Оглавление Наименование Стр. Раздел 1 Основы физической культуры и здорового образа жизни 1 Тема
 Скачать 1.16 Mb.
|
|
Основные стороны физической тренировки и структура подготовленности спортсменов Целью физической тренировки считается результат предельно возможного для каждого спортсмена и уровня подготовленности, предопределенного в избранном виде спорта. В структуре подготовленности спортсменов акцентируют следующие сравнительно независимые стороны: техническую, физическую, тактическую, психическую и интегральную. Подобное распределение упорядочивает понимание о составляющих спортивного профессионализма, дает возможность в конкретной мере классифицировать средства и методы их улучшения, концепцию контролирования и управления процессом спортивного совершенствования. Совместно с этим в тренировочной и в особенности в соревновательной работы ни одна из сторон никак не выражается отдельно. Они соединяются в непростой совокупность, ориентированный в результат наивысших спортивных результатов. Уровень введения разных компонентов и в совокупности, их связь обусловливается закономерностями развития функциональных систем (П.К. Анохин, 1975). Следует принимать во внимание, то, что любая из сторон подготовленности находится в зависимости с уровнем безупречности иных её сторон, предопределяется выделиться и, в собственную очередность, предопределяет их уровень. К примеру, техническое совершенствование спортсмена находится в зависимости со степени формирования разных двигательных качеств - силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости. Степень проявления двигательных качеств, к примеру выносливости, близко связан с экономичностью техники, уровнем психической стабильности к преодолению утомления, умением осуществлять разумную тактическую схему соревновательной борьбы в непростых обстоятельствах. С другой стороны, тактическая подготовленность сопряжена никак не только лишь с возможностью спортсмена к восприятию и своевременной переработке данных, умением составить оптимальный тактический план и нормализовать результативные пути становления двигательных задач в связи с сформировавшейся ситуации, однако и обусловливается степенью технического умения, физической подготовленностью, храбростью, твердостью, целеустремленностью и др. Кратко охарактеризуем ключевые стороны подготовленности, характеризую уровень спортивных достижений в избранных видах спорта. Техническая подготовленность Под технической подготовленностью необходимо понимать уровень изучения спортсменом системы перемещений (техники спорта), надлежащей особенностям этого вида спорта и сосредоточены на достижение значительных спортивных результатов. Техническую подготовленность невозможно Физическая культура и спорт. Раздел 1 «Основы физической культуры и здорового образа жизни». 96 рассматривать отделено: представлять собой составляющей общего единого, в котором технические решения непосредственно сопряжены с физическими, психическими, тактическими способностями спортсмена, а кроме того определенными критериями внешней среды, в которой выполняется спортивное действие. Абсолютно безусловно, то что чем большим числом способов и действий обладает спортсмен, тем в большей мере он подготовлен к решению непростых задач, образующихся в ходе соревновательной борьбы. Он способен противодействовать нападающим действиям соперника и в то же время ставить последнего в трудные положения. В структуре технической подготовленности весьма не маловажно акцентировать базовые и вспомогательные движения и действия. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности этого вида спорта, в отсутствии которых невозможно результативное реализация соревновательной борьбы с соблюдением имеющихся правил. Освоение базовых движений считается неотъемлемым для спортсмена, специализирующегося в этом либо другом виде спорта. Вспомогательные движения и действия - это не такие важные движения и действия, компоненты единичных движений, которые свойственны с целью единичных спортсменов и связаны с их личными качествами. Непосредственно эти дополнительные движения и действия во многом сформировывают личную техническую технику, стиль спортсмена. В первоначальных стадиях многолетней подготовки, в соревнованиях спортсменов сравнительно низкой квалификации степень технического мастерства и спортивный результат в полной мере обусловливается в первую очередь совершенством базовых движений и действий. В степени высшего профессионализма дополнительные движения, характеризующие неповторимость определенного спортсмена, имеют все шансы быть основным орудием в спортивной борьбе. Результативность техники обусловливается её эффективностью, устойчивостью, вариативностью, экономичностью, наименьшей тактической информированностью для соперника. Эффективность техники обусловливается её соотношением решаемым задачам и значительным окончательным результатом, соотношением уровню физической, технической, психической и иных видов подготовленности. Стабильность техники сопряжена с её помехоустойчивостью, самостоятельностью от обстоятельств, функционального состояния спортсмена. Необходимо принимать во внимание, то, что нынешняя тренировочная и в особенности соревновательная деятельность характеризуются огромным числом сбивающих факторов. К ним относятся: интенсивное сопротивление соперников, нарастающее переутомление, необычная особенность судейства, непривычное место соревнований, оборудования, враждебное действия болельщиков и др. Умение спортсмена к выполнению результативных способов и действий в непростых обстоятельствах считается главным признаком устойчивости и значительно устанавливает уровень технической Физическая культура и спорт. Раздел 1 «Основы физической культуры и здорового образа жизни». 97 подготовленности в целом. Вариативность техники обусловливается возможностью спортсмена к своевременной корректировки двигательных действий в зависимости от обстоятельств соревновательной борьбы. Навык демонстрирует, то, что желание спортсменов сохранять кратковременные, динамические и пространственные характеристики перемещений в различных обстоятельствах соревновательной борьбы к успеху никак не приводят. К примеру, в циклических видах спорта желание сохранить устойчивые характеристики перемещений в 2-ой середине дистанции приводит к внушительному уменьшению быстроты. Совместно с этим компенсаторные перемены спортивной техники, инициированные нарастающим утомлением, дают возможность спортсменам сохранить либо даже немного повысить темп на 2-ой середине дистанции. К примеру, пловцы высокого класса в завершении дистанции зачастую повышают скорость перемещений, то что дает возможность им сохранять высокую скорость при уменьшающихся из-за утомления силовых способностях и расстоянии, проходимом в результате любого цикла движений. Еще наибольшая роль изменчивости техники имеет в видах спорта с регулярно меняющимися обстановками, резкой недостаточностью периода с целью выполнения двигательных действий, действующим противодействием соперников и т.п. (единоборства, игры, парусный спорт и др.). Экономичность техники характеризуется оптимальным применением энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным применением времени и пространства. При присутствии других одинаковых обстоятельствах наилучшим считается тот вид двигательных действий, который сопутствуется наименьшими энергозатратами, минимальным усилием психических способностей спортсмена. Использование подобных альтернатив техники дает возможность значительно усилить тренировочную и соревновательную работу. В спортивных играх, единоборствах, сложно координационных видах спорта значимым признаком экономичности считается умение спортсменов к осуществлению результативных действий присутствие их незначительной амплитуде и наименьшем времени, нужном для исполнения. Минимальная тактическая информативность техники для соперника считается значимым признаком результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной тут может быть только лишь та техника, которая дает возможность скрывать тактические планы и действовать внезапно. По этой причине большой уровень технической подготовленности учитывает присутствие возможности спортсмена к осуществлению подобных перемещений, какие, с одной стороны, довольно результативны для достижения цели, а с другой - никак не обладают отчетливо выраженных информативных элементов, демаскирующих тактический план спортсмена (С.Л. Белиц-Гейман, 1977). Техническая подготовленность спортсмена в значительной мере Физическая культура и спорт. Раздел 1 «Основы физической культуры и здорового образа жизни». 98 обусловливается окончательной целью, в результат которой нацелено надлежащее двигательное действие. Данная окончательная задача никак не совпадает в разных видах спорта. Таким образом, спортивная техника в скоростно-силовых видах спорта связана с формированием предпосылок к формированию наибольших характеристик силы и с результативным применением функциональных резервов, внешних сил и инерции. Техническое совершенствование в циклических видах спорта, сопряженных с проявлением выносливости, потребует значительной производительности обычных, многократно циклических движений. В сложно координационных видах спорта (спортивная и художественная гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание, синхронное плавание и др.) техническая подготовленность обусловливается сложностью и красотой движений, их выразительностью, так как непосредственно данные качества определяют уровень спортивного результата. Техническая оснащенность в спортивных играх и единоборствах сопряжена как с широтой технического запаса, так и мастерством спортсмена подбирать и осуществлять более результативные двигательные действия в изменчивых ситуацию присутствие недостаточной данных в критически недостатке времени. Тактическая подготовленность Уровень тактической подготовленности спортсменов находится в зависимости с освоениями ими средствами спортивной техники (техническими способами и методами их исполнения), её разновидностями (агрессивной, защитной, контратакующей) и формами (персональной, коллективный, командой). Структура тактической подготовленности начинается с характера стратегических задач, характеризующих ключевые тенденции спортивной борьбы. Эти задачи могут быть сопряжены с заинтересованностью спортсмена в серии стартов с целью подготовки и эффективного участия в основных соревнованиях сезона и нести подобным способом высокоперспективный тактический план. Они могут быть и локальными, сопряженными с заинтересованностью в единичных соревнованиях либо в конкретном поединке, схватке, заезде, заплыве, игре и т.д. Особенность вида спорта считается условием, характеризующим структуру тактической подготовленности спортсмена. К примеру, составляющий тактической подготовленности в циклических, скоростно- силовых и сложно координационных видах спорта считается подбор разумной тактической схемы и её применение вне зависимости от действий главных соперников. Сложнее проблема обстоит с тактической подготовленностью в спортивных играх и единоборствах. Трудность тактических действий обусловливается появляющимися затруднениями восприятия условия, принятия решений и их осуществлении из-за значительного многообразия и Физическая культура и спорт. Раздел 1 «Основы физической культуры и здорового образа жизни». 99 быстрой смены соревновательных ситуаций, недостатком времени, недостаточности данных, маскировки соперником собственных реальных целей и др. Тактическое мастерство спортсмена тесным способом сопряжено с уровнем его технической, физической и других видов подготовленности. Таким образом, спортсмены с большим уровнем спринтерских качеств, которые специализируются в циклических видах спорта, имеют все шансы стремительно начать прохождение дистанции с целью проявить психологическое давление на конкурентов либо, напротив, вплоть до последних метров дистанции оставаться немного позади, надеясь найти решение исхода борьбы быстрым финишем. Боксеры либо борцы, имеющие огромный скоростно-силовой потенциал и малой выносливостью, имеют все шансы осуществить интенсивную агрессивную тактику, для того чтобы достичь победы уже на первых минутах боя. С иной стороны, данные спортсмены имеют все шансы применять экономный оборонительный вариант тактики в 1 части боя с соперником, для того чтобы сберечь силы с целью атакующих действий в завершении его. Физическая подготовленность Данная область подготовленности характеризуется способностями функциональных систем организма спортсмена, которые обеспечивают успешную соревновательную деятельность, а кроме того уровнем формирования главных физических качеств - быстроты, силы, выносливости, ловкости (координационных способностей) и гибкости. Физическая подготовленность разделяется на общую, вспомогательную и специальную: Общая подготовленность подразумевает многоплановое формирование физических качеств, функциональных способностей органов и систем организма, согласованность их проявления в ходе мышечной работы. В современной спортивной тренировке в различие взглядов, имевших место прежде, единая готовность связывается никак не с многосторонним физическим совершенством в целом, а с уровнем формирования качеств и возможностей, оказывающих опосредствованно воздействие на спортивные достижения и результативность тренировочного процесса в избранном виде спорта. Вспомогательная подготовленность предназначается функциональной базой с целью эффективной деятельность над формированием специализированных физических качеств и возможностей. Предполагаются функциональные способности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, близких выбранному виду спорта, умение организма к перенесению значительных своеобразных нагрузок, к интенсивному протеканию процессов восстановления. Отдельные эксперты в сфере спорта называют данную сторону подготовленности термином “функциональная подготовленность», то, что с позиций логики обоснованно. Физическая культура и спорт. Раздел 1 «Основы физической культуры и здорового образа жизни». 100 Специальная подготовленность характеризуется уровнем формирования физических качеств, способностей органов и функциональных систем, напрямую характеризующих достижения в избранном виде спорта. При характеристике разных сторон физической подготовленности, в особенности вспомогательной (добавочной) и специальной, принимают во внимание не только лишь абсолютный уровень функциональных способностей главных систем организма спортсмена и формирования физических качеств, однако и умение использовать многофункциональные возможности в ходе соревновательной деятельности. Физическая подготовленность спортсмена непосредственно сопряжена с его спортивной квалификацией. В одних видах спорта и в единичных дисциплинах спортивный результат обусловливается в первую очередь скоростно-силовыми способностями, степенью формирования анаэробной производительности; в других - аэробной производительностью, выносливостью к долговременной работе; в-третьих - скоростно-силовыми и координационными способностями; в-четвертых - равномерным формированием разных физических качеств. Психическая подготовленность В структуре психической подготовленности спортсменов необходимо отметить 2-е сравнительно независимые и в то же время взаимозависимые стороны: волевую и специальную психическую подготовленность. Волевая психическая подготовленность обладает 3-мя структурными составляющими: познавательный - отбор верных заключений, эмоциональный - самоубеждение, в первую очередь моральных мотивов деятельности, и исполнительный - урегулирование практического исполнения заключений с помощью осмысленного самопринуждения (А.Ц. Пуни, 1984). В структуре волевой подготовленности акцентируют подобные качества, как целеустремленность (четкое видение перспективной цели), уверенность и смелость (стремление к осмысленному риску в сочетании с своевременностью и обдуманностью заключений), упорство и настойчивость (умение к мобилизации многофункциональных резервов, активность в достижении целей и преодолении преград), выдержанность и спокойствие (ясность ума, умение распоряжаться собственными идеями и действиями) в обстоятельствах психологического возбужденности, независимость и предприимчивость (харизматичность, нововведение, ноу-хау). Волевое действие согласно собственной структуре распадается в утверждение постановления его в реализации соревновательной борьбы. Принятое решение реализуется в разных обстоятельствах, с начало, в которых можно осуществить, то что задумал (а влияние уже после данного осуществляется равно как бы само собою) и в конце, в которых волевое решения мешает сильное противостояние. При этом появляется потребность в специализированных обстоятельствах с целью преодоления и реализации Физическая культура и спорт. Раздел 1 «Основы физической культуры и здорового образа жизни». 101 намеченной цели. Именно эти последние проявления воли характерны с целью многих ситуаций, свойственных для тренировочной и соревновательной деятельности. Особенность разных видов спорта накладывает значительный след на требования к волевым усилиям и особенностям проявления в соревновательной деятельности. А.Ц. Пуни (1984) Он определил, что в каждом виде спорта существуют собственные волевые усилия, кратчайшие и их подкрепляющие, которые переходят в целеустремленность. Настойчивость – Упорство Самообладан ие – Выдержка Самостоятель ность – Инициативно сть Решительнос ть – Смелость Целеустремл енность. Выдержка – Самообладание Решительнос ть – Смелость Упорство – Настойчивост ь Самостоятель ность – Инициативно сть Целеустремл енность Инициативность – Самостоятельность Упорство – Настойчивост ь Решительнос ть – Смелость Самообладан ие – Выдержка Целеустремл енность Физическая культура и спорт. Раздел 1 «Основы физической культуры и здорового образа жизни». 102 Структура волевых качеств (по А.Ц. Пуни) В структуре специальной психической подготовленности спортсмена необходимо акцентировать: - стабильность спортсмена к напряженным обстановкам тренировочной и особенно соревновательной деятельности; - уровень безупречности кинестетических и зрительных восприятий разных характеристик двигательных действий и окружающей среды; - умение к психической регуляции движений, обеспечивающую результативную мышечную координацию; - умение воспринимать, организовывать и преобразовывать информацию в обстоятельствах недостатка времени; - безупречность пространственно-временной антиципации как фактора, увеличивающего результативность технико-тактических действий спортсмена; - умение к развитию в структурах головного мозга опережающих взаимодействий; программ, предшествующих настоящему воздействию, потребность которого диктуется условиями результативной соревновательной борьбы. |