Лекция 13.1. Организация физической подготовки личного состава фпс гпс
 Скачать 0.73 Mb.
|
|
1 ЛЕКЦИЯ Для проведения занятий со слушателями, обучающихся по программе повышения квалификации «Организация и проведение профессиональной подготовки личного состава ФПС ГПС» ТЕМА «Организация физической подготовки личного состава ФПС ГПС» ПЛАН ЛЕКЦИИ 1. Организационная часть лекции: принимается рапорт о готовности обучающихся к занятию, отмечаются в журнале отсутствующие (5 мин.). 2. Введение (5 мин.). 3. Вопросы лекции: 1. Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности (20 мин.). 2. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания (25 мин.). 3. Тестирование состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования (30 мин.). 4. Заключение (5 мин.). Литература, использованная при подготовке лекции: Основная 1. Кузнецов В. С., Колодницкий Г.А. Теория и история физической культуры (СПО) [Текст] : учебник. – М. : Кнорус, 2018. Серия: Среднее профессиональное образование. – 448 с. Дополнительная 1. Аганов, С. С. Диагностика профессионально важных физических качеств обучающихся в вузах МЧС России [Текст] / С. С. Аганов. – М. : ИР МЧС России, 2004. – 17 с. 2. Грузных, Г. М. Учет и планирование учебно-тренировочного процесса в подготовке спасателей [Текст] / Г. М. Грузных. – Омск, 2006. – 119 с. 3. Жилкин, А.И. Легкая атлетика [Текст] : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведени / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – 5-е изд., испр. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 464 с. 2 4. Журавин, М. Л. Гимнастика [Текст] : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / М. Л. Журавин и др. ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – 5-е изд., стер. – М. : Академия, 2008. – 448 с. 5. Лыжный спорт [Текст] : учебник для вузов / РГПУ им. А.И. Герцена; ред. В. В. Фарбей, Г. В. Скорохватова. - СПб.: Изд-во РГПУ, 2008. 6. Могилевская, Т. Е. Оздоровительная гимнастика с фитболом [Текст] : методические рекомендации для обучающихся всех специальностей / Т. Е. Могилевская. – Екатеринбург: Уральский институт ГПС МЧС России, 2018. – 26 с., ил. 7. Могилевская, Т. Е. Педагогическая технология формирования прикладных физических качеств обучающихся образовательных организаций высшего образования МЧС России в период стажировки Текст] / Т. Е. Могилевская, Д. Р. Гареев // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2018. – 12 (166). – С. 162-165. 8. Могилевская, Т. Е. Прикладные виды спорта в самостоятельной физической подготовке слушателей заочной формы обучения [Текст] / Т. Е. Могилевская // Пожарная безопасность: проблемы и перспективы. – 2015. – Т. 1. № 1 (6). – С. 311-313. 9. Могилевская, Т. Е. Профессиональная адаптация как фактор становления специалиста Государственной противопожарной службы МЧС России [Текст] / Т. Е. Могилевская, Е. А. Попцова // Физическая культура и спорт в системе профессионального образования: опыт и инновационные технологии физического воспитания : сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции / под ред. К. А. Рямовой, А. В. Дружинина. – 2018. – С. 85-91. 10. Могилевская, Т. Е. Физическая культура [Текст] : метод. рекомендации по организации самост. работы / Т. Е. Могилевская, Д.Р. Гареев, Е.В. Кокшаров. – Екатеринбург : Уральский институт ГПС МЧС России, 2019. – 56 с. 11. Могилевская, Т. Е. Формирование индивидуальных черт и свойств личности курсантов МЧС посредством регулярной физической подготовки [Текст] / Т. Е. Могилевская, Н. В. Петрова // Пожарная безопасность: проблемы и перспективы. – 2016. – Т. 2. № 1 (7). – С. 164-168. 12. Могилевская, Т. Е., Кокшаров, Е. В. Теоретические аспекты физической культуры [Текст] : учебное пособие / Т. Е. Могилевская, Е. В. Кокшаров. – Екатеринбург: Уральский институт ГПС МЧС России, 2019. – 3 145 с. ил. 13. Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы [Тест] : приказ МЧС России от 30.03.2011 г. № 153. 14. О внесении изменений в приказ МЧС России от 30.03.2011 г. №153 [Текст] : приказ МЧС России от 26.07.2016 г. № 402. 15. Об организации проведения ежедневных спортивных занятий в образовательных учреждениях МЧС России, соединениях и воинских частях войск гражданской обороны [Текст] : приказ МЧС России от 26.04.2010 г. №199. 16. Организация проведения соревнований по спасательному спорту [Текст] : учебно-метод. пособие. – Екатеринбург : УрИ ГПС МЧС России, 2009. – 70 с. 17. Подготовка газодымозащитника [Текст] : учебно-метод. пособие / сост. В. М. Батюшев, М. В. Стахеев. – Екатеринбург : УрИ ГПС МЧС России, 2010. – 66 с. 18. Программа подготовки личного состава подразделений Государственной противопожарной службы МЧС России от 29.12.2003 г. 19. Раевский, Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов [Текст] : учеб. пособие / Р. Т. Раевский. – М. : Высшая школа, 1985. – 123 с. 20. Раевский, Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. – М. : – высшая школа, 1985. – 161 с. 21. Слушкина, Е.А. Физическая культура. Лыжная подготовка [Текст] : учебное пособие / Е.А. Слушкина, Е.В. Кокшаров, В.Г. Слушкин. – Екатеринбург : Уральский институт ГПС МЧС России, 2017. – 76 с. 22. Спортивные игры : совершенствование спортивного мастерства [Текст] : учебник для студ. высш. учеб. заведений / Ю.Д.Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др.; под. ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – 3- изд., стер. – М. : Издательский центр «Академия», 2008. – 400 с. 23. Теребнев, В. В. Пожарно-строевая подготовка [Текст] : учеб пособие / В. В. Теребнев, В. А. Грачев. – Екатеринбург : Калан-Форт, 2008. – 350 с. Вопрос 1. Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду 4 Развитие науки, техники, производственного процесса предъявляют к специалисту все более высокие профессиональные требования. Научно- техническое развитие производства имеет для человека не только положительное, но и отрицательные последствия: это недостаток двигательной активности, высокая эмоциональная напряженность в процессе труда, неблагоприятное влияние внешней среды. Без специальной психофизической подготовки организму не справиться с утомлением, нервно-психической усталостью и эмоциональным возбуждением, приводящим к плохой работоспособности, профессиональным заболеваниям. В теории и практике физического воспитания специальная подготовка специалиста к будущей профессиональной деятельности получила название профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП). ППФП – специфический вид физического воспитания, непосредственно и органически связанный с настоящей или будущей профессиональной деятельностью. Основное назначение – направленное развитие и поддержание на оптимальном уровне тех психических и физических качеств человека, к которым предъявляет повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, а также выработка функциональной устойчивости организма к условиям этой деятельности и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с особыми внешними условиями труда. Целью ППФП – достижение психофизической готовности человека к успешной профессиональной деятельности, которая сократит срок профессиональной адаптации молодых специалистов, научит их осуществлять профилактику профессиональных заболеваний и травм, использовать средства физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления профессиональной работоспособности. Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач: • формирование у студентов необходимых прикладных знаний; • формирование и совершенствование прикладных умений и навыков; • воспитание прикладных психофизических качеств; • воспитание прикладных специальных качеств. 1.1. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности Под методами понимается способ применения средств физической 5 подготовки. Эффективность применения того или иного метода возможна лишь при комплексном использовании научно и практически оправданных методов физической подготовки с учетом особенностей используемых средств, контингента занимающихся и условий занятий. Методы физической подготовки делятся на две большие группы: общепедагогические и специфические. 1. Общепедагогические методы: • словесные методы, • наглядные методы. 2. Специфические методы: • методы строгой регламентации выполнения упражнения; • игровой метод, • соревновательный метод. Общепедагогические (словесно-сенсорные) методы Словесные методы. Непосредственно в процесс занятий физическими упражнениями включаются преимущественно те словесные методы, которые позволяют сохранять высокую моторную плотность занятий и органически связывать слово с движением. К ним относятся в частности: приказ, распоряжение, инструктирование, сопроводительные пояснения, команды, словесные оценки, словесные отчеты и взаиморазъяснения, самопроговаривание, самоприказы и другие основанные на внутренней речи методы самообучения и самовоспитания. Наглядные методы. Наглядность в физической подготовке понимается широко: как опора на свидетельства всех органов чувств, благодаря которым достигается контакт с действительностью. Обеспечивая наглядность в таком широком смысле, применяют целый комплекс методов. Эти методы можно условно подразделить на следующие подгруппы: 1. Методы непосредственной наглядности. К ним относится прежде всего методически организованный показ самих упражнений. 2. Методы опосредованной наглядности. Демонстрация наглядных пособий, где воссоздаются отдельные фазы двигательных действий, характеристики движений и условия их выполнения. Различают следующие виды демонстраций: предметно-модельная и макетная демонстрация, видео- демонстрация, избирательно-сенсорная демонстрация. 3. Методы направленного «прочувствования» движений». 6 Чрезвычайно важную роль в управлении движениями играют проприорецепторы самого двигательного аппарата. Мышечные ощущения, поначалу мало определенные, уточняются в процессе освоения двигательных действий и занимают, в конечном счете, ведущее место в общем комплексе ощущений, составляющих сенсомоторную основу двигательных навыков. 4. Методы «срочной информации» предусматривают экстренное получение выполняющим физические упражнения объективных сведений о ходе движений с целью коррекции их или сохранения заданных параметров (например, измерение ЧСС). Специфические методы Методы строгой регламентации выполнения упражнения отличают избирательность физических упражнений по их преимущественной направленности, точность регламентации и их анатомической локализации, возможность точно дозировать нагрузку и отдых. Методы строго регламентированного упражнения делятся на две большие группы: 1. Методы обучения двигательным действиям: • Метод целостно-конструктивного упражнения. Техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре. • Метод расчлененно-конструктивного упражнения. Предполагает разделение целостного действия со сложной структурой на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в одно целое. • Метод сопряженного воздействия. Техника двигательного действия совершенствуется в усложненных условиях (бег в воде, бег по глубокому снегу, плавание в обмундировании и т.д.). 2. Методы воспитания физических качеств: • Методы стандартного упражнения направлены на достижение и стабилизацию адаптационных перестроек в организме занимающихся. Данное упражнение может быть непрерывным и интервальным. • Методы переменного упражнения характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой. Упражнение может быть как непрерывным, так и интервальным. • Метод круговой тренировки представляет собой последовательное 7 выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы (в зависимости от подготовленности занимающихся). Для каждого упражнения определяется место – «станция». Один круг может включать в себя 6 – 10 «станций». Выполняя по одному упражнению на каждой «станции», занимающийся проходит круг от 1 до 3 раз. • Игровой метод. Игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в процессе физического воспитания не столько для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. Данный метод характеризуют в целом следующие черты: – широкая самостоятельность действий занимающихся, высокие требования к их инициативе, находчивости, ловкости. Игровой метод предоставляет играющим простор для творческого решения двигательных задач, причем постоянное и внезапное изменение ситуаций по ходу игры обязывает решать эти задачи в кратчайшие сроки и с полной мобилизацией двигательных способностей; – моделирование напряженных межличностных и межгрупповых отношений, повышенная эмоциональность. В большинстве игр воспроизводятся активные межличностные и межгрупповые отношения, которые строятся как по типу сотрудничества (между игроками одной команды), так и по типу соперничества (между противниками в парных и командных играх), когда сталкиваются противоположные интересы, возникают и разрешаются игровые «конфликты». Это создает высокий эмоциональный накал и содействует яркому выявлению различных качеств личности. • Соревновательный метод. Основная определяющая черта соревновательного метода – сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. Отсюда вытекают и все другие особенности этого метода. Во время состязаний, особенно значимых в личном и общественном отношении, в большей мере, чем в игре, выражены моменты психической напряженности. Здесь постоянно действует фактор противодействия, противоборства, столкновения противоположно направленных интересов. 8 Можно сказать, что соревновательный метод занимает как бы промежуточное положение между игровым методом и методами строго регламентированного упражнения. Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач: воспитании физических, волевых и моральных качеств, совершенствовании умений, навыков и способности рационально использовать их в усложненных условиях. Сравнительно с другими методами физического воспитания он позволяет предъявить наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма и тем самым способствовать их наибольшему развитию. Исключительно велико значение соревновательного метода и в воспитании морально-волевых качеств: целеустремленности, инициативности, решительности, настойчивости, способности преодолевать трудности, самообладания, самоотверженности и др. Прикладными для будущего специалиста ГПС МЧС России являются силовые, скоростно-силовые и координационные способности. Воспитание силы. Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. Известны следующие режимы мышечной работы: 1. Динамический, который включает в себя преодолевающий (укорочение мышцы при напряжении) и уступающий (удлинение мышцы при напряжении) подрежимы. 2. Ауксотонический, который включает в себя изометрический (напряжение мышцы, без изменения ее длины) и изотонический (сокращение мышцы при постоянном напряжении равном весу груза) подрежимы. В таблице 1 представлены методы воспитания силы. Контрольные упражнения (тесты), определяющие уровень развития силовых способностей: 1. Для определения максимальной силы используют простые по технике выполнения упражнения, например, жим штанги лежа, приседание со штангой и т.п. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который может поднять занимающийся (испытуемый). 9 Методы воспитания силы Таблица 1 Название метода Характеристика выполнения Величина усилий (% от индивидуаль- ного максимума) Число повто- рений (коли- чество раз) Динамический режим работы Метод максимальных усилий Сходный выполнением избранном спорта с в виде 96 – 100 1 Метод усилий больших Повышение уровня усилий в подходах 80 – 95 2 – 3 Метод «до отказа» На одном усилий уровне 60 – 80 до отказа Повторный метод На одном усилий со усилий уровне сменой 50 – 60 50 – 80 20 – 30 15 – 5 «Ударный» метод С максимальной скоростью движений 15 – 35 5 – 8 Изометрический режим работы Изометрический метод На одном уровне усилий 100 5 с-10 с Изотонический метод 75 – 90 6 – 8 Комбинированный метод Сочетание динамического и изометрического режимов работы Воспитание быстроты. Быстрота – способность человека, обеспечивающая ему выполнение двигательного действия в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают несколько форм проявления быстроты: 1. Быстрота простой и сложной двигательных реакций. 2. Быстрота одиночного движения. 3. Частота движений. Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности (табл.2). 10 Таблица 2 Методы воспитания быстроты Название метода Характеристика выполнения Величина усилий (% от индивидуального максимума) Метод стандартного упражнения На одном уровне усилий 90 – 95 Метод переменного упражнения На разных усилиях 50 – 90 – 50 Сенсорный метод 50 – 70 – 90 Игровой метод 40 – 90 Соревновательный метод Сходный с выполнением в избранном виде спорта 100 Вместе с тем в спорте и профессиональной деятельности, связанной с выполнением физических нагрузок, передвижения человека с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и спортивные игры называют скоростными способностями человека. Для их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходим еще достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощности анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий. Контрольные упражнения (тесты), определяющие уровень развития скоростных способностей Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции. Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.д.). В лабораторных условиях время реакции на свет, звук определяют с помощью хроно-рефлексометров, фиксирующих время реакции с точностью до 0,01 или 0,001 с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования. Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны (такие реакции свойственны преимущественно играм и единоборствам). В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми 11 или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием. Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100, 400 м. |