Общие вопросы виктимологии
 Скачать 7.53 Mb.
|
|
1. Хотелось бы тебе, чтобы у тебя вообще не было никаких эмоций? 2. Были ли в твоей жизни случаи, когда твои эмоции тебе мешали? 3. Были ли в твоей жизни случаи, когда тебе мешали эмоции других людей? 4. Случалось ли, что другие люди не понимали твоих чувств? 5. Случалось ли, что ты не понимал (а) чувств других людей? 6. Согласен (согласна) ли ты, что некоторые эмоции надо скрывать, подавлять, загонять внутрь, ни в коем случае не выражать? После проведения нужно обратить внимание на то, что эмоции бывают разные, что они присущи всем людям, что есть такие, от которых хотелось бы избавиться. После этого можно перейти к игре. « Я могу предложить вам один способ, как можно хотя бы на некоторое время избавиться от эмоций, которые вас не устраивают на данный момент. Встаньте в круг. Представьте, что в ваших ладошках лежит комок из неприятных эмоций, от которых вы бы хотели избавиться. Этот комок становится все тяжелее, тяжелее и тяжелее, и вот уже настолько тяжело, что необходимо избавиться от него. И теперь вы должны выкинуть этот комок за круг, собрав при этом все силы, даже можно крикнуть, чтобы было легче». Работа со словарем. « Я предлагаю разбиться на три группы. Каждой группе я дам слово, над которым она должна подумать и в результате ответить на вопросы» (вопросы на доске, схема работы аналогична схеме из предыдущего занятия). Даны три слова: ▪ эмоции; ▪ чувства; ▪ тактильный. Затем идет работа-обсуждение со всей группой по схеме: ▪ ответ на предложенные вопросы; ▪ добавления со стороны остальных участников занятия. После обсуждения было дано домашнее задание найти более точные определения данных терминов. Хорошо, если в классе имеется психологический словарь, но он должен быть адаптирован к конкретному возрасту. Работа с летописью. В качестве подведения итогов вместе с ребятами записать выводы занятия в летопись. Прощание. Конец занятия. Занятие 4. «О пользе и вреде эмоций» Создание дружеской атмосферы. 1. Построиться по росту. Тренер: « Встаньте плотным кругом. Закройте глаза и рты. Представьте, что вы — слепоглухонемые и вам надо построиться по росту. Начали!» (включается секундомер). Затем подводятся результаты: что делать, чтобы достичь лучшего результата? Кто виноват, что попытка не совсем удалась? Высказаны ли раздражения и обвинения в адрес соседей? 2. Чтение летописи (итоги опросника). Вопросы об эмоциях. Беседа о пользе и вреде эмоций. ▪ Бывают ли абсолютно бесполезные или стопроцентно вредные чувства? ▪ Бывают ли чувства, не приносящие абсолютно никакого вреда? Тренер: « Все чувства, эмоции посещают нас не просто так, а для того чтобы проинформировать о чем-то. Вы сами испытывали в своей жизни самые разнообразные эмоции и сможете сейчас сами провести исследование вреда и пользы разных эмоций, на основе собственного опыта». Работа в малых группах (3–5 человек), заполнение таблицы. Чувства: любовь, лень. Игра «Создание шедевра» Участники делятся на пары: «скульптор» и «глина». Каждый скульптор должен задумать какое-то чувство, записать его на карточку и спрятать в карман. Поставить «статую» в нужную позу, придать ее лицу нужную мимику. «Глина» должна отгадать, что из нее вылепили (какую эмоцию она выражает). Вариант — играют не все участники, а 3–4 пары. Угадать в скульптуре определенную эмоцию должны зрители. Вариант — играют не все участники, а 3–4 пары. Угадать в скульптуре определенную эмоцию должны зрители. Домашнее задание : перед зеркалом вылепите из самого себя скульптуру под названием: «Бодрость, уверенность, сила, жизнерадостность». Запомните позу и мимику. «Надевать» и «носить» 3 раза в день, особенно в самые неподходящие моменты: когда расстроен, рассержен или обижен; записывать, какое чувство возникает при «принятии» позы бодрости. Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание. Занятие 5. «Эмоции правят мною или я ими» ▪ Бывают ли бесполезные или стопроцентно вредные чувства, от которых желательно избавиться, вовсе их не испытывать? ▪ Бывают ли чувства, не приносящие никакого вреда? Организуется дискуссия по данным проблемам. Тренер: « Итак, все согласны с тем, что всякое чувство, которое испытывает человек, несет какое-то положительное сообщение, но может иметь и отрицательные последствия. Давайте еще раз подвергнем это наше предположение экспериментальной проверке. Вдруг удастся его опровергнуть, еще раз поиграв в игру „Создание шедевра“. 1. Разбейтесь на пары, решите, кто будет исполнять роль „глины“, а кто — „скульптора“. ▪ Вылепите чувства. ▪ Наделите скульптуру даром разумной речи. Вообразите, что скульптор изобразил свое чувство, а оно заговорило и сообщает творцу, зачем оно его посетило. Если наша гипотеза верна и каждое чувство несет какое-то полезное сообщение, то мы его услышим. И наоборот, можно предположить, что бывают абсолютно бесполезные чувства, которые непонятно зачем нас посещают. ▪ Человек, с благодарностью выслушав полезное сообщение посетившего его чувства, может, если он хозяин своих чувств, предусмотреть и предотвратить отрицательные последствия своих эмоций. Истинный хозяин своего чувства должен быть в состоянии дать ему достойный ответ: попросить его не причинять никаких неприятностей. Каждая пара „секретно“ договорилась, какое чувство будет изображено и какое сообщение оно принесет своему хозяину. 2. Вылепите теперь скульптуру страха. ▪ Полезное сообщение страха: „Будь осторожен! Не спеши. Разберись в обстановке“. ▪ Ответ хозяина: „Спасибо за предупреждение. Но, пожалуйста, не бери меня за горло, не разрастайся. Иначе я совсем потеряю голову и не смогу вообще ничего делать!“» Диалог с чувством. А теперь давайте поговорим с эмоцией. 1. Для начала договоримся, какое чувство будет исследовано, и запишем на доске. 2. Затем решим, подтверждается или опровергается гипотеза о двойной позитивно-негативной природе этого чувства, представив себе диалог чувства и его хозяина. Гнев. Человек : Зачем ты пришел ко мне? Гнев : Предупредить тебя. Ты должен сдержать свой гнев. Человек : Я тебе очень благодарен за это. Гнев : Если ты не будешь сдерживать свои чувства, то это может привести тебя к неприятности. Вина. Вина : Попроси прощения, а то тебя будет мучить совесть. Человек : Я не буду унижаться! Вина : Послушай меня! Ты не найдешь покоя, пока не сделаешь этого! Человек : Хорошо, я послушаю тебя. Но это будет в последний раз. Тренер : «Чувство сообщает человеку некую сверхсрочную информацию, которую стоит принять к сведению и использовать. Хозяин предупреждает негативные последствия „разгулявшихся“ страстей. Хочу ли я быть хозяином своих чувств, управлять своими эмоциями? Если да, то нужно помнить следующее. ▪ Нельзя „закрыть рот“ своим чувствам. ▪ Необходимо их выслушать. ▪ Нельзя давать им волю, чтобы они не стали слишком большими. Как владеть своими чувствами, чтобы они не разрастались? ▪ Как это делать? ▪ Надо ли это делать? ▪ Зачем и кому?» Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание. Занятие 6. «В поисках достойных путей выражения чувств» «Встреча взглядами» Эта игра дает возможность ведущему исподволь начать тренинг одного из базисных навыков общения — зрительного контакта. Тренер: « Ребята! Давайте с вами встанем в круг и представим себе, что мы онемели, т. е. не можем разговаривать. Сейчас все опускают головы и смотрят на носки своих ботинок. По моему сигналу все поднимают глаза и смотрят на одного из стоящих в кругу людей. Если двое встретились взглядами, они протягивают друг другу руки и вдвоем выходят из круга». «Встреча» Эта игра чрезвычайно полезна для «размораживания», «подогрева» и тренировки в какой-то степени утраченной в современной отечественной культуре привычки говорить человеку приятное, выражать открыто позитивные чувства. Тренер : « Давайте разобьемся на две равные группы. Встанем в два круга друг к другу затылками. На хлопок все начинают двигаться: внутренний круг — по часовой стрелке, внешний круг — против часовой стрелки. По моему сигналу все останавливаются. Стоящие во внешнем и внутреннем кругах поворачиваются друг к другу, разбиваясь на пары, а потом я укажу, что делать. ▪ Человек, стоящий напротив тебя, очень робеет, а ему предстоит трудный и чрезвычайно важный разговор. Подбодри его. ▪ К нему сегодня несправедливо отнеслись. Учительница при всем классе незаслуженно его ругала. Он, конечно, не подает виду, но ты, его друг, понимаешь, насколько у него плохо на душе… ▪ Вы приехали в отпуск с родителями, ты никого не знаешь, тебе очень одиноко и скучно. Но вдруг встречаешь своего одноклассника, с которым был (а) в добрых, но не очень близких отношениях. Ты очень рад(а) ему, вырази это. ▪ На твоей подруге очень красивое платье, которое ей идет, тебе нравится, как она выглядит — скажи ей об этом». Обсуждение результатов игры. Поиски лучших решений для проявления чувств. Поиски лучших решений для проявления чувств. Тренер: « Как вы думаете, как можно выразить свои чувства, чтобы никому не было обидно? Давайте посмотрим, как в разных ситуациях можно найти мирный способ выражения своих чувств и сохранить дружеские отношения с человеком». Ситуация 1. Друг взял у меня книгу на три дня. Она мне нужна, чтобы написать сочинение. Прошло три дня, а книги нет. Я звоню другу и говорю: … Ситуация 2. Я обещал маме быть дома сразу после уроков или позвонить, если я задерживаюсь. Но начался такой захватывающий разговор с друзьями, что я не заметил, что пролетело два часа. Конечно, я не позвонил. Я возвращаюсь домой, мама открывает дверь и говорит:… Задание: 1. Попытаться найти как можно больше решений и записать их. 2. Предсказать последствия: ▪ выражения обиды; ▪ мирного решения. 3. Подумать, что чувствуют «партнеры» в этих ситуациях. Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание. Занятие 7. «Трудности взаимопонимания» Тренер: « Сегодня мы собрались с вами для того, чтобы совместными усилиями ответить на вопрос: „Как найти взаимопонимание с другими людьми?“ Как мы уже выяснили, проблема наших отношений друг с другом волнует каждого, но не каждый человек может сказать, что он точно знает, как избежать конфликтов в общении, как найти общий язык с незнакомым человеком, что нужно сделать, чтобы не обидеться самому и не обидеть другого, и чтобы все в конце концов поняли тебя правильно и не считали врагом. Для того чтобы понять другого человека и чтобы поняли тебя самого, надо приложить определенные усилия, а это иногда непросто сделать. Один достаточно мудрый и зрелый человек сказал: „Я не могу быть всем для всех, но я могу быть всем для тех людей, кого я выбираю“. Если задуматься над этими словами, то можно сделать один простой вывод: в общении друг с другом мы стараемся понять своего собеседника и быть понятым им настолько, насколько сами в этом заинтересованы. Давайте проверим, а насколько же вы сможете понять друг друга без слов… Я предлагаю сыграть в игру, которая называется „Общее настроение“». Для начала объявляется конкурс на лучшее пластическое изображение эмоции: радость, испуг, удивление, злость, разочарование ( повторяется 3 раза, изображаются 3 состояния). Все выполняют задания в кругу с закрытыми глазами (о том, какую эмоцию изображают, договариваются заранее). Тренер просит издать какой-нибудь характерный звук, отображающий сущность данного состояния. После того как выбраны авторы лучших пластических изображений (радость, испуг, злость), группа тренируется в исполнении этих эмоций, добиваясь сходства в отображении. Затем все игроки делятся на тройки (1 судья и 2 игрока). Игроки становятся спинами друг к другу и на счет судьи («раз, два, три») резко поворачиваются друг к другу (прыгают с поворотом на 180°) и изображают одно из трех настроений. Если настроения совпадали, то это значит, что они поняли друг друга и могут пожать друг другу руки, тогда можно продолжать играть дальше, добиваясь рекордного количества совпадений. Если настроения не совпадают, то один из игроков становится судьей, а новая пара пробует достигнуть взаимопонимания (без слов). Обсуждение итогов игры «Общее настроение». Тренер предлагает всем участникам игры поделиться впечатлениями: 1. Было ли сложно добиться совпадений с партнером и почему? 2. В паре с хорошо знакомым человеком количество совпадений было… 3. В паре с мало знакомым человеком количество совпадений было… Итак, мы делаем вывод: 1. Добиться взаимопонимания легче, если хорошо знаешь своего партнера. 2. После нескольких пробных попыток и наблюдений можно сделать вывод о том, как будет вести себя твой партнер в следующий момент. 3. Возможность наблюдать за партнером, общаться с ним с помощью взгляда значительно облегчает задачу. Тренер: « А вот насколько вы сможете понять другого человека, если будете общаться с ним только на уровне прикосновений, не видя его? Давайте проверим…» «Живые руки» Во время игры все участники не должны произносить ни слова. В комнате расставлены стулья попарно (друг напротив друга). С рук предварительно снимаются кольца и часы. Все игроки закрывают или завязывают глаза. Тренер поочередно рассаживает всех на стулья. По команде ведущего участники, сидя лицом друг к другу, не открывая глаз, общаются только при помощи рук: 1. сначала они знакомятся, осторожно и внимательно изучают друг друга (1,5 мин); 2. затем борются, не в полную силу, но достаточно энергично доказывают друг другу, на что способны; 3. после мирятся, улаживают все противоречия, выражают свое дружеское отношение (1,5 мин); 4. прощаются, выражают друг другу благодарность за общение (1,5 мин). Процедура повторяется несколько раз (в зависимости от числа участников). Обсуждение итогов (каждая пара обменивается впечатлениями, затем опять закрывают глаза…). Участники могут высказать: ▪ Какие эмоции возникли в процессе общения? ▪ Было ли легко угадать партнера по рукам? Тренер: « А задумывались ли вы над тем, что было бы, если бы люди перестали пользоваться в общении жестами, мимикой, говорили бы монотонным голосом? Во-первых, стало бы неинтересно общаться, потому что не было бы никакого разнообразия. Во-вторых, стало бы чрезвычайно сложно понимать друг друга, потому что мы лишили бы себя от 60 до 80 % информации, которую обычно получаем за счет наблюдения невербального, то есть несловесного поведения собеседника. Наблюдайте за несловесным поведением говорящего (за мимикой, позой, движениями, дыханием, тоном голоса). Несловесное поведение, как вы, наверное, уже замечали, часто расходится с тем, что говорит человек. Расхождение между словами и невербальным поведением весьма информативно. Часто оказывается, что невольные жесты правдивее слов. А для того чтобы это лучше понять, давайте разыграем несколько ситуаций. Кто хочет мне помочь?» Ситуация 1. Ситуация 1. Знакомый случайно встречает вас на улице и начинает рассказывать о своих личных проблемах. У вас очень мало времени, но вы не хотите его обидеть и некоторое время слушаете, изредка энергично кивая головой и поддакивая. Постепенно вы начинаете выходить из себя, так как понимаете, что уже опаздываете на тренировку, а ваш знакомый и не собирается заканчивать разговор. Ваша задача — вести себя так, чтобы было понятно, какие чувства у вас возникают, не выражая их на уровне слов. Задача всех остальных — наблюдать за ситуацией и делать выводы. Обсуждение ситуации: 1. Какие чувства испытывал главный герой по мере того, как терял спокойствие? 2. Что ощущал незадачливый рассказчик в тот момент, когда его слушали, кивали, поддакивали? 3. Что стало причиной испорченного настроения главного героя и его неприязни к знакомому? 4. Как участники ситуации могли бы изменить свое поведение, чтобы не создавать неудобств друг другу? Тренер: « Старайтесь как можно точнее понимать эмоциональное состояние собеседника. Опишите собеседнику, каким вы видите его состояние, поведение или назовите то чувство, которое, как вы полагаете, он испытывает. Отметьте при этом, что у вас нет полной уверенности в этих предположениях. Например: „Мне кажется, ты чем-то разочарован (опечален, тебя что-то раздражает)“. Это даст возможность получить от собеседника открытое сообщение о чувствах. Учитесь наблюдать и описывать поведение человека не оценивая, помните, что слова открывают только „верхушку“ чувств. Старайтесь понять чувства и неудовлетворенные потребности другого человека. Можно очень просто проверить свои предположения, задав вопрос с интонацией сомнения: „Ты чувствуешь себя так оттого, что тебе хотелось?“" Ситуация 2. Представьте себе, что вы оказались в компании, где все друг над другом подшучивают. Вокруг вас достаточно знакомые люди, друзья. Всем весело. И вот в какой-то момент вы понимаете, что у вас нет настроения шутить и дурачиться после того, как из-под вас якобы случайно „убегает“ стул. Вам неприятно и обидно, вы ушиблись. Все вокруг веселятся и подмигивают вам, вы тоже улыбаетесь через силу и пытаетесь сделать вид, что ничего не случилось. Но постепенно, к концу вечера в вас разрастается чувство обиды и появляются сомнения в том, что ваши друзья вам действительно друзья. Как вы поступите: 1. Уйдете ни с кем не попрощавшись, введя всех в недоумение? 2. Как ни в чем не бывало будете улыбаться, пожимая всем руки, но затаите обиду? 3. Скажете друзьям о своих чувствах и объясните причину их возникновения, избавившись от тяготящей вас обиды? Если да, то каким образом? Давайте попробуем разыграть все возможные варианты этой ситуации и поделимся впечатлениями о своих наблюдениях». Затем выводы, к которым приводит обсуждение, обобщаются. Тренер: ▪ « Точнее осознавайте чувства, эмоции, которые испытываете в данный момент. Этому может помочь проговаривание, называние их. Помните, что отрицательные эмоции человек переживает чаще, чем положительные. Так следует ли расстраиваться из-за того, то вы нормальный человек?! ▪ Не все отрицательные эмоции плохи, вредны. Часто они уберегают нас от большей печали, приводят к достижениям, стимулируют наше развитие. ▪ Старайтесь глубже понять свои потребности и желания, вызывающие неприятные чувства. Мнение, что наши чувства обусловлены действиями других людей, является ошибочным. Это иллюзия, так как за наши чувства ответственны только мы сами. ▪ Осваивайте приемлемые для окружающих способы выражения чувств и эмоций. При эмоциональном разговоре сообщите собеседнику о своем эмоциональном состоянии, как возникающем по внутренним причинам, так и из-за собеседника. ▪ Подавление эмоций — ошибочное направление в управлении ими. Перед вспышкой гнева, во время паузы, постарайтесь осознать, что возможность проявить свой гнев не исчезает и по прошествии некоторого времени. Не отказывая себе в возможности разрядиться нервными словами или действиями, осмыслите ситуацию, представьте себе все последствия этих действий». Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание. Занятие 8. «Можно ли научиться изменять свое состояние?» Приветствие. Тренер: « На прошлых занятиях мы с вами узнали, что эмоции бывают положительные, отрицательные, но никогда не бывают абсолютно бесполезными. Однако существуют эмоции, которые вы хотели бы испытывать часто (какие это эмоции?), а другие как можно реже (какие?). |