Нафикова Айгуль Маратовна подпись расшифровка

• Название: Нафикова Айгуль Маратовна подпись расшифровка
• Дата: 22.04.2022
• Размер: 323.5 Kb.
• Имя файла: Dnevnik__metod_rab_Ai_774_gul_3_pechat.doc
• Тип: Расшифровка; #490621
• страница: 3 из 5

ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ОФП

Дзюдо, группа спортивной специализации -

вид спорта, группа подготовки

Нормативы общей физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) в дзюдо:

(Приложение № 6 к ФССП по дзюдо)

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

3-го, 4-го и 5-го годов обучения:

Развиваемые физические качества	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
	весовые категории: 26, 30, 34, 38, 42, 46, 50 кг.	весовые категории: 24, 28, 32, 36, 40 кг.
Координация	Челночный бег 3х10м (не более 9,9 с)	Челночный бег 3х10м (не более 10,4 с)
Гибкость	Наклон вперёд из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола ладонями)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 25 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 18 раз)
	Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 10 раз)	Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 6 раз)
	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 7 раз)	Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 12 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 175 см)	Прыжок в длину с места (не менее 155 см)
	весовые категории: 55, 55+, 60, 66, 73 кг.	весовые категории: 44, 48, 52, 52+, 57 кг.
Координация	Челночный бег 3х10м (не более 10,1 с)	Челночный бег 3х10м (не более 10,5 с)
Гибкость	Наклон вперёд из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола ладонями)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 15 раз)
	Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 14 раз)	Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 5 раз)
	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 8 раз)	Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 14 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 180 см)	Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
Развиваемые физические качества	Юноши	Девушки
	весовые категории: 73+, 81, 90, 90+, 100, 100+ кг.	весовые категории: 63, 63+, 70, 70+, 78, 78+ кг.
Координация	Челночный бег 3х10м (не более 10,3 с)	Челночный бег 3х10м (не более 10,7 с)
Гибкость	Наклон вперёд из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола ладонями)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 16 раз)
	Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 6 раз)	Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 4 раз)
	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 6 раз)	Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 15 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 170 см)	Прыжок в длину с места (не менее 150 см)