УТВЕРЖДАЮ
ЗАМЕСТИТЕЛЬ КОМАНДИРА
ВОЙСКОВОЙ ЧАСТИ 77944 ПО ТЫЛУ
капитан Н. Щанин
«___» июля 2018г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения занятия по физической подготовке с личным составом РПиН на 16 июля 2018 года
ТЕМА №2: Рукопашный бой.
ЗАНЯТИЕ № 7: Тренировка упражнения № 27
ЦЕЛИ: Формировать навыки рукопашного боя у личного состава.
УЧЕБНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Тренировка упр. № 27- общий комплекс приемов РБ-1, удары рукой, ногой, защита от ударов рукой и ногой, удары и отбивы пехотной лопаткой
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 12:10-13:00 (50 минут) 16 июля 2018 г.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Спортивная площадка.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Практическое занятие
МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЯ: План-конспект, элементы спорт.площадки, спортивная форма.
РУКОВОДСТВО И ПОСОБИЯ: НФП 2009
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ
Учебные вопросы
|
время
|
Действия руководителя (методический материал)
|
Действия обучаемых
|
1. Вводная часть
|
5 минут
|
- принимаю доклад о готовности к проведению занятия
- проверяю наличие личного состава
- довожу тему, занятие цели и время проведения
|
Внимательно слушают,
выполняют команды
|
2. Основная часть
1 учебный вопрос:
Тренировка упр. № 27- общий комплекс приемов РБ-1, удары рукой, ногой, защита от ударов рукой и ногой, удары и отбивы пехотной лопаткой
|
40 минут
|
Удар рукой прямо – нанести кулаком (основанием ладони): из изготовки к бою толчком ноги перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу и с поворотом туловища нанести удар.
Удары рукой сбоку, снизу, сверху – нанести кулаком (основанием пальцев и мышечной частью), ребром ладони и локтем.
Удар ногой снизу – нанести носком, подъемом стопы или коленом.
Удары ногой (вперед, прямо, сверху, сбоку, назад) – нанести каблуком или стопой.
Методика обучения ударов рукой и ногой
Удары рукой и ногой отрабатываются на подвесных мешках и тренировочных чучелах (плетенках) по обозначенным наиболее уязвимым болевым точкам. Никакого обозначения ударов в мнимого противника не должно быть, каждый обучаемый должен четко знать и наносить удар в определенную точку мишени с максимальной силой.
При проведении учебных схваток с партнером удары следует только обозначать, останавливая руку (ногу) в непосредственной близости от цели.
Удары рукой и ногой разучиваются в целом или по разделениям вначале на месте, затем с шагом, двумя шагами, в движении. Особое внимание обращается на скорость и силу удара, которые достигаются за счет правильной работы рук, ног и туловища.
Тренировка в выполнении ударов проводится в сочетании с передвижениями, кувырками и падениями, одновременным или поточным выполнением комбинаций различных ударов всеми занимающимися, с использованием чучел, подвесных мешков, повешенных на стену гимнастических матов и других приспособлении. Следует постоянно изменять расположение чучел и усложнять задачи. Это будет вырабатывать у воинов способность ориентироваться в обстановке, выбирать последовательность поражения целей.
Уязвимые места тела человека. Это те части тела, которые наиболее чувствительны к ударам. Умение их поражать, агрессивность и уверенность ваших действий обеспечат победу в рукопашном бою. К наиболее уязвимым местам относятся: уши, висок, глаза, нос, верхняя губа, подбородок, кадык, основание глотки, затылок; ключица, подмышки, солнечное сплетение, живот, промежность, ложное ребро, почки, позвоночный столб; пальцы, запястье, локоть, плечо, колено, лодыжка, подъем ноги.
Нанесение удара в голову или шею противника. Сложите пальцы рук так, чтобы они приняли чашевидную форму, и с силой ударьте ими по ушам противника. Это опасный прием - могут лопнуть барабанные перепонки, возможен нервный шок или внутреннее кровоизлияние.
Выполнение каждого приема оценивается:
«отлично» – если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;
«хорошо» – если прием выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;
«удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута;
«неудовлетворительно» – если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.
Ознакомление и разучивание приемов:
Защита от ударов рукой – выполнить отбив руки в сторону, подставкой под удар ладони, одного или двух предплечий, или плеча, нырком под удар, уклоном или отходом назад. После защиты немедленно нанести противнику ответный удар рукой или ногой в уязвимое место.
Например, защита от прямых ударов кулаком правой руки выполняется уходом влево и разворотом корпуса вправо с одновременным отбивом и захватом предплечья бьющей руки противника своей левой рукой. Затем проводится рычаг руки внутрь с переводом противника в положение лежа и выполнением загиба руки за спину. Защита от удара в голову кулаком сбоку осуществляется подставкой ладони или предплечья и последующим ударом в голову или по корпусу противника.
Защита от удара ногой – выполнить подставкой стопы (каблука, бедра) под удар, после чего нанести встречный удар рукой в голову или туловище противника.
Защита от удара коленом снизу – прикрыть пах бедром, подняв согнутую в колене ногу вверх к опорной ноге.
Защита от удара ногой подставкой рук – остановить ногу противника предплечьями прямых скрещенных рук (при ударе правой ногой правая рука сверху), захватить ее правой рукой за пятку, завести стопу в локтевой сгиб левой руки, рывком вверх на себя бросить противника на землю, нанести удар ногой, наступить на другую ногу и выкрутить захваченную ногу.
Методика обучения приемам защиты
Логика рукопашного боя требует кроме изучения приемов нападения освоения и приемов защиты от нападения противника. Практически все приемы защиты состоят из двух взаимосвязанных действий - выхода из угрожающего положения после нападения противника и перехода в контратаку.
В рукопашном бою может возникнуть ситуация, когда оба противника вооружены или оба без оружия, а также ситуация, при которой оружие имеется только у нападающего. В зависимости от складывающейся обстановки применяются различные приемы защиты.
В тех случаях, когда оба противника не вооружены, применяются приемы защиты от ударов рукой, ногой, освобождения от захватов.
Выполнение каждого приема оценивается:
«отлично» – если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;
«хорошо» – если прием выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;
«удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута
|
Внимательно слушают,
выполняют команды
|
Внимательно слушают,
выполняют команды
|
3. Заключи-тельная часть
|
5 минут
|
- Подвожу итоги занятия,
- определяю лучших и худших,
- даю команду на самоподготовку и окончание занятия.
|
Внимательно слушают, выполняют команды
|
РУКОВОДИТЕЛЬ ЗАНЯТИЯ: сержант Д. Барчевкин |
Скачать 26.3 Kb.