Главная страница
Навигация по странице:

  • Утверждаю

  • ПЛАН-КОНСПЕКТ для проведения занятия физической подготовки с личным составом взвода связи АВТБ (МТКТ) войсковой части 96624 на 11.12.2018г.

  • Время

  • Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1

  • Упражнение 2 Комплекс вольных упражнений № 2

  • Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине

  • РУКОВОДИТЕЛЬ ЗАНЯТИЯ:__________________________________

  • фп 1.4. Планконспект для проведения занятия физической подготовки


    Скачать 0.58 Mb.
    НазваниеПланконспект для проведения занятия физической подготовки
    Дата04.12.2021
    Размер0.58 Mb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлафп 1.4.docx
    ТипПлан-конспект
    #290779


    Министерство обороны Российской Федерации



    г. Можайск

    ПЛАН-КОНСПЕКТ

    для проведения занятия физической подготовки

    с личным составом

    взвода связи АВТБ (МТКТ)

    войсковой части 96624

    11.12.2018г.



    Утверждаю

    Командир АВТБ (МТКТ)

    подполковник

    В.Зотов

    «___»________________________________ 20__ г.





    ПЛАН-КОНСПЕКТ

    для проведения занятия физической подготовки с личным составом

    взвода связи АВТБ (МТКТ) войсковой части 96624 на 11.12.2018г.

    Тема 1: Гимнастика и атлетическая подготовка
    Задания 4: Обучение комплексу вольных упражнений №1,2,5,15
    Цель занятия: Слушают, внимательно запоминают, практически отрабатывают учёбные вопросы
    Время: 50 мин
    Место: Спортивный городок
    Методические пособия: План-конспект





    ХОД ЗАНЯТИЯ


    I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ- 5 МИНУТ.

    • принимаю доклад о готовности личного состава к занятию

    • проверяю наличие личного состава

    • проверяю готовность личного состава к занятию

    • провожу краткий опрос военнослужащих по вопросам предыдущего занятия

    - довожу тему занятия и учебные цели занятия

    - приступаю к основной части занятия

    № П/П

    УЧЕБНЫЕ ВОПРОСЫ И ВРЕМЯ НА ИХ ОТРАБОТКУ (МИН)

    ДЕЙСТВИЕ РУКОВОДИТЕЛЯ КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ МАТЕРИАЛА

    ДЕЙСТВИЕ ОБУЧАЕМЫХ

    II

    40

    144. Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки.
    145. Занятия проводятся на гимнастических площадках, городках, в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на палубах кораблей, на тренажерных комплексах, на местности.
    146. В занятия по гимнастике и атлетической подготовке включаются физические упражнения на перекладине, брусьях, опорные прыжки, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах и многопролетных снарядах, в равновесии, лазании, подвижные игры и эстафеты.
    Для военнослужащих летного состава и курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава, включаются физические упражнения на батуте, стационарном гимнастическом колесе, акробатические упражнения.
    147. В раздел «Гимнастика и атлетическая подготовка» включаются следующие упражнения:

    Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1 (рис. 1).
    Выполняется на 16 счетов.
    сходное положение - строевая стойка.
    «Раз-два» - поднимаясь на носки, пальцы сжать в кулак, медленно поднять руки вперед, затем вверх, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.
    «Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
    «Четыре» - разогнуть руки вверх, пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, прогнуться, смотреть вверх.
    «Пять» - соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, колени вместе, ладони на бедрах, локти в стороны.
    «Шесть» - встать (носки ног не разводить), поднимая руки вперед, развести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак, прогнуться.
    «Семь» - присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.
    «Восемь» - прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс.
    «Девять» - разгибая левую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть левой руки (ноги не сдвигать).
    «Десять» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
    «Одиннадцать» - разгибая правую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть правой руки (ноги не сдвигать).
    «Двенадцать» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
    «Тринадцать» - резко наклониться вперед до касания пола пальцами рук, ладони назад (ноги не сгибать).
    «Четырнадцать» - выпрямиться, поднимая руки вперед, отвести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак.
    «Пятнадцать» - резко наклониться вперед до касания пола руками, пальцы сжаты в кулак, ладони назад (ноги не сгибать).«Шестнадцать» - прыжком строевая стойка.

     



     

    Рис. 1. Комплекс вольных упражнений № 1

     

    Упражнение 2 Комплекс вольных упражнений № 2 (рис. 2).
    Выполняется на 16 счетов.
    Исходное положение - строевая стойка.
    «Раз-два» - с силой отвести руки назад до отказа, пальцы разжать, ладони вперед и поднимаясь на носки медленно поднять руки в стороны, затем вверх, ладони внутрь, потянуться, смотреть вверх.
    «Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
    «Четыре» - сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы налево.
    «Пять» - толчком приставить левую ногу к правой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
    «Шесть» - сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы направо.
    «Семь» - толчком приставить правую ногу к левой, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, ладони к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.
    «Восемь» - прыжком встать ноги врозь на широкий шаг, руки вверх, ладони с хлопком соединить над головой, туловище отклонить назад.
    «Девять» - резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
    «Десять» - не останавливаясь, выпрямиться, поднимая руки вперед повернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать).
    «Одиннадцать» - не останавливаясь, повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
    «Двенадцать» - не останавливаясь, выпрямиться, поднимая руки вперед повернуть туловище направо и резким движением развести руки в стороны и назад до отказа, ладони вперед пальцы сжаты в кулак (ноги с места не сдвигать).
    «Тринадцать» - не останавливаясь, повернуть туловище прямо, ладони рук соединить и резко наклониться вперед до отказа, руки между ног, ладони вместе (ноги не сгибать).
    «Четырнадцать» - выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч (ступни ног параллельно) присесть до отказа, руки вперед, ладони вниз.
    «Пятнадцать» - прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки вверх в стороны, ладони внутрь.
    «Шестнадцать» - прыжком строевая стойка.

     



     

    Рис. 2. Комплекс вольных упражнений № 2


    Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине (рис 5). 
    Вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется.
    Разрешается незначительное сгибание и разведение ног. 
    Запрещается выполнение движений махом.

     



     

    Рис. 5. Поднимание ног к перекладине

    пражнение 15. Наклоны туловища вперед (рис. 15).
    Положение лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты. Разрешается незначительное сгибание ног.

     



     

    Рис. 15. Наклоны туловища вперед

     









































































    Слушают, внимательно запоминают, практически отрабатывают учёбные вопросы

    III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ- 5 МИНУТ.

    • напоминаю тему занятия и учебные цели

    • отвечаю на возникшие вопросы

    • даю задание на самостоятельную подготовку

    • Заканчиваю занятие.

    РУКОВОДИТЕЛЬ ЗАНЯТИЯ:__________________________________


    написать администратору сайта