ыыы. Задание 3.1 физра. Небольшая усталость, вялость

• Название: Небольшая усталость, вялость
• Дата: 01.04.2023
• Размер: 16.36 Kb.
• Имя файла: Задание 3.1 физра.docx
• Тип: Документы; #1029524

Задание 1.

1.Самочувствие	Хорошее	Хорошее	Небольшая усталость, вялость
2. Сон	8 ч, хороший	8 ч, хороший	7 ч, беспокойный
3. Аппетит	Хороший.	Хороший	Удовлетворительный
4. Пульс в минуту: лежа стоя разница до тренировки после тренировки	62 удар/мин 72 удар/мин 10 удар/мин 60 удар/мин 72 удар/мин	62 удар/мин 72 удар/мин 10 удар/мин 60 удар/мин 75 удар/мин	68 удар/мин 82 удар/мин 14 удар/мин 90 удар/мин 108 удар/мин
5. Масса тела	65 кг	64,5 кг	65,6 кг
6. Тренировочные нагрузки	Ускорения 8х30 м, бег 100 м, темповый бег 6х200 м	Нет	Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег 12 мин
7. Нарушения режима	Нет	нет	Нет
8. Болевые ощущения	Тоже	Нет	боль в плече

Задание 2.


Массаж ладонной поверхностью

Массаж тыльной поверхностью кисти

Массаж основанием ладони

Поглаживание средними фалангами;

Поглаживание основными фалангами;

Массаж подушечкой большого пальца;

Массаж подушечкой большого пальца с отягощением;

Массаж подушечками II–V пальцев;


Массаж подушечкой среднего пальца.


Массаж подушечкой указательного пальца;

Поглаживание головы одновременно двумя руками в одном направлении;

Попеременное поглаживание головы одновременно двумя руками;

Поглаживание средними и указательными пальцами;

Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба к вискам;

Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба вверх по дуге к волосистой части головы.

Растирание, разминание головы подушечками пальцев от затылка надплечью;

Растирание, разминание подушечками пальцев по средней линии головы в направлении к шее;

Растирание, разминание подушечками среднего и указательного пальцев заушной области в направлении к надплечью;

Поглаживание (растирание, разминание) головы двумя руками от затылка к шее и надплечьям;

Попеременное поглаживание (растирание, разминание) двумя руками от подбородка к груди;

Поглаживание (растирание, разминание) шеи, трапециевидной мышцы одной рукой.

Прямолинейное поглаживание (растирание) спины основанием фаланг;

Спиралевидное кругообразное поглаживание (растирание) спины ладонной поверхностью кисти;

Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;

Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;

Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы

Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;

Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;

Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы;

Поглаживание прямолинейное, спиралевидное ладонной поверхностью ягодичных мышц;

Двойное кольцевое разминание мышц передней поверхности бедра.


Двойное кольцевое разминание мышц передней поверхности бедра

Спиралевидное растирание, разминание мышц задней поверхности бедра

Поглаживание икроножных мышц;

Спиралевидное растирание икроножных мышц;

Растирание, разминание области плеча.

Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча сзади;

Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча спереди;

Растирание, разминание предплечья;

Растирание пальца подушечками межпальцевых мышц;

Растирание подушечкой большого пальца ладонной поверхности кисти;

Растирание ладонной поверхности.

Растирание подушечкой большого пальца тыльной поверхности кисти