физкультура мму 1 курс. Д.С. Рыжов Пм22М511в Физическая культура и спорт (1). Показания и противопоказания занятием физическими нагрузками и спортом
 Скачать 50.08 Kb.
|
ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ _________Физическая культура и спорт__________________ Группа ___Пм22М511в___ Студент Д. С. Рыжов МОСКВА 2023 СОДЕРЖАНИЕ Введение……………………………………………………………………….3 Показания и противопоказания занятием физическими нагрузками и спортом……………………………………………..........................................5 Показания и противопоказания при сердечно-сосудистых заболеваниях…………………………………………………………………..6 Показания и противопоказания при заболеваниях дыхательной системы……………………………………………………………………......9 Показания и противопоказания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта…………………………………………………………………….…...10 Заключение…………………………………………………………………..13 Список используемых источников…………………………………….…….14
Введение Здоровье человека – очень хрупкая система, которая требует постоянного контроля и поддержки. Но как правильно о нем заботиться? Поможет ли в этом только правильное питание и укрепление иммунитета? Как подобрать оптимальные физические нагрузки, и нужны ли они вообще? Зачастую подобные вопросы возникают у людей с малоподвижным образом жизни. Если говорить о пользе физической активности, нужно отметить, что важна их частота, интенсивность, работа над мышцами и скелетом. В современном мире образ жизни людей в основном малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. Появление COVID-19 в Китае в конце 2019года и дальнейшее его распостранение в мире, также негативно повлияло на физическую активность населения планеты. В конце декабря 2019 года китайские власти сообщили о вспышке пневмонии неизвестного происхождения в городе Ухань провинции Хубэй. 11 марта 2020 года Всемирная Организация Здравоохранения объявила пандемию COVID-19, который к этому моменту поразил 118 тысяч человек в 114 странах.  Вообще, недостаток необходимых человеку энергозатрат приводит к нарушению деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой), а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ. В то же время физические перегрузки также вредят здоровью человека. Поэтому и при физическом, и при умственном труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм. Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект, что является важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт. Однако к занятию спортом нужно подходить с умом, чтоб не навредить. Целью данной работы является обзор и разбор показаний и противопоказаний к занятиям физическими упражнениями при различных заболеваниях. Задачи. Определить возможные физические нагрузки при определенных видах заболеваний. Понять на сколько хорошо физические упражнения могут повлиять на состояние здоровья. 2. Показания и противопоказания занятием физическими нагрузками и спортом Только врач может определить показания и противопоказания при занятии спортом и физкультурой. Поэтому, если вы намерены заняться физическими нагрузками, сначала обратитесь к специалисту. Уже исходя из данных врачом рекомендаций и противопоказаний можно выстроить схему занятий спортом. При ряде заболеваний занятия физкультурой и спортом временно запрещают. К таким заболеваниям, например, должны быть отнесены: 1) Острый период заболевания, сопровождающийся высокой температурой тела. 2) Заболевания сердечно-сосудистой системы с расстройствами компенсации; 3) Заболевания нервной системы, сопровождающиеся значительными нарушениями ее функций; 4) Заболевания органов дыхания, сопровождающиеся резким нарушением функций, падением веса тела, нарушением кровообращения и т.д. 5) Состояния, сопровождающиеся опасностью кровотечения, например туберкулез легких, травматические и эрозивные поражения, язвенная болезнь желудка; 6) Гнойные процессы в организме (фурункулез мастит, карбункул, отит и т.д.); 7) Болезни мочевыделительной системы (нефрит, нефроз, камни почек и мочевого пузыря. и т.д.) Иногда при вышеуказанных заболеваниях возможны физические упражнения, но только в виде специальной лечебной гимнастики. Различают абсолютные противопоказания (занятия спортом запрещены вне зависимости от уровня функционального состояния), относительные (запрет на занятия определенными видами спорта или вследствие перенесенного заболевания),временные противопоказания (занятия спортом запрещаются на время заболевания вплоть до его полного излечения)  При занятии спортом существует ряд показаний и противопоказаний при различных заболеваниях организма человека. 3.Показания и противопоказания физическими нагрузками и спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ). Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти людей во всем мире, ежегодно унося жизни около 17 миллионов человек. В РФ на конец ноября 2020года , по данным Росстата, прирост общей смертности составлял 13,7%, на конец декабря прирост этого показателя по сравнению с 2019 г. составил 18%, а прирост смертности от ССЗ — 13%  Рекомендуется: занятия на открытом воздухе, закаливание, ходьба, бег, прогулки на лыжах, катание на коньках, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление. Ограничение: упражнения на выносливость, скорость, силу, вызывающие напряжения и перенапряжения ССС и дыхательной системы Не рекомендуется дыхание ртом зимой на открытом воздухе, упражнения с задержкой дыхания, натуживание, длительные статические напряжения ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ Гипертоническая болезнь - это хроническое заболевание, характеризующееся длительным и стойким повышением артериального давления (АД), вызванное нарушением работы сердца и регуляции тонуса сосудов и не связанное с заболеваниями внутренних органов. [6] Рекомендуется: полное расслабление различных мышечных групп при максимально пассивном положении тела, специальные упражнения: - дыхательные, - на координацию, равновесие, дозированная ходьба, равномерный бег в медленном темпе, прогулки на лыжах, плавание, медленный темп выполнения упражнений Ограничение: наклоны и повороты. Не рекомендуется: упражнения, требующие максимального напряжения, нагрузки силового и статического характера с натуживанием и задержкой дыхания, нагрузки скоростного характера, значительное нервноэмоциональное напряжение, упражнения, требующие напряженного внимания и непрерывных изменений реагирования на меняющиеся условия, удары по голове, сотрясения тела, резкие движения, «глубокие» наклоны, вис вниз головой, пребывание в условиях пониженного атмосферного давления. ГИПОТЕНЗИЯ АРТЕРИАЛЬНАЯ Гипотензия артериальная- состояние, при котором артериальное давление (АД) ниже 100/60 мм рт ст. Рекомендуется: дыхательные упражнения, специальные упражнения, упражнения на расслабление, с предметами, у гимнастической стенки, на тренажерах, ходьба, прогулки на лыжах, катание на велосипеде, подвижные игры, элементы спортивных игр, спортивные игры, плавание, гребля. Ограничение: туризм маршрутом 1-й категории Не рекомендуется: задержка дыхания во время выполнения силовых упражнений, физические упражнения, не соответствующие возможностям организма ПОРОКИ СЕРДЦА ПРИОБРЕТЕННЫЕ Рекомендуется: 1.Упражнения на координацию движений, быстроту реакции и в меньшей степени на силу, дозируемые по нагрузке и не предъявляющие высоких требований к органам кровообращения. 2.Катание на коньках. Ограничение: 1.Нагрузка в ходьбе Не рекомендуется:1. Упражнения, предъявляющие высокие требования к органам кровообращения и организму в целом 2. Поднятие тяжести и нагрузки силового характера. 3. Нервно-эмоциональное напряжение. 4.Показания и противопоказания физическими нагрузками и спортом при заболеваниях дыхательной системы В Российской Федерации в 2020 г. смертность по четырем причинам (болезни органов дыхания, органов пищеварения, злокачественных новообразований, системы кровообращения). Основную долю дополнительных случаев заболеваний всего населения формировали болезни органов дыхания (76,7 % в структуре)  Рекомендуется: ОРУ для передних зубчатых мышц диафрагмы и плечевого пояса, упражнения у гимнастической стенки, на гимнастической скамейке, с отягощениями, «звуковые» упражнения, упражнения на расслабления, обучение правильному дыханию, ходьба, дозированный бег, прогулки на лыжах, катание на коньках. Ограничение: Продолжительность занятий. Не рекомендуется: упражнения с задержкой дыхания, натуживание, переохлаждение, занятия в пыльном помещении, резкие движения, сбивающие ритм дыхания и требующие значительных усилий. 5.Показания и противопоказания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта В настоящее время существует достаточно много заболеваний ЖКТ, но наиболее распространёнными являются язва желудка и язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, изжога и гастрит. Интенсивные физические нагрузки могут приводить к развитию значимых желудочно-кишечных симптомов, по мнению авторов регулярных обзоров. Физические упражнения могут быть полезными для профилактики и прогрессирования многих заболеваний, однако в то же время могут приводить к функциональным изменениям ЖКТ. Доктор Таня Устхаус из Университета Витватерсрендской медицинской школы, Йоханнесбург, Южная Африка, опубликовала исследование, в котором перечислены советы для спортсменов, желающих снизить риск возникновения желудочно-кишечных симптомов: Поддерживайте нормальный водный баланс во время физических нагрузок и включите в состав напитков электролиты, чтобы предотвратить гипонатриемию. В жарких условиях поступление крови во внутренние органы снижено, потому при жаре следует убавить поступление углеводов. Используйте разные способы охлаждения, например, применяйте напитки с измельченным льдом, часто охлаждайте шею и голову. Избегайте потребление углеводов с низким гликемическим индексом («долгих углеводов»), потому что они увеличивают удержание пищи в кишечнике и также являются причиной удержания жидкости, что приводит к тяжелым желудочно-кишечным симптомам. Регулярное поступление углеводных добавок в течение тренировки активирует транспорт углеводов и их абсорбцию. Никогда не применяйте НПВС перед продолжительной физической нагрузкой. Регулируйте интенсивность нагрузки во время продолжительных упражнений, обеспечивая пропорцию времени отдыха и нагрузки в соответствии с концентрацией лактата в крови (время отдыха на 10 % меньше времени подхода при продолжительной физической нагрузке). Спортсмены-бегуны с частыми желудочно-кишечными симптомами должны сочетать тренировку бега с велотренажером, чтобы снизить случаи кишечной травмы.  Рекомендуется: Выполнение ОРУ через 3-3,5 часа после приема пищи Специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса Дыхательные упражнения Ходьба Бег Плавание Прогулки на лыжах Катание на велосипеде Элементы спортивных игр Ограничение: участие в эстафетах и спортивных играх студентов с патологией желудочно-кишечного тракта (повышенная моторика и кислотность) Не рекомендуется: интенсивные, длительные, большие нагрузки ЗАБОЛЕВАНИЕ ПОЧЕК И МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ Воспаление мочевого пузыря - очень неприятное состояние. Боль, жжение и постоянные походы в туалет. Умеренная физическая активность, особенно не в стадии обострения, может облегчить течение приступов и даже в комплексе с остальными профилактическими мероприятиями сократить их количество в будущем. И напротив- гиподинамия и отсутствие регулярной нагрузки на определенные мышцы тела могут усугубить проблем цистита. Рекомендуется: изотонические и изометрические упражнения, комплекс упражнений Кегеля, йога. Ограничение: физическое напряжение, сотрясение тела. Не рекомендуется: прыжки, прыгивания с большой высоты, подскоки, переохлаждение, зимние виды спорта ( из-за риска переохлаждения), плавание ( из-за риска бактериального заражения), силовые тренировки в спортзале. Заключение Физические упражнения - эффективное профилактическое средство, предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно наступающей старости. Движение - это основа всей жизнедеятельности человека, Физические упражнения: стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему; повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям; положительно влияют на психоэмоциональную сферу и улучшают настроение, обладают антистрессовым действием; оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции. Таким образом, цель работы достигнута, в ходе изучения темы мы выяснили, что регулярные занятия спортом положительно влияют на развитие в любом возрасте. Кроме этого, чтобы физические упражнения приносили только пользу, необходимо знать правила, ограничения при проведении тех или иных упражнений. Даже если у вас есть противопоказания при различных заболеваниях, при правильном использовании физической активности, можно достичь отличных результатов в сохранении, поддержании и оздоровлении организма. Что мы и выяснили, решив поставленные задачи. . Список используемых источников https://regnum.ru/news/polit/3466245.html Федеральное информационное агентство ИА REGNUM https://vrachirf.ru/storage/88/06/b1/ff/94/0a/07/90/487e-811be3-418608.pdf Клинические рекомендации по допуску лиц к занятиям спортом (тренировкам и спортивным соревнованиям) , спортивной дисциплиной, возрастом, полом при инфекционных заболеваниях. Москва 2018 г. Страница 10 -11. Научно-практический рецензируемый журнал Кардиологический вестник № 1 , 2021г. https://cardioweb.ru/files/Cardiovest/2021/KardioVestnik_2021_01.pdf стр.7. https://www.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/5fa/gd-seb_02.06-_s-podpisyu_.pdf. Государственный доклад «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2020 году» страница 20,21. https://www.gb40.ru/services/gastroenterologia/article/int_fiz_nagr/ Интенсивные физические нагрузки могут вызывать значимые желудочно-кишечные симптомы. https://cyberleninka.ru/article/n/pokazaniya-i-protivopokazaniya-k-zanyatiyam-fizicheskimi-uprazhneniyami-pri-nekotoryh-zabolevaniyah-serdechno-sosudistoy-sistemy Научная статья Е.С. Виноградов. Показания и противопоказания к занятиям физическими упражнениями при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы. |