|
|
Программа. программа. Пояснительная записка Рабочая Программа составлена в соответствии с Законом Российской Федерации Об образовании
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
тренера-преподавателя
Фамилия ____Ястребова__ Имя_____Вероника____ Отчество_______Михайловна____
Отделение (вид спорта) __эстетическая гимнастика__
Сроки реализации программы__1-2 года___ Возраст обучающихся ___6-8 лет______
Пояснительная записка: Рабочая Программа составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» № 273-ФЗ, Типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей (Постановление Правительства Федерации от 17.09.2012г. № 933). На основе научных и методических материалов, и разработок собственных, отечественных и зарубежных авторов. При разработке Программы использованы нормативные требования в соответствии с федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта (Приказ Минспорта РФ от 12.09.2013г. № 730).
Программа содержит теоретико-методический и практический материал для практических занятий по общей физической и специальной физической подготовке, технической, тактической, психологической (и других специальных разделов) подготовки обучающихся. Даны примеры элементов, упражнений, а также объединения элементов, упражнений, направленные на развитие как отдельных физических качеств, так и комплекса качеств, а также на обучение технике элементов.
Основными задачами реализации Программы являются:
- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;
- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.
Основная функция Программы: физическое воспитание. Вспомогательные функции: спортивная подготовка и физическое образование.
Частные задачи на учебный год:
1. Всестороннее, гармоничное развитие занимающихся.
2. Развитие физических качеств в соответствии с физиологическими особенностями организма занимающихся.
3. Формирование специальных знаний, умений и навыков, необходимых для успешной деятельности в эстетической гимнастике.
4. Воспитание морально-волевых и нравственно-этических качеств.
5. Развитие танцевальности, музыкальности, выразительности и артистизма.
6. Воспитание чувства сплоченности и командного единства.
Учебный план-график. Годовой учебный план.
Разделы подготовки
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Июнь
|
Июль
|
Август
|
Всего
|
Количество тренировочных занятий
|
13
|
14
|
13
|
12
|
11
|
12
|
13
|
13
|
14
|
12
|
14
|
13
|
154
|
Объём нагрузки по ОФП
|
6
|
6
|
6
|
6
|
4
|
6
|
6
|
6
|
6
|
4
|
|
8
|
64
|
Объём нагрузки по СФП
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
2
|
|
2
|
40
|
Технико-тактическая подготовка
|
5
|
6
|
6
|
5
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
4
|
6
|
62
|
Теоретическая подготовка
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
|
|
1
|
10
|
Участие в соревнованиях
|
|
1
|
1
|
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
|
|
1
|
8
|
Инструкторская и судейская практика
|
Правила соревнований по эстетической гимнастике
|
Контрольные испытания
|
|
2
|
|
|
|
|
2
|
|
2
|
|
|
2
|
8
|
Восстановительные мероприятия
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Акробатика
|
2
|
2
|
2
|
2
|
|
|
|
2
|
2
|
|
6
|
|
18
|
Хореография
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
6
|
66
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общее количество часов (в год)
|
24
|
28
|
26
|
24
|
22
|
24
|
26
|
26
|
28
|
12
|
10
|
26
|
276
|
Тематическое планирование на учебный год:
№ п/п
|
Содержание учебного материала
|
Количество часов
|
Сроки освоения
|
1.
|
Теоретическая подготовка:
|
10
|
Сентябрь-Август
|
Правила техники безопасности.
|
|
|
Изучение элементов э/г.
|
|
|
Изучение правил соревнований.
|
|
|
|
|
|
2.
|
Общая физическая подготовка:
|
64
|
Сентябрь-Август
|
Ходьба, бег, ОРУ
|
|
|
Формирование правильной осанки
|
|
|
Растяжка
|
|
|
Мелкие прыжки
|
|
|
3.
|
Специальная физическая подготовка:
|
40
|
Сентябрь-Август
|
Пластика, гибкость
|
|
|
Динамические и статические равновесия
|
|
|
Элементы э/г
|
|
|
Широкие прыжки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4.
|
Техническая (в т.ч. тактическая) подготовка:
|
62
|
Сентябрь-Август
|
Акробатика
|
18
|
|
Хореография
|
66
|
|
Выполнение элементов э/г во взаимодействиях
|
|
|
Разучивание соревновательных комбинаций
|
|
|
Разучивание соревновательной композиции
|
|
|
Выполнение соревновательной композиции в
|
|
|
измененных условиях
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5.
|
Контрольно-нормативные требования:
|
8
|
Сентябрь-Август
|
Шпагаты
|
|
|
Мосты, наклоны
|
|
|
Пресс, мышцы спины
|
|
|
Равновесия, повороты
|
|
|
Прыжки
|
|
|
6.
|
Соревновательная деятельность:
|
8
|
Сентябрь-Август
|
Внутришкольные
|
|
|
Городские
|
|
|
Всероссийские
|
|
|
7.
|
Психологическая подготовка:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8.
|
Инструкторская и судейская практика:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9.
|
Восстановительные мероприятия:
|
|
|
|
|
|
|
276
|
|
Краткое содержание программного материала на учебный год:
Группа, этап подготовки: _____________________НП-1______________________________
Разделы Программы:
|
Основные упражнения (элементы, группы элементов) данных разделов Программы (для каждого вида, раздела отдельно):
|
1. ОРУ
|
1) Строевые упражнения: понятие «строй», «шеренга», «колонна», «направляющий», «замыкающий».
2) Передвижения по залу: в обход, противоходом, змейкой, по диагонали, через центр.
3) Поднимания и опускания рук в различные стороны, в разном темпе; махи и круговые движения во всех суставах рук.
4) Наклоны и круговые движения головой и туловищем во всех направлениях из различных исходных положений (и.п.).
5) Приседания в полуприсед и в полный присед; поднимания и опускания ног в различные стороны из различных и.п.; махи во все стороны.
6) Одновременные и попеременные поднимания на полупальцы; одновременная и попеременная работа стоп, сидя на полу; круговые движения стоп в различных направлениях.
7) Прыжки на двух ногах, на одной ноге, ноги к груди, с поворотами.
8) Игры и игровые упражнения.
|
2. Гибкость и амплитуда
|
1) Наклоны во все стороны с максимальным напряжением и фиксацией конечного положения из различных и.п., мосты.
2) Шпагаты с различными наклонами туловища; шпагаты с возвышенной точки опоры (со скамейки).
3) Поднимания ног во все стороны с фиксацией конечного положения из различных и.п.
4) Махи во все стороны из различных и.п.
|
3. Координация, равновесия и повороты
|
1) Различные виды ходьбы: с носка, с поворотом, «острый шаг», перекатный, пружинный; ходьба на уменьшенной площади опоры, на возвышенной площади опоры.
2) Удержание равновесия, стоя на полупальцах на двух ногах; тоже с закрытыми глазами.
3) Прыжки с поворотом на 360°.
4) Удержание равновесия у опоры на одной ноге, стоя на всей стопе с различным положением свободной ноги; тоже, стоя на полупальце; тоже без опоры.
5) Выполнение поворотов на 360°, свободная нога согнутая поднята вперед, носок у колена опорной ноги.
6) Выполнение поворотов на 360°, свободная нога поднята прямая назад.
|
4. Пластика
|
1) Различные движения руками и ногами: пружинки, волны, взмахи, круговые движения.
2) Различные наклоны туловища и выпады во все стороны.
3) Скручивания, сжатия и изгибы.
4) Волны и взмахи
5) Расслабления
6) Выполнение различных связок и комбинаций движений телом.
|
5. Акробатика
|
1) Кувырки во всех направлениях; через поперечный шпагат вперед и назад; боком, раскрывая ноги в поперечный шпагат.
2) Перекаты через плечо вперед и назад.
3) Ходьба на мосту.
4) Перекаты с моста на живот и обратно.
5) Колесо, «часики».
6) Перевороты на локтях во все стороны.
|
6. Прыжки
|
1) Мелкие прыжки: с прямыми ногами - на двух ногах, на одной ноге и в различных направлениях; с согнутыми ногами, с поворотами, с перескоками.
2) Подскоки, наскоки и скачки.
3) Приставные прыжки в различных направлениях, со сменой ног.
4) Прыжки в разножку во все стороны.
5) Прыжок «касаясь», «шагом».
|
Примечание: разучивание, освоение и совершенствование упражнений программного материала осуществляется с учётом возрастных и индивидуальных особенностей обучающихся (в том числе антропометрических и морфофункциональных показателей); с учётом разрядных требований для данного возраста и этапа подготовки, согласно единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК) и в соответствии с утверждёнными (действующими) правилами соревнований вида спорта.
Контрольно-переводные нормативы:
№
|
Контрольные нормативы:
|
Критерии оценки:
|
1.
|
И.п. – сед ноги вместе. Наклон вперед. Фиксация положения 5 секунд.
|
«5» - плотная складка, колени прямые.
«4» - при наклоне кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые.
«3» - при наклоне кисти рук на линии стоп, колени прямые.
«2» - при наклоне кисти рук на линии стоп, колени согнутые.
«1» - при наклоне кисти рук не доходят до линии стоп, колени согнутые.
|
2.
|
И.п. – лежа на животе. «Колечко» - прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног.
|
«5» - касание стопами лба, колени вместе.
«4» - до 5 см, колени вместе.
«3» - 6-10 см, колени вместе.
«2» - 6-10 см, колени врозь.
«1» - более 10 см, колени врозь.
|
3.
|
И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки вверх в замок, локти вместе. Наклон назад параллельно полу с фиксацией положения 5 секунд.
|
«5» - наклон параллельно полу (90°).
«4» - наклон на 75° от вертикали.
«3» - наклон на 65° от вертикали.
«2» - наклон на 45° от вертикали.
«1» - наклон на 30° от вертикали.
|
4.
|
И.п. – стоя на коленях, руки вверх. Наклон назад, взяться за пятки. Фиксация положения 3 секунды.
|
«5» - касание головой ягодиц, локти прямые, колени вместе.
«4» - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки.
«3» - недостаточная складка в наклоне, руки согнутые, колени врозь.
«2» - наклон назад руками до пола, колени вместе.
«1» - наклон назад руками до пола, колени врозь.
|
5.
|
И.п. – стойка ноги врозь, руки наверх. Наклон назад, руками взяться за голени. Фиксация положения 5 секунд.
|
«5» - складка назад с прямыми руками и ногами.
«4» - складка назад с согнутыми ногами.
«3» - мост, руки к пяткам до 5 см.
«2» - мост, 6-9 см от рук до стоп.
«1» - мост, 10 и более см от рук до стоп.
|
6.
|
Шпагаты
с правой, с левой ноги.
поперечный
|
«5» - полное касание пола правым и левым бедром.
«4» - 1-5 см от пола до бедра.
«3» - 6-10 см от пола до бедра.
«2» - 11-15 см от пола до бедра
«1» - 11-15 см от пола до бедра с заворотом бедра.
«5» - выполнение по одной прямой
«4» - с небольшим заворотом стоп вовнутрь.
«3» - до 10 см от линии до паха.
«2» - 10-15 см от линии до паха.
«1» - 10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь.
|
7.
|
И.п. – лежа на спине, руки скрестно на груди, локти прижаты к туловищу, ноги согнуты. Выполнить на скорость поднимание туловища в положение сед и обратно, 10 раз (спина прямая).
|
«5» - <11,00 сек.
«4» - 11,01 – 12, 50 сек.
«3» - 12,51 – 14,00 сек.
«2» - 14,01 – 15,50 сек.
«1» - >15,51 сек.
|
8.
|
И.п. – лежа на животе, руки к плечам, ноги вместе прямые. Выполнить на скорость поднимание туловища до условной вертикали и обратно 10 раз. Затылок гимнастки должен находиться над крестцом.
|
«5» - <8,00 сек.
«4» - 8,01 – 9,00 сек.
«3» - 9,01 – 10,00 сек.
«2» - 10,01 – 11,50 сек.
«1» - >11,51 сек.
|
9.
|
Равновесие на одной ноге, свободная нога прямая вперед, в сторону или назад (на выбор) без помощи рук. Выполняется с правой и левой ноги, фиксация 5 сек.
|
«5» - нога на уровне 90° и выше.
«4» - нога на уровне 80°.
«3» - нога на уровне 80°, разворот бедер, завернутая опорная нога.
«2» - нога на уровне 70°.
«1» - нога на уровне 70°, разворот бедер, завернутая опорная нога.
|
10.
|
Равновесие на одной ноге, свободная нога вперед, в сторону или назад (на выбор) с помощью руки или обеих рук. Выполняется с правой и с левой ноги, фиксация 5 сек.
|
«5» - нога на уровне 135° и выше.
«4» - нога на уровне 120°.
«3» - нога на уровне 110°.
«2» - нога на уровне 110°, разворот бедер, завернутая опорная нога.
«1» - нога на уровне 100°.
|
11.
12.
|
Поворот на одной ноге на 360°, свободная нога согнутая вперед, носок у колена опорной ноги. Выполняется с правой и с левой ноги.
Простые прыжки со скакалкой или бег через скакалку, вращая ее вперед за 20 сек.
|
«5» - поворот выполнен на 360° с четкой фиксацией положения свободной ноги, без падения.
«4» - поворот выполнен на 360 °с нечеткой фиксацией свободной ноги.
«3» - поворот выполнен менее чем на 360°.
«2» - поворот выполнен менее чем на 360° с нечеткой фиксацией свободной ноги.
«1» - поворот выполнен нечетко с падением.
|
«5» - 25 раз и <
«4» - 24-21 раз.
«3» - 20-18 раз.
«2» - 17-14 раз.
«1» - 13 и > раз.
|
. |
|
|
Скачать 38.36 Kb.