|
|
конспект. Задание 1. Одновременный бесшажный ход, спуски и подъемы
Задание 1.
Конспект урока по лыжной подготовке
для учащихся 4А класса
Тема: Одновременный бесшажный ход, спуски и подъемы.
Задачи урока
Разучить технику одновременного бесшажного хода, совершенствовать технику подъема «елочкой» и спуска в средней стойке.
Развивать координационные способности у учащихся на уроках лыжной подготовки .
Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества.
Дата проведения: 08.02.2023
Место проведения Стадион
Время проведения 10:15-11:00
Инвентарь: лыжи, лыжные палки.
Часть урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная
часть
|
Построение, приветствие, сообщение задач урока. Рапорт дежурного класса.
|
1 мин.
|
Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.
|
Проверка лыжного костюма и спортивного инвентаря.
|
1 мин.
|
Проверить готовность одежды
для занятий на улице. Освобожденные учащиеся одеты для прогулки.
|
Переход на школьный стадион, в колонну по одному с интервалом – 2-3 шага.
|
1 мин.
|
При переходе в колонну по одному, лыжи держать вертикально.
|
Построение в две шеренги, интервал 3м. На стадионе положить лыжи на снег, лыжные палки в руках
|
2 мин.
|
Построение в две шеренги: дистанция – 3 м, интервал – 2 м.
|
ОРУ с лыжными палками
И.П. – основная стойка, палки в руках внизу.
1- руки вверх,
2-руки вперед,
3-руки перед грудью,
4-И.П.
2) И.П. – основная стойка, палки в руках внизу.
1-наклон вперед, руки верх, палки в руках.
2-И.П.
3) И.П. – стойка, ноги врозь, руки вверх, палки в руках.
1-наклон вправо,
2-И.П.
3-наклон влево,
4-И.П.
4) И.П. – стойка, ноги врозь, палки в руках внизу.
1-наклон вперед, палки вниз,
2-И.П.
3-присед, руки вперед, палки в руках,
4-И.П.
5) И.П. – основная стойка, палки в руках внизу.
1-выпад правой ногой вперед, прогнуться, руки вверх, палки в руках.
|
6 мин.
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
|
Комплекс упражнений начинать сверху вниз. Выполнять упражнения точно под счет.
1) Спина прямая, смотрим вперед.
2) Спину прогнуть. Руки прямые. Смотреть вперед.
3) Руки прямые. Выполнять с большой амплитудой.
4) При наклоне руки и ноги прямые. Пятки от пола не отрывать.
При выполнении приседа-спина прямая.
 
|
2-И.П.
3- выпад левой ногой вперед, прогнуться, руки вверх, палки в руках.
4-И.П.
6) И.П. – основная стойка, палки в руках внизу.
1-прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх, палки в руках.
2-И.П.
|
4-6 раз
|
5) Выпад выполнять точно вперед. Руки прямые. Держать равновесие.
6) Прыжки выполнять на носках. Руки прямые. Прыгать точно под счет.
|
Надевание лыж.
|
1 мин.
|
Дети надевают лыжи
|
Основная часть
|
Специальные подводящие упражнения:
1- Имитация работы рук на месте;
2- Имитация работы ног на месте;
3- Имитация попеременного двушажного хода на месте.
Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом.
1. Прохождение разминочных кругов
|
3 мин
6 мин.
|
Обратить внимание на сочетание работы рук и ног.
Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания, когда рука отводится назад мах до упора.
|
|
2. Прохождение отрезков 30 м:
- Продвижение по лыжне скользящим шагом без палок;
- Передвижение по лыжне только с помощью работы рук;
- Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.
3.Объяснение и показ техники одновременного бесшажного хода
4. Прохождение отрезков одновременным бесшажным ходом.
5. Подъем «лесенкой» и спуск в средней стойке
|
4 мин
2 мин
6 мин.
6 мин.
|
Передвижение попеременным двушажным ходом в среднем темпе. Дистанция 3-4 метра.
Следить за согласованностью рук и ног. Увеличивать длину отталкивания.
Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.
В этом ходе различают два периода: а) подготовка к отталкиванию — вынесение палок вперед и постановка их на снег с передачей массы тела на носки (1—5); б) отталкивание — сначала лыжник делает нажим на палки, наклоняя туловище, а затем завершает толчок разгибанием рук (5—8).
Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
При спуске в средней стойке колени согнуты, туловище наклонено и подано вперед, палки в руках.
Подъем лесенкой осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя лыжа располагается на наружном ребре, а нижняя – на внутреннем. Опираться нужно на обе палки, переставляя их поочередно.
|
Заключительная часть
|
1. Снять лыжи.
2. Игра на внимание «Класс смирно».
3. Возвращение в школу. Построение. Подведение итогов.
4. Сдача лыж и палок.
Организованный уход.
|
1 мин.
3 мин.
1 мин.
1 мин.
|
Очистить лыжи от снега.
Упражнения выполнять только с командой учителя «Класс». Тот, кто ошибся, делает шаг вперед и продолжает играть. Выигрывают те ученики, которые сделали меньше шагов вперед.
Организованное возвращение в школу. Построение с лыжами в одну шеренгу. Выставить оценки ученикам.
Обратить внимание на целое состояние лыж и палок.
|
Конспект урока по баскетболу
для учащихся 7А класса
Тема урока: Техника бросков мяча в корзину двумя руками после ведения
Задачи урока
Разучить технику бросков мяча в корзину двумя руками снизу после ведения.
Развивать умение вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок.
Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества.
Дата проведения 26.02.2023
Место проведения Спортивный зал
Время проведения 10:20-11:00
Инвентарь мячи баскетбольные, фишки, свисток, форма.
Часть урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная
часть
|
Построение, приветствие, сообщение задач урока. Рапорт дежурного класса.
|
1 мин.
|
Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.
|
Строевые упражнения. Перестроение из одной в две и три шеренги
|
1 мин.
|
Повороты "Направо", "Налево", "Кругом". Команды подавать четко, повороты сопровождать подсчетом.
|
Ходьба с заданиями:
- на носках;
- на внешнем своде стопы
- перекатом с пятки на носок
|
2 мин.
|
Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, не сгибаться в тазобедренных суставах
|
Бег с заданиями:
- равномерный;
- спиной вперед;
- приставными шагами левым и правым боком;
|
3 мин.
|
Интервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать
|
Перестроение в 2-3 шеренги для проведения ОРУ
|
30 сек.
|
Расчет на 1-2. Первые номера 3 шага вперед марш. Размыкание на вытянутые руки
|
О.Р.У. с баскетбольным мячом в парах
1.И.П. – мяч внизу перед собой
1- мяч перед собой.
2- мяч вверх.
3- мяч перед собой.
4- мяч вниз.
2.И.П. – мяч за головой
1- мяч вверх
2- наклон с мячом влево
3- наклон с мячом вправо
4- И.П.
3.И.П. мяч внизу перед собой
1- мяч вверх, левую ногу назад
2- И.П.
3-4- то же
4.И.П. – ноги врозь, широкая стойка, мяч перед собой
1-3- пружинистые наклоны вперед, мячом касаться пола
4- И.П.
5.И.П. – ноги врозь, широкая стойка, мяч вверху
1- 4- круговое движение туловища влево
5-8- то же вправо
6. И.П. – ноги вместе, мяч перед собой
1-приседание мяч вперед
2- И.П.
3-4- то же
7. И.П. – мяч перед собой
1- подбросить мяч вверх, хлопок, поймать.
2- И.П.
3- 4- то же.
8. И.П. о.с., мяч внизу
1- Мяч вверх, вдох
2- И.П.
3-4- то же
|
6 мин.
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
|
Проводит один из учащихся.
Выполнение упражнений под счет.
Спина прямая, руки прямые.
Ноги прямые, руками не помогать.
Нога сзади прямая
При наклоне коснуться мячом пола
Амплитуда туловища больше
Присесть полностью, руки с мячом не опускать
Мяч подбрасывается на высоту приблизительно 2 метра
Ритмичные движения со вдохом и выдохом
|
Основная часть
|
2. Баскетбольная подготовка
1) Основные приёмы игры
Стойка баскетболиста
Упражнения:
1. Несколько раз принять правильное положение на месте.
2. Принять правильную стойку после движения.
2) Способы передвижений.
Бег является основным способом передвижения. Применяется бег лицом и спиной вперёд, приставными шагами. Мяч в руках.
Упражнения для улучшения способов передвижения:
1. Бег вперёд и с изменением направления и скорости.
2. Бег спиной вперёд со сменой скорости.
3. Передвижение приставными шагами правым и левым боком.
4. Бег лицом, спиной, боком с выполнением различных упражнений.
3) Ведение мяча правой и левой рукой
Упражнения:
1. Поднять баскетбольный мяч с пола толчкообразными движениями попеременно правой и левой рукой. 2. Ведение мяча попеременно в движении и на месте.
3. Ведение мяча в положениях: сидя, лёжа, в приседах.
4. Ведение двух мячей одновременно и попеременно. 5. Ведение мяча через препятствия, обводя различные предметы.
4) Остановка прыжком
Упражнения:
1. Остановка после быстрого бега.
2. Остановка в чередовании с бегом. 3. Остановка после ведения мяча.
4. Бег с максимальной скоростью и резкая остановка.
5) Бросок мяча двумя руками от груди напоминает технику передачи двумя руками от груди.
Упражнения:
Броски мяча по высокой дуге в стену.
Броски в цель (круг, обруч, ленточка).
Броски мяча по корзине с разных расстояний.
Броски мяча в низковисящую корзину.
|
25 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
4 мин.
3 мин.
|
Это исходное положение для выполнения любого действия: ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях, тяжесть тела распределена равномерно, руки слегка согнуты. Принять правильную стойку — исправить ошибки.
Существенные ошибки: передвижение на прямых ногах; неумение быстро изменять направление; потеря равновесия.
Мелкие ошибки: нет чёткой согласованности в движениях рук и ног в зависимости от направлений действий.
Выполняется толчкообразными движениями кисти, за счёт сгибания и разгибания руки в локтевом суставе и мягкого направляющего толчка пальцами. Мяч ведётся сбоку-спереди, дальней рукой от защитника. Получив мяч, игрок может перемещаться, только ведя его, что позволяет ему приблизиться к корзине и произвести бросок, обыграв соперника, уйти из-под опеки защитника.
Упражнение применяется для внезапного прекращения движения. Остановка выполняется прыжком с одновременным приземлением на обе ноги. При этом одна нога ставится вперёд, обеспечивая игроку упор, низкую посадку и последующее устойчивое положение тела.
Мяч лежит в ладонях. Плавным круговым движением снизу вверх мяч подтягивается к груди, затем, разгибая ноги и выпрямляя руки вперёд-вверх, мягким толчком пальцев мяч направляется по высокой дуге в корзину
|
6) Броски мяча в корзину двумя руками снизу после ведения.
7) Игра «Мяч в кольцо»
|
3 мин.
5 мин.
|
Чтобы выполнить бросок, надо поймать мяч обеими руками, с мячом сделать два шага вперед, опуская руки вниз. Затем, когда выполняется второй шаг, слегка оттолкнуться (не подпрыгивая), поднять руки вперед-вверх и, добавив движение кистями, мягко бросить мяч в корзину.
Ведущий команды с мячом стоит под щитом, а игроки команды — вокруг щита в 4—4,5 м от него по линии штрафной площадки. Первый игрок команды бросает мяч, стараясь попасть в кольцо. Ведущий (капитан) подбирает мяч и передает его очередному игроку.Вариант игры: после попадания в кольцо игроки меняются местами, и так, пока вся команда не передвинется на свое место.
Группу можно разделить на 2—4 команды, в зависимости от количества щитов
|
Заключительная часть
|
Построение в одну шеренгу.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
Организованный уход с урока
|
3 мин.
|
Быстрое построение, равнение в шеренге
Подводятся итоги урока, отмечаются наиболее активные учащиеся. Выставление оценок. Организованный уход.
ДЗ: «отжимания»
М-20раз/2серии
Д-10раз/2серии.
| |
|
|
Скачать 95.83 Kb.