Физическая культура. Обучение и совершенствование техники перемещений в нападении и защите
 Скачать 26.11 Kb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН Карагандинский государственный университет им.Букетова Дисциплина: Физическая культура Специальности: Физическая культура и спорт Выполнил: Беков Нургиз Усенулы Студент 1 курса, группы: ФКиС-13(3) Преподаватель: Григоркевич Александр Анатольевич Тема: Обучение и совершенствование техники перемещений в нападении и защите. Изучение техники перемещений осуществляется в такой последовательности: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки. С первых же упражнений необходимо стремиться к мягкости и непринужденности в перемещениях, постоянной готовности изменить характер и направление в действиях. Этому в значительной мере способствует стойка. Стойкаявляется исходным положением для выполнения любого приема. После показа стойки занимающиеся выполняют следующие упражнения: 1. Принять стойку и приподняться на носки, равномерно распределив тяжесть на обе ноги. Возвратиться в стойку. 2. Из положения на носках перенести тяжесть с ноги на ногу и вновь принять стойку. 3. Принять стойку по сигналу. Ошибки: тяжесть тела перенесена на одну ногу; пятки стоят плотно на опоре, и тяжесть тела распределяется на всю стопу; ту- ловище чрезмерно наклонено вперед; сведены колени; напряженность в позе. Ходьба используется в игре при изменении позиции игрока в условиях, когда нет необходимости действовать быстро. Бег обеспечивает быструю смену позиции. Вначале изучается бег лицом вперед, затем приставным шагом в стороны, вперед и назад, а затем спиной вперед. Представление о технике бега в определенной мере достигается показом и кратким объяснением. Следует акцентировать внимание на степени согнутости ног, особенностях постановки стопы на опору, а затем на другие детали. Техника бегаизучается в определенной последовательности. Техника бегового шага. Для ее освоения применяются следующие упражнения: 1. Бег на месте с переходом на обычный бег. 2. Семенящий бег с переходом на обычный бег. 3. Бег по дистанции. Обращается внимание на бесшумность бега, его мягкость и свободу, правильное отталкивание от площадки, что определяет быстроту перемещения и изменения направления бега. Правильному отталкиванию способствуют следующие упражнения: 1. Пружинистый бег с высоким подниманием бедра. 2. Прыжки с ноги на ногу по отметкам с переходом на бег. 3. Прыжки с высоким подниманием бедра. 4. Бег прыжками с высоким подниманием бедра и высоким взлетом. 5. То же, но с далеким полетом. При выполнении этих упражнений следует обращать внимание на энергичное и полное выпрямление толчковой ноги с ускорением к концу движения. Техника бега при ускорениях. Обращается внимание на размер шагов, постановку стопы на площадку с носка возможно ближе к проекции ОЦТ, энергичное движение руками, эффективное отталкивание. Применяются такие упражнения: 1. Старты с места с пробеганием отрезков 5-10 м. 2. Переход от обычного бега к бегу с ускорением (по ориентиру, затем по внезапному сигналу - слуховому или зрительному). 3. Ускорение на виражах после выхода с прямой. 4. Ускорение по прямой после выхода с виража. Техника бега по дуге. Применяются следующие упражнения: 1. Бег по дуге или по кругу радиусом до 5 м. 2. Бег с выходом с дуги на прямую и наоборот. 3. Бег по дуге вправо и влево. При обучении перемещениям особое внимание необходимо обратить на стартовый рывок. Для стартового рывка большое значение имеет стойка. Внимание при этом должно обращаться на перенос ОЦТ к носкам.   Остановка - прием, позволяющий мгновенно прекратить движение вперед. Изучается параллельно с бегом. Вначале осваивается способ остановки шагом, затем прыжком. Важно с самого начала научить остановке таким образом, чтобы перед остановкой не изменилась ширина шага и не замедлилась скорость бега.2. 1. Нападающий удар по ходу из зоны №4 с высокой передачи из зоны №3 направляется в зоны №4,6,5. 2. Нападающий удар по ходу из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3 в зону 2 мяч направляется из зон 2, 6, 1. 3. Нападающий удар из зон 4,3 и 2 со средней по высоте передач. 4. Нападающий удар из зон 4, 3, и 2 с высоких и удаленных от сетки передач. 5. Нападающий удар с переводом вправо из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3. 6.Чередование нападающих ударов из зоны 4 с высоких передач из зоны 3; прямой по ходу, с переводом вправо, на точность, рукой. 7. То же из зон 2 и 3, но нападающие удары выполняются со средних и низких передач. 8. Чередование нападающих ударов различными способами с различных по высоте передач. 9. Нападающий удар при противодействии блока. Смысл упражнений в том, что блоком закрыто какое-либо направление, и надо ударом послать мяч в другом направлении («открытом»). При этом все действия заранее обусловлены. Например, блоком закрыта линия — удар по ходу или с переводом влево. И так во всех зонах и во всех направлениях. Вначале блок ставят заранее, затем он «появляется» в последний момент. 10. Имитация нападающего удара и обман. 11.Поочередное выполнение ударов 12. Нападающие удары с задней линии. 1. Три игрока в зонах 1, 6, 5 — прием подач одним из игроков, двое других страхуют его. 2. То же, но страховка слабо принимающего игрока. 3. То же, но один из игроков (например, в зоне 5) полностью выключается из приема подачи. 4. Прием подач на связующего игрока, который располагается у сетки в разных зонах; который выходит с задней линии из зон 1, 6, 5. 5. Игроки в зонах 1, 6, 5. От сетки удар в зону 6 — прием мяча. Игроки зон 5 и 1 страхуют принимающего мяч игрока. 6. То же, но нападающие удары с собственного набрасывания. 7. То же, но нападающие удары со вторых передач. 8. То же, но три нападающих игрока в зонах 4, 3, 2 чередуют нападающие удары с обманами. * * * 1. Два игрока в зонах 2 и 3 блокируют бросок набивного мяча из зоны 4 в зону 4 (мимо блока), где свободный от блока игрок ловит мяч. 2. У сетки три блокирующих игрока в зонах 4, 3, 2. Нападающие игроки в зонах 4 и 2. По сигналу нападающие выполняют бросок набивного мяча поочередно из зон 4 или 2, блокируют игроки зон 2 и 3 или 4 и 3. Свободный от блока ловит мячи. 3. Три блокирующих игрока в зонах 4, 3, 2. Нападающие игроки в зонах 4 и 2. По сигналу нападающие с собственного набрасывания выполняют удар в одной из зон, которую закрывают блокирующие зон 4 и 3 или 3 и 2. Игрок, не участвующий в блоке, выполняет страховку или оттягивается в свободную зону в линии нападения и принимает нападающий удар. 4. То же, но нападающий удар с передач связующего игрока. 5. То же, но добавляется защитник в зоне 6, который страхует блок (варианты: страховка игроком зоны 5 или 1). 6. То же, но после одного группового защитного действия (блок, страховка, защита) следует следующее, после перебрасывания мяча со стороны защищающейся группы для очередной атаки. 7. То же, но два-три игрока нападения разыгрывают комбинации. |