Министерство образования и науки Самарской области государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«Кинель-Черкасский сельскохозяйственный техникум»
Индивидуальный проект
по учебному предмету Биология
по теме Мое здоровье - в моих руках
Выполнила :
студентка 1 курса 16 группы
Специальность : 35.02.06
Технология производства и
переработки сельскохозяйственной
продукции
Кузнецова Анастасия Игоревна
Руководитель : преподаватель Шумакова Н.А.
с. Кинель-Черкассы 2022 г.
Содержание
Введение
Наше здоровье – самое ценное, что у нас есть. Оно влияет на хорошее самочувствие и умственную активность. На всю жизнь человеку дается только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете.
Здоровье человека зависит от самых различных факторов, например известно, что на 50-55% наше здоровье зависит от нас самих — от нашего образа жизни, так многие болезни – всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за тем, что вы едите.
За последнее столетие наш рацион очень изменился. Готовить стало легче, а переваривать труднее. Мы пьем порошковое молоко, завариваем кипятком сухое картофельное пюре, мажем на хлеб искусственное масло, утоляем голод хот-догами, чипсами и шоколадными батончиками. Супчики из пакетика, лапша моментального приготовления, бульонные кубики вытеснили со стола здоровую еду.
Также немало важную роль оказывает окружающая среда (температура, освещение.влажность.осадки,рельеф.атмосферное давление,движение воздушных масс) влияет на здоровье на 20%. От генетической предрасположенности наше здоровье зависит на 18-20%, и всего на 8-10% – от государственной системы здравоохранения.
Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».
Актуальность: Тема здоровья человека постоянно поднимается в современном мире из-за вспышек различных заболеваний
Проблема: В настоящее время очень много различных факторов, которые отрицательно влияют на организм человека.
Цель: изучить факторы отрицательного влияния на организм человека
Задачи:
1.Найти и изучить причины по которым организм человека становиться подверженным заболеваниям
2.Сделать памятку
Методы исследования:
-анализ литературы
Глава1.Теоретические основы формирования здорового образа жизни студента.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.
Немаловажное влияние оказывает на здоровье состояние окружающей среды. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, негативно сказываются на состоянии здоровья людей.
Огромный вред здоровью наносят вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье.
Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Существует несколько критериев здорового образа жизни. Одним из главных критериев является режим дня. У каждого студента должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению.
В режиме дня есть замечательные правила- правила крепкого и здорового сна. От того выспались мы или нет, зависит не только наше самочувствие, но и настроение. Чтобы хорошо заснуть надо:
- проветрить комнату перед сном (за 10-15 мин.);
- выключить свет и телевизор;
- умыться и почистить зубы;
- ложиться всегда в одно и тоже время.
Очень важно соблюдать правила работы за компьютером.
1.Не сиди перед монитором долго.
2.Через каждые полчаса делай перерыв на 15 минут.
3.Не забудь про хорошее освещение, а то может ухудшиться зрение.
4.Проветривай комнату.
Запомни, будешь долго играть в игры и сидеть в Интернете нетолько испортишь зрение и осанку, но и заработаешь психологическую зависимость от виртуального мира.
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Оно обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности. Существуют правила здорового питания.
Первое правило- не ходив школу голодным.
Второе правило- питаться надо несколько раз в день.
Третье правило- никаких сухомяток.
В рацион питания необходимо включить витаминно-минеральный комплекс.
Таблица здоровья.
Белки дают организму рост, силу, выносливость.
Жиры, углеводы - энергию.
Витамины - здоровье.
Йод – ум и сообразительность.
Кальций – крепкие зубы и кости.
Железо – хороший состав крови.
Важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.
Мытье рук - основа личной гигиены. Руки, чаще других частей тела, соприкасаются с окружающими нас предметами, поэтому чаще мараются. Микробы скапливаются везде, особенно под ногтями.Многие наши болезни возникают именно от грязных рук, поэтому мыть их надо чаще.
Чтобы зубы были здоровы нужен тщательный уход. Необходимо утром и вечером чистить зубы. Помните, что чистка должна занимать не менее 3 минут.
Одним из важных критериев здорового образа жизни является физическая активность. Школьник должен вести подвижный образ жизни. Необходимо следить только за тем, чтобы организм не был перегружен.
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических качеств.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья.
Особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка,походы). Полезно отправляться в школу пешком и гулять вечером перед сном. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
Помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма.
Начинаем закаливание с ежедневных воздушных ванн. Такие ванны лучше принимать утром или вечером. Они отлично сочетаются с гимнастическими упражнениями. Затем приступаем к влажным обтираниям. Наиболее эффективное закаливание- это обливание водой. Температура воды(+28 градусов), затем снижаем на 1 градус в неделю. Начинаем с обливания ног. Затем приступаем к обливанию целиком.
|
Проанализировав полученную информацию с уверенностью можно отметить важность соблюдения всех критериев здорового образа жизни, чтобы быть успешным в учебе и быть здоровым. |
Скачать 26.04 Kb.