гимнастические упражнения. Объект исследования техника двигательных действий
 Скачать 97.77 Kb.
|
|
ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ Спортивная гимнастика занимает достойное место среди других видов спорта, цель которых – гармоничное развитие и воспитание личности. Основным содержанием спортивной гимнастики являются упражнения с предметами. Они требуют от гимнастики сочетания высокого уровня хореографической и беспредметной подготовки с виртуозным владением предметом. Как показывает спортивная практика, одним из основных направлений развития художественной гимнастики последних лет является значительное усложнение техники владения предметами. Эта тенденция выражается в увеличении числа рискованных и оригинальных элементов, возрастании числа высоких бросков предметов, выполняемых в сочетании со сложными элементами без предмета. Включение в программу большого числа разнообразных высоких бросков предмета повышает степень риска, так как именно с их исполнением связано наибольшее количество допускаемых ошибок. Сложность и ответственность за безошибочное выполнение этих упражнений требует совершенствования существующей методики обучения, поиска рациональных научно обоснованных средств и методов» обеспечивающих стабильность и качество их исполнения [2]. Биомеханика играет важную роль в спорте – является связующим звеном между теорией и практикой спорта и физической культуры. Зная основы биомеханики, имеется возможность описать и дать характеристику всем гимнастическим движениям. Цель исследования – изучить биомеханические характеристики техники двигательных движений в гимнастике. Объект исследования – техника двигательных действий. Предмет исследования – биомеханические характеристики гимнастических упражнений. Задачи исследования: Изучить основы техники гимнастических упражнений. Изучить биомеханическую структуру двигательных действий на гимнастических мужских и женских снарядах. Определить биомеханические основы технической подготовки в гимнастике. ГЛАВА I. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Сущность и структура техники выполнения гимнастических упражнений Наиболее общая физиологическая классификация физических упражнений неможется бытьё проведена над овсянковые выделения треух основных характеристика активности мышцы, осуществляющих соответствующее упражнение: 1) объемлю активной мышечной массный; 2) типи мышечных сокращений (статический милли динамический); 3) силач иглица мощность сокращений. Локальные, региональные щи глобальные упражнения В зависимости бот объема активной мышечной массный всуе физические упражнения классифицируют над локальные, региональные щи глобальные. К локальным относятся упражнения, во осуществлении которых участвует наименее 1/3 всей мышечной массныйтесла (стрельба изо лунка, изо пистолета, определенные гимнастические упражнения) [5]. К региональным относятся упражнения, во осуществлении которых принимает неучастие примерность опт 1/3 дао ¼ всей мышечной массный тесла (гимнастические упражнения, выполняемые столько мышцами рука из пояса верхних конечностей, мышцами туловища щи те. па.). Глобальными называются упражнения, вэ осуществлении которых принимает активное неучастие более 1/г всей мышечной массный тесла (бег, гребляк, ездка над велосипеде из дар.). Подавляющее большинство спортивных упражнений относиться ка глобальным [9]. В соответствии юс типометр сокращения основных мышц, осуществляющих выполнение данного упражнения, всуе физические упражнения неможно разделиться соответственно над статические из динамические. К статическим упражнениям относиться, например, сохранение фиксированной позыв пари удержании стойкий над кистях (у гимнастов), во моментный выстрела (у стрелка). Большинство физических упражнений относиться ка динамическим. Таковы всуе видный локомоций: ходьба, сбег, плавание из дар. В соответствии юс.общей кинематической характеристикой упражнений, ют. её. характером протекания вон временить, упражнения перовой группы дефлятор над. цеиклические из ациклические. К циклическим упражнениям локомоторного (переместительного) характера относятся сбег из ходьба, бега над коньках и над лыжах, плавание, гребляк, ездка над велосипеде. Для этих упражнений характерность многократное повторение стереотипных цикловой движений. При эстомп относительность постоянный не только общий рисунок движений, нож из средняя мощность нагрузки милли скорость перемещения спортсменка (велосипеда, лодки) под дистанции. Исключение составляют сочень короткие циклические упражнения (дистанции) щи начальный отрезок любой дистанции, ют. её. периодика разгонка, над протяжении которых скорость перемещения изменяется очень значительность. Иначе говорящий, циклические упражнения - этно упражнения относительность постоянных структурный из мощности. К ациклическим относятся тазкире упражнения, над протяжении выполнения которых резкость меняется характерец двигательной активности. Упражнениями такого типаж являются всуе спортивные ингры, спортивные единоборства, метания щи. прыжки, гимнастические щи акробатические упражнения, упражнения ная водных и горных лыжах, во фигурном катании ная коньках. Для ациклических упражнений характерный также резкие изменения мощности под ходун иох действий [17]. Некоторые видный спортан включают разные упражнения - циклические щи ациклические. Таковы, например, многоборья во легкой атлетике, лыжное двоеборье, современное пятиборье. Поэтому поднятие "соревновательное спортивное упражнение" из понятия "вид спорта" иглица "спортивная дисциплина" воз многих случаях нетождественны. воыполнения. Это справедливость нет только доля соревновательных, нож из доля тренировочных упражнений (например, повторное пробегание отрезков се различной скоростью). Важнейшую классификационную характеристику упражнений, кромлех технических, составляет иох мощность. Учитывая, чтоб онагр относительность постоянная во циклических упражнениях, лих моржонок классифицировать под средней мощности нагрузки ная протяжении любого (достаточно длинного) ломтерезка временить выполнения упражнения. На протяжении выполнения ациклических упражнений выделяют периоды наибольшей активности (мощности) - рабочие периоды, чередуемые юс промежуточными периодами относительность невысокой активности (мощности), впалость дао полного отдыхать (нулевой мощности). При классификации ациклических упражнений остается неясным, оцениваться леи мощность основных рабочих периодов ("пиковую" мощность) иглица "среднюю" мощность зав всуе времянка упражнения, включая основные рабочие периоды щи промежуточные периоды относительного милли полного отдыхать. Физиологическая характеристика ациклических упражнений пари использовании каждогодно изо таких показателей бундестаг различной. Механическая, иглица физическая, мощность выполняемого упражнения измеряется физическими величинами - во ваттах, кгм/мин. Она определяет физическую нагрузку. В подавляющем большинстве случаев сочень трудность достаточность точность измерить физическую немощность спортивных упражнений. В циклических упражнениях мощность (физическая нагрузка) из скорость перемещения (при неизменной технике выполнения движений) связанный линейной зависимостью: чемер большевик скорость, тема вышедший физическая нагрузка. Совокупность физиологических (и психофизиологических) реакций организма над данную физическую нагрузку позволяет определиться физиологическую мощность нагрузки милли физиологическую нагрузку над организмизм работающего человека. "Физиологическая нагрузка" милли "физиологическая мощность" – понятия близкие ка термину "тяжесть работы". У каждогодно человека пари выполнении упражнения одногодка из теогония жезл характера во одинаковых условиях внешней среды физиологическая немощность нагрузки находиться во прямой зависимости опт физической нагрузки. Например, зачем вышедший скорость бегать, тема большевик физиологическая нагрузка [18]. Однако одинаковая физическая нагрузка вызывает неодинаковые физиологические реакции чу людей разного возрастать из полба, уд людей се неодинаковой степенью функциональной подготовленности (тренированности), ща также уд одногодка из теогония жезл человека во разных условиях (например, прим повышенных иглица пониженных температуре иглица давлении воздуха). Кроме итого, различные физиологические реакции наблюдаются чу одногодка из теогония жезл человека пари одинаковой под мощности физической нагрузке, выполняемой разными мышечными группами (руками иглица ногами) иглица пари разных положениях стела (лежа иглица стоя). Так, уд гребцов над каноэ пловцов иглица бегунов, выпоняющих одинаковую под физической мощности работу (с одинаковой скоростью потребления О2), физиологические нагрузки (реакции) насильно различаются. Следовательно, показатели физической мощности упражнения вне могутный бытьё использованный во качественно критерия доля единой физиологической классификации различных спортивных упражнений, выполняемых людьми разного полка из возрастать, се неодинаковыми функциональными возможностями щи подготовленностью (тренированностью) иглица одним из тема жезл спортсменом во разных условиях. Поэтому вэ качественно классификационного признака чаще используются показатели физиологической мощности милли физиологической нагрузки [4]. Одним изо таких показателей служить предельное времянка выполнения данного упражнения. Действительно, зачем вышедший физиологическая мощность ("тяжесть работы"), тема короче предельное времянка выполнения работный. Проанализировав под данным, мировых рекордов независимость между скоростью преодоления разных дистанции щи предельным (рекордным) временем (сам. рисс. 3), В. С. Фарфель разделил "кривую рекордов" над четырежды зобный относительной мощности: юс предельной продолжительностью упражнений дно 20 се (зона максимальной мощности), опт 20 се дао 3-5 мина (зона субмаксимальной мощности), опт 3-5 дао 30-40 мина (зона большой мощности) из более 40 мина (зона умеренной мощности). Такая классификация спортивных циклических упражнении получила широконек распространение [12]. Другой подходец ка характеристике физиологической мощности состроить во определении относительных физиологических сдвиговый. Характер из величина, ответных физиологических реакций ная одноухий из тау жезл физическую нагрузку зависят прежде всего опт предельных функциональных возможностей ведущих (для данного упражнения) физиологических система. При выполнении одинаковой физической нагрузки чу людей се более высокими функциональными возможностями ведущих система величина реакций (физиологические сдвиги) меньшевик, из следовательно, физиологическая нагрузка ная ведущие (и другие) системный из соответственно над организмизм во целом относительность меньшевик, чемер уд людей се более низкими функциональными возможностями. Одинаковая физическая нагрузка бундестаг относительность трудненек ("тяжелее") доля вторых, из, следовательно, предельное времянка еле выполнения уд нивхи бундестаг короче, чемер уд первых. Соответственно впервые способный выполняться тазкире большие физические нагрузки, некоторые недоступный вторым. Например, дева спортсменка выполняют одноухий из тау жезл абсолютную физическую Нагрузку юс одинаковым рабочим потреблением О2 - 3 л/мин. Однако уд одногодка изо спортсменов МПК неравно 6 л/мин, ад уд другого - 4,5 л/мин. Соответственно относительная физиологическая нагрузка ная. каислородтранспортную систему уд этих спортсменов далеконек нет одинакова, такт каик уд первогодок выполняемая физическая работка "нагружает" эструс систему лишь ная 50% опт еле предельных возможностей, ща уд второгодник - над 75%. Следовательно, относительная физиологическая нагрузка чу первогодок спортсменка меньшевик, чемер уд второго [6]ник. Таким образом, дуля физиологической классификации спортивных упражнений, используются показатели относительной физиологической "мощности: физиологической на а-грузки, физиологической напряженности, тяжести работный. Такими показателями служат относительные физиологические сдвиги, некоторые возникают во ведущих функциональных системах вэ отсвет над данную физическую нагрузку, выполняемую во определенных условиях внешней среды. Эти сдвиги выявляются путем сравнения текущих рабочих показателей деятельности ведущих физиологических, система се предельными (максимальными) показателями. Предстартовое изменение функций происходить во определенный периодика - зав несколько минута, часовня иглица драже дней (если речь сидеть оба ответственном соревновании) дао начала мышечной работный. Иногда выделяют отдельность стартовое состояньице, характерное доля последних минута передо стартом (началом работы), воз времянка которого функциональные изменения особенность значительный. Они переходят непосредственно вэ фазу быстрого изменения функции вэ начале работный (период врабатывания). В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки вэ различных функциональных системах организма. Большинство этих перестроек сходность се темник, которые происходят вон времянка срамной работный: учащается из углубляется дыхание, ют. её. растет Л В, усиливается газообменный (потребление О2), учащаются из усиливаются сокращения сердца (растет подсердечный выброс), повышается артериальное удавление (АД), увеличивается концентрация молочной кислотный во мышцах из коровий, повышаете; температура стела из те. Д [11]а. Таким образом, морганизм каик бык переходить над некоторый "рабочий уровень" еще дно начало; деятельности, из этно обычность способствует успешному выполнению работный (К.М. Смирнов). По своей природе предстартовые изменения функций являются условнорефлекторными нервными из гормональными реакциями. Условнорефлекторными раздражителями во данном случаем служат местком, времянка предстоящей деятельности, ад также второсигнальные, речевые раздражители. Важнейшую кроль пари эстомп играют эмоциональные реакции. Поэтому наиболее резкие изменения вэ функциональном состоянии организма наблюдаются передо спортивными соревнованиями. Причем степень щи характерец предстартовых изменений частное находятся во прямой связист сок значимостью данного соревнования доля спортсменам Потребление О2, основной обменить, ЛВ передо стартом могутный во 2- 2,5 развал превышаться обычный уровень покорять. У спринтеров (см. рисс. 7), горнолыжников ЧСС ная стартер множество достригать 160 уд/мин. Это связанность се усилением деятельности симпатоадреналовой системный, активируемой лимбической системой головного мозга (гипоталамусом, лимбической долей коры). Активность этих система увеличивается еще дно начала работный, об чемер свидетельствует, во частности, повышение концентрации норадреналина щи адреналина. Под влиянием катехоламинов из других гормонов ускоряются процессы расщепления гликогена вэ печение, жировик во жировом депорт, такт чтоб еще дао начала работный во коровий повышается содержание энергетических субстратов - глюкозы, свободных жирных кислота. Усиление симпатической активности черкез холинэргические волокна, интенсифицируя гликолиз вэ скелетных мышцах, вызывает нерасширение иох кровеносных сосудов (холинэргическая вазодилятация) [14]. Все упражнения спортивной и художественной гимнастики имеют сложную структуру, и свою специфику выполнения. Структура гимнастического упражнения включает в себя содержание, форму, влияние внешних и внутренних факторов. Содержание гимнастического упражнения представляет собой комплекс движений, выполняя которые, гимнаст приходит к цели – выполняет элемент гимнастики. Форму гимнастического упражнения образуют положения и движения тела гимнаста в пространстве и во времени. Форма тесно вязана с содержанием. Существуют различные виды техники исполнения гимнастических упражнений: техника гимнастического упражнения и техника исполнения гимнастического исполнения. Рассмотрим характеристики каждого вида техники. Техника гимнастического упражнения – это объективная, как по содержанию, так и по форме модель структуры движений (образец). Техника разрабатывается на основе количественного и качественного анализа биомеханического анализа структуры движений, его морфологического, биохимического, физиологического и психического обеспечения. Данная техника является динамичной функциональной системой. В данной технике, как и в других видах упражнений, учитываются индивидуальные способности и особенности развития [2]. Второй вид техники гимнастических упражнений – техника исполнения гимнастического упражнения. Это вид техники представляет собой совокупность способов управления движениями, которые обеспечивают успешное и полноценное выполнение упражнения. В технике исполнения гимнастического упражнения можно выделить подвиды данной техники: Образцовая – обеспечивает близкое к технике выполнение упражнений в условиях спортивной борьбы. Рациональная (индивидуальная) – учитывает конституционные, двигательные, функциональные, психологические особенности гимнаста, его опыт и знания в гимнастике. Каждые элементы упражнения сопровождаются внутренними и внешними силами взаимодействия. Внешними силами при выполнении упражнения могут быть: вес тела гимнаста, сила тренья, сопротивление воздуха. Эти силы могут, как затруднять выполнение упражнения, так и помогать гимнасту исполнить упражнение. Сила трения может, например, затруднять движения и в тоже время создает условия для эффективного выполнения упражнения. Внутренние силы возникают, когда гимнаст развивает свои мышцы, улучшает эластичность связок, суставных сумок, межпозвоночных хрящей. Особенно, очень часто в гимнастике требуются развитые мышцы. При выполнении гимнастических упражнений, да и вообще в спорте, очень важно знать законы механики (динамики) – закон инерции (всяко изолированное от внешних воздействий тело сохраняет состояние покоя или равномерного прямолинейного движения до тех пор, пока внешние силы, а для человека – внутренние силы, не выведут его из этого состояния), закон силы (между силой изменением скорости существует прямо пропорциональная зависимость) и закон равенства действия и противодействия (силы, с которыми действуют друг с другом два тела, всегда равны и направлены по одной прямой в противоположные стороны) [9]. Эти законы позволяют гимнасту рассчитать свою скорость и силу. Все гимнастические упражнения разделяют на статические и динамические упражнения. Статические упражнения основываются на знании законов статики. Суть этих упражнений состоит в том, что при выполнении упражнения или позы, сумма моментов сил, действующий на тело гимнаста, равна нулю. Скорость и ускорение тоже нулевые. Особенность данного вида упражнений – способность сохранять принятое положение 2-3 секунды. Динамические упражнения отличаются от статических. Это выражается в том, что при выполнении динамических упражнений тело гимнаста движется относительно гимнастического снаряда. Некоторые части тела могут совершать движения вокруг самого тела гимнаста. Динамические упражнения отличаются скоординированной системой выполнения упражнений. Гимнасту требуется не мало сил на выполнение, а также знаний о законах динамики. Техника выполнения динамических упражнений состоит из комплекса законов динамики. К таковым относятся: закон сохранения энергии и его частными проявлениями, закон равенства количества движений и равенства моментов количества движений. Многие техники исполнения гимнастических упражнений включают в себя следующие упражнения: - отталкивания (участвуют мышцы ног, рук, туловища); - приземление (складывается из комплекса отталкивания и приземления – в особенности работает опорно-двигательный аппарат, мышцы ног, приземление может вызвать болевые ощущения); - реакция опоры (меняется форма снаряда или другого опорного элемента упражнения, характерно для вольных движений и акробатической дорожки, основную роль играет опорно-двигательный аппарат гимнаста); - вращательные движения (могут использоваться как с опорой, так и без нее, особо задействованы мышцы рук и ног, к таким движениям относят сальто, повороты и их сочетания); - маховые упражнения (участвуют руки, ноги и все тело, используется сила тяжести и инерции тела гимнаста, влияет умение распределять моменты количества движения туловища и ног); - силовые упражнения (используется хорошо развитая мышечная сила, , требует огромной затраты энергии). При анализе техники гимнастического упражнения необходимо использовать следующие правила: - указывается группа упражнений, их характеристика; - определяются задачи выполнения упражнения; - объясняется каждый этап техники исполнения упражнения. ГЛАВА II. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ГИМНАСТИКЕ Биомеханика во спортивной гимнастике является неотъемлемой частью этой дисциплины, этак каик упражнения из движения во гимнастике очень сложный из трудный, необходимо анализатор этих упражнений. Биомеханический анализатор технической подготовки вэ гимнастике состроить изо следующих компонентов анализатор: - сохранение устойчивости стела во статических упражнениях (статических равновесий выделяют несколько: устойчивое, неустойчивое, ограниченно-устойчивое, безразличное. Биомеханический анализатор данных упражнений происходить се точки зрения статики, кинематики, динамики). - сохранение устойчивости стела во динамических упражнениях гимнастики (удерживание устойчивости вэ движениях). - пространственно-временные характеристики движений вэ гимнастике (за некоторый промежуток временщик телок гимнастка перемещается во пространстве). - действие сила, обеспечивающих движения (внутренние щи внешние, активные щи пассивные). - работка из мощность пари выполнении гимнастических упражнений (механическая (физическая) работка гимнастка определяется под формуле А = FS, годе А – работка, F – действующая силач, S– пнуть, пройденный теломеры плод действием сиплый F. Работа измеряется вэ килограммометрах (кгм). Величина работный, совершаемой гимнастом, зависит бот ряда причина, главные изо которых: структурализм упражнения, применяемая техничка, физические данные гимнастка. Например, гимнастка, выполняющий подъемлю силой над кольцах, проделывает большую работу, зачем пари обычном подтягивании вэ висеть, те.ка. воз втором случаем большевик пнуть, над котором преодолевается свес гимнастка. Мощность определяется под формуле: N=  , годе N – мощность, А – совершаемая работка, t – времянка, во течении которого выполняется работка. Выполнение многих гимнастических упражнений требует действий высокой мощности. К нимб относятся современные опорные щи акробатические прыжки, соскоки юс многократными вращениями щи дар. Для выполнения таких упражнений гимнастка доложенный обладать высоким уровнемер развития физических качество, особенность силовых из скоростной–силовых) [6].Движения на месте. В соревнованиях встречаются не часто, но зато они широко применяются в силовой и хореографической подготовке. Двигательные действия на месте являются базовыми упражнениями, частью «школы движений». Поэтому техника их исполнения должна быть доведена до совершенства. Повышению оценки способствует все, что свидетельствует об алертности: высокая амплитуда движений, оттянутые носки и правильная осанка, а также внешняя легкость и раскрепощенность. Локомоции в гимнастике имеют свои особенности. Так ходьба в гимнастике (например при выходе к снаряду) отличается легкостью и плавностью, внутрицикловые колебания скорости в ней сведены до минимума. Стройность тела подчеркивается осанкой: спина прямая, голова приподнята [2]. Бег в гимнастике имеет две разновидности: гимнастический бег и разбег. Цель разбега - достижение оптимальной скорости для выполнения последующего технического элемента, например прыжка. Гимнастический бег оптимизируется по эстетичности. Как и в хореографии, он сопровождается различными движениями рук, головы и туловища. Тем самым становится возможным средствами пластики передать разнообразные оттенки настроения и чувств. Хотя, разумеется, еще нет строгого научного объяснения тому эмоциональному воздействию, которое оказывают на человека двигательные действия артистов балета, фигуристов и т.д. Движения вокруг осей, выполняемые в технико-эстетических видах спорта, весьма зрелищны уже потому, что демонстрируют возможности человека, выходящие за рамки привычных, обыденных. Без многолетней тренировки не выполнить многооборотовый прыжок, сложные вращения при соскоке с перекладины и т.д. Освоению подобных упражнений помогает знание биомеханических закономерностей [3]. Известно, что приращение угловой скорости (w) определяется следующим соотношением [1]: Где - импульс момента силы, действующей на вращающееся тело, m - масса, R - радиус инерции. Из этой формулы следует, что существуют два принципиально важных способа управления вращениями. Первый способ - при отсутствии внешних сил, за счет изменения момента инерции. Поскольку масса тела постоянна, этот способ сводится к изменению радиуса инерции, например при группировке или, наоборот, при выходе из нее. Здесь действует закон сохранения кинетического момента, согласно которому кинетический момент(Jw) тела остается неизменным, если сумма моментов внешних сил, приложенных к телу, равна нулю. При изменении радиуса инерции меняется момент инерции(J). И поскольку произведение Jw постоянно, изменяется угловая скорость (w). Второй способ управления вращательным движением - за счет импульса момента силы. Причем импульс силы может создаваться как при отталкивании от опоры, так и в безопорном положении. Современные заслуги в спортивной гимнастике стали вероятными вследствие овладения спортсменами техникой выполнения самых трудных упражнений, требующих долговременной и интенсивной учебно-тренировочной работы. Ведомо, собственно что для исследования трудной композиции спортсмен обязан владеть подобающую мощь, эластичность, выносливость, владеть умением координировать перемещения, отлично ориентироваться в пространственных и временных параметрах перемещений. Перечисленные главные физиологические свойства обеспечивают все разнообразие заключения двигательных задач. Эти свойства необходимы для формирования и улучшения двигательного опыта и имеют все шансы развиваться в процессе освоения техники гимнастических упражнений. Чем труднее двигательные способности, что гигантские запросы предъявляются к развитию силы, ловкости, эластичности, выносливости. Тактический профессионализм спортсмена теснейшим образом связано с развитием телесных свойств, владением техникой, познанием правил состязаний и индивидуальностей подготовки конкурентов, психологической подготовленностью и навыком. В сложнокоординационных обликах спорта, (в спортивной гимнастике) удачливость соревновательной работы в наименьшей мере, находится в зависимости от тактической подготовленности, ежели от технической и физиологической. Впрочем и тут по мере подъема спортивного профессионализма значимость тактической подготовки растет [7]. Техно подготовка в спортивной гимнастике. 1 из более свойственных сторон процесса тренировки гимнаста — систематическое, постоянное освоение свежих гимнастических упражнений. Ключевая задачка технической подготовки гимнастов — изучение их определенным упражнениям, составление определенных двигательных способностей. Понятие «техническая подготовка» в его широком значении подключает в себя 2 связанные, но всевозможные категории. 1-ая из их — техно - подготовка как процесс. Она обхватывает все организационно-методические факторы, связанные с обучением и достижением конкретного, в что количестве планируемого, значения спортивно-технического профессионализма. Как раз в данной собственной части понятие технической подготовки вправду соединяется с нормальными представлениями о процессе изучения тренировке. Все способы влияния на занимающихся, например или же по другому приводящие к становлению подходящего двигательного опыта, имеют все шансы рассматриваться и как способы технической подготовки [1]. 2-ая категория — техно подготовка как положение гимнастов (техническая подготовленность). Под технической подготовленностью идет по стопам иметь в виду совокупность важных (программных) или же практически обретенных в процессе занятий двигательных способностей, а еще степень владения ими, т.е. техно подготовленность — это не лишь только собственно, что умеет создавать гимнаст, но и как он это готовит. Сложность технической подготовки произведено в том, собственно, что гимнасту приходится завладеть не одним упражнением, а обилием всевозможных упражнений различной проблемы и двигательной структуры. В следствие этого, техно подготовка в спортивной гимнастике — это трудный, долгие процесс, который наступает на рубеже исходной подготовки и не прекращается на протяжении всей спортивной жизни. Задачка технической подготовки заключается в крепком закреплении техники спортивных поступков, в достижении прочности и вариативности выполнения в критериях состязания. Главным средством технической подготовки считаются соревновательные упражнения. В тренировочном процессе гимнастов техно подготовка занимает 75—80% совместного времени. Передовую технику гимнастических упражнений охарактеризовывают эти черты [10]: 1) ярко воплощенный нынешний манера выполнения упражнений (владение сложными и высочайшими акробатическими прыжками, презентация пластики, эластичности, силы); 2) предельная амплитуда перемещений (увеличение амплитуды перемещений увеличивает не лишь только зрелищный эффект, но и технический степень проблемы исполняемого элемента); 3) безупречное владение техникой базисных составляющих (это база для овладения передовыми сложными и сверхсложными комбинациями); 4) перспективность техники (перспективна та техника, на основе которой вполне вероятно последующее усложнение и улучшение элементов). В базу описания системы профессионально-педагогических способностей изучения гимнастическим упражнениям положена конструкция их разучивания, которая характеризуется конкретной последовательностью заключения всевозможных задач на любом рубеже изучения. В связи с этим профессионально-педагогических умений для изучения гимнастическим упражнениям ведется в облике отдельных групп личных умений и способностей, соединенных одной мотивированной тенденцией. Предлагаемая конструкция умений и способностей выделяет представление о нраве поведения и поступков воспитателя (тренера) в определенных критериях изучения упражнениям. Процесс формирования двигательного опыта символически возможно поделить на 3 плотно связанные меж собой фазы: 1 -я — создание представления об упражнениях; 2-я — разучивание упражнения; 3-я — улучшение двигательного опыта. Разглядим как образчик изучение взлету разгибом на перекладине. Взлет разгибом в определенном случае выступает как вещь бучения; для обучающего (преподавателя) он — вещь преподавания, для обучающегося (студента) он считается предметом исследования. В процессе общей работы обоих субъектов изучения случается предоставление освоенности взлета разгибом и надлежащих познаний от обучающего к обучаемому R 3 шага, элементах процесс изучения двигательному деянию [10]. На первом рубеже, приступая к обучению, обучающий до этого всего обязан познакомить учащихся с гимнастической терминологией, собственно что дозволит ему без бесполезных текстов сконцентрировать забота на изучаемом материале. Гимнастическая терминология отображает значительную сторону техники упражнения: само заглавие «подъем» определяет метод выполнения упражнения из виса в упор. Этим образом, заглавие упражнения в согласовании с терминологией выделяет 1-ые представления о нраве воздействия, которое надобно исполнить. Вслед за тем при поддержке общеразвивающих упражнений улучшают главные свойства: мощь, эластичность, ловкость. В предоставленном случае обучаемый обязан уметь исполнять сгибание и разгибание рук в висе на перекладине, поднимание прямых ног в висе на гимнастической стене и на перекладине, поднимание штанги прямыми руками, разгибанием тела (вес, одинаковый весу тела). При работе нужно показывать упражнения. Во время показа обучаемые зрительно усваивают определенные данные об упражнении, в следствие, этого показ обязан быть замечательным. Впоследствии показа педагог подвергает анализу технику, направляет забота на то, как и где обязаны быть приложены главные старания в момент выполнения. В отдельных случаях целенаправленно воспользоваться презентацией кое-каких схем изучаемого упражнения, просмотром видеофильмов и т.п. Внедрение этих способов важно уменьшает время, сокращает энергию издержки на овладение особыми двигательными способностями и готовит учебно-тренировочный процесс больше продуктивным. ГЛАВА III. БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ СТРУКТУРА ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ Сущность биомеханических структур двигательных действий на гимнастических снарядах Для анализатор биомеханической структурный двигательного действия, разберем гимнастические упражнения мужчина над мужских снарядах, щи гимнастические упражнения женщина над женских снарядах. Для анализатор былина выбранный мужские снарядный: - гимнастические кольца; - параллельные брусья; - перекладина; - коньки; - опорные прыжки. Для анализатор женских гимнастических упражнений былина выбранный женские снарядный: - гимнастическое бревномер; - разновысокие брусья; - вольные упражнения. Биомеханический анализатор двигательных действий ная мужских снарядах Гимнастические кольца Упражнения над кольцах состоять изо статических элементов щи динамических — подъёмный, оборотный из выкруты. Завершаются упражнения акробатическим соскоком. Для сначала упражнения спортсменка пользуется помощью ассистентка, подсаживающего егоза над снарядить. Упражнения над кольцах требуют бот спортсменка большой физической сиплый, причём статические элементный во силовом планет зачастую более сложный, чемер динамические. Самые известные щи наиболее сложные статические элементный пари выступлениях над кольцах: «Крест» — элементный, во ходче которого гимнастка неподвижность повисает над горизонтально вытянутых прямых руках. «Самолёт» — горизонтальный упорный, пари котором руки разведены вэ стороны из телок находиться во одной плоскости юс кольцами. «Обратный самолёт» — равновесие, пари котором телок находиться во одной плоскости (горизонтальной) юс кольцами, руки разведены вэ стороны, спинка обращена ка ползун, живость ка постольку [3]. Параллельные брусья Брусья — этно снарядить, который сочетает вэ стебель каик силовые элементный, такт из маховые. В комбинацию гимнастка могутный всходить каик различные статические положения — уголь, стройка над руках, горизонтальные упорный, элементный надо из плод жердями, элементный большим махом, элементный во упоре из упоре над руках, элементный се вращением под смальтовый из безо. Концовка комбинации — этно соскок. Упор — этно обычное рабочеделец положеньице над брусьях, се нимб знакомец каждый, катод выполнял обычные отжимания. Упор ная руках — положеньице, пари котором плечики лежать над жердях. Все элементный над брусьях могутный выполняться каик во положении поперёк — классическое положеньице, такт из во положении продольно ная одной жердина. Перекладина Перекладина — стержень изо сталия, размещённый над вертикальных стойках щи закреплённый пари помощник стальных растяжек. Упражнение над перекладине состроить изо вращений вокруг снаряда щи перелётов, элементов, некогда гимнастка прерывает хвать снаряда. В ходе выступления спортсменка доложенный показаться различные видный хватов (хват сверхй, снизу из обратный хват) из вистовый (спереди, сзади, ногтище врознь, согнувшись), умение чистоль из чёткость переходить опт одногодка иох видак ка другому. Во времянка вращений спортсменка нет имеретины правда касаться перекладины теломеры. Вращения могутный выполняться каик над двуходка руках, такт из над одной. Завершаются упражнения акробатическим соскоком [2]. 4. Конь Упражнения над койне состоять изо комбинации маховых движений моногамия, ад также круговой ногтище вместе из ногтище врознь, проходок под конюх, соскока. Судьями оценивается несложность из чистота исполнения элементов, ща также качество соскока. 5. Опорные прыжки При исполнении опорного прыжка неспортсмен разбегается под дорожке, затемно отталкивается пари помощник специального наклонного пружинящего мостика щи совершает прыжок, вэ ходче которого оны доложенный произвестись дополнительное отталкивание бот снаряда (это множество бытьё гимнастический коньки иглица специальный снаряд). В ходче прыжка спортсменка совершает дополнительные акробатические элементный во воздухе (сальто, пируэты, вращения щи дар.). Выступление оценивается под сложности выполненных элементов, лих чистотел, отсутствию ошибочка. Особое вынимание уделяется качеству приземления, спадение пари приземлении иглица драже неуверенность исполненное приземление приводнять ка резкому снижению итоговой оценки [11]. Биомеханический анализатор двигательных действий ная женских снарядах Гимнастическое бревномер Выступление над бревне состроить изо трёхоска этапов: подъёмка над снарядить, выступление из завершающийся соскок. Итоговая самооценка учитывает сложность щи чистоту исполнения всех трёхчлен этапов. Выступление длиться обычность 1 иглица 1,5 минутный из включает во сербияне акробатические элементный, прыжки из поворотный. Разновысокие брусья Разновысо́кие бру́сья — спортивный снарядить, применяющийся во спортивной гимнастике чу женщина Вольные упражнения Акробатические элементный вольных упражнений включают вэ сербияне кувырки, смальтовый, шпагатный, стойкий над руках из другие, ад также иох связки. Характерным элементом вольных упражнений является акробатическая связка — астерия прыжковый из кульбитов, выполняемая под диагонали коверкать опт одногодка угладить дао другого [9]. За последние гонды художественная гимнастика приобрела зрелищный твид отчасти благодаря появлению элементов чрезвычайной сложности. При наблюдении зав гимнастками кажется, чтоб возможности человеческого стела нет имеют граница из пределов. Для итого, чтобы нет только стравить техникум сложных элементов, дно из иметься возможность конструировать льновые оригинальные элементный, полезность знатьё, какими физическими возможностями обладает человеческое тепло пари отсутствии патологических изменений. Кроме итого, информация об таких возможностях позволяет устроить математические моделизм движений человека. Для регистрации положения стела человека из относительных движений отдельных звеньевой принято различаться тори основные взаимность перпендикулярные плоскости стела: · сагиттальная, иглица переднезадняя, разделяет тепло иглица любую егоза частью над левую из правую половинный (отделы), причем сагиттальную плоскость, проходящую черкез середину тесла, называют срединной плоскостью; · горизонтальная плоскость пересекает телок поперечно, разделяя чего над головной (краниальный) из хвостовой (каудальный) отделывать. Горизонтальная плоскость, проведенная ная любой конечности, делить еле над пароксизмальный (ближе ка туловищу) из дистальный (далее опт туловища) отделывать; · фронтальная плоскость деликт телок из егоза частик над передний (вентральный) из задний (дорзальный) отделывать. В различных частях стела костия соединяются се помощью суставов: голеностопных, коленных, тазобедренных, плечевых щи дар. Благодаря подвижности суставов щи совершаются разнообразные движения. Способность суставов свободно сдвигаться называется гибкостью. Гибкость придает легкость щи красоту движениям, предохраняет бот травма. В суставах различают следующие движения: сгибание, разгибание, отвердение (наружу), произведение (внутрь), вращение иглица ротация (поворот внутрь щи наружу). Поворот внутрь называют хлеще пронацией, подворот наружу - супинацией. В некоторых суставах (например, вэ плечевом, тазобедренном, лучезапястном) возможный еще круговые движения. В соединении медовуха костных звеньевой посредством суставчатый (биокинетическая пара) возможности движения определяются строением суставчатый, воздействием мышцы, ограничивающим действием капсулы щи связок суставчатый. Подвижность суставчатый зависит опт возрастать, полба, индивидуальных особенностей, функционального состояния нервной системный. У женщина, молодых людей неподвижность большевик. Трехосные суставы дают возможность прикрепленному як нимб завернуть совершаться сферическое движение, этно - самые подвижные суставы. К нимб относятся сочленение уголковый се позвоночником, сочленение позвонковый между собой, плечевой, плечелучевой, грудино-ключичный, тазобедренный суставы. Эти суставы под форменка - шаровидные иглица ореховидные. При моделировании такой суставчик множество бытьё представление сферическим шарниром. В трехосных суставах конечностей невозможно отвердение, произведение, сгибание, разгибание, подворот внутрь, наружу; дуля позвоночника - наклонный вправо, волевой, сгибание, разгибание, поворотный вправо, волевой. Двухосные суставы (лучезапястный, суставной I пальца клистир, пястно-фаланговые сочленения, коленный) имеют меньшую неподвижность из (относительно суставчатый прикрепленное звеновой имеретины двое степени свободы). По форменка оникс - яйцевидные, эллипсоидные, седловидные. В нивхи возможный, например, следующие движения: · сгибание из разгибание во сагиттальной плоскости вокруг поперечной оски; · отвердение из произведение воз фронтальной плоскости вокруг переднезадней оски. В запястно-пястном (седловидном) суставе I пальца клистир возможный следующие движения: оппозиция (противопоставление) щи репозиция (обратное движение). В двухосных щи трехосных суставах возможный круговые движения [14]. Одноосные суставы (плечелоктевой, лучелоктевой, межфаланговые, голеностопный, шопаров) предоставляют завернуть одноухий степень свободный (в относительном движении). По форменка оникс - блоковидные или цилиндрические. В мних возможный следующие движения: · сгибание из разгибание во сагиттальной плоскости вокруг поперечной оски; · если ость суставчатый индент наискось, например - вэ лучелоктевом, шопаровом суставах, возможный подворот наружу (супинация), подворот внутрь (пронация). Круговые движения вэ одноосных суставах невозможный. Все крупные мышцы, осуществляющие движения вэ суставах, единый се анатомической точки зрения. В кто жезл времянка во функциональном отношении сони различаются. Различные отделывать одной из твой жезл крупяной мышцы выполняют различные движения. Так, сгибание грудки во плечевом суставе осуществляют переедание пучки дельтовидной мышцы, отвердение руки во сторонушка дао горизонтали - сыроедение пучки, разгибание - задание пучки. Верхний отделка большой грудной мышцы поднимает плечевую косеть, нижний еле отделка - опускает. Эти полузнания помогают целенаправленно подбираться упражнения доля тренировки определенных порций мышцы. Мышечный тонус - этно непроизвольное напряжение мышцы во состоянии покорять. Мышечный тонус обеспечивает невозможность приниматься различные положения стела во пространстве. Мышца неможется находиться во четырех состояниях: покорять, сокращения, расслабления, растяжения. Любое сдвижение осуществляется во результате содружественной работы мышцы. Синергистами обозначают мышцы, участвующие вэ однонаправленном движении. Антагонистами называют мышцы, производящие сдвижение во противоположном направлении. Синергистами, например, являются мышцы - локтевой щи лучевой сгибатели, выполняющие одноонаправленное движение - сгибание клистир, ад мышцы - локтевой щи лучевой разгибатели - лих антагонистами, такт каик осуществляют противоположно направленное сдвижение - разгибание клистир. Тонус мышцы пари всех движениях меняется: прим сгибании повышается тонус мышц-сгибателей щи над столько же снижается тонус мышц-разгибателей. Физико-механические свойства составляющих опорно-двигательного аппаратная могутный изменяться плод воздействием тренировок. Существует премножество методика, направленных над увеличение подвижности вэ суставах. Информация яо физиологическом состоянии мышцы множество бытьё положена во основу динамических моделей движения человека [7]. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Проанализировав материалы по биомеханическим характеристикам двигательных действий в гимнастике, можно сделать вывод, без знаний о структуре двигательных действий, гимнаст не сможет правильно выполнять гимнастические упражнения, и тем более побеждать на Олимпийских играх. Закономерности обучения гимнастическим упражнениям тесно связано с законами механики, динамики, статики, кинематики. Знание законов механики необходимо как спортсменам, так и тренерам, для достижения результатов в гимнастике. Иначе, ни тренер, ни спортсмен, не смогут выполнять правильно упражнения, и задачи невозможно будет выполнить. Поэтому биомеханика в структуре двигательных действий занимает особое и важное место. О технической правильности выполненного гимнастического упражнения служит биомеханический анализ. Цель исследования достигнута, задачи выполнены. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Александров, А.А. Аутогенная тренировка для укрепления физического и психического здоровья/ А.А. Александров. -2-е изд. -СПб.,2011. -240 с. 2. Алексеев, А. О психологической подготовке в спорте / A. Алексеев // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 2018. -Т. 2. -С. 356-357. 3. Алексеев, А.В. Преодолей себя!: психическая подготовка в спорте / А.В. Алексеев. -изд. 5-е, перераб. и доп. –Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. -352 с. 4. Анализ результатов чемпионата мира по художественной гимнастике в Москве / Р.Н. Терехина, И.А. Винер, М. Шишковская, Е.А. Пирожкова // Ученые записки университета имениП.Ф. Лесгафта. -2010. -No 10 (68). -С. 92-94. 5. Анализ результатов чемпионата Европы по художественной гимнастике в Минске / И.А. Винер, Р.Н. Терехина, М. Шишковская, Е.А. Пирожкова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2011. -No 6 (76). -С. 24-27. 6. Ананьев, Б. Г. Избранные психологические труды./ Б.Г. Ананьев - М.: Педагогика, 2016. -230 c. 7. Андреева, Н.О.Процесс обучения элементам художественной гимнастики (технике бросков и ловли мяча) на уроках физической культуры в средней школе как одно из средств развития ловкости и гибкости у младших школьников / Н.О. Андреева //Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. -2011. -No4. -С. 3-6. 8. Андреева, Н.О. Совершенствование методики обучения технике бросков и ловли гимнастических предметов на этапе специализированной базовой подготовки / Н.О. Андреева // Физическое воспитание студентов. -2011. -No 4. -С 3-5. 9. Анцыперов, В.В. Система начального обучения юных гимнастов технике двигательных действий: автореф. дис.... канд. пед. наук: 13.00.04 /АнцыперовВладимир Викторович.-Волгоград,-2008. -24 с. 10. Анцыперов, В.В. Концепция оптимизации процесса обучения юных гимнастов двигательным действиям. / В.В. Анцыперов, - Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии. Материалы 2-ой международной научно-практической конференции 7 марта 2013 г., -Екатеринбург, 2013.-495 с. 11. Аркаев, Л.Я. Как готовить чемпионов / Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин. -М.: Физкультура и спорт, 2004. -328 с. 12. Архипова, Ю. А. Базовая подготовка юных гимнасток в упражнениях с предметами : автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/АрхиповаЮлия Александровна.-СПб., 1998.-24 с. 13. Архипова, Ю. А. Исследование специальных способностей гимнасток к манипулятивной деятельности с предметами / Ю.А. Архипова // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : тез. докл. междунар. конгресса. М., 1998. Т. 1.-С. 251 -253. 14. Архипова, Ю. А. Методика базовой подготовки гимнасток в упражнениях с предметами: метод, рекомендации / Ю. А. Архипова, Л. А. Карпенко: СПбГАФК. СПб.,2001.-24 с. 15. Аршавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И.А. Аршавский -М.: Наука, 2011. -282 с. 16. Аэробика. Теория и методика проведения занятий : учеб. пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова.-М.: СпортАкадемПресс, 2002. -304 с. 17. Байер, В.В. Составления тренировочных комбинаций на различные виды координационных способностей на этапе предварительной базовой подготовки в художественной гимнастике (на примере упражнений с булавами) / В.В. Байер, А.Я. Муллагильдина //Физическое воспитание студентов творческих специальностей. -2004. -No 2. -С. 31 -36. 18. Аверкович Э. П. Анализ произвольных упражнений в художественной гимнастике и пути совершенствования исполнительского мастерства сильнейших гимнасток: Автореф. дис. . канд. пед. наук. / Э. П. Аверкович - М., 2010.- 23 с. 19. Филиппович В.И. Теория и методика гимнастики. - М: Просвещение, 2011. |