторожно и лучше не применяйте без консультации со специалистом (благо в довольно многочисленных чайных клубах крупных городов такую консультацию получить вполне возможно).

Если Вы категорически не любите зеленый чай или же он Вам противопоказан – попробуйте средство русских и советских инженеров, которому научил меня мой отец: смесь из равных частей какао‑порошка и сахарного песка. Помимо тонизирующего воздействия, она исключительно калорийна (что по нынешним временам является скорее недостатком) и стимулирует интеллектуальную деятельность у довольно значительной части людей (чувствительных к сладкому).

Наконец, очень эффективным (хотя иногда и неоправданно долгим) средством проснуться и восстановить работоспособность является очень горячая ванна. После холодного душа замечательно спится, а вот горячая ванна (на худой конец душ) парадоксальным образом взбадривает.

Не стоит пытаться применять знакомый многим по художественной литературе чифир (крепкий черный чай, не заваренный, а вываренный в кипящей воде): прежде всего, легко можно «посадить сердце». Кроме того, при первом (а иногда и нескольких первых) употреблениях весьма вероятно ураганное расстройство желудка (собственно, основное показание для его применения как раз и заключается в укреплении желудка). Главное же в том, что на неподготовленного человека правильно заваренный чифир производит не только тонизирующее, но и опьяняющее действие, что может иметь контрпродуктивный эффект для Вашей работы (особенно если она настолько важна, что действительно требует бессонной ночи).

Не применяйте многочисленные «стимуляторы интеллекта» и «энергетические напитки»: это либо откровенно вредная для здоровья химия, либо непонятные биологические добавки. Они могут вызывать достаточно болезненный эффект психологического привыкания, – а иногда, насколько можно понять, и не только психологического.

И помните, что, строго говоря, отдых – это просто смена деятельности. Я, например, стараюсь делать паузы в своей повседневной работе при помощи домашних занятий вроде мытья посуды (или, когда её много, загрузки её в посудомойку), уборки и выноса мусора, полива цветов, замены перегоревших лампочек, перекладывания книг на полках, загрузки в стиральную машину грязной одежды с её последующим развешиванием для просушки.

То, что в юности казалось кражей моего времени (и даже жизни), теперь стало формой релаксации и расслабления (за исключением, конечно, случаев попадания молотком по пальцу).

5.2.3. Самолечение: когда пойти не к кому

Знаете ли вы, что это такое, когда некуда идти?

(Ф.И. Достоевский)
Конечно, самолечение вредно и смертельно опасно, так как Вы можете нанести себе серьезный вред, запустить простое заболевание, превратив его в хроническое, и довести себя до опасных для здоровья, а то и жизни осложнений.

Все это – святая правда.

В теории.

На практике, когда здравоохранение в России сохранилось после реформирования и оптимизации скорее по недоразумению и недосмотру начальства, когда высшее медицинское образование не сопровождается в ряде случаев обучением даже русскому языку, а кандидат наук и врач высшей категории в пафосной (тогда самой дорогой) московской клинике, получая за пятнадцатиминутную консультацию 50 долларов, искренне советует мне лечить грибок фурацелином (аналог «зеленки» и йода), – самолечение, по крайней мере, в некоторых пределах, представляет собой тягостный и действительно опасный, но совершенно необходимый и, более того, неизбежный процесс.

Кроме того, вызывать врача по некоторым поводам просто смешно и неловко, – например, если у Вас сел позарез нужный Вам голос. В этом случае приготовьте и выпейте гоголь‑моголь: на некоторое время голос вернется. Можно также использовать горячий кофе с медом и коньяком (можно плохим) или другим крепким алкоголем, но гоголь‑моголь лучше всего.

Горячий кофе с медом и коньяком (или глинтвейн) является наиболее эффективным средством не при потере голоса, а при необходимости работы в простуду. Важно лишь не переборщить с содержанием алкоголя, иначе простуда становится до неприличия приятной, а работу приходится отложить.

Все проблемы при первых признаках простуды можно снять при помощи бани или сауны, на худой конец – продолжительной горячей ванны. Если Ваш вечер свободен, прекрасно помогает бабушкин горячий чай с вареньем (лучше малиновым и домашним, но можно и покупным) или медом, а также горчица, насыпанная на ночь в шерстяные носки (только не забудьте их надеть перед сном!)

Длительное першение или боль в горле поможет победить граммидин – весьма эффективный антибиотик местного действия. Применяя его, Вы точечно очистите свои верхние дыхательные пути, не нанося ущерба печени, почкам и желудочно‑кишечному тракту. Я рассасывал его таблетки во время длительного тяжёлого ларингита и мог говорить (а в то время мне по работе почти каждый день приходилось и кричать) только благодаря ему.

Крайне полезно полоскание горла содой (можно с солью) или (хотя на меня лично они действуют несколько слабее) отварами эвкалипта, шалфея и календулы.

Если Вы упустили время, и у Вас не «первые признаки» простуды, а уже сильно болит горло, – вечером, перед самым сном, сделайте ингаляцию. Для этого сварите в кожуре картошку (лучше молодую), сверните из бумаги, а лучше ватмана или картона большой рупор и дышите через него ртом горячим паром, который поднимается от кастрюли с картошкой, накрывшись вместе с ней одеялом (можно обойтись и просто накрыванием одеялом, но это менее действенно). Эту очень эффективную процедуру надо делать 15–20 минут; если Вы сидите дома – 3–4 раза в день, но после нее нельзя охлаждаться.

Я знаю несколько человек, которые спаслись уже не при простуде или бронхите, а при самом настоящем воспалении легких систематическими ингаляциями из равных частей соды и соли с несколькими каплями йода (хотя, если есть возможность получить настоящую, а не фиктивную врачебную помощь, надо, разумеется, прежде всего обращаться к ней).

К сожалению, мы часто болеем не простудой, но гриппом или тем или иным вирусным заболеванием, и иногда нам приходится переносить их на ногах и, более того, интенсивно работая. Это плохо и неправильно не только потому, что при этом мы активно заражаем окружающих, но в первую очередь из‑за повышенного риска самых разнообразных, в том числе ужасных осложнений.

Если уж Вы заболели, – Вы должны в полной мере следовать максиме «малютка, не надрывайся»: помните, что даже самое слабое, самое незначительное напряжение может привести к тяжелейшим осложнениям.

Температуру ниже 38,5 градусов взрослый человек должен сбивать жаропонижающими препаратами, лишь если ему категорически надо сохранить работоспособность. С точки зрения здоровья это крайне вредно, ибо до этой температуры организм сам прекрасно со всем справляется, и его надо тренировать на подавление болезней; каждая самостоятельная победа укрепляет иммунитет.

Однако при температуре выше 38 градусов нельзя пользоваться традиционными биологически активными средствами, так как организм воспринимает их по‑иному. Забыв это, я однажды, накачиваясь горячим молоком с медом, за полтора часа довёл себя с относительно комфортных 38,2 до потери сознания при 40,5 градусах.

Кстати, о температуре.

Пожалуйста, пользуйтесь для измерения температуры обычным ртутным градусником – они существенно надежнее импортных электронных, так как наше гуманное и эффективное правительство еще в начале нулевых приняло специальное постановление, которое не рассматривает импортные электронные приборы (в том числе градусники) в качестве средств измерения, что позволяет не проверять ТОЧНОСТЬ завозимых в страну градусников. Поскольку они на самом деле значительно более удобны (особенно при измерении температуры у детей), постарайтесь найти точный электронный градусник, проверяя его на разных температурах по обычному ртутному. Искренне надеюсь, что Вам повезет; мне за пять лет найти электронный градусник с отклонением от температуры, показываемой ртутным, не более чем в 0,1 градуса, не удалось, так что я плюнул и к настоящему времени прекратил поиски.

Помните, что никакой врач не может и, выражаясь юридически точно, и не должен знать Ваш организм лучше Вас самого. Ваше здоровье – это Ваше, а не его достояние, и заботиться о нем должны в первую очередь Вы сами.

Поэтому не поленитесь записывать названия таблеток, которые Вам в тех или иных случаях помогают, – равно как и лекарств, которые оказываются для Вас бесполезны.

Это касается всего, включая таблетки от головной боли (здесь важно найти максимально слабое лекарство, достаточное именно для Вас, так как чрезмерно мощные анаболики разрушают здоровье) и аллергии, однако наиболее важно в условиях крупных городов найти хорошее профилактическое и одновременно лечебное средство от гриппа. Для меня, например, таким универсальным средством, экономящим время на поддержании своего здоровья, оказался инфлюцид – немецкое гомеопатическое средство (почему‑то именно в таблетках, раствор на меня не действует вообще).

Разделяющим вполне религиозную и полностью антинаучную позицию академиков РАН из пресловутой «комиссии по лженауке» («я не верю в существование того, чего не понимаю») и вслед за ними считающих гомеопатию (насколько могу судить, в силу обострения конкуренции на фармацевтическом рынке) мошенничеством (ведь физика объяснила её действие только в начале 90‑х годов!) можно рекомендовать в качестве противовирусных средств старый советский ремантадин и другие проверенные временем лекарства.

К сожалению, агрессивно рекламируемая (с подачи производителей вакцин) профилактическая прививка против гриппа действенна лишь в отношении некоторой части его штаммов (так как он быстро мутирует), так что её эффективность мало предсказуема. В то же время временное неприятное самочувствие, а часто и иные сложности, связанные с прививкой, Вам почти гарантированы.

Даже при применении заведомо качественных вакцин (например, западноевропейских) надо понимать, что вирус гриппа крайне изменчив. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) каждый год пытается спрогнозировать, какой именно штамм вируса гриппа будет распространяться в мире в следующем году, чтобы организовывать прививку именно от него. Когда её специалисты угадывают, – всё хорошо, но, когда они ошибаются, все расходы на вакцинацию оказываются бессмысленными.

Хуже того: поскольку прививки, формируя иммунитет, направленный точечно против соответствующего вируса, по всей видимости, снижают общий иммунитет организма, он оказывается более восприимчив к другим штаммам того же гриппа. Именно это, насколько можно судить, является причиной повышенной смертности от гриппа при ошибочных прогнозах ВОЗ (так, в США число жертв сезонного гриппа в таких случаях достигает, насколько можно судить, 70 тыс. в год)⁸.

Прекрасным универсальным средством профилактики гриппа и других вирусных заболеваний, передающихся воздушно‑капельным путём, является промывание носа раствором хозяйственного (именно хозяйственного, продаваемого неопрятными серобурыми брусками) или дегтярного мыла. Делая его каждый день перед выходом из дома и после возвращения в дом, Вы снизите риск заболевания гриппом почти до нуля. Проблема в том, что его специфический запах (не чувствуемый окружающими, но неприятный для Вас) и пощипывание в носу заставляет основную часть интеллигентных горожан предпочитать грипп подобной профилактике, – однако такое решение ни при каких обстоятельствах нельзя назвать оправданным либо рациональным.

Лучшим средством обеззараживания помещений (включая избавление от всех видов вирусов, включая коронавирус) является кварцевание специальной медицинской ультрафиолетовой лампой. В Советском Союзе они производились в больших количествах и были общедоступны, но и сейчас их можно купить на «Али‑экспрессе» или (поскольку страх перед непредсказуемым китайским качеством более чем обоснован в отношении медицинской техники) на «Озоне» или «Авито».

Принципиально важно, что при кварцевании помещения надо строго соблюдать правила:

обязательно использовать входящие в комплекс защитные очки (применять обычные солнечные совершенно недопустимо – можно сжечь сетчатку глаза!);

подвергать воздействию её света незащищённую кожу не больше предельно разрешённого времени (такие лампы используют для безопасного по сравнению с солярием загара, но при превышении этого времени или при освещении им разного рода фибром и родинок, как и в случае солярия, можно спровоцировать развитие рака кожи);

после применения, выждав четверть часа, проветрить помещение, так как образующийся при кварцевании озон, выжигающий микробы, бактерии и вирусы там, куда не попадал ультрафиолет, не полезен и для человека.

Все эти методы, несмотря на хорошую известность, старательно замалчиваются оптимизированной медициной (хотя кварцевание и применяется в медучреждениях и местах лишения свободы) в силу не только массового одичания «организаторов здравозахоронения», но и своей дешевизны, что ограничивает возможности фармакологических корпораций и аптек зарабатывать на них.

По этой же причине во время ковидобесия полностью замалчивается такой надёжный препарат, как сульфокамфокаин. Он отнюдь не является лекарством от вирусной инфекции, но при затруднениях дыхания кардинально упрощает его; как говорят больные туберкулезом, после его укола «лёгкие разворачиваются». Таким образом, популяризация этого лекарства среди врачей (так как оно рецептурное) и пациентов (так как часто продаётся без рецепта), – разумеется, с обязательным учётом указанных в инструкции противопоказаний, – могло бы позволить многим больным продержаться до приезда «скорой» (или как минимум продержаться до него с меньшими мучениями).

Однако крест на нём ставит, насколько можно судить, его низкая цена: упаковка на 10 ампул стоила до начала паники немногим больше 160 руб., что не позволяло наживаться на нём.

Крайне эффективным средством для длительного снижения повышенного давления является чесночная настойка, которую можно сделать самостоятельно и применять не в качестве крепкого алкогольного напитка, а как лекарство, каплями.

Разумеется, Вы должны иметь дома и на работе достаточно большую и разнообразную аптечку – без преувеличения, «на все случаи жизни».

Помимо само собой разумеющихся и всем нам известных лекарств, в нее должны входить действенные средства против ожогов: стрептолавен или сверхэффективный, хотя и более распространенный пантенол. В конце нулевых моя полуторагодовалая дочь опрокинула на себя чашку чая, – практически кипятка. «Скорая» приехала через пять минут, но категорически отказалась лечить младенца, так как по новым стандартам, введенным в действие в рамках либеральной реформы здравоохранения, она якобы не лечит, а занимается исключительно «перевозкой». Однако пантенол, которым я буквально залил орущего ребенка, позволил действительно обойтись не только без волдырей, но даже без какой бы то ни было медицинской помощи – и это при младенческой нежности кожи!

Если бы под рукой не оказалось пантенола, я, несмотря на нарушение приличий, без промедления использовал бы такое надёжное и проверенное средство лечения ожогов, как мужская (не детская!) моча. При не слишком тяжелом ожоге она обеспечивает почти мгновенное закрытие раны, её своего рода «дубление» значительно ускоряет заживление и качественно снижает его болезненность. Но, разумеется, при наличие более цивилизованных средств надо использовать именно их.

Универсальным ранозаживляющим средством являются разнообразные мази и гели на основе облепихи; весьма эффективна и гомеопатическая мазь календулы.

При необходимости резкого, скачкообразного укрепления иммунитета Вам помогут не описанные выше «мягкие», традиционные средства, а исключительно эффективный деринат, долгое время применявшийся исключительно в профессиональных целях.

Если у Вас есть варикозное расширение вен и Вам больше 40 лет, следует в профилактических целях хотя бы периодически пить кардио‑ас (он же кардиоаспирин), а сами вены мазать троксевазином. А вот кардиомагнил практически не эффективен, что, насколько можно судить, было доказано уже в начале десятых, но остается не известно многим «высокоэффективным организаторам здравоохранения».

Впрочем, троксевазин (вместе с финал‑гелем) следует иметь в аптечке в любом случае, ибо он является крайне эффективным средством против растяжений и синяков (в том числе крайне болезненных внутритканевых гематом), применяемым в том числе в профессиональном спорте.

Несмотря на все наши усилия, кризис все равно вынуждает нас нервничать – и это сказывается в том числе на коже. Нам свойственно недооценивать опасность широко распространенного псориаза (отшелушивания кожи на четко ограниченном красном или розовом воспаленном ее участке), однако без лечения он расширяется и может привести к совершенно чудовищным последствиям. Многочисленные новейшие специализированные, но не всегда тщательно и до конца проверенные средства, которые Вам могут рекомендовать, помогают не всегда (а порой, насколько можно судить по некоторым сообщениям специалистов, имеют парадоксальные, хотя и не рекламируемые побочные эффекты вроде тяги к самоубийству), поэтому не пренебрегайте универсальными и вполне удовлетворительными по эффективности средствами: дегтярной мазью и ихтиолом.

И, наконец, последнее – весьма существенное, ибо, если профессиональным заболеванием американских менеджеров является шизофрения, а японских – переутомление, у наших менеджеров в этой роли зачастую выступает алкоголизм.

Перед сильным приемом алкоголя съешьте не менее 100 грамм сливочного масла. Гадость, как это ни удивительно, страшная, однако при этом Вы практически не будете пьянеть и, соответственно, будете избавлены от «солнечного утра похмелья», – а пьяным всегда приятнее притвориться, чем быть на самом деле.

Другой способ избежать опьянения – принять перед началом выпивки таблетки активированного угля из расчета одна таблетка на 10 килограмм Вашего веса. После этого Ваш, выражаясь врачебным языком, «стул» будет иметь черный цвет как минимум один день, а то и два – это совершенно естественно.

Если же Вы по тем или иным причинам хотите действительно хорошо выпить и отключиться – пользуйтесь хорошей (начиная с «серебряного» уровня) текилой: это крепкий напиток с наименьшим, насколько можно судить, похмельем (некоторые полагают, что от него вообще не бывает похмелья, но мне и моим товарищам в годы нашей молодости неоднократно удавалось опровергать эту навеянную рекламой гипотезу).

5.3. Здравозахоронение: техника безопасности

Конечно, если есть возможность, всегда лучше обращаться к врачам, чем заниматься самолечением. Еще раз повторюсь: обычно оно просто опасно.

Однако, учитывая качество нашей медицины – если есть возможность, сходите к двум‑трем врачам и не просто сопоставьте их рекомендации, но тщательнейшим образом изучите все, касающееся Вашего симптома, поставленного Вам диагноза и выписанных Вам лекарств, что сможете найти на медицинских сайтах Интернета. Там тоже бывает много «ляпов», так что не поленитесь и просмотрите не менее пяти крупных сайтов.

В идеале Вы, если у Вас есть на лечение хотя бы небольшие деньги, должны путем тщательного опроса всех своих мало‑мальски компетентных знакомых и личного общения найти себе «семейного доктора». Это врач, обладающий добросовестностью, большим опытом и широким кругозором, который будет лечить Вас и Вашу семью, при необходимости направляя ее членов на прием к проверенным, гарантированно добросовестным и квалифицированным специалистам. Он может быть терапевтом, костоправом, гомеопатом или кем‑то еще, – но крайне желательно, чтобы он был. Без такого врача Ваше здоровье и здоровье членов Вашей семьи будет находиться в постоянной зависимости от совершенно случайных факторов, а обращения к случайным врачам будут напоминать по своим последствиям если и не рулетку, то «случайные связи».

Если Вы чего‑то не понимаете или если позиции врачей расходятся – не стесняйтесь спрашивать у врачей мнения о советах других и о прочитанном Вами в Интернете. Если врач в качестве реакции на Ваше стремление посоветоваться обижается и «лезет в бутылку» – это не врач, а обладатель диплома, и доверять его советам не стоит. Правильный врач подробно объясняет, как и почему работает тот или иной препарат, какие есть ограничения, как и на что он действует.

Существенно, что многие врачи сначала выписывают дорогие препараты, в том числе и потому, что у них (или их поликлиник) часто заключены договоры с иностранными производителями дорогих лекарств (или с торговцами, которые их распространяют). Поэтому, получив рецепт, дотошно расспросите, какие есть субституты (заменители) – на случай, если именно этого лекарства не будет в аптеке или если Вам на него не хватит денег.

Расспросите, чем более дешевое лекарство хуже (а врач обязательно скажет, что субститут хуже), – может быть, просто мази, которая стоит в 10 раз дешевле, понадобится в два раза больше, а это пятикратная экономия. Знайте, что индийские субституты, как правило, ненамного хуже западных аналогов (хотя есть крайне существенные исключения – например, инсулин), а словенские ничуть им не уступают.

Постарайтесь за небольшое время приема наладить человеческие отношения с врачом, чтобы он увидел в Вас человека, такого же, как он сам, а не просто источник денег для его клиники; если это удастся – Вы сможете доверять его советам (если, конечно, он обладает профессиональными знаниями и опытом).

Помните, что старые врачи с огромной практикой, «чувствовавшие пациента», воспетые художественной литературой и памятные многим из нас с детства, в массе своей уже умерли. Сегодняшний пожилой врач часто представляет собой «шестидесятника», опустившего руки перед несправедливостью судьбы и тяжестью бытовых обстоятельств; он часто с небрежением относится к своим обязанностям и не интересуется результатами своего лечения.

В то же время мне приходилось встречать очень много высокопрофессиональных относительно молодых врачей 30–45 лет, старательно учащихся, осваивающих новые технологии и лекарства, действительно добросовестных и заинтересованных в судьбе пациента. Наличие этого слоя и подпирающей их добросовестной молодежи – действительно хорошая новость… не отменяющая, впрочем, необходимости тщательной проверки всего, что говорит Вам врач.

Общаясь с врачами, даже «Скорой помощи», Вы ни при каких обстоятельствах не должны подписывать никаких бумаг, отказывающих Вам в праве на предъявление каких‑либо претензий в будущем. При всей незащищенности Ваших прав как пациента в случае грубого пренебрежения врачом своими обязанностями или грубой врачебной ошибки, примеры которых большинство взрослого населения России может приводить десятками, Вы можете хотя бы пытаться защищать свои права, угрожая судом, жалобами, оглаской и журналистами. Подписание отказа от претензий в любой форме автоматически лишает Вас любых прав перед лицом российской медицины, с которой после ее «перевода на рыночные рельсы» лучше не сталкиваться в темной подворотне.

Кстати, при возникновении любой потенциально конфликтной ситуации с врачом очень полезно, не внося в разговор дополнительного напряжения и без угроз, но в доступной собеседнику форме довести до его сведения то, что у Вас есть специализирующийся на защите прав пациента адвокат и любящий «жареные факты» журналист. Если врач разумен, понимание им этих обстоятельств существенно стимулирует его добросовестность; как говорил Аль Капоне, «просто удивительно, насколько больше можно объяснить людям при помощи пистолета и доброго слова, чем при помощи одного только доброго слова».

Многие российские врачи почему‑то любят прописывать антибиотики – возможно, по той же причине, по которой некоторые не очень умелые механики предпочитают кувалду всем остальным инструментам.

Вы должны помнить, что антибиотик наносит по Вашему организму комплексный, многосторонний удар, направленный не только против возбудителя болезни, но и против жизненно необходимых Вам органов, в первую очередь против печени, а также против почек и желудочно‑кишечного тракта.

Да, в целом ряде случаев – например, при воспалении легких – промедление с принятием антибиотика в прямом смысле слова подобно смерти. Однако Вы должны помнить, что в России ответственности врача за так называемую «врачебную ошибку» практически не существует, и Вы должны проверять и перепроверять любое сказанное им слово.

Даже вроде бы хорошие врачи в платных респектабельных клиниках Москвы не раз и не два выписывали моим детям сильные антибиотики, категорически запрещенные к употреблению в их возрасте, а беременной или кормящей жене – антибиотики, столь же категорически запрещенные к использованию в этом положении.

Поэтому перед тем, как приобрести какое бы то ни было лекарство, обязательно читайте список противопоказаний, находящийся в приложенной к нему инструкции. Если совет по приобретению того или иного лекарства дает Вам продавец аптеки, гордо именуемый «фармацевтом», не забудьте тщательно прочитать и перечень показаний, при котором применяется данное лекарство. Ведь продавцы не всегда знают, что они продают, и порой (хотя и редко: у меня была лишь пара подобных случаев) из самых лучших побуждений способны продать Вам таблетки от кашля для лечения головной боли. Исключение составляют пожилые женщины и женщины средних лет, которые часто знают качества и особенности продаваемых ими лекарств лучше рвачей, которые эти лекарства прописывают.

На что не следует обращать слишком большое внимание при чтении инструкций к западным лекарствам, – это на описание побочных эффектов их приема. Поскольку в развитых странах, в отличие от нашей, ответственность врачей и производителей лекарств перед пациентами существует на самом деле, фармацевтические компании всеми силами стараются подстраховаться. Одним из основных способов такой подстраховки является расписывание в качестве побочных эффектов приема своих лекарств всех мыслимых и немыслимых ужасов, так что у вдумчивого читателя инструкции может возникнуть ощущение, что добрый врач выписал надоедливому пациенту не лекарство, а оружие массового поражения.

Это ощущение, скорее всего, неправильно: в достаточно богатой практике мне ни разу не приходилось испытывать ни один сколь‑нибудь значимый негативный побочный эффект из описанных в принимаемых мною лекарствах, даже если его вероятность оценивалась инструкцией в 10 %.

Общее же правило лечения заключается в минимизации количества принимаемых Вами антибиотиков. Не стоит забывать, что они представляют собой весьма специфические, но все же яды.

Во время и после приема антибиотиков (а если есть возможность, то и перед ним) необходимо проходить цикл лечения лекарствами, восстанавливающими Ваш организм (в первую очередь печень и иммунитет) после их воздействия. Если врач говорит Вам, что потребности в восстановительном лечении нет, и не хочет общаться с Вами на эту тему, несмотря на Ваши настойчивые просьбы, – обратитесь к другим врачам. Конечно, возможно, Вы принимаете легкий или совершенный антибиотик, после которого реабилитационная терапия не нужна в принципе, – но в этом надо обязательно убедиться путем опроса нескольких специалистов.

Ибо врачей много, а здоровье у Вас одно – и то в лучшем случае.

Весьма эффективным, хотя многим и непонятным способом лечения является гомеопатия.

Долгие десятилетия официальная наука считала ее шарлатанством, – не только потому, что гомеопаты не могли объяснить, каким образом действуют на организм применяемые ими вещества, но и из‑за крайне низкой концентрации этих веществ. Степень их разбавления была так высока, что, по всем подсчетам, одна молекула исцеляющего вещества приходилась в лучшем случае на 10 порций лекарства, каждая из которых считалась гомеопатами исцеляющей.

В сочетании с действительно маразматической саморекламой многих гомеопатов и средневековыми описаниями показаний к применению эти умозаключения выглядели вполне рационально – за единственным исключением: гомеопатия работала и довольно эффективно лечила самые разные (в том числе и весьма странные) заболевания, в чем я имел счастье убедиться на собственном детском опыте.

Как обычно, не прошло и полутора веков, как официальная наука выявила и благородно признала свою ошибку – дело в том, что молекулы воды имеют «память», то есть, соприкасаясь с более сложными и крупными молекулами какого‑либо вещества, приобретают форму этой молекулы – и, во многом, ее свойства. Впитываясь в основу гомеопатической таблетки, такая вода передает ей свойство копируемого ею лекарства.

Впрочем, печально известная и в конце концов наконец отменённая «комиссия по лженауке» РАН этого так и не осознала – и умудрилась объявить гомеопатию «лженаукой». Возможно, что, если бы её нынешние члены жили в эпоху братьев Райт и дружили бы с железнодорожным лобби, они бы признали лженаукой и возможность летать при помощи аппаратов тяжелее воздуха. Конечно, нельзя исключить, что это не коммерческий лоббизм в условиях кризиса (объективно ужесточающих любую конкуренцию), а просто религиозное сознание, автоматически отрицающее существование того, что оно не понимает.

Принципиально важной особенностью гомеопатии является ее безопасность для пациента: если врач что‑то напутал и выписал Вам не то лекарство – в силу крайне низких концентраций лечащих веществ Ваш организм просто не заметит его, как наш слух не замечает тихого шепота, если тот не окликает нас по имени или полузабытому детскому прозвищу.

Аналогичная ситуация и с передозировкой лекарства: если Вы случайно выпьете слишком большую порцию или же лекарство более высокой концентрации, чем нужно Вам, – Ваш организм опять‑таки не отреагирует на это.

Дополнительным преимуществом гомеопатических средств, которое радует многих из нас, является отсутствие побочных эффектов (например, сонливости и замедленности реакции), а также полная совместимость с разумными дозами алкоголя. Правда, от кофе, шоколада, ментола в любом виде (включая мяту) и марихуаны (в тех странах и регионах, где она легализована) придется отказаться (что в части марихуаны в любом случае хорошо), так как, помимо других вызываемых ими эффектов, они полностью нейтрализуют действие подавляющего большинства гомеопатических средств.

Существенно и то, что гомеопатия лечит далеко не все болезни (или, как говорят гомеопаты, «синдромы»), поэтому полностью заменить ею обычную медицину нельзя. Кроме того, подбор гомеопатического лекарства занимает иногда слишком много времени, что требует применения обычных лекарств; важно, что профессиональные гомеопаты, как правило, поддерживают и часто прямо рекомендуют их применение.