физ-ра реферат. Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний
 Скачать 23.93 Kb.
|
|
Реферат на тему: Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний Содержание: Введение Укрепление иммунной системы Профилактика простуды Заключение Список литературы 1. Введение Иммунитет - это способность организма сопротивляться. Иммунная система обезвреживает инородные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем уничтожает их. Частые простуды, высокая температура, синдром хронической усталости, боли в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, кожные высыпания - все это проявления нарушений иммунной системы и причины для укрепления иммунитета и обращения к врачу. Хорошим выходом из этой ситуации будет необходимое предотвращение простудных заболеваний. 2.Укрепление иммунной системы Есть несколько способов очень быстро повысить иммунитет взрослого человека: Народные средства; Исправления; исцеление; правильный образ жизни. Иногда для того, чтобы организм чувствовал себя защищенным, требуется комплекс мер и средств. В основе основ, конечно же, лежит избавление от всех факторов риска, что является первичной профилактикой любого заболевания. Во-первых, это нездоровые привычки. Далее, человек должен четко понимать, что сон и досуг должны быть полными, как по времени, так и по комфортным условиям. Также, по возможности, следует лечить все хронические заболевания, в том числе кариес зубов, чтобы избавиться от постоянного источника инфекции в организме. Кроме того, для повышения иммунитета во взрослом возрасте следует избегать вредных продуктов, о которых упоминалось в предыдущем пункте. По возможности старайтесь чаще ездить в сельскую местность - на дачу или в деревню, навестить родственников, хотя бы на некоторое время, чтобы уменьшить негативное воздействие на окружающую среду. И, конечно же, мы должны соблюдать правильную диету, т.е. те продукты, которые могут укрепить иммунитет. Каждый человек с детства, наши мамы объясняют важность употребления в пищу большего количества овощей, фруктов и свежих соков. И хотя все они прямо или косвенно воздействуют на наш организм, в этом виде естественных средств защиты взрослого иммунитета все же есть самые почетные. Прежде всего, это продукты с высоким содержанием белков, потому что за их счет организм строит новые клетки: Это мясо (говядина, лошадь, птица, кролик), рыба (желательно с морской водой и на пару или вареной), яйца (куриный белок - единственный белок в своем роде, который на 100% усваивается); бобовые (фасоль, горох, чечевица). Последние, в свою очередь, лучше не есть более 2-3 раз в неделю, так как они склонны к запорам. Другие "вкусные лекарства" также необходимо попробовать употреблять в пищу больше морепродуктов, так как помимо белка они содержат ненасыщенные жирные кислоты и максимальное количество минералов. Это морские водоросли, креветки и кальмары. В то же время, чем меньше они термически обработаны, тем лучше они повышают ваш иммунитет. Их особая ценность заключается в высоком содержании йода - основного стимулятора щитовидной железы, гормоны которого влияют на все виды обмена веществ и улучшают работу органов. Молочные продукты помогут нормализовать микрофлору кишечника и желудочно-кишечного тракта. Это кефир, ряженка, молоко, сметана, йогурт и творог. Особенно полезно будет есть их вместе с фруктами или ягодами, желательно без сахара. Бесспорными лидерами и, конечно же, самыми ценными природными средствами для укрепления иммунитета у взрослых являются фрукты и овощи. Натуральные антибиотики: Лук, зеленый лук, чеснок, хрен, красный перец. Во-вторых, эти овощи богаты витамином С. К ним относятся: перец, шпинат, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. 3. Профилактика простуды Профилактика простудных заболеваний, как у детей, так и у взрослых, состоит из целого комплекса мероприятий. Среди способов предотвращения возникновения заболевания можно назвать следующие: Вакцинация; Принимаю витамины и лекарства; Затвердевание; правильный образ жизни (ходьба, сон, диета, личная гигиена и чистота дома); очищение носа; Домашние методы профилактики; Ароматерапия. Профилактика простудных заболеваний у детей может начаться с вакцинации. Вакцинация может защитить детей от определенных видов микробов. Вакцинация предлагается только в том случае, если штамм вируса гриппа известен заранее. Кстати, полная защита у детей и взрослых происходит только через 14 дней после вакцинации. За это время организм вырабатывает необходимые антитела. Однако решение о вакцинации ребенка должно приниматься родителями совместно с врачом. Поедание свежих фруктов и овощей для детей и взрослых - лучшая профилактика простудных заболеваний. Однако, не заставляйте ребенка есть килограммы яблок, бананов и других продуктов, потому что избыток также не очень хорош для малыша и, наоборот, может вызвать аллергическую реакцию. Так что во всем, что вам нужно знать меру, включая потребление натуральных витаминов. Помимо фруктов и овощей, ржаной хлеб, молоко, злаки (особенно овсяная и гречневая крупа), бобы и масла являются источниками эликсира жизни. Поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами, так как они также имеют достаточное количество полезных компонентов. Закаливание детей должно начинаться летом, так как в это время уменьшается вероятность переохлаждения. Лучшим вариантом будет поездка на море, на дачу, в загородный дом. Если невозможно выезжать за город, родители должны записать ребенка на курс плавательного бассейна. Если ребенок склонен к простудам, то в нем необходимо проводить профилактические мероприятия. Чтобы начать с ежедневного натирания прохладным полотенцем для рук и ног, следующим шагом будет постепенное снижение температуры воды в ванне. Как только организм ребенка привыкнет к таким процедурам, можно приступать к клизматическим душам и контрастным душам. Эта деятельность помогает укрепить иммунную систему. И родители тоже не должны упустить эту возможность. Однако лечение не ограничивается водными методами, этот метод профилактики также включает в себя следующее: Частая вентиляция помещений; ходить босиком в помещении, а летом на улице, в любую погоду; не бойтесь сквозняков, потому что в детских садах дети спят и работают даже с откинутым окном; Приучите ребенка пить прохладительные напитки (например, сок из холодильника, молоко, молоко ферментированное). Основное правило закалки заключается в том, что во всех процедурах нужно постепенно увеличивать нагрузку, и тогда человек не простудится, а его организм станет сильнее. 4. Заключение Существует множество методов укрепления иммунной системы и восстановления ее нормального функционирования. Это и специальные процедуры, и наркотики. Тем не менее, первое, что следует помнить, это то, что профилактика - это лучший способ поддержания здоровья. Поэтому человек должен в первую очередь стараться вести правильный образ жизни и минимизировать влияние внешних факторов на его иммунитет. Профилактика простудных заболеваний сводится к осуществлению мер по укреплению иммунной системы и профилактике инфекций. Основные превентивные меры включают в себя: противовирусная терапия; Принимаю иммунные модуляторы; Вакцинация; Защитные маски в людных местах; Усиление защитных функций организма за счет закалки; Соблюдение личной гигиены. 5. Список литературы Константинов М. Укрепление иммунитета с помощью сельдерея. Лучшие блюда. – Виват, 2017. Рощин И. Эффективное лечение простудных заболеваний. - Литературная студия "Научная книга", 2018. Похожие рефераты: |