развитие скоростно силовых способностей в баскетболе. Развитие скоростно-силовых качеств у обучающихся среднего школьн. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение мбоу боханская сош 2 Развитие скоростносиловых качеств у обучающихся 9 классов на уроках физической культуры в общеобразовательной школе

• Название: Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение мбоу боханская сош 2 Развитие скоростносиловых качеств у обучающихся 9 классов на уроках физической культуры в общеобразовательной школе
• Анкор: развитие скоростно силовых способностей в баскетболе
• Дата: 14.04.2022
• Размер: 72.81 Kb.
• Имя файла: Развитие скоростно-силовых качеств у обучающихся среднего школьн.docx
• Тип: Протокол; #474141
• страница: 5 из 6

2.2. Диагностика уровня скоростно-силовых способностей обучающихся 9 класса

Исследовательская работа проводилась на базе МКОУ Мирнинская СОШ, Иркутская область, Тайшетский район, в период с ноября 2021 года по апрель 2021 года. В исследовании принимали участие учащиеся 9-х классов, всего 12 человек.

Предполагалось сравнить результаты в начале и в конце исследования и выявить динамику изменений по уровню развития скоростно-силовых способностей обучающихся 9 класса на уроках физической культуры.

Для диагностики уровня скоростно-силовых способностей обучающихся 9 класса были проведены следующие тесты:

1. 
   Тест «бег с ведением мяча по - отрезкам».
   

Оборудование: секундомер, баскетбольные мячи, фишки.

Учащийся располагается на лицевой линии, тест выполняется на отрезке 10 метров, в конце отрезка кладем фишки. По команде начинает выполнять ведение по прямой, достигнув противоположной стороны останавливает мяч в момент достижения линии и тут же начинает движение в противоположную сторону выполняя ведение. Всего учащийся должен пробежать три отрезка.

Тестирование оценивается в секундах (с)

2. 
   Тест «ведение мяча по - прямой линии».
   

Оборудование: секундомер, баскетбольные мячи, фишки.

Фиксируется время прохождения дистанции, ведение мяча выполняется одной рукой. Тест выполняется на отрезке 30 метров, в конце отрезка кладем фишки, это будет линия финиша.

Тестирование оценивается в секундах (с).

3. 
   Тест «бросок мяча из под кольца».
   

Оборудование: баскетбольные мячи.

На выполнение теста дается 1 минута, в течение которой учащийся должен выполнить броски из под кольца поочередно с правой и с левой стороны. Перемещение для смены сторон выполняется приставным шагом.

Тестирование оценивалось количеством попаданий.

В таблице 1 и на диаграмме (Рис.1) представлен исходный уровень скоростно-силовых способностей учащиеся 9-х классов Протокол диагностического обследования уровня скоростно-силовых способностей обучающихся 9 класса на начальном этапе эксперимента представлен в приложении (Приложение 1).

Таблица 1

Исходные показатели тестов по скоростно-силовым способностям обучающихся 9 класса

Тесты	ноябрь
Бег с ведением мяча по – отрезкам (с)	8,54±0,13
Ведение мяча по - прямой линии (с)	6,59±0,13
Бросок мяча из под кольца (кол-во попаданий)	9±2

Рис. 1. Средние показатели тестов по скоростно-силовым способностям учащиеся 9-х классов на начальном этапе исследования

Для развития скоростно-силовых способностей учащиеся 9-х классов мы разработали и апробировали комплекс упражнений на уроках баскетбола.

2.3. Разработка и апробация комплекса упражнений на развитие скоростно – силовых способностей у обучающихся 9 класса на уроках физической культуры

Нами был разработан комплекс упражнений направленный на повышение скоростно-силовых способностей школьников 12-15 лет.

Комплекс упражнений на развитие скоростно – силовых способностей в сочетании с совершенствованием навыков техники игры в передачи мяча:

1. 
   разновидности передач на месте в различных положениях (стоя, сидя, лежа) варьируя дистанцию, траекторию и направление мяча;
   
2. 
   то же, что в упр.1, только с набивными мячами;
   
3. 
   серийное выполнение избранного способа передач поочередно баскетбольным и набивным мячом;
   
4. 
   передачи баскетбольным и набивным мячом на дальность из различным и.п.;
   
5. 
   ловля-передача баскетбольного и набивного мяча в одном прыжке в парах;
   
6. 
   то же, что в упр.5, но двумя, тремя мячами в тройках, в четверках и так далее;
   
7. 
   выполнение ловли-передачи мяча в одном прыжке в сочетании с прыжками толчком двумя через гимнастическую скамейку, стоя боком на ней: мяч направляется по навесной траектории над скамейкой;
   
8. 
   то же, что в упр.7, но с прыжками через вращающуюся большую скакалку: два партнера вращают скакалку, третий набрасывает мяч прыгающему игроку;
   
9. 
   ловля-передача мяча в одном прыжке с продвижением вдоль площадки: в парах 1-м и двумя мячами; в тройках 2-м и 3-мя мячами (один из партнеров передвигается спиной вперед);
   
10. 
    ловля в прыжке отскакивающего от стены мяча, брошенного партнером за спиной ловящего;
    
11. 
    передача мяча в прыжке в паре, располагаясь по обе стороны от щита;
    
12. 
    ловля мяча в прыжке после собственного набрасывания в щит - бросок в прыжке в корзину;
    
13. 
    повторное выполнение ловли-передачи в одном прыжке в верхнюю дальнюю часть щита в тройках с последующим передвижением на другую сторону от щита;
    
14. 
    поточное выполнение ловли-передачи мяча в одном прыжке в верхнюю часть щита с последующим передвижением рывком в конец колонны игроков на своем щите или на другой щит;
    
15. 
    ловля и передача мяча в парах в одном прыжке. Партнеры ловят и передают мяч (или два мяча) в одном прыжке, передвигаясь от кольца к кольцу, и завершают упражнение броском из-под кольца;
    
16. 
    передачи мяча в квадрате с сопротивлением одного или двух защитников. Все передачи выполняются в одном прыжке. Смена защитников происходит после каждой ошибки;
    
17. 
    передачи мяча между тремя или пятью игроками по "восьмерке". Ловля и передачи выполняются только в одном прыжке;
    
18. 
    ловля и передача мяча в парах в одном прыжке. Партнеры ловят и передают мяч (или два мяча) в одном прыжке, передвигаясь от кольца к кольцу, и завершают упражнение броском из-под кольца;
    

Комплекс упражнений на развитие скоростно – силовых способностей при броске мяча в корзину:

1. 
   многократное выполнение имитации броска в движении справа и слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от щита к щиту:
   

а) с прыжками только под корзинами;

б) с прыжками через каждые 2-3 беговых шага;

2. 
   серийные выполнения завершающей фазы броска в движении после одного шага с места с акцентом на максимально мощное отталкивание;
   
3. 
   то же, что в упр.1, но с отталкиванием от гимнастического мостика или мата;
   
4. 
   многократные прыжки толчком одной с имитацией броскового движения после двухшажного разбега на песке (в воде);
   
5. 
   индивидуальное выполнение разновидностей броска в движении поочередно справа и слева от корзины с двухшажным ритмом работы ног после каждого подбора мяча;
   
6. 
   повторное выполнение броска в движении в целом в постепенным удалением точки получения мяча от корзины: партнер в каждой последующей попытки передает мяч чуть раньше, чем в предыдущей;
   
7. 
   то же, что в упр.6, но после прохода-броска: с одноударным и ногоударным ведением;
   
8. 
   и.п. - стоя одной ногой на гимнастической скамейке, мяч удерживается, как в стойке с тройной угрозой: отталкиваясь от скамейки, смена положения ног прыжком с выносом мяча в положении для броска в прыжке;
   
9. 
   то же, что в упр.8, но с набивным мячом;
   
10. 
    то же, что в упр. 8,9, но с выпуском мяча над собой в высшей точке прыжка;
    
11. 
    серийные выполнения подводящих и основных упражнений для броска в прыжке:
    

а) запрыгивание на скамейку толчком двумя в сочетании с выносом мяча в положении замаха;

б) выполнение броска в прыжке партнеру на ориентир или в корзину, отталкиваясь от гимнастической скамейки из положения замаха, с последующим приземлением на полу;

в) спрыгивание со скамейки (прыжок в глубину) на гимнастический мат или мостик с последующим мгновенным отталкивание и броском в прыжке;

г) то же, но после прыжка в глубину и отталкивание от пола;

е) то же, но с ловлей мяча в прыжке через гимнастическую скамейку;

12. 
    "прыжковый челнок" под щитом: передача мяча в дальнюю верхнюю часть щита с последующей ловлей мяча в прыжке - то же в обратном направлении;
    

16. 
    серийное добивание мяча в щит в одном прыжке, последним касанием направляя мяч в корзину;
    
17. 
    многократное добивание мяча в корзину из-под щита: все бросковые движения выполняются в прыжке;
    
18. 
    то же, что в упр.17, но с установкой овладеть мячом и добить его в корзину в одном прыжке;
    
19. 
    полуприсед, руки, опущенные вниз держат набивной мяч; выбросить мяч максимально вверх, поймать и вернуться в полуприсед;
    
20. 
    имитация броска в прыжке утяжеленным мячом;
    
21. 
    бросок в корзину после ведения с отскоком от щита;
    
22. 
    бросок в корзину после обведения стоек с отскоком от щита под углом;
    
23. 
    бросок в корзину после обведения стоек и двойного шага по центру с отскоком от щита;
    
24. 
    бросок в корзину после обведения стоек и двойного шага по центру без отскока от щита;
    
25. 
    бросок в корзину с двойного шага, после передачи партнера с отскоком от пола, двигаясь параллельно щиту;
    
26. 
    с 4-6 беговых шагов бросок мяча в корзину поочередно левой и правой;
    
27. 
    метание мяча в цель броском поочередно левой и правой.
    

Комплекс упражнений на развитие скоростно – силовых способностейс использованием степ-платформы:

1. 
   прыжки через степ (с продвижение вперед) на двух ногах и одной с передачами мяча от груди двумя руками;
   
2. 
   многократные напрыгивания на степ на двух и одной ноге;
   
3. 
   прыжки с ноги на ногу через степ с продвижение вперед и на месте;
   
4. 
   стоя левым боком к степу, прыжки на степ с передачей мяча левой;
   
5. 
   стоя правым боком к степу, прыжки на степ с передачей мяча правой;
   

Упражнения комплексного характера:

1. 
   прыжки через гимнастического коня с мячом в руках. Конь может быть установлен вдоль или поперек направления прыжка;
   
2. 
   прыгая на одной ноге с продвижением вперёд, игрок выполняет ведение правой или левой;
   
3. 
   пробегая рядом, взять мяч из рук учителя, выполнить бросок после двойного шага;
   
4. 
   ведение, двойной шаг, вместо броска передача мяча партнеру;
   
5. 
   ведение, передача назад партнёру, который выполняет двойной шаг и бросок в кольцо;
   
6. 
   рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок;
   
7. 
   рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу;
   
8. 
   игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки;
   
9. 
   бег с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, доскоками на двух ногах и на одной ноге и т.д.
   
10. 
    подбор мячей в паре (игроки стараются подобрать и забросить мяч в кольцо);
    
11. 
    стоя, бросок набивного мяча бросок вверх-назад, вперед-вверх от груди, из-за головы;
    
12. 
    сидя ноги врозь, бросок набивного мяча вперед-вверх от груди, из-за головы;
    
13. 
    лежа на животе, прогнувшись, набивной мяч за головой, бросок вперед;
    
14. 
    лежа на спине, набивной мяч перед грудью, бросок вверх;
    
15. 
    перебрасывание набивного мяча в парах и тройках на месте и в движении;
    
16. 
    прыжки через длинную скакалку с дриблингом. Мяч ведет не только игрок, выполняющий упражнение, но и игроки, крутящие скакалку;
    
17. 
    бег с подскоками попеременно на левой и правой ноге на 30-40 м с переходом в ускорение на такую же дистанцию, с ведением мяча;
    
18. 
    прыжки на двух ногах вперед (ноги вместе) на дистанцию 30-40 м с переходом в ускорение (бег) на ту же дистанцию. Это упражнение выполняют с ведением одного или двух мячей;
    
19. 
    прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает через 8-10 барьеров, стоящих подряд. Во время каждого прыжка он ловит и отдает мяч;
    
20. 
    прыжки выполняются толчками двух ног, приземление – на "заряженную" стопу с броском мяча в цель. Затрата времени на отталкивание от пола (грунта) - минимальная;
    
21. 
    прыжки в полуприседе толчками двух ног с ведением мяча левой и правой;
    
22. 
    прыжки в приседе (полезны не только для укрепления мышц голени, но и бедра, спины). Можно выполнять их в парах - спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях. Продвижение в стороны, вперед-назад;
    
23. 
    прыжки через барьер на одной или двух ногах с одновременным ведением мяча или передачей в высшей точке прыжка; Используется 8-10 барьеров высотой 30-40 см, находящихся на расстоянии от 1 до 1,5 м друг от друга;
    
24. 
    прыжки в высоту через планку с мячом: игрок, ведя мяч, разбегается и с мячом в руках преодолевает планку, а в момент прыжка передает мяч тренеру или партнеру;
    
25. 
    прыжки по лестнице на одной и двух ногах вверх и вниз. Можно выполнять с ведением мяча;
    
26. 
    прыжки с уступающе-преодолевающим воздействием: запрыгивание на тумбу с передачей мяча от груди и спрыгивание на пол с ловлей мяча;
    
27. 
    прыжки через гимнастическую скамейку на одной и двух ногах с ведением мяча вперед-назад, лицом, боком;
    
28. 
    прыжки с набивным мячом. Можно имитировать обманные движения (передачу, подбор) во время прыжков;
    
29. 
    запрыгивание (затем спрыгивание) на препятствие высотой до 50 см толчком голеностопов, т.е. не сгибая ног в коленях с имитацией броска;
    
30. 
    танец "вприсядку" с ведением одного или двух мячей. Игрок поочередно выбрасывает ноги вперед и в стороны;
    
31. 
    серийные прыжки - "ножницы" с ведением одного или двух мячей. В каждом прыжке игрок выполняет мах ногами - вперед и назад;
    
32. 
    серийные прыжки - "разножка" с ведением одного или двух мячей. В каждом прыжке игрок выполняет мах ногами в стороны;
    
33. 
    многоскоки на одной ноге с ведением мяча. Задача - делать как можно более дальние прыжки. Упражнение проходит в виде соревнования: кто из игроков затратит меньшее количество прыжков на длину площадки;
    
34. 
    прыжки через длинную скакалку с дриблингом. Мяч ведет не только игрок, выполняющий упражнение, но и игроки, крутящие скакалку;
    
35. 
    серийные прыжки с подтягиванием коленей к животу. Игрок выполняет прыжки, одновременно удерживая мяч в вытянутых над головой руках;
    
36. 
    серийные прыжки на двух ногах с доставанием определенной отметки на щите, удерживая мяч над головой на вытянутых руках;
    
37. 
    добивание мяча у щита. Игроки в парах становятся у щита, по разные стороны кольца и по сигналу тренера начинают прыжки с передачами мяча от щита;
    
38. 
    прыжки с ведением мяча через всю площадку. Игрок ловит мяч от щита и, прыгнув к противоположному кольцу, стремится за 6-7 ведения мяча преодолеть площадку и с двумя шагами забросить мяч в кольцо. Затем то же задание за меньшее количество ведений;
    
39. 
    прыжок с подкидного мостика с мячом в руках и бросок в кольцо сверху двумя руками;
    
40. 
    прыжки на батуте с поворотами на 180 и 360. Во время прыжка игрок может обмениваться передачами с партнером;
    
41. 
    броски из-под кольца левой или правой рукой после прыжка с двух ног. Игрок выполняет подряд 10-12 бросков с разных сторон кольца (прямо, справа, слева);
    
42. 
    прыжки вперед-назад с длиной прыжка не более 50 см с имитацией броска. Упражнение выполняется как соревнование на время: кто сделает больше прыжков за 1 мин;
    
43. 
    прыжки на месте (подскоки толчком одной и двумя ногами, подскоки с поворотами, с разведением ног и т.п.);
    
44. 
    прыжки в длину и высоту с места толчком одной и двумя ногами, держа в руках мяч или медицинбол;
    
45. 
    серийные прыжки боком, на одной ноге, «лягушкой» с ловлей мяча;
    
46. 
    прыжковые упражнения у баскетбольного щита с задачей забросить в прыжке мяч с разных подходов;
    
47. 
    забрасывание в кольцо мяча, подвешенного рядом на уровне 10—15 см ниже кольца; мяч забрасывается в серийных прыжках как с правой, так и с левой стороны кольца. Так же, можно использовать стойку для прыжков, укрепив на высоте баскетбольного кольца фанерный щит, где рисуется круг и подвешивается мяч. Задача — в многократных прыжках касаться мячом нарисованного круга;
    
48. 
    прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки с подбором мяча после броска (толчком одной или двумя ногами);
    
49. 
    выпрыгивание из положения полуприседа с подбором мяча с вытянутыми вверх руками.
    

Серии прыжков, паузы между ними, частоту выполнения, высоту и вес отягощения определяет тренер, исходя из степени тренированности, этапа подготовки, индивидуальных особенностей каждого игрока.

Для развития силы ног и, соответственно, прыгучести игрокам рекомендуется выполнять большой объем индивидуальной работы. Упражнений, развивающих прыгучесть, очень много, важно понимать, что достичь результата позволяет прежде всего качество, интенсивность, регулярность их исполнения. А разнообразие упражнений повышает интерес к ним игроков, создает хороший эмоциональный настрой на тренировках.

Организационно-методические указания:

• 
  во всех заданиях контролировать технику выполнения разновидностей игровых приемов, не допускать ее искажения;
  
• 
  постепенно увеличивать сложность заданий, учитывать уровень подготовленности занимающихся: задания должны быть посильными;
  
• 
  для совершенствования передач использовать набивные мячи весом 1-2 килограмма; чередовать упражнения баскетбольным и набивным мячом;
  
• 
  применению ударного метода (прыжок в глубину) при развитии скоростно-силовых качеств в рамках совершенствования техники приемов должна предшествовать достаточная прыжковая работа. Так же должен соответствовать определенный уровень подготовленности; начальная высота спрыгивания не должна превышать 30см, в дальнейшем она постепенно доводится до уровня высоты выпрыгивания; количество прыжков в глубину с последующим пружинящим взрывным отталкиванием не должно превышать 5­6 раз в серии, не более 2-3х серий;
  
• 
  паузу активного отдыха, между выполнением заданий, полезно заполнять упражнениями на месте на технику с элементами жонглирования мячом.
  

После проведенных занятий по развитию скоростно-силовых способностей обучающихся 9 класса на уроках физической культуры был проведен заключительный этап эксперимента, где были использованы те же тесты, что и на начальном этапе исследования.

Результаты сравнительного тестирования представлены в таблице 2 и на рисунке 2.

Таблица 2

Сравнительные показатели тестов по скоростно-силовым способностям учащиеся 9-х классов на начальном и заключительном этапах исследования

Тесты	ноябрь	апрель
Бег с ведением мяча по – отрезкам (с)	8,54±0,13	8,29±0,11
Ведение мяча по - прямой линии (с)	6,59±0,13	6,25±0,15
Бросок мяча из под кольца (кол-во попаданий)	9±2	13±2

Рис.2. Сравнительные показатели тестов по скоростно-силовым способностям учащиеся 9-х классов на начальном и заключительном этапах исследования
Видна динамика развития скоростно-силовых способностей обучающихся 9 класса. На заключительном этапе по сравнению с начальным этапом повысились показатели бега с ведением мяча по-отрезкам на 0,25с. Показатели по ведению мяча по прямой улучшились на 0,34с. Броски мяча из-под кольца (кол-во попаданий) стало выше на 4.

Анализ полученных данных позволяет заметить динамику скоростно-силовых способностей обучающихся 9 класса с использованием комплекса упражнений на уроках баскетбола. Все это позволяет сделать вывод о том, что проведенные занятия способствуют развитию скоростно-силовых способностей обучающихся 9 класса.