Основные приёмы игры в гандболе.
 Скачать 210.69 Kb.
|
Контрольная работа по теме «Основные приёмы игры в гандболе.» Автор: Степанов Иван Васильевич Студент РГСУ,ПДО-Б-03.01-З-2019- Москва 2020  Основное в гандболе — техника игры Техника гандбола — это специальные приемы спортсмена, необходимые для того, чтобы успешно соревноваться на площадке. Познакомимся с такими приемами: это основная стойка, перемещения в защите и в нападении, ловля, передачи, ведение и броски мяча. Основная стойка гандболиста Основная стойка. Ноги расставлены на ширину плеч, колени полусогнуты. Согнутые в локтях руки чуть отведены от туловища. Туловище слегка наклонено вперед. Если будешь соблюдать требования основной стойки, ты без труда сможешь выполнить другие приемы техники гандбола. Так что начинай с изучения основной стойки. И запомни, что играющий гандболист не может стоять на выпрямленных ногах. Не делай этой ошибки!  Перемещения на площадке Для перемещения по площадке гандболист использует ходьбу, бег, остановки, прыжки. Изучив эти приемы, ты сможешь освобождаться от опеки защитников, выбирать удобное место для завершающего броска мяча по воротам, а также умело противодействовать нападающим противника. Движение гандболиста на площадке подразделяется на движение в защите и в нападении. Способы движения в защите — приставными шагами в сторону, резкий выход вперед и возвращение назад. Эти способы используют, когда необходимо преградить путь опасному нападающему. Основной способ движения гандболиста в защите — приставными шагами влево или вправо Двигаясь таким образом, гандболист должен стараться постоянно держать согнутые в коленях ноги на ширине плеч. Ни в коем случае не скрещивай ноги, иначе нападающий команды соперников сможет обойти тебя и — как результат — забросить мяч в ворота Отразив атаку, ты должен спиной назад возвращаться к линии площадки своего вратаря. Чтобы избежать ошибок в защите, никогда не забывай об основной стойке гандболиста, так как, стоя на выпрямленных ногах, ты не успеешь среагировать на действия нападающего или избежать опеки защитника. Руки обязательно согни в локтях, чтобы легче было ловить мяч, посланный партнером, или мешать нападающему бросать мяч в твои ворота. Стойка гандболиста в нападении напоминает его стойку в защите. Ноги слегка согнуты в коленях. Руки тоже согнуты в локтях, ладони на уровне груди. Ловля мяча Изучая прием ловли мяча, обрати внимание на правильное положение своих рук. Мяч лови пальцами, а не ладонями. Не напрягай мышцы рук. Следи за мячом до тех пор, пока не поймаешь его. Как только мяч коснется твоих пальцев, тормози скорость полета мяча, сгибая руки в локтях. Поймав мяч, сразу переложи его в основную руку, чтобы без промедления бросить в ворота или передать партнеру. Передача мяча Помни, что на площадке один, без друзей, ты ничего не сделаешь. Не держи долго мяч, если сам не можешь бросить его в ворота противника. Почаще передавай его партнерам и продвигайся вперед; получив обратно, угрожай воротам или делай передачу находящемуся в более удобном положении товарищу. Передавать и ловить мяч необходимо до тех пор, пока ты или твой! товарищ не окажетесь в таком положении, откуда будет удобно выполнять бросок по воротам. Гандболист должен владеть разными способами передачи мяча; одной рукой сверху, снизу, сбоку и т. д. Передача одной рукой сверху — наиболее распространенная в гандболе. Мяч держи над головой слегка согнутой в локтевом суставе рукой Затем постепенно выпрямляй руку вперед, как бы сопровождая мяч кистью и пальцами. После правильно сделанной передачи кисть приобретает форму головы утки Во время передачи мяча ты должен оценивать не только местонахождение партнера, но и расстояние до него. От этого зависит сила передачи. Требования к передаче мяча: быстро; точно; достаточно сильно; лучше — в движении; наиболее простым способом; вовремя (наблюдая внимательно за происходящим на площадке; так, чтобы партнеру было легко поймать мяч; игроку, который находится в зоне видимости. Обводка защитника Представь себе, что ты нападающий, однако у тебя нет мяча. Товарищ по команде передаст тебе мяч только тогда, когда ты будешь свободен от опеки защитника. Чтобы это удалось, ты должен перехитрить его. Попробуй сделать это так. Продвигайся со средней скоростью, сближайся с защитником, а потом, делая правой ногой шаг в сторону, туловищем имитируй прорыв справа, тем временем делай шаг левой ногой и на всей скорости обходи соперника слева  Допустим, ты получил мяч, но защитник преградил тебе путь. Помнишь, что в гандболе с мячом можно делать не более трех шагов? Как же обойти соперника? Сделай шаг левой ногой влево, перенося на нее тяжесть тела, и сильно наклонись, а потом шагни правой ногой направо. Мяч тоже переложи в правую руку. Затем оттолкнись правой ногой и сделай вперед шаг левой Так ты обойдешь защитника справа. Помни, что прорваться через защитников не так уж просто. Надо постоянно анализировать их действия, искать слабые места в защите. Передача мяча в единоборстве с защитником Избавиться от опеки защитника удается не всегда. Тогда следует передать мяч партнеру. Однако соперники будут этому препятствовать. Что делать? Встань так, чтобы защитник не мог достать мяч. Передавая мяч правой рукой, старайся, чтобы противник был слева (и наоборот), а мяч бросай, Но не всегда защитник разрешит тебе это сделать. Будут случаи, когда он встанет перед тобой, а тебе необходимо передать мяч. Ты сможешь передать его точно, если научишься находить слабо защищаемые места. Если защитник стоит перед тобой с поднятыми руками вверх или в стороны, то такие места будут около подмышек и над плечами Запомни, что, чем ближе ты стоишь к защитнику, тем легче через него передать мяч партнеру. Этот игровой момент постарайся использовать так: сделай шаг к сопернику и передавай мяч через его подмышку или мимо головы Точно и эффективно можно также передать мяч, если бросить его в поверхность площадки так, чтобы он отскочил от земли к твоему партнеру Постарайся выучить этот способ передачи. Правильное ведение мяча В гандболе ведение мяча применяется редко, поэтому не слишком им увлекайся. Используют ведение в том случае, когда расстояние до ворот соперника большое, а перед игроком с мячом нет ни партнеров, ни защитников команды противника. Чем реже игроки твоей команды будут вести мяч, тем быстрее и привлекательнее будет игра. А главное, команде соперника будет труднее защищаться. Однако, если придется применять ведение мяча, старайся выполнять этот прием правильно. Получив мяч на своей стороне площадки, веди его в сторону ворот соперника. Мяч веди кистью и пальцами одной руки на расстоянии 1 —1,5 м перед собой. Толкай мяч с такой силой, чтобы он отскакивал к тебе до рук примерно на уровне пояса. Раздвинь пальцы, выпрями руку в локтевом суставе и толкай мяч Научись вести мяч, не глядя на него, чтобы иметь возможность следить за происходящим на площадке. Если рядом с тобой защитник, то прежде всего прими правильную стойку. Ведя мяч правой рукой, старайся телом и левой рукой загородить его от соперника. Обязательно научись вести мяч правой и левой рукой. Это поможет тебе защитить мяч от соперников. Однако не старайся вести его долго, при первом удобном случае передавай другу или бросай в ворота.  Броски мяча в ворота Забросить мяч в ворота не так-то просто. Это сложное техническое действие. Оно напоминает бросание мяча на дальность. Только, играя в гандбол, мяч необходимо бросать и сильно и точно. Самый простой способ бросания мяча — согнутой рукой сверху в опорном положении. Сделав шаг правой ногой, замахнись рукой с мячом и шагни вперед левой. Тогда тяжесть тела перенеси на правую ногу. (Замахиваясь, руку с мячом отведи за голову.) Потом встань на левую ногу, резко махнув правой рукой, наклонись телом вперед и брось мяч в ворота. Бросок заверши резким движением кисти Бросок в прыжке. В игре этот способ броска мяча по воротам применяется довольно часто. Собираясь бросить мяч в прыжке, крепко захвати его двумя руками, сделай шаг правой ногой и оттолкнись левой, руку с мячом подними вверх в сторону и заведи назад за голову. Бросай мяч, двигаясь всем телом. Сначала двигается туловище, потом плечи и рука, и заканчивает движение кисть Бросая мяч по воротам в прыжке, учитывай следующие требования: прыгая, маховую ногу оставляй сзади или поверни ее в сторону; после броска никогда не приземляйся на маховую ногу; бросай не от плеча, а из-за головы; не старайся слишком долго придерживать мяч левой рукой.  Бросок в падении. Некоторые гандболисты пользуются этим способом броска мяча в ворота, чаще всего это игроки первой линии. Таким способом нередко выполняют и штрафной бросок. Сначала прими положение основной стойки. Перенеси тяжесть тела на согнутую ногу и замахнись правой рукой. Опорная нога должна быть слегка согнута и легко поставлена на поверхность площадки. Начиная мах рукой, ты должен перенести тяжесть тела на опорную ногу. Замахнувшись, отведи руку с мячом за голову, потом энергично выпрями согнутую (опорную) ногу и всем телом наклонись вперед. Тем временем маховую ногу поверни вперед в сторону. Вытяни руку вперед и резким движением закончи бросок, полностью выпрямив толчковую ногу. После броска в первую очередь коснись поверхности площадки свободной рукой Этот технический прием довольно сложный. Перед тем как начнешь изучать его, научись правильно приземляться. Иначе ты можешь получить травму. Выполняй, кувырки вперед, назад и в сторону. Научись также падать на грудь из положения стоя на коленях, держа руки за спиной. Как задержать нападающего Допустим, ты защитник. Ты уже знаешь его основную стойку, способы движения. Запомни, что от правильности стойки защитника и его движений во многом зависит успех в защите. Возможно, тебе приятнее играть в нападении. Там ты можешь забрасывать голы, после которых услышишь аплодисменты зрителей. Однако пойми, что, если ты много забьешь голов и столько же их забросят соперники, большой пользы от этого не будет. Победят те, кто умеет надежнее защищаться. Защищаясь, соблюдай два основных правила. Первое: всегда будь между нападающим с мячом и своими воротами на одной линии Придерживаться этого правила не так уж просто, потому что нападающие команды соперников постоянно двигаются, выполняют различные приемы с мячом и без него. Не старайся выбивать мяч у нападающего, когда он держит его двумя руками,— это запрещено правилами гандбола. Второе правило: в игре всегда старайся видеть своего нападающего с мячом и защитника соперников. Когда опекаемый тобой нападающий играет без мяча, немного отойди от него. Это поможет лучше ориентироваться на площадке. Есть и другие правила игры в защите — с ними ты познакомишься позже, во время тренировок. А сначала научись придерживаться этих основных. Наблюдай за игрой старших друзей и мастеров гандбола. Это будет тебе хорошим уроком мастерства. Ты — вратарь Вратарь в гандболе — один из основных игроков. Во время соревнований он иногда становится последней надеждой команды, защищая ворота. Представь, что нападающий прорвался через защитников и остается только вратарь. Ошибившись, защитники еще могут надеяться, что вратарь спасет положение. Но вратарю в такой ситуации уже не на кого надеяться, кроме самого себя. Теперь ты понимаешь, какой ответственный у вратаря пост? Вратарь должен уметь хорошо оценивать игровую ситуацию, быстро и точно реагировать, постоянно двигаться, быть гибким и ловким. Он также должен быть наблюдательным, смелым и решительным. Без этих качеств не надейся стать хорошим вратарем. Техника игры вратаря разнообразна и сложна. Если хочешь быть вратарем, в первую очередь отрабатывай основную стойку В стойке вратаря расстояние между ступнями 20—25 см. Руки, в локтях согнуты, ладони повернуты вперед, чтобы удобнее было отражать брошенный мяч. В таком положении вратарь постоянно следит за мячом. Двигается вратарь приставными шагами влево и вправо или вперед.  Вопросы к теме: 1. Может ли гандболист стоять на выпрямленных ногах? 2. Какие способы передвижения в защите вы знаете? 3. Чем ловят мяч пальцами или ладонями? 4.Какие способы подачи мяча вы знаете? 5. Какая подача наиболее распространенная в гандболе? 6. После правильно сделанной передачи какой формы приобретает кисть ? 7. Если защитник стоит перед тобой с поднятыми руками вверх или в стороны какие слабые места вы заметите ? 8 Чем ближе ты стоишь к защитнику, тем …. через него передать мяч партнеру? 9 Самый простой способ бросания мяча? 10 Почему не надо старятся выбивать мяч у нападающего, когда он держит его двумя руками? 11 Отразив атаку, ты должен …… назад возвращаться к линии площадки своего вратаря? 12 Зачем поймав мяч, сразу надо переложить его в основную руку? 13 Требования к передаче мяча? 14. Во время передачи мяча ты должен оценивать не только местонахождение партнера, но и ….? 15. Передавая мяч правой рукой, старайся, чтобы противник был? Ответы: 1. Нет 2. Приставными шагами в сторону, резкий выход вперед и возвращение назад приставными шагами влево или вправо 3. Пальцами 4. Одной рукой сверху, снизу, сбоку 5. Одной рукой 6. Приобретает форму головы утки 7.То такие места будут около подмышек и над плечами 8. Легче 9. Согнутой рукой сверху в опорном положении 10. Это запрещено правилами гандбола. 11. Спиной 12. Чтобы без промедления бросить в ворота или передать партнеру. 13. Быстро; точно; достаточно сильно; лучше — в движении; наиболее простым способом; вовремя 14. Расстояние до него. 15. Слева |
