физкультура. Опишите технику и методику обучения лазанию по канату в три приема Техника выполнения

• Название: Опишите технику и методику обучения лазанию по канату в три приема Техника выполнения
• Анкор: физкультура
• Дата: 19.02.2023
• Размер: 43.72 Kb.
• Имя файла: Zadanie_5_Andrey_Borovoy_02012151.docx
• Тип: Документы; #944970

1. 
   Опишите технику и методику обучения лазанию по канату в три приема
   

Техника выполнения. Первый прием — из виса стоя, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат подъемами ног скрестно и коленями (рис. 144, а, б); второй прием — раз­гибая ноги, подтянуться на руках (рис. 144, в); третий при­ем — перехватиться руками как можно выше (рис. 144, г). Вы­полнение лазанья в три приема базируется на умении лазать по канату на согнутых руках с захватом каната ногами (IIIкласс).

Последовательность обучения.

1. Повторить подводящие упражнения для обучения лазанью на согнутых руках с захватом каната ногами (IIIкласс).

2. Повторить лазанье по канату в висе на согнутых руках с за­хватом каната ногами.

3. На полу фронтально имитировать основные положения те­
ла в лазанье в три приема:

— о. с, руки вверх (и. п. для лазанья в три приема);

— присед, руки вверх — первый прием;

— из приседа, руки вверх, встать и согнуть руки — второй прием;

— из о. с. с согнутыми руками — руки поочередно вверх (тре­тий прием, перехват).

4. Эти же движения, но на гимнастической стенке:

— стоя лицом к гимнастической стенке, взяться прямыми ру­ками за рейку повыше (и. п. для лазанья в три приема);

— толчком двумя ногами вис, присев на второй (третьей) рей­ке, — первый прием;

— разгибая ноги, согнуть руки — второй прием;

— выполнить перехват повыше — третий прием. Опускание начинать с перехвата:

— перехват руками в вис стоя на согнутых руках;

— разгибая руки, согнуть ноги и принять вис присев;

— опустить ноги на пол и принять и. п.

 

5. В висе на канате на прямых руках захватить канат ногами и коленями. Выполнить 2-3 раза.

6. В висе на канате с захватом его ногами, разгибая ноги, под­тянуться как можно выше. Повторить 5—6 раз.

7. Лазанье в три приема по канату.

2. 
   Запишите конспект ОРУ из 5 упражнений в парах
   

Пример,

И.П. – стоя плотно спиной друг к другу, взяться под локоть. Поочередные наклоны вперед с подниманием партнера.
Упр. 1. И. п. — стойка спиной друг к другу, взявшись за руки, руки вверх.
1. Полшага правой ногой вперед.
2. Перенести тяжесть тела на правую ногу, прогнуться (руки не опускать).
3—4. И. п.
5—8. То же левой.
Упр. 2. И. п. — стойка спиной друг к другу, соединив руки в локтевых сгибах.
1. Мах правой ногой вперед.
2. И. п.
3—4. То же левой.
Упр. 3. И. п. — стойка лицом друг к другу, взявшись за локти.
1. Мах правой ногой в сторону.
2. И. п.
3—4. То же левой.
5—6. Полуприсед.
7—8. И. п.
Упр. 4. И. п. — стойка лицом друг к другу на расстоянии 1,5 шага, ноги врозь, руки вверх.
1—2. Наклон вперед, руки на плечи друг другу (прогнуться, смотреть друг на друга).
3—4. И. п.
Упр. 5. И. п. — стойка лицом друг к другу, руки на плечи.
1. Полуприсед.
2. И. п.
3—4. То же, но глубокий присед на носках.
3. Опишите технику и методику обучения стойке на руках толчком двух ног (техника, подводящие упражнения, страховка, возможные ошибки)
Из упора присев на левой, правую назад на носок, руками опереться впереди согнутой ноги примерно на шаг, ладони пальцами вперёд, пальцы врозь и полусогнуты. Махом правой и толчком левой, подавая плечи вперёд так, чтобы они были над кистями, выполнить стойку на руках без прогиба в пояснице. При обучении выполнять стойку у гимнастической стенки, опираясь ногами, с поддержкой партнёра.
Техника выполнения. Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.
Последовательность обучения.
Стойка на руках махом одной и толчком другой с помощью.
Стоя на расстоянии двух шагов от стенки, шагом толчковой ноги и махом другой стойка на руках, пятками опереться о стенку.
Типичные ошибки.
Неправильное положение головы (не отклоняется назад).
Слишком прогнутое тело.
Слишком широкая или узкая постановка рук.
Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-ключичных суставах.
Страховка и помощь. Помогать со стороны маховой ноги, вытянув одну руку вперед (над местом постановки рук), второй захватить ученика за бедро или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориентиром. Учащийся должен остановиться в момент касания ее ногами.