Пояснительная записка 4 1
 Скачать 1.16 Mb.
|
|
4.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования Для оценки уровня освоения Программы по предметной области «Теория и методика физической культуры и спорта» проводится устный зачет по пройденным темам Для тестирования уровня освоения Программы по предметной области «Общая и специальная физическая подготовка» используют комплексы контрольных упражнений. Используются упражнения, которые дают оценку развития основных физических качеств (скоростные качества, скоростно-силовые качества, выносливость, силовые качества, координация). Состав упражнений подобран с учетом задач комплексной оценки уровня общей физической подготовленности на этапах начальной подготовки и тренировочном этапе. Таблица № 21 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группу на этапе начальной подготовки Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки Весовая категория 26 кг, весовая категория 29 кг, весовая категория 31 кг, весовая категория 34 кг, весовая категория 38 кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 11,8 с) Бег 60 м (не более 12,2 с) Выносливость Бег на 500 м (не более 2 мин 5 с) Бег на 500 м (не более 2 мин 25 с) 70 Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 7 раз) Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 10 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз) Скоростно-силовые качества Подъем туловища лежа на спине за 11 с (не менее 10 раз) Подъем туловища лежа на спине за 11 с (не менее 8 раз) Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 125 см) Весовая категория 37 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг, категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 11,6 с) Бег 60 м (не более 12 с) Выносливость Бег на 500 м (не более 2 мин 15 с) Бег на 500 м (не более 2 мин 35 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 7 раз) Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз) Скоростно-силовые качества Подъем туловища лежа на спине за 12 с(не менее 10 раз) Подъем туловища лежа на спине за 12 с(не менее 8 раз) Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 125 см) Весовая категория 47 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 55 кг, весовая категория 55+ кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 12 с) Бег 60 м (не более 12,4 с) Выносливость Бег на 500 м (не более 2 мин 25 с) Бег на 500 м (не более 2 мин 45 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 1 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 2 раз) Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 4 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 1 раз) Скоростно-силовые качества Подъем туловища лежа на спине за 13 с (не менее 10 раз) Подъем туловища лежа на спине за 13 с (не менее 8 раз) Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 125 см) Таблица № 22 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этап спортивной специализации) (группы 2 года обучения начальной подготовки) Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки 71 Весовая категория 34 кг, весовая категория 35 кг, весовая категория 37 кг, весовая категория 38 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 10,1 с) Бег 60 м (не более 10,5 с) Выносливость Бег 800 м (не более 3 мин) Бег 800 м (не более 3 мин 25 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 7 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 11 раз) Скоростные качества Бег 60 м (не более 10,1 с) Бег 60 м (не более 10,5 с) Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 8 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 6 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 3 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 160 см) Прыжок в длину с места (не менее 145 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 47 кг, весовая категория 50 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 54 кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 9,9 с) Бег 60 м (не более 10,3 с) Выносливость Бег 800 м (не более 3 мин 10 с) Бег 800 м (не более 3 мин 35 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 7 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 11 раз) Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 8 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 6 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 3 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 160 см) Прыжок в длину с места (не менее 145 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Весовая категория 55 кг, весовая категория 59 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг, весовая категория 71 кг, весовая категория 71+ кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 10,3 с) Бег 60 м (не более 10,7 с) Выносливость Бег 800 м Бег 800 м 72 (не более 3 мин 20 с) (не более 3 мин 45 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 7 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 11 раз) Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 8 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 6 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 3 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 160 см) Прыжок в длину с места (не менее 145 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Таблица № 23 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки Весовая категория 38 кг, весовая категория 41 кг, весовая категория 42 кг, весовая категория 44 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 8,7 с) Бег 60 м (не более 9,6 с) Выносливость Бег 800 м (не более 2 мин 50 с) Бег 800 м (не более 3 мин 15 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 10 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 18 раз) Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 30 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 9 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 4 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 16 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 11 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 200 см) Прыжок в длину с места (не менее 175 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта 73 весовая категория 48 кг, весовая категория 52 кг, весовая категория 55 кг, весовая категория 56 кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 66 кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 8,7 с) Бег 60 м (не более 9,6 с) Выносливость Бег 800 м (не более 3 мин) Бег 800 м (не более 3 мин 25 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 10 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 18 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 27 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 17 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 7 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 13 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 9 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 200 см) Прыжок в длину с места (не менее 175 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта весовая категория 60 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 70 кг, весовая категория 70+кг, весовая категория 72 кг, весовая категория 78 кг, весовая категория 84 кг, весовая категория 84+ кг Скоростные качества Бег 60 м (не более 8,7 с) Бег 60 м (не более 9,6 с) Выносливость Бег 800 м (не более 3 мин 10 с) Бег 800 м (не более 3 мин 35 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 10 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 18 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 25 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 15 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 5 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 10 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 6 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 200 см) Прыжок в длину с места (не менее 175 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта Таблица № 24 74 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Мужчины Женщины Весовая категория 40 кг, весовая категория 44 кг, весовая категория 48 кг, весовая категория 52 кг, весовая категория 56 кг, весовая категория 57 кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 62 кг Скоростные качества Бег 100 м (не более 13,8 с) Бег 100 м (не более 15,4 с) Выносливость Бег 1000 м (не более 3 мин 15 с) Бег 1000 м (не более 3 мин 30 с) Бег 1500 м (не более 5 мин 10 с) Бег 1500 м (не более 5 мин 30 с) иловые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 17 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 20 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 40 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 25 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 11 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 6 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 20 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 15 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 230 см) Прыжок в длину с места (не менее 185 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Спортивное звание Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса весовая категория 56 кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 64 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 68 кг, весовая категория 70 кг, весовая категория 74 кг, весовая категория 75 кг, весовая категория 82 кг Скоростные качества Бег 100 м (не более 13,8 с) Бег 100 м (не более 15,2 с) Выносливость Бег 1000 м (не более 3 мин 25 с) Бег 1000 м (не более 3 мин 40 с) Бег 1500 м (не более 5 мин 20 с) Бег 1500 м (не более 5 мин 40 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 14 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 19 раз) Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 35 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 9 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 5 раз) 75 Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 17 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 12 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 230 см) Прыжок в длину с места (не менее 185 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Спортивное звание Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса Весовая категория 70 кг, весовая категория 72 кг, весовая категория 75 кг, весовая категория 75+ кг, весовая категория 80 кг, весовая категория 80+ кг, весовая категория 81 кг, весовая категория 87 кг, весовая категория 87+ кг, весовая категория 90 кг, весовая категория 100 кг, весовая категория 100+ кг Скоростные качества Бег 100 м (не более 13,8 с) Бег 100 м (не более 15,6 с) Выносливость Бег 1000 м (не более 3 мин 35 с) Бег 1000 м (не более 3 мин 50 с) Бег 1500 м (не более 5 мин 30 с) Бег 1500 м (не более 5 мин 50 с) Силовые качества Подтягивание из виса на перекладине (не менее 13 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 19 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 30 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 15 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 7 раз) Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 4 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 14 раз) Приседание со штангой весом не менее 100% собственного веса (не менее 9 раз) Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 230 см) Прыжок в длину с места (не менее 185 см) Техническое мастерство Обязательная техническая программа Спортивное звание Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса 76 5.Информационное обеспечение программы 5.1.Список литературных источников 1. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. С.Е. Табаков, С.В.Елисеев, А.В.Конаков.- М.: Советский спорт, 2005. 2. Приказ Госкомспотра от 28 июня 2001 г. № 390 «Об утверждении Типового плана- проекта учебной программа для спортивных школ (ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР)». 3. Программа по дзюдо, И.Д. Свищев, В.Э. Жердев, Москва, федерация дзюдо, 2007 г. 4. Борьба самбо. Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Москва. ГЦОЛИФК, 1991 г. 5. Спортивные игры и методика преподавания. Учебник для институтов физической культуры. М.: «Физкультура и спорт», 1986 г. 6. Самбо: первые шаги. П.А. Эйгминас. М.: «Физкультура и спорт», 1991 г 7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991 8. О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей. Письмо Минобнауки России от 11.12.2006, № 06-1844. Администратор образования № 5(306) март 2007. 9. Программа по дзюдо ГБОУДОД СДЮСШОР «по дзюдо и самбо», Закиров Р.М., Матвеева О.В., г. Пермь, 2013г. 10. Приказ министерства спорта РФ об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по дзюдо, № 231 от 19 сентября 2012 г. 11. Стандарт «Муниципальной услуги дополнительного образования детей по программам спортивной подготовки» от 09.12.2013 №СЭД-15-01-36-52 и на основе примерной программы спортивной подготовки 12. Письмо Минспорта России от 12.05.2014 N ВМ-04-10/2554 "О направлении 13. Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации". 5.2.Интернет-ресурсы 1. (http://www.wada-ama.org) Всемирное антидопинговое агентство. 2. ( http://www.minsport.gov.ru ) Министерство спорта Российской Федерации. 3. (http://www.kubansport.ru/) Министерство физической культуры и Спорта Краснодарского края. 4. ( www.sambo.ru/) Федерация самбо России. |