Тематический план занятий
9-10 лет
№
п/п
|
Тема занятия
|
Всего
|
Теория
|
Практика
|
Форма аттестации, контроля
|
Раздел 1. Легкая атлетика и подвижные игры (20ч)
|
|
|
|
|
1
|
Вводное занятие
|
1
|
1
|
-
|
опрос
|
2
|
Ходьба и бег
|
5
|
0,5
|
4,5
|
Соревнование, игра
|
3
|
Прыжки
|
5
|
0,5
|
4,5
|
Соревнование, игра
|
4
|
Метание
|
5
|
0,5
|
4,5
|
Соревнование, игра
|
5
|
Подвижные игры. Эстафеты.
|
4
|
0,5
|
3,5
|
Игра
|
Раздел 3. Лыжная подготовка и подвижные игры (24ч)
|
|
|
|
|
5
|
Попеременный двухшажный ход
|
4
|
0,5
|
3,5
|
Соревнование, игра
|
6
|
Одновременный бесшажный ход
|
4
|
0,5
|
3,5
|
Соревнование, игра
|
7
|
Коньковый ход
|
4
|
0,5
|
3,5
|
Соревнование, игра
|
8
|
Спуски и подъемы
|
4
|
0,5
|
3,5
|
Соревнование, игра
|
9
|
Торможения и повороты
|
4
|
0,5
|
3,5
|
Соревнование, игра
|
10
|
Подвижные игры. Эстафеты.
|
4
|
0,5
|
3,5
|
Игра
|
Раздел 2. Спортивные и подвижные игры (24ч)
|
|
|
|
|
11
|
Баскетбол
|
10
|
0,5
|
9,5
|
Соревнование, игра
|
12
|
Волейбол
|
10
|
0,5
|
9,5
|
Соревнование, игра
|
13
|
Подвижные игры
|
4
|
0,5
|
3,5
|
Игра
|
Раздел 4. Контрольные нормативы (4ч)
|
|
|
|
|
14
|
Контрольные нормативы
|
4
|
-
|
4
|
|
|
ИТОГО
|
72
|
7,5
|
64,5
|
|
Содержание разделов программы
9-10 лет
1. Теоретическая подготовка
Влияние физических упражнений на психологическое и физическое состояние человека. Физиологические изменения в организме человека при выполнении физических нагрузок. Понятие правильной осанки. Основные средства для профилактики нарушения осанки и плоскостопия. Проблемы здоровья, возникающие при нарушениях осанки. Влияние физических упражнений на всестороннюю подготовленность, образованность, формирование характера, умения преодолевать трудности, способность владеть разнообразными формами движений и двигательными действиями, воспитание ответственности и дисциплинированности. Правила поведения и техники безопасности на занятиях.
2. Легкая атлетика и подвижные игры.
Продолжается работа по совершенствованию программного материала.
Организационные упражнения. Общеразвивающие упражнения. Упражнения со скакалками, набивными мячами, гантелями. Упражнения для развития равновесия.
Ходьба и бег (5ч)
Спортивная ходьба. Бег: в равномерном темпе, в переменном темпе, повторно-переменный и интервальный бег. Увеличивается длина спринтерских дистанций, время равномерного бега до 12-15 минут. Бег с изменением длины и частоты шагов; зигзагом, «змейкой»; из различных исходных положений, высокий старт, стартовый разгон, эстафетный бег, бег с преодолением препятствий. Барьерный бег. Скоростно-силовые упражнения. Челночный бег 3x10 м. Многоскоки с преодолением препятствий. Специальные беговые упражнения.
Прыжки (5ч)
Совершенствовать технику прыжков разученных ранее. Прыжковые упражнения: прыжки: на точность приземления, с поворотом в воздухе на 90-120 градусов, десятерной.
Метание (5ч)
Метание в цель на дальность различных снарядов и разными способами (в парах, тройках, квадратах, кругах). Упражнения игрового характера, направленные на совершенствование быстроты, силы, специальной выносливости. Упражнения со скакалками. Упражнения для развития равновесия.
Подвижные игры. Эстафеты. (4ч)
Подвижные игры: «Кто дальше», «Попрыгунчики», «Подвижная цель». «Распутай верёвочку», «Цепи кованы». Эстафеты.
Народные игры: «Мышка и две кошки», «Перетягивание палки», «Челнок».
3. Лыжная подготовка и подвижные игры.
Продолжается работа по совершенствованию программного материала.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». Имитационные упражнения на месте и в движении. Шаговая и прыжковая имитация с лыжными палками. Передвижение на лыжах в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности. Ускорение в подъем разными ходами. Длительное передвижение на лыжах классическим и коньковым ходом. Упражнения для развития скоростной и специальной выносливости. Участие в лыжных марафонах. Участие в контрольных стартах и соревнованиях.
Попеременный двухшажный ход (4ч)
Повторить упражнения 1 и 2-го года обучения. Удлиненные скользящие шаги с палками, взятыми за середину, и махами руками вдоль лыжни (палки держать кольцами назад). Скольжение на двух лыжах за счет поочередного отталкивания только руками — попеременный бесшажный ход с акцентом на постановку палки ударом и небольшой навал туловища на палку. Лыжный «самокат» — продолжительное скольжение на одной и той же лыже за счет многократного отталкивания другой (руки опущены, повторить на другой лыже). Передвижение полушагом с наклоном туловища почти до горизонтального положения (палки поперек).
Одновременный бесшажный ход (4ч)
Повторить упражнения 1 и 2-го года обучения. Совершенствовать технику одновременного бесшажного хода.
Коньковый ход (4ч)
Освоение отталкивания скользящим упором. Поочередные отталкивания ногами с внутреннего ребра скользящей лыжи и перенос массы тела на другую лыжу. Преодоление пологого подъема «елочкой» с активным отталкиванием лыжей с ребра. Передвижение коньковым ходом по равнинной местности без лыжных палок.
Спуски и подъемы (4ч)
Имитация подъема «елочкой» на ровном месте. Подъем «елочкой» на пологий склон. Спуск со склона в основной стойке. Спуск со склона, соблюдая определенные интервалы. Спуск в воротца, образованные лыжными палками. Свободный спуск. Спуск с поворотом и переступанием лыжами в правую (левую) сторону.
Торможения и повороты (4ч)
Поворот переступанием в движении. Передвижение на лыжах между флажками, так чтобы не сбить их. Передвижение по лыжне с обходом лыжных палок, стоящих на расстоянии 2 м друг от друга. Повороты на месте переступанием на 180 градусов (затем на 360 градусов) в правую (левую) сторону. Торможение плугом, упором.
Подвижные игры. Эстафеты. (4ч)
Подвижные игры: «Лучший гонщик!», «Все за ведущим», «Салки», «Гонка с гандикапом», «Смелее с горки!», «Слалом!», «Не задень!». Эстафеты на лыжах и санках.
Народные игры: «Ловля оленей», «Каюр и собаки».
4.Спортивные и подвижные игры
Продолжается применение изученных подвижных игр, дополняются новые, более сложные элементы и комбинации спортивных игр. Больше внимания уделяется эстафетам без предметов и с предметами. Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий продолжается овладение более сложными приемами техники владения мячом; групповыми и командными тактическими действиями.
Баскетбол (10ч)
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек; ловли приема и передачи мяча; техники ведения: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Совершенствование техники бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Упражнения для совершенствование техники защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом (вырывания, выбивания, перехват, отбор). Совершенствование комбинаций из освоенных элементов техники перемещений и владения мяча. Баскетбол по упрощенным правилам
Волейбол (10ч)
Совершенствование техники ранее изученных элементов. Передачи и подачи в парах через сетку. Эстафеты с элементами волейбола. Обучение игре пионербол.
Подвижные игры (4ч)
Подвижные игры: «Делай как я», «Море волнуется», «Быстро встань в колонну», «С кочки на кочку».
Народные игры: «Мячик кверху», «Хейро».
5.Контрольные нормативы (4ч)
Данный раздел соответствует разделам предыдущих этапов. По окончанию курса обучения, обучающиеся должны демонстрировать динамику прироста индивидуальных показателей.
Календарный учебный график
9-10 лет
№ п/п
|
Месяц
|
Число
|
Время проведения занятия
|
Форма занятия
|
Кол-во часов
|
Тема занятия
|
Место проведения
|
Форма контроля
|
1
|
сентябрь
|
20.09
|
15.30-16.30
|
Беседа
|
1
|
Вводное занятие
|
Учебный класс
|
опрос
|
2
|
сентябрь
|
21.09
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Ходьба и бег
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
3
|
сентябрь
|
27.09
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Ходьба и бег
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
4
|
сентябрь
|
28.09
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Ходьба и бег
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
5
|
октябрь
|
04.10
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Ходьба и бег
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
6
|
октябрь
|
05.10
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Ходьба и бег
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
7
|
октябрь
|
11.10
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Прыжки
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
8
|
октябрь
|
12.10
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Прыжки
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
9
|
октябрь
|
18.10
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Прыжки
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
10
|
октябрь
|
19.10
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Прыжки
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
11
|
октябрь
|
25.10
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Прыжки
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
12
|
октябрь
|
26.10
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Метание
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
13
|
ноябрь
|
01.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Метание
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
14
|
ноябрь
|
02.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Метание
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
15
|
ноябрь
|
08.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Метание
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
16
|
ноябрь
|
09.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Метание
|
Спортивный зал
|
Соревнование, игра
|
17
|
ноябрь
|
15.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивный зал
|
Игра
|
18
|
ноябрь
|
16.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивный зал
|
Игра
|
19
|
ноябрь
|
22.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивный зал
|
Игра
|
20
|
ноябрь
|
23.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Игра
|
Соревнование, игра
|
21
|
ноябрь
|
29.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Попеременный двухшажный ход
|
Спортивная площадка
|
Соревнование, игра
|
22
|
ноябрь
|
30.11
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Попеременный двухшажный ход
|
Спортивная площадка
|
Соревнование, игра
|
23
|
декабрь
|
06.12
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Попеременный двухшажный ход
|
Спортивная площадка
|
Соревнование, игра
|
24
|
декабрь
|
07.12
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Попеременный двухшажный ход
|
Спортивная площадка
|
Игра
|
25
|
декабрь
|
13.12
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Одновременный двухшажный ход
|
Спортивная площадка
|
Игра
|
26
|
декабрь
|
14.12
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Одновременный двухшажный ход
|
Спортивная площадка
|
Игра
|
27
|
декабрь
|
20.12
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Одновременный двухшажный ход
|
Спортивная площадка
|
Игра
|
28
|
декабрь
|
21.12
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Одновременный двухшажный ход
|
Спортивная площадка
|
Соревнование, игра
|
29
|
декабрь
|
27.12
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Коньковый ход
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
30
|
декабрь
|
28.12
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Коньковый ход
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
31
|
январь
|
03.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Коньковый ход
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
32
|
январь
|
04.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Коньковый ход
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
33
|
январь
|
10.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Спуски и подъемы
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
34
|
январь
|
11.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Спуски и подъемы
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
35
|
январь
|
17.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Спуски и подъемы
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
36
|
январь
|
18.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Спуски и подъемы
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
37
|
февраль
|
24.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Торможения и повороты
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
38
|
февраль
|
25.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Торможения и повороты
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
39
|
февраль
|
31.01
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Торможения и повороты
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
40
|
февраль
|
01.02
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Торможения и повороты
|
Спортивная площадка
|
Соревнование,
игра
|
41
|
февраль
|
07.02
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивная площадка
|
Игра
|
42
|
февраль
|
08.02
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивная площадка
|
Игра
|
43
|
февраль
|
14.02
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивная площадка
|
Игра
|
44
|
февраль
|
15.02
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивная площадка
|
Игра
|
45
|
февраль
|
21.02
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
46
|
февраль
|
22.02
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
47
|
февраль
|
28.02
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
48
|
март
|
01.03
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
49
|
март
|
07.03
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
50
|
март
|
14.03
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
51
|
март
|
15.03
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
52
|
март
|
21.03
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
53
|
март
|
22.03
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
54
|
март
|
28.03
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Баскетбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
55
|
март
|
29.03
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
56
|
март
|
04.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
57
|
апрель
|
05.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
58
|
апрель
|
11.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
59
|
апрель
|
12.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
60
|
апрель
|
18.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
Игра
|
61
|
апрель
|
19.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
62
|
апрель
|
25.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
Игра
|
63
|
апрель
|
26.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
игра
|
64
|
апрель
|
30.04
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Волейбол
|
Спортивный зал
|
Соревнование,
Игра
|
65
|
май
|
07.05
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивный зал
|
Игра
|
66
|
май
|
08.05
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивный зал
|
Игра
|
67
|
май
|
16.05
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивный зал
|
Игра
|
68
|
май
|
17.05
|
15.30-16.30
|
Учебно-тренировочное занятие
|
1
|
Подвижные игры
|
Спортивный зал
|
Игра
|
69
|
май
|
23.05
|
15.30-16.30
|
|
1
|
Контрольные нормативы
|
Спортивный зал
|
|
70
|
май
|
24.05
|
15.30-16.30
|
|
1
|
Контрольные нормативы
|
Спортивный зал
|
|
71
|
май
|
30.05
|
15.30-16.30
|
|
1
|
Контрольные нормативы
|
Спортивный зал
|
|
72
|
май
|
31.05
|
15.30-16.30
|
|
1
|
Контрольные нормативы
|
Спортивный зал
|
|
|
Скачать 389 Kb.