функц пробы парфененко э. Оценка физического развития и функциональной подготовленности человека целью данной работы
 Скачать 62.15 Kb.
|
|
Шкала определения адаптационного потенциала
Задание12.Индекс физической активности. Для общей оценки физического состояния рекомендуется опре- делить индекс физической активности. Он выражается в баллах и по- зволяет выявить категорию годности испытуемого к занятиям физи- ческими упражнениями (табл.13). Таблица 13 Шкала оценок индекса физической деятельности
Так, по интенсивности в 5 баллов оцениваются большие нагруз- ки, сопровождающиеся постоянно учащенным дыханием и потоотде- лением. В 4 балла – перемежающиеся тяжелые нагрузки (как при игре в теннис). В 3 балла – умеренно тяжелые нагрузки (как при езде на велосипеде). В 2 балла – умеренная нагрузка (игра в волейбол). В 1 балл – легкая нагрузка (как при пешей прогулке). Оценка продолжительности физических нагрузок следующая: 4 балла – если длительность нагрузки более 30-ти минут, 3 балла – от 20-ти до 30-ти минут, 2 балла – от 10-ти до 20-ти минут, 1 балл – ме- нее 10-ти минут. Частота физических нагрузок оценивается так: 5 баллов – если нагрузка ежедневная или почти ежедневная, 4 балла – при нагрузке от 3-х до 5-ти раз в неделю, 3 балла – от 1-го до 2-х раз в неделю, 2 балла – несколько раз в месяц, 1 балл – менее одного раза в месяц. Показатель'>Показатель физической активности определяется произведением величин баллов интенсивности продолжительности и частоты физи- ческой нагрузки. Данные для оценки приведены в табл. 14. Таблица 14 Показатель физической активности и категории физической пригодности
ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ (дополнительный уровень) Задание13.Тест Купера. Данный тест позволяет определить уровень физической работо- способности. Необходимо за 12 минут пробежать некоторое расстоя- ние. Именно величина этого расстояния является критерием оценки физической работоспособности. Результаты интерпретируются от- дельно для мужчин и женщин (табл. 15). Таблица 15 Расстояние 12-минутного бега (тест Купера, лица до 30-ти лет)
Задание14.Гарвардский степ-тест. Тест позволяет оценить восстановительные процессы после дози- рованной физической нагрузки. Физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин. Время восхождения 5 минут, частота подъемов – 30 циклов в минуту. Каждый цикл «подъ- ем на ступеньку – спуск» состоит из четырех шагов. Выполнение тес- та прекращается, если испытуемый начинает отставать от заданного темпа. При тестировании лиц в возрасте от 12-ти до 18-ти лет необхо- димо время восхождения уменьшить до 4-х минут. Функциональная готовность занимающегося физическими упражнениями оценивается путем подсчета ЧСС. Регистрация показателя ведется в положении сидя на 2, 3 и 4-й минутах восстановительного периода. При этом подсчитывается частота пульса за первые 30 с каждой минуты. Ре- зультаты тестирования выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста: ИГСТ=t⋅100 , (8) ( f1 + f2 + f3 ) ⋅ 2 где t– время восхождения в секундах (если испытуемый полностью выполнил программу теста, то t = 300 с); f1, f2, f3 – сумма пульса за первые 30 с после 2, 3 и 4 минут восстановления. Величина индекса Гарвардского степ-теста характеризует ско- рость восстановительных процессов после достаточно напряженной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем вы- ше индекс. В табл. 16 приведены оценочные критерии величин индекса для здоровых людей. Таблица 16 Результаты Гарвардского степ-теста
Задание15.Оценка работоспособности по Н.М. Амосову. Исходную работоспособность можно оценить подъемом на лест- ницу (по рекомендации Н.М. Амосова). Поднимаясь в нормальном темпе без остановок на 4 – 6 этаж необходимо наблюдать за дыхани- ем. Если дышите легко, то резерв есть. Если дыхание учащенное, то через некоторое время необходимо повторить пробу, определив при этом частоту сердечных сокращений (табл. 17). Таблица 17 Критерии оценки исходной работоспособности
Библиографическийсписок Вайнер, Э.Н. Валеология : учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. – 9-е изд. – М. : Флинта, 2011. – 448 с. Ильинич, В.И. Физическая культура студента и жизнь : учебник / В.И. Ильинич. – М. : Гардарики, 2010. – 366 с. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и фи- зической подготовленности : учеб. пособие / Б.Х. Ланда. – М. : Советский спорт, 2011. – 348 с. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта / Ж.К. Холодов. – 10-е изд. – М., 2012. – 480 с. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений физ. культуры / Ж.К. Холодов В.С. Кузнецов:. – М. : Издательский центр «Академия», 2001. – 144 с. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||