Пояснительная записка 4 1
 Скачать 1.16 Mb.
|
|
проходящим спортивную подготовку Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает: - медицинское обследование (2 раза в год); - медицинское обследование перед соревнованиями; - врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий; 10 - санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью; - контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха. Показатели соревновательной деятельности и выполнение нормативов по общей, специальной и технической подготовке в группах НП и Т фиксируются в рабочей документации тренера-преподавателя (журналы, планы-конспекты занятий). 2.6. Предельные тренировочные нагрузки Таблица № 4 Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки Этап начальной подготовки Тренировочный этап Этап совершенствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства До года Свыше года До двух лет Свыше двух лет Кол-во часов в неделю 6 9 12 18 28 32 Кол-во тренировок в неделю 3 4 5 9 14 16 Общее кол-во часов в год 312 468 624 936 1456 1664 Общее кол-во тренировок в год 156 208 260 468 728 832 2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности Очень важно помнить, что основные соревнования, особенно многодневные с выездом в другие города, следует проводить во время каникул. Поэтому весь годичный макроцикл подготовки спланирован так, чтобы юные самбисты могли успешно выступить в соревнованиях именно в это время. С ростом спортивной квалификации ориентация на нормативные величины объемов нагрузки, показателей общей и специальной подготовленности, обусловленные возрастными закономерностями развития основных систем организма сменяется все более выраженной индивидуализацией подготовки. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в макроцикле определяется с учѐтом единства тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности соревновательные нагрузки, должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и составлять с ними единое целое. Цель и поставленные задачи участия спортсмена в соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности и способности решать поставленные задачи. 11 Все соревнования годичного цикла должны быть направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований мезоцикла или макроцикла. Приближение деятельности спортсменов к требованиям соревнований в условиях тренировки достигается многоярусностью построения занятий с перерывами между отдельными их частями для восстановления, а также на основе варьирования интенсивностью упражнений и продолжительностью отрезков с непрерывной двигательной активностью. Соблюдение данных положений наиболее важно в боевой практике и индивидуальных уроках. Повышение интенсивности достигается сериями поединков или совершенствуемых схваток, которые по своей двигательной насыщенности должны воспроизводить требования (в определенных случаях и превышать), предъявляемые к спортсмену в соревнованиях. Высокая моторная плотность частей тренировок и серий боев необходимы для компенсации недостающего в тренировке уровня психической напряженности, присущей ответственным соревнованиям. Поэтому перерывы между частями занятий служат оптимизации состояний, а проведение нескольких тренировок в день вместо одной нацелено не на увеличение объемов нагрузок, а на повышение интенсивности воздействия на спортсмена за счет двигательной и психической составляющих тренировки. Характерные особенности этапа централизованной подготовки - наличие строгого режима дня, разнообразие спарринг-партнеров, четко организованное питание и восстановительных процедур. Это осуществляется только на тренировочных сборах. Таблица № 5 Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта самбо Виды соревнований (соревновательных поединков) Этапы спортивной подготовки НП ТЭ ССМ ВСМ до года свыше года до двух лет Свыше двух лет 1 2 3 4 5 6 7 Контрольные - 2 2 4 4 5 Отборочные - - 1 2 3 3 Основные - - - 1 1 2 Всего за год: - 10 10 15 15 20 2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию. Спортивная экипировка лиц, проходящим обучение по программе предпрофессиональной подготовки должна соответствовать международным и всероссийским правилам. Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения предпрофессиональной подготовки представлены в следующей таблице. Таблица № 6 Обеспечение спортивным инвентарем № п/п Наименован ие спортивной экипировки индивидуаль ного пользования Един ица измер ения Расчет ная единиц а Этапы подготовки Начальной подготовки Тренировочный ( этап спортивной специализации) Совершенство вания спортивного мастерства Высшего спортивного мастерства Кол- во Срок экспл. (лет) Кол- во Срок экспл.(ле т) Ко л- во Срок экспл. (лет) Кол -во Срок экспл. (лет) 12 Обувь 1 Сандалии пляжные пар На занима ющего ся - - - - 1 1 1 1 2 Самбовки пар 1 2 2 2 2 2 2 2 Одежда 1 Самбовка синяя (куртка и шорты) комп лект На зан- ся 1 2 1 2 2 1 2 1 2 Самбовка красная (куртка и шорты) комп лект На зан- ся 1 2 1 2 2 1 2 1 3 Пояс штук На зан- ся 1 2 1 2 4 1 4 1 4 Трико белого цвета штук На зан- ся 2 1 2 1 3 1 3 1 5 Футболка (белого цвета, для женщин) штук На зан- ся 2 1 2 1 3 1 3 1 6 Налокотник и (фик. локтевых суставов) комп лект На зан- ся 1 1 2 1 2 1 2 1 7 Наколенник и (фик. коленных суставов) комп лект На зан- ся 1 1 2 1 2 1 2 1 8 Наколенник и (фик. для голеностопа) комп лект На зан- ся 1 1 2 1 2 1 2 1 Таблица № 7 Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки № п/п Наименование Единица измерения Количество изделий Основное оборудование и инвентарь 1 Ковер штук 1 Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения 1 Гантели переменной массы (от 1,5 до 6 кг) комплект 3 2 Гири спортивные 16, 24 и 32 кг комплект 2 3 Зеркало 2 х 3 м штук 2 4 Канат для перетягивания штук 1 5 Канат для лазанья штук 3 6 Кушетка массажная пара 2 13 7 Манекены тренировочные для борьбы (разного веса) штук 15 8 Мат гимнастический (паралоновые) комплект 2+2 9 Медицинболы (от 1 до 5 кг) штук 7 10 Мячи: 10.1 баскетбольный штук 2 10.2 футбольный штук 1 11 Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей) штук 1 12 Перекладина гимнастическая штук 1 13 Помост тяжелоатлетический разборный малый (2,8 х 2,8 м) штук 1 14 Пояс ручной для страховки штук 2 15 Стенка гимнастическая штук 6 16 Скамейка гимнастическая штук 3 17 Тренажер кистевой фрикционный штук 4 18 Тренажер универсальный малогабаритный штук 1 19 Штанга тяжелоатлетическая с набором «блинов» разного веса штук 1 Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства 1 Весы до 150 кг штук 1 2 Видеокамера штук 1 3 Видеомагнитофон с монитором или телевизором комплект 1 4 Гонг боксерский штук 1 5 Доска информационная штук 1 6 Секундомер двухстрелочный или электронный штук 4 7 Табло информационное световое электронное комплект 2 8 Флажки судейские для самбо (синий, белый) комплект 9 9 Радиотелефон комплект 1 10 Стол + стулья комплект 2+6 Технические средства ухода за местами занятий 1 Пылесос бытовой штук 2 2 Стеллаж для хранения гантелей штук 1 3 Ультрафиолетовая лампа для дезинфекции зала штук 1 2.9. Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки Таблица № 8 Требования, предъявляемые к комплектованию и наполняемости групп по этапам спортивной подготовки Этап подго- товки Год подго- товки Минималь- ный возраст для зачисления на этап Рекомендуемый возрастной для зачисления на этапы Минимальное количество занимающихся в группе Максимальное количество занимающихся в группе 1 2 3 4 5 6 НП 1 10 10 12 25 14 НП 2 10 12 20-25 ТЭ нач. спе. 12 12 10 14-15 ТЭ угл. спец. 10 12 ССМ 1 фактический 14 2 10 ВСМ не ограниче на 16 1 8 Примечание: при объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку разных по спортивной подготовленности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов. При проведении с занимающимися из разных групп минимальный количественный состав определяется по группе, имеющий меньший показатель в данной графе 2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки Основными формами осуществления спортивной подготовки являются: групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам; тренировочные сборы; участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях; инструкторская и судейская практика; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и контроль. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства. В зависимости от этапа и года спортивной подготовки общее количество тренировочных занятий в год составляет от 1248 до 1664 часов. Индивидуальное планирование подготовки самбистов основано на принципах программно-целевого подхода. Сначала определяются цели подготовки, потом намечаются пути их реализации, а затем определяются средства и методы подготовки. Типовая структура плана подготовки: - цели, задачи, подготовки; - системы мероприятий; - ресурсное обеспечение; - механизм реализации; - контроль и управление программой; - ожидаемая эффективность программы и критерия оценки. При разработке программы учитывались модельные характеристики соревновательной деятельности самбистов (в измеряемых величинах), важно планировать динамику состояния спортсмена – параметры подготовленности, от которых зависит спортивный результат в главном старте (стартах). План подготовки на год разрабатывается на основе ранее выполненных нагрузок и достигнутых изменений в компонентах подготовленности самбиста. Для каждого этапа мезоцикла подготовки ставится конкретная задача по изменению компонентов подготовки. Проводится планирование наиболее эффективных средств тренировки (их сочетание) в рамках отдельного тренировочного занятия, микро и мезоцикла. Можно использовать алгоритм планирования тренировки в годичном цикле в самбо. Таблица № 9 Алгоритм планирования тренировки в годичном цикле в самбо п/п Операция Организационно-методические указания 15 1. Определение главных соревнований На основе стратегии выступлений в соревнованиях на предстоящий сезон 2. Выделение периодов и этапов подготовки С учетом календаря соревнований и соблюдение специфических принципов спортивной подготовки 3. Разграничение циклов подготовки (в зависимости от этапов) Учитывается направленность подготовки и продолжительность циклов 4. Планирование тестирующих процедур С направленностью на коррекцию методик подготовки, подведение итогов тренировочных этапов 5. Определение сроков учебно- тренировочных сборов Постановка задач, планирование сроков, место проведения 6. Определение сроков комплексных обследований В соответствии с направленностью этапов подготовки 7. Дозирование интегральных характеристик нагрузки в месяц Распределение средств подготовки (основных и дополнительных) 8. Планирование динамики нагрузки в годичном цикле Корректировка плана с учетом многолетней динамики нагрузки и состояние подготовленности спортсмена 2.11. Структуру годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов). Современное представление о планировании подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и макроциклы. Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю. В спортивных единоборствах по направленности тренировочных воздействий принято выделять шесть блоков построения недельных микроциклов: развивающий физический (РФ); развивающий технический (РТ); контрольный (К); подводящий (П); соревновательный (С) и восстановительный (В). Мезоцикл – структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов. Строительными блоками мезоцикла служат микроциклы различного типа. В практике средний цикл тренировки содержит от двух до шести микроциклов. Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы – приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки. На этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер, так как основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) годичный цикл подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный периоды. 3. Методическая часть 3.1. Проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований 16 Самбо, как ни один другой вид спорта, развивает качества такие как координация движений, сила, скорость, выносливость, гибкость и пластика, память, аналитическое мышление, расчетливость действий. Во время тренировочной схватки по сигналу тренера-преподавателя спортсмены немедленно прекращают борьбу. Спарринг проводится между участниками одинаковой подготовленности и весовой категории (особенно на этапе начальной подготовки). После окончания занятия организованный выход из зала занимающихся проходит под контролем тренера-преподавателя. Тренер-преподаватель должен: Проводить систематическую разъяснительную работу по профилактике травматизма на занятиях; добиваться дисциплины, точного выполнения своих указаний. Строго контролировать занимающихся во время тренировочных занятий, не допуская случаев выполнения упражнений без своего разрешения. Немедленно прекращать занятия при применении грубых или запрещенных приемов. Перед началом занятия провести тщательный осмотр места его проведения, убедиться в исправности спортинвентаря, надежности установки и закрепления оборудования, соответствия санитарно-гигиенических условий требованиям, предъявляемым к месту проведения занятий, инструктировать занимающихся о порядке, последовательности и мерах безопасности при выполнении физических упражнений. Обучать безопасным приемам выполнения физических упражнений и следить за соблюдением мер безопасности, при этом строго придерживаться принципов доступности и последовательности обучения. По результатам медицинского осмотра знать физическую подготовленность и функциональные возможности каждого спортсмена, в необходимых случаях обеспечивать страховку; при появлении признаков утомления или при жалобе спортсмена на недомогание и плохое самочувствие спортсмена необходимо немедленно направлять к врачу. Прекращать занятия или применять меры к охране здоровья занимающихся при резких изменениях погоды: гроза, ливень, град, ураган, резких колебаниях температуры. Принимать меры против обморожений при занятиях в зимних условиях. В местах проведения занятий иметь аптечку с необходимыми принадлежностями и медикаментами для оказания первой помощи. Знать приемы спасания тонущих и способы оказания первой медицинской помощи. Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки планируется с учетом возрастных особенностей занимающихся. Разделы программного материала взаимосвязаны друг с другом в процессе многолетней подготовки самбистов. Программный материал может выполняться занимающимися в составе общей группы, индивидуально (работа по заданию тренера-преподавателя отдельно от группы) или самостоятельно (выполнение общеразвивающих или специальных упражнений) в свободное время с учетом рекомендаций тренера- преподавателя. 3.2. Объемы тренировочных и соревновательных нагрузок Спортивные соревнования являются неотъемлемой частью учебно- тренировочного процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее. Основными документами планирования и проведения соревнований являются календарный план и положение о соревнованиях. Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по 17 своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменом на данном этапе многолетней спортивной подготовки. Допускать юных борцов к участию в соревнованиях целесообразно лишь в тех случаях, когда они по уровню своей подготовленности способны достичь определенных спортивных результатов. В зависимости от этапа многолетней тренировки роль соревновательной деятельности существенно меняется. Так, на начальных этапах многолетней подготовки планируются только подготовительные и контрольные соревнования. Они проводятся редко, специальной подготовки к ним не ведется. Основной целью соревнований является контроль за эффективностью данного тренировочного этапа, приобретение соревновательного опыта, повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса. Под гуманизацией соревновательной деятельности юных самбистов понимается изменение форм проведения соревнований, направленное на обогащение их содержания с целью повышения удовлетворенности состязательным процессом как тренера, так и юного спортсмена. В основе соревновательной деятельности лежит принудительная подгонка личности соревнующегося под усредненные, но обязательные и единые для всех требования (правила). Такое взаимодействие возможностей юного спортсмена и ценностей, присущих его личности, находится в противоречии с удовлетворенностью. Проведение соревнований среди младших юношей по регламенту взрослых спортсменов неприемлемо. Большие соревновательные перегрузки предъявляют высокие требования прежде всего к здоровью юношей, как физическому, так и моральному. Формирование чемпионских притязаний отрицательно сказывается на моральной стороне воспитания детей. Основное требование к соревновательной деятельности младших юношей - это свобода в выборе предоставленных ему более широких возможностей проявить себя. При этом важно получить преимущество над противником, которое будет признано как отдельная победа. В этом случае можно выявлять двух и более победителей. При этом личностные ценности должны быть выработаны самим борцом самостоятельно. Они формируются на основе личного переживания. Поэтому соревновательную деятельность юного борца следует оценивать по тому, как он готов самостоятельно действовать и принимать решения в условиях, в которые он раньше не попадал. Таблица № 10 Формы проведения соревнований среди младших юношей н/п Достижения преимущества над противником. Победитель 1 Проведение поединка по правилам борьбы самбо (касание ковра любой частью тела, кроме стоп). + 2 Красивое проведение броска. + 3 Считать в поединке проведение бросков, которые оцениваются только на «4 балла» (введение ничьей). + 4 Проведение «заказного» приема (название приема сообщается борцом арбитру и руководителю татами, но сохраняется в тайне от противника или не сохраняется). При проведении «заказного» приема поединок останавливается и объявляется победитель. + 5 Командные соревнования (команда может состоять из двух, трех и более человек). + 18 6 Соревнования по демонстрации техники. + 7 Соревнования на проведение переворотов в борьбе лежа и удержаний. + 8 Соревнования по выполнению общеразвивающих упражнений (эстафеты, игры, конкурсы, показательные выступления). + В ходе соревнований подчеркивается красота целей, красота ведения поединка, доброжелательность отношений. Каждый участник соревнований награждается обязательно. По мере роста квалификации борцов на последующих этапах многолетней подготовки количество соревнований возрастает. В соревновательную практику вводятся отборочные и основные соревнования, играющие значительную роль на этапе спортивного совершенствования. Важное значение имеет определение оптимального количества соревнований, что дает возможность тренерам планомерно проводить подготовку учащихся спортивной школы, не форсируя ее и обеспечивая возможность демонстрации наивысших результатов на ответственных соревнованиях. На этапе непосредственной подготовки к основным соревнованиям большое значение придается тактической подготовке. Достигнутый уже уровень технического мастерства, физической и психической подготовленности позволяет перейти к тактической подготовке в наибольшем приближении к условиям предстоящей соревновательной деятельности. Важное значение имеет специальная психическая подготовка юного спортсмена к соревнованиям, которая предполагает получение информации об условиях предстоящих соревнований и основных противниках, об уровне тренированности спортсмена и особенностях его состояния на данном этапе подготовки, определение цели выступления, составление программы действий на предстоящих соревнованиях, стимуляцию правильных личных и командных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной целью, воспитание уверенности в решении поставленных задач. |