Сердце разума. Оглавление Как преодолеть страх перед аудиторией
 Скачать 405.36 Kb.
|
|
Наверх Обратите внимание на результаты Овладев Стратегией Естественного Рационального Питания, обратите внимание на то, как вам это помогает. Для большинства людей данный метод не приносит больших потерь веса, которые обычно не являются чем-то стабильным. Данный метод способствует постепенной потере веса, который затем сохраняется у человека. Как мы отметили раньше, существует множество аспектов, способствующих потере веса. Учет всех этих факторов помогает человеку оставаться естественно стройным. Если наша стратегия - это единственное, чего вам не хватало, вы легко избавитесь от лишнего веса. Если вам следует предпринять дополнительные шаги к поддержанию желаемого веса, данная стратегия поможет вам их определить. Иногда всего лишь одно воздействие может привести к потере веса. Однако, если вам не хватает многих факторов, способствующих поддержанию желаемого веса, вы добьетесь результата, если будете терпеливо овладевать всеми способами, пока у вас не будет необходимых навыков. "Я никогда не сопротивляюсь соблазнам, потому что я обнаружил, что то, что для меня вредно, меня не соблазняет". Джордж Бернард Шоу Разрешение внутренних конфликтов Джо был студентом старшего курса богословского факультета. Вечерами он работал в магазине. Каждый раз, когда он оставался в магазине один, он не мог удержаться от того, чтобы не посмотреть на обложки порнографических журналов. Джо был обеспокоен тем, что его босс однажды заметит его за этим занятием и обвинит в том, что Джо тратит понапрасну время. Еще больше Джо беспокоило то, что об этом могут узнать на факультете. Юноша перепробовал множество терапевтических средств, но ничто не помогло ему избавиться от этой привычки. В конце концов Джо решил, что он находится во власти дьявола, и был страшно обеспокоен тем, что может потерять всякий контроль над собой. Когда кто-либо, так же как и Джо, чувствует влечение к тому, что он совершенно сознательно не хочет делать, мы относим это к подсознанию, так как именно оно заставляет его поступать так, а не иначе. Когда мы говорим "подсознательно", мы подразумеваем, что сам Джо это не осознает. Мы так же утверждаем, что дело не в демоне, который движет им, а в части его самого. Мы также хотим сделать еще одно очень важное заявление: все части человека имеют положительные намерения и цели, какими бы вредными и разрушительными они ни были. Важность этого утверждения вам станет понятной, если вы посмотрите, как мы поступили с Джо. Когда я первый раз спросил Джо, что значило для него смотреть на журналы, он ответил, что не знает. Они его в какой-то мере не волновали, хотя у него были одновременно и другие способы получения сексуального удовлетворения. Он был женат и удовлетворен своей сексуальной жизнью. Джо не думал, что просмотр журналов был ему полезен, просто его дурная половина делала это, а он ничего не мог с этим поделать. То, как Джо рассказывал нам о своей проблеме, дало нам понять, что эта его половина была очень сильной и очень отчужденной от него самого. Джо совсем не рассматривал это побуждение как часть себя самого. Сознательно Джо ничего не знал об этой своей половине за исключением того, что она заставляла его смотреть на порнографические журналы, поэтому не было никакого смысла задавать ему вопросы об этой части. Единственным способом собрать информацию о том, какую пользу несет в себе его принудительное поведение, было обратиться к менее сознательному (бессознательному) уровню. Один из способов достижения этой части - это визуальное представление. - Джо, я хочу, чтобы ты представил ту часть, которая заставляет тебя обращаться к порнографическим журналам. Для начала скажи мне, в какую бы руку ты взял эту часть. - В правую. Она как раз здесь. - Хорошо. Теперь, когда ты протягиваешь правую руку, эта твоя половина может принять форму. (Затем я говорю медленно и мягко). Эта была очень важная и очень сильная часть тебя. Она была настолько сильна, что ты не мог осознать ее положительную цель. Теперь, когда эта часть приобретает очертания, скажи мне, что ты видишь... Начав данный процесс и обращаясь к Джо, я одновременно общаюсь с той его частью, которая заставляет его разглядывать порнографические журналы. Джо оттолкнул от себя эту свою часть, борясь с ней и думая о ней дурно. По мере развития моей беседы с Джо, я начинаю устанавливать связи с этой частью, признавая ее силу и предполагая, что она имеет определенные позитивные намерения. - Я вижу себя просматривающим журналы, - ответил Джо. - Хорошо. Как следует посмотри на все детали этой своей части. Обрати внимание на выражение ее лица, на то, как она двигается и т.д., - поза и выражение лица Джо значительно меняются, своим поведением он сейчас отражает то, что он ощущает, когда ему хочется смотреть на эти журналы. - Когда ты сможешь увидеть эту свою часть достаточно отчетливо, спроси у нее, какие позитивные цели она преследует, заставляя тебя смотреть эти журналы... Что она тебе отвечает? - Фигура ничего не отвечает. Я не получаю никакой информации. Очевидно мне следует сделать еще больше для установления связи с этой частью. Необходимо, чтобы она захотела общаться с Джо. И вновь, хотя я, казалось бы, общаюсь с Джо, мои слова предназначаются прежде всего этой части. - Хорошо. Я хочу, чтобы ты продолжал наблюдать за своей частью, а мы тем временем дадим ей время решить, в чем польза ее действий. Она должна вспомнить множество случаев, когда она заставляла тебя разглядывать журналы. Как только она начнет полностью осознавать свою позитивную функцию... - Как только она это сделает, я хочу рассказать тебе об одном человеке, который был принудительным едоком. Я не думаю, что это совпадает с твоей позитивной целью, так как каждая часть имеет свои намерения и свой способ осуществления своих стремлений. Я хочу лишь дать твоей части пример того, что я подразумеваю под позитивными целями. Один человек, бывший принудительным едоком, обратился к своей части с вопросом, зачем ей это было нужно. Оказалось, что ее корни были в военном прошлом, она была воспитана очень жестко, строго, следуя приказу "должен", а также понятиям правильно и неправильно. Та часть, которая заставляла его есть, просто не хотела, чтобы он следовал правилам. Она хотела, чтобы он вырвался из рамок, поступал по-своему и стоял на собственных ногах. Как только я это произнес, я заметил сильную невербальную реакцию Джо. Он резко дернулся, выпрямился, лицо его запылало. - Именно так! - воскликнул он, - это та часть меня, которая не хочет, чтобы я подчинялся правилам! Она хочет, чтобы я был самим собой. Я слишком озабочен тем, что подумают другие люди. Мои родители всегда хотели, чтобы я поступал только правильно... Я вижу, что моя часть утвердительно кивает головой! Она соглашается со мной. - Замечательно. Теперь ты можешь поблагодарить эту часть за предоставленную информацию. Поблагодари ее за то, что она была так заинтересована в том, чтобы ты был самим собой, за то, что она так тебе в этом помогала. Ты признаешь, что она преследовала позитивную цель? Как только вы получаете от части ответ, очень важно немедленно поблагодарить ее за это. Хотя Джо еще не готов поблагодарить свою часть за эти слова, я даю части знать, что очень ценю ее общение и благодарю за это. - Видите ли, мне не нравится то, что она делает. - Несомненно. Тебе совсем не нравится это поведение. Но ты согласен, что твоя часть хотела, чтобы ты был самим собой? - Конечно. - Хорошо. Тогда дай своей части знать, что ты полностью согласен с ее целью. Ты можешь сделать так, как тебе удобно... Я вижу, как слегка расслабляется его тело и спадает напряжение с лица, как легкая улыбка блуждает по его лицу, когда он внутренне благодарит свою часть. Это дает мне понять, что Джо поблагодарил свою часть, и она ответила на это позитивно. Это очень важный этап в разрешении конфликта, внутренне расколовшего Джо. Затем мне необходимо, чтобы Джо стала ясна позитивная цель другой, более сознательной его половины. - А теперь, продолжая держать ту часть в правой руке, перенести взгляд на левую руку. Как ты можешь описать часть, направившуюся туда, как противоположную той, которая заставляет тебя смотреть журналы? Это та твоя часть, которая не хочет иметь никакого дела с порнографическими журналами. Может быть, она стремится следовать правилам, поступать правильно или еще что-нибудь в этом роде? - Да, - твердо ответил Джо. - Это - та часть, которая хотела доставить удовольствие родителям и вообще окружающим меня людям. - Теперь дай время этой части сформировать в твоей левой руке ту часть, которая хотела, чтобы ты поступал правильно, радовал родителей и т.д... Когда ты сможешь видеть ее отчетливо, спроси ее, какие позитивные цели она преследует. - Она заставляет меня поступать правильно, - заявил Джо властным, командным голосом. Даже несмотря на то, что я спросил о позитивной цели данной части, Джо ответил своим поведением: "поступать правильно". Я еще раз попросил его обратиться к его части с тем же вопросом. - Она хочет, чтобы окружающие любили меня. - Значит эта часть хочет, чтобы у тебя были хорошие отношения с окружающими? - Я намеренно изменил формулировку цели, высказанную Джо. Я хотел, чтобы позитивное намерение ставило его в роль "актера", а не человека, над которым осуществляется действие. Я сформулировал позитивное намерение таким образом, чтобы в результате получилось, что не другие любят его, а он находится в хороших отношениях с окружающими. Я внимательно следил за реакцией Джо, чтобы понять, согласился ли он с моим высказыванием. Когда он принял сказанное мной, я продолжил. Действительно, очень полезно иметь такую часть, которая стремится к этому. Теперь поблагодари эту часть за то, что она для тебя делает... Джо поблагодарил свою часть, и вновь легкое расслабление дает мне понять, что он стал больше ценить эту свою часть. В этот момент Джо четко определил две свои части, находящиеся в конфликте по поводу его просмотра порнографических журналов. Очень важно, что теперь он знает позитивные намерения обеих своих частей и согласен с ними. Внутренний конфликт, переживаемый Джо, явление достаточно распространенное. У многих людей одна их часть очень чувствительна к связям с другими людьми, в то время как другая часть требует от них быть самим собой, принадлежать себе. Однако мы можем рассматривать это как конфликт лишь в том случае, если решим, что обе эти части противостоят друг другу. На самом деле можно найти способ, чтобы обе эти цели стали взаимно поддерживающими. Именно это я и попытался показать Джо и его частям. Для начала мне нужно было убедиться в том, что обе эти части признают и ценят друг друга. - Скажи мне, Джо, знает ли та твоя часть, которая хочет, чтобы ты был самим собой, какую пользу может оказать ей другая твоя часть?.. Быть самим собой в вакуумном пространстве не имеет смысла. Лишь наблюдая за другими людьми, общаясь с ними, можно стать самим собой... - Джо смотрел на свою правую руку и утвердительно кивал головой. - А та часть, которая хочет, чтобы ты был в хороших отношениях с окружающими, возможно до настоящего времени и не замечала, что быть самим собой - это необходимое условие для построения хороших отношений... [Академия Знакомств [Soblaznenie.Ru] - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Ýòî èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîä è ðàáîòà äî ïîëîæèòåëüíîãî ðåçóëüòàòà!] Джо вновь утвердительно кивнул головой, на этот раз глядя на свою левую руку. - Итак, понимают ли это обе твои части? - Да, - ответил Джо. - Тогда, Джо, я хочу, чтобы обе твои части повернулись друг к другу и показали, что они ценят позитивные намерения друг друга. Возможно, ты услышишь, как они общаются друг с другом, а может быть, заметишь какое-то невербальное приветствие... - Одна из частей протянула руки, а другая ответила ей. Поскольку Джо и его части пришли к согласию на уровне намерений, следующим шагом является собрать их в одно целое с тем, чтобы они в дальнейшем могли работать вместе. Одним из способов сделать это является метод, называемый "Образной толпой". Первым шагом является интеграция обеих частей. - Сейчас, Джо, я хочу, чтобы ты, глядя в точку, равноудаленную от обеих твоих рук, увидел обе части одновременно: и ту, которая в правой, и ту, которая в левой руке. Затем медленно соедини руки, не торопись, так как обе части должны суметь слиться Друг с другом, сохраняя при этом свои полезные цели и извлекая пользу из противоположной стороны. Возможно, тебя удивит то, "как они изменятся и сольются, когда твои руки встретятся. Я прошу тебя не торопиться, пусть эти части соединяются с той скоростью и в том объеме, которые являются для них наиболее приемлемыми. Руки Джо начали медленно сближаться. Спустя примерно 40 секунд они встретились. Когда это случилась, в Джо произошли сильные физиологические изменения: он задрожал, лицо у него вспыхнуло, он слегка вспотел и т.д. Такая сильная физиологическая реакция часто бывает в тот момент, когда две части, находившиеся долгое время по отдельности, встречаются. Эта невербальная реакция служила хорошим подтверждением того, что на физическом и на физиологическом уровнях проходила полная интеграция. Я решил не торопить его, позволяя тем самым завершиться процессу интеграции. Спустя три или четыре минуты, когда изменения, переживаемые Джо, завершились, я попросил его сделать следующее: взять свою новую интегрированную часть и поместить ее в себя, с тем, чтобы она полностью воссоединилась с ним. - Сейчас, по-прежнему держа руки вместе, медленно поднеси ту часть, которая отныне содержит все ценности, свойственные обеим твоим частям, к груди. Когда твои руки коснутся груди, слившаяся часть сможет полностью воссоединиться с тобой, став частью твоих мыслей, чувств, поступков отныне и в будущем. Когда руки Джо стали медленно приближаться к груди, он начал улыбаться. Когда руки коснулись груди, он глубоко вздохнул. На выдохе его лицо посветлело, тело расслабилось, а глаза стали влажными. - Я чувствую внутри себя мир и завершенность. Я больше не испытываю внутренней борьбы. Сейчас Джо чувствует себя прекрасно, его конфликт улажен, и возможно, что он больше не будет испытывать побуждения смотреть порнографические журналы. Его поведение было лишь результатом конфликта между двумя его частями. Сделав еще один шаг, я могу быть почти уверенным в том, что конфликт больше не повторится. Нам нужно убедиться в том, что вместо того, чтобы смотреть журналы, он найдет себе другое занятие. Когда Джо найдет возможности, которые будут удовлетворять его новую интегрированную часть, с ним будет все улажено. Финальным шагом для Джо было пройти через процесс генерирования альтернативного позитивного поведения, которое бы одновременно и выражало его индивидуальность, и способствовало улучшению отношений с окружающими. Спустя несколько месяцев Джо сообщил мне, что он больше не испытывает особого интереса к порнографическим журналам. "Я время от времени беру их в руки, но я не испытываю больше к этому влечения. Это не является для меня чем-то важным. Я больше не испытываю необходимости листать их, но, одновременно, у меня нет нужды избегать их". Это сообщение Джо дало мне понять, что конфликт был разрешен и надолго. Если бы Джо сказал, что не может теперь смотреть на эти журналы, отсутствие выбора послужило бы" указанием на то, что части недостаточно интегрировались и работа не закончена. Наверх Когда следует пользоваться данным методом Данный метод определения конфликтующих сторон установлением их позитивных намерений, а затем их последующим интегрированием, был разработан в 1975 году Бэндлером и Гриндером. Совсем необязательно, чтобы все мы столкнулись с ситуацией, в которой оказался Джо. Но даже самые цельные люди могут не любить какие-то свои поступки или реакции и могут находиться в конфликте с самим собой. Большинство людей пытаются разрешить конфликт так же, как это хотел сделать Джо. Они стараются использовать всю свою силу воли, все свои возможности с тем, чтобы преодолеть нежелаемое поведение. Если же вы становитесь союзником обеих сторон, вы разрешите конфликт гораздо проще. Все, что вам предстоит сделать - это найти альтернативное поведение, которое бы удовлетворило обе стороны. |