РП туризм. 2й год обучения (Азбука туризма). Образовательная программа азбука туризма
 Скачать 276 Kb.
|
|
Муниципальное казенное образовательное учреждение Центр дополнительного образования детей города Уржума Кировской области МКОУ ООШ пос. АндреевскийУржумского района Кировской области Утверждаю Директор МКОУЦДОД г Уржума__________________Н.В.Крупина ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА« АЗБУКА ТУРИЗМА » Срок реализации 3 года Возраст детей 10-15 лет Автор - составитель Иванцов Евгений Иванович, Педагог высшей квалификационной категории 2015 год ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАВопросы формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) школьников приобретают в настоящее время всё большее значение. Необходимо немедленно, в кратчайшие сроки использовать весь интеллектуальный потенциал, объединить усилия семьи и школы, организовать тесное взаимодействие родителей с учителями по формированию привычки к здоровому образу жизни. Одним из главных средств формирования ЗОЖ является туризм. Только при занятиях туризмом приобретаются такие качества как самостоятельность, самоконтроль, трудолюбие, любовь к прекрасному, к Родине. Туризм обостряет инстинкт самосохранения, учит выживать в условиях автономного существования. Занятия туризмом расширяют и углубляют знания по географии, биологии, физике, астрономии, геологии, истории, медицине и гигиене, рисованию и черчению, музыке и пению, фотографии, кулинарии и другим жизненно необходимым навыкам. Программа рассчитана на 5 часов в неделю для учащихся 2-9 классов. Всего 180 часов в год. Туризм – это самый здоровый вид спорта. Туризм – это единение с природой, позволяющее выходить на старт и в 80 лет. Туризм – это здоровый образ жизни и здоровые эмоции, постоянная новизна впечатлений, а также исключительно гармоничное сочетание физических и умственных возможностей человека. Туризм – это захватывающая игра с интригующим началом и непредсказуемым итогом. Наряду с вышеперечисленными достоинствами Туризм имеет и прикладное значение – умение ориентироваться необходимо охотнику и туристу, геологу и воину, грибнику и любителю лесных прогулок. Занятия туризмом вырабатывают самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость, умение владеть собой, быструю реакцию. Программа по туризму составлена на основе многолетней практики педагога и в соответствии с требованиями устава о педагогической деятельности с группами детей, занимающихся спортом. Программа содержит научно обоснованные рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса спортсменов туристов – ориентировщиков на различных этапах многолетней подготовки. Необходимость разработки данной программы обусловлена острым недостатком квалифицированных специалистов по туризму и недостаточной проработкой последовательности изучаемого материала в типовых программах. Целью данной программы является обучение, воспитание, развитие и оздоровление детей в процессе занятий туризмом, формирование всесторонней развитой личности. Программный материал объединен в общую систему спортивной подготовки и решает следующие задачи: - формирование знаний, умений по спортивному туризму, а так же необходимых туристских навыков; - воспитание высоких волевых и морально-этических качеств, гражданственности, чувство любви к Родине; - содействие всестороннему, гармоничному физическому развитию учащихся; - укрепление здоровья учащихся, формирование навыков здорового образа жизни; - подготовка спортсменов - ориентировщиков; - подготовка инструкторов и судей по туризму; - привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям спортом. Программа рассчитана на 3 года обучения для учащихся 5-11 классов. Время, отведенное на обучение, в первый год составляет 156 часов, из расчета 4 часа в неделю на одну группу, во второй и третий год 195 часов, из расчета 5 часов в неделю на одну группу. Первый год обучения предполагает преподавание основ спортивного туризма. Учащиеся знакомятся с картой, компасом, получают простейшие навыки работы с картой и компасом на местности. В физической подготовке основной упор делается на общефизическую подготовку. На втором и третьем году обучения происходит углубленное изучение приемов и способов ориентирования, приобретается соревновательный опыт. В физической подготовке происходит сдвиг к специальной подготовке. ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ --полноценная, качественная подготовка туристов к путешествиям и к участию в районном туристическом слёте. Условия реализации программы Эффективность тренировочного процесса зависит от рациональной организации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки и учета индивидуальных особенностей занимающихся. Техника и тактика спортивного ориентирования тесно связана с топографией, памятью, вниманием и мышлением спортсмена. Для проведения таких занятий необходим специально оборудованный класс. На начальных этапах тренировки следует планировать только подготовительные и контрольные соревнования, основными целями которых являются приобретение соревновательного опыта и повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса. В силу специфики спортивного ориентирования организация оздоровительно-спортивных лагерей и учебно-тренировочных сборов играет большую роль в подготовке ориентировщиков. Методика оценки получаемых результатов: Минимум знаний, умений и навыков для воспитанников приведен в данной программе для каждого года обучения. В конце каждого года обучения воспитанники должны выполнять требования контрольных нормативов, а также показывать соответствующие году обучения результаты в соревнованиях. Оценка получаемых результатов проверяется тестированием. Программа предназначена для тренеров-преподавателей и педагогов дополнительного образования, занимающихся на базе школ района. При проведении тренировочных туристских походов, полевых лагерей, многодневных соревнований по туризму организаторам следует руководствоваться нормативной базой детско-юношеского туризма. ЗАДАЧИ: -изучить топографические знаки -научить способам ориентирования на местности с помощью компаса, карты и местных предметов. -отработать навыки техники пешеходного туризма до автоматизма -научить оказывать первую доврачебную помощь и самопомощь -прививать туристско-бытовые навыки -соблюдать правила безопасного поведения -провести общие мероприятия с туристами из других школ и команд Педагогический и медико-биологический контроль С ростом интенсивности и объема тренировочной нагрузки значимость контроля резко возрастает. Приближение нагрузок к физическому порогу часто означает, что вопросы контроля — это не только рост тренированности, но и вопрос сохранения здоровья юного спортсмена. Поэтому необходимость контроля проходит через следующие ступени: по желанию, рекомендуется, обязательно. Регулярный контроль над состоянием здоровья и уровнем подготовленности есть важнейшая часть учебно-тренировочного процесса. Понятие контроля включает в себя большую группу тестовых испытаний, которые помогают направить тренировочный процесс по наиболее эффективному пути. Для спортсменов – туристов можно рекомендовать следующую тестовую батарею: 1.Контроль над состоянием здоровья. Осуществляется специалистами врачебно-физкультурного диспансера. Углубленное медицинское обследование рекомендуется проходить два раза в год, в конце подготовительного и соревновательного периодов. 2. Контроль над уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена. Проводится в рамках текущего комплексного обследования. В него включаются тестовые забеги (в подготовительном периоде раз в месяц), тестирование силы мышц, скоростных и скоростно-силовых качеств. Определение скорости бега на уровне анаэробного порога (АнП), МПК, ЖЕЛ и т. п. 3. Контроль над техникой ориентирования. Тесты на местности (точность движения по азимуту, определение расстояний, скорость отметки на КП). Тестирование техники бега (в подъем, со спуска, в затрудненных условиях, по болоту, по камням). 4. Контроль над уровнем психической работоспособности. Тестирование оперативного мышления, переключения, распределения и объема внимания. Уровень развития наглядно-образной и оперативной памяти. 5. Анализ соревнований. Цель выступления. Результат. Время и путь движения победителей и призеров. Систематизация ошибок. Причины ошибок. Место совершения ошибок. Внесение коррективов. Инструкторская и судейская практика Проводится в учебно-тренировочных группах и группах спортивного совершенствования согласно типовому учебному плану. Работа осуществляется в форме семинаров, практических занятий и самостоятельного обслуживания соревнований. 1.Учебно-тренировочные группы. Общие обязанности судей. Практика судейства на старте, финише, в качестве контролера и коменданта соревнований. Оформление места старта, финиша, зоны передачи эстафеты. Подготовка инвентаря и оборудования для соревновательных трасс. Проведение подготовительной и заключительной части занятия. Разминка перед соревнованиями. ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ТУРИСТОВ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки: укрепление здоровья; привитие интереса к занятиям спортивным ориентированием; разносторонняя физическая подготовка; развитие понимания спортивной карты; развитие навыков пользования компасом; воспитание морально-этических и волевых качеств; выявление задатков и способностей к спортивной деятельности. Примерный тематический годовой учебный план объединения «Азбука туризма» 2 год обучения, 5 ч. в неделю
Учебная программа «Азбука туризма» 2 год обучения, 5 часов в неделю 1.Вводное занятие. История возникновения и развития туризма. Охрана природы. (1 час) - организационное занятие (знакомство, информация о месте и времени занятий); - обзор развития ориентирования в области, стране, за рубежом; - достоинства ориентирования, связь с природой; - виды спортивного ориентирования. Меры по обеспечению сохранения природы в местах проведения тренировок и соревнований. 2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. (1 час). Поведение на улице во время движения к месту занятий и на учебно-тренировочном занятии; - техника безопасности при проведении занятий на местности и во время соревнований; - контрольное время, аварийный азимут, ограничивающие ориентиры, умение выходить из леса при потере ориентировки, поиск заблудившихся. Знать: основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности, при движении к месту занятий. Уметь: соблюдать контрольное время, находить выход из аварийных ситуаций, правильно вести поиск заблудившихся. 3. Одежда и снаряжение туриста (2 часа). - компас, планшет, одежда, обувь, карточка участника, личное снаряжение; - подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Правила эксплуатации и хранения; - особенности одежды туриста при различных погодных условиях и разных типах местности. Обувь и одежда туриста (для сезона). Список личного снаряжения. Требования к рюкзаку, посуде, инвентарю и т.д. Как готовить снаряжение в поход. Правила укладки рюкзака. Обращение с рюкзаком. Уход за ногами и обувью в походе. Групповое снаряжение туристов. Знать: компас и его устройство, планшет и его устройство, правила эксплуатации и хранения снаряжения. Уметь: правильно эксплуатировать и хранить снаряжение 4. Топография, условные знаки. Спортивная карта. (6 часов). - зрительное знакомство с объектами местности; - спортивная карта, цвета карты, основные условные знаки, масштаб карты; ориентирование карты; Спортивный компас. Ориентирование карты по компасу. Снятие азимута. Движение по азимуту. Знать: основные условные знаки и опознавать их на местности. Что такое горизонталь и как горизонтали влияют на крутизну склона? Уметь: читать масштаб карт, читать и расшифровывать основные топографические знаки, определять крутизну склона и его высоту. 5. Краткая характеристика техники пешеходного туризма. (33 часа). - держание карты, держание компаса, ориентирование карты, сопоставление карты с местностью; - измерение расстояний на карте и местности, измерение расстояний на местности шагами; - определение точки стояния; - ориентирование вдоль линейных ориентиров. Чтение объектов с линейных ориентиров; - взятие контрольных пунктов (КП), расположенных в пределах видимости от линейных ориентиров; - выбор вариантов движения между КП. Ориентирование на коротких этапах с тормозными ориентирами. Кратчайшие пути срезки; - чтение карты, развитие внимания и «памяти» карты; - контроль местности при движении; - контроль расстояния, направления и высоты; - поиск КП; - отметка на контрольном пункте и восприятие номера КП; - контрольная карточка; - снятие азимута с карты. Определение направления, в котором необходимо осуществить движение по азимуту; Преодоление спусков и подъёмов со страховкой Наведение переправы через сухой лог Наведение переправы через болото по гатям Наведение и прохождение по параллельным верёвкам со страховкой (сопровождением) Преодоление водной переправы вброд, по льду Преодоление водной переправы на плав средствах - типичные ошибки; Знать: значение технической подготовки для достижения высоких результатов. Приемы и методы измерения расстояний. Как влияет выбранный путь на конечный результат. Наиболее часто встречаемые и наиболее характерные ошибки, как правильно вести поиск КП. Уметь: правильно держать карту и компас, сопоставлять карту с местностью, безошибочно определять точку стояния, уметь читать карту, измерять расстояния на карте и местности, определять стороны горизонта по компасу, двигаться по азимуту, определять и контролировать направление с помощью карты и компаса, по объектам местности, восстанавливать ориентировку после ее потери. 6. Первоначальные представления о тактике прохождения дистанции. (12 часов). - взаимосвязь техники и тактики в спортивном туризме; - последовательность действий туристов в ходе соревнований на КТМ, в ТПТ; - понятие о тактическом плане; - взаимосвязь скорости передвижения и технико-тактических действий; - действия спортсмена при потере ориентировки и при встрече с соперником; - планирование путей прохождения дистанции при использовании линейных ориентиров, выбор пути движения между КП; - опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие и линейные ориентиры; - подход и уход с контрольного пункта, использование соперников на дистанции и при подходе к КП; - раскладка сил на дистанции соревнований; - особенности тактики в различных видах соревнований; - анализ и разбор соревнований; - планирование путей прохождения дистанции при использовании линейных ориентиров; - выбор пути движения между КП; - использование соперника при выходе на КП; - раскладка сил на дистанции соревнований; - особенности тактики в различных видах соревнований по ориентированию. Знать: понятие о тактике и взаимосвязи техники и тактики, значение тактики для достижения наилучших результатов, опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие и линейные ориентиры. Планирование путей прохождения дистанции при использовании линейных ориентиров. Выбор пути движения между КП. Использование соперника при выходе на КП. Раскладка сил на дистанции соревнований. Особенности тактики в различных видах соревнований по ориентированию. Уметь: правильно распределять силы на дистанции, выполнять действия по выбору пути движения и выбирать оптимальный путь, последовательно осуществлять выбранный путь движения, выполнять действия по использованию соперников на дистанции, при подходе к КП, осуществлять грамотный уход с КП, правильно использовать опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие и линейные ориентиры. 7. Основные положения правил соревнований по спортивному ориентированию. (2 часа). - права и обязанности участника; - специфика каждого вида ориентирования; - действия спортсмена перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша, при опоздании на старт; - техническая информация о дистанциях. Знать: права и обязанности участников соревнований, виды соревнований и способы их проведение, действия участника до соревнований, в ходе соревнований и по окончании соревнований. Уметь: соблюдать права и обязанности участников соревнований, правильно использовать техническую информацию о дистанциях. 8. Общая физическая подготовка (ОФП). (31 часа). - задачи ОФП: систематизация круглогодичного тренировочного процесса; - взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой, психологической подготовок; - разминка и заминка, их значение; - ходьба на пятках, носках, на внешней и внутренней стороне стопы, высоко поднимая колени, в полу приседе, в приседе; - бег вперед, назад, галопом влево и вправо, на носках; - упражнения для рук и плечевого пояса: сгибание, разгибание, вращение, махи, отведение и приведение, движение рук в сочетании с ходьбой и бегом; - упражнения для шеи и туловища: наклоны, вращения и повороты туловища, в положении лежа – поднимание и опускание ног; - упражнение для ног: поднимание на носках, приседания, махи вперед, назад и в стороны, подскоки. Прыжки в длину с места, с разбега, многоскоки; - подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, игры на внимание, сообразительность, координацию; Знать: задачи общей физической подготовки, взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой, психологической подготовок, значение систематизации круглогодичного тренировочного процесса, значение разминки и заминки. Уметь: выполнять общеразвивающие упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, спины, живота, ног, выполнять разминку и заминку. 9. Специальная физическая подготовка. (22 часов) Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических качеств, специфических для спортсменов-ориентировщиков: специальной выносливости, быстроты, ловкости, силовой выносливости. - упражнения для развития выносливости, бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности, бег с картой, ходьба на лыжах на дистанции от 2 до 8 км, туристские походы. - упражнения на развитие быстроты, бег с высокого и низкого старта на дистанции 30, 60 метров, челночный бег, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра, эстафеты с элементами спортивного ориентирования. - упражнения на развитие ловкости, ходьба по гимнастической скамейке, кувырки, прыжки в высоту через планку, скамейку, поваленное дерево с одной и двух ног, спрыгивание вниз с возвышения, упражнения на равновесие, слалом между деревьями. - упражнения для развития силы и силовой выносливости, сгибание и разгибание рук лежа на гимнастической скамейке, поднимание туловища из положения лежа, приседания на двух ногах, прыжки и многоскоки на одной и двух ногах. Знать: роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства, место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки. Уметь: выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивности тренировочных нагрузок, выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закрытия, горная, заболоченная, выполнять специальные беговые упражнения, выполнять упражнения на развитие быстроты (бег из различных стартовых положений на короткие и средние дистанции, игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе), выполнять упражнения на развитие гибкости (упражнения на растяжку, упражнение с партнером, активные и пассивные упражнения с предметами), выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести (прыжки в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие. 10. Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. (4 часа) - строение организма человека, костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие; - понятие о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта, режим дня, гигиена тела, одежды, обуви; - питание, значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья, назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов; - врачебный контроль и самоконтроль, их значение при занятиях спортом, субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение и работоспособность; - спортивные травмы и их предупреждение; - оказание первой доврачебной помощи при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц, кровотечениях, вывихах, переломах, ожогах, солнечных и тепловых ударах, ознобах и обморожениях, приемы искусственного дыхания, способы транспортировки пострадавшего. Знать: строение организма человека, влияние физических нагрузок на развитие организма, влияние гигиены на здоровье, роль питания и назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов. Роль врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом, характерные спортивные травмы и их предупреждение, оказание первой доврачебной помощи пострадавшему, правила транспортировки пострадавшего. Уметь: соблюдать меры личной гигиены, составлять и соблюдать режим дня, соблюдать правильный и здоровый режим питания, вести самоконтроль, оказывать доврачебную помощь пострадавшему, транспортировать пострадавшего. 11. Медицинская подготовка (12 часов) 12. Основы туристской подготовки.(4 часа). - личное и групповое снаряжение; - укладка рюкзака; - виды костров; - организация бивуаков, лагеря; - организация питания в полевых условиях, набор продуктов, приготовление пищи на костре; - гигиена в условиях полевого лагеря; - обязанности в группе. составление меню, графика дежурства; - приготовление пищи в полевых условиях; - обучение пользованию топором, двуручной пилой; - организация полевой постели, места для отдыха; - организация дневки (досуг, игры, развлечения). Знать: основное групповое и личное снаряжение, виды рюкзаков, основные требования к ним, туристские палатки, виды костров и их назначение, требования к выбору места для организации бивуака и лагеря, основные требования по гигиене в условиях полевого лагеря и меры безопасности. Уметь: укладывать рюкзак и устанавливать палатку, разжечь костер, уметь приготовить пищу на костре, убирать место привалов и бивуаков. Знать: правила хранения продуктов в полевых условиях, правила укладки рюкзака и упаковка продуктов, принципы составления меню для походов и соревнований. Уметь: составлять меню, график дежурств, укладывать рюкзак, готовить пищу в полевых условиях, организовывать и проводить бивачные работы: установка палаток, оборудование костра, кухни, места для умывания и заборе воды, заготовка и хранение дров, пользоваться топором и двуручной пилой, организовывать индивидуальную походную постель, места для отдыха, организовывать дневки (досуг, игры, развлечения), убирать места привалов и биваков, активно участвовать в общественно полезном труде. 11. Контрольные упражнения и соревнования (15 часов). - контрольные упражнения: общая выносливость – пятиминутный бег с учетом пройденного расстояния (метры), скорость – бег на 30 м с ходу (секунды), скоростно-силовые способности – пятикратный прыжок в длину с места (сантиметры), подтягивание у мальчиков и отжимание у девочек; - участие в 3-6 соревнованиях по спортивному ориентированию по своей возрастной группе. Знать: методы проведения контрольных нормативов. Уметь: выполнять теоретические и практические навыки по спортивному ориентированию в легкой атлетике. 12. Походная практика (48 часов) - однодневные походы: сентябрь – 2 однодневных по 4,5 часа по субботам ноябрь - однодневный 5 часов в каникулы январь – 2 однодневных по 5 часов в каникулы март – однодневный 5 часовой в каникулы апрель – однодневный в конце месяца 4 часа май - двухдневный поход – 1 по 14 часов. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||