ЛАБОРАТОРНОЕ ЗАНЯТИЕ № 1. «ПОДБОР СИСТЕМЫ СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОГУЛКЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА». лабораторная работа 2. Правильная ходьба и упражнения в равновесии для детей дошкольного возраста
 Скачать 40.63 Kb.
|
|
ЛАБОРАТОРНОЕ ЗАНЯТИЕ № 2. «ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТЕПЕНИ ОВЛАДЕНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ХОДЬБОЙ И РАВНОВЕСИЕМ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА» Тема: «Правильная ходьба и упражнения в равновесии для детей дошкольного возраста». Цель работы: анализ теоретического материала и составление авторских упражнений для проведения диагностики удержания статического равновесия у детей дошкольного возраста. Место проведения: кабинет теоретических и методических основ дошкольного образования. Основные понятияамплитуда движения – в спортивной медицине — отклонение частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к спортивному снаряду, измеряемое в градусах; изменение А. д. позволяет дозировать нагрузку при выполнении физических упражнений.; бег - один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры; исходное положение - это, прежде всего, положение ног, затем положение туловища и рук перед началом упражнения.; общеразвивающие упражнения - специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. Общеразвивающие упражнения развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку; основные движения – это жизненно необходимые для ребенка движения, которыми он пользуется: ползание, лазание, бросание, метание, ходьба, бег, прыжки. Сопровождая ребенка с раннего детства, основные движения естественны и содействуют оздоровлению организма, а также всестороннему совершенствованию его личности; равновесие - состояние системы, описываемой в естественных и гуманитарных науках: система считается находящейся в состоянии равновесия, если одни воздействия на неё компенсируются другими или отсутствуют вообще. Смежное понятие — устойчивость; равновесие может быть устойчивым, неустойчивым или безразличным; ритм движений - это временная мера соотношения частей движений. Он определяется по соотношению длительности частей движения:++. Ритм движений характеризует, например, отношение времени опоры к времени полета в беге или времени амортизации (сгибания колена) к времени отталкивания (выпрямления ноги) при опоре; скорость движения – это физическая величина, которая показывает, насколько меняется положение движущегося тела за данный промежуток времени. То есть, скорость характеризирует быстроту изменения положения тела; темп движений – это частота относительно равномерного повторения каких-либо движений, например, шагов в беге, гребков в гребле, и т.п.; техника физических упражнений – способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большой эффективностью; траектория движения - линия, вдоль которой движется тело (или материальная точка); ходьба-это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела. Теоретический материалПри составлении комплекса упражнений по общей физической подготовке используются основные виды движения, свойственные человеку в процессе всей его жизни: ходьба, бег, прыжки, ползание, лазание, катание, бросание и ловля, метание. Рассмотрим эти виды движений. Ходьба является одним из первых видов движений, которым овладевает ребенок концу первого или началу второго года жизни после умения ползать. В этом процессе движения участвует весь опорно-двигательный аппарат, вовлекая в работу более половины мышц тела. При этом формируется правильная осанка, и тренируются дыхательная и сердечно - сосудистая системы. В процессе ходьбы происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, что обеспечивает физическое развитие детей разных возрастных групп. Все упражнения лучше выполнять под музыку. Основные виды ходьбы: обычная ходьба в умеренном темпе, ходьба перекатом с пятки на носок, ходьба на носках, ходьба на пятках, ходьба с высоким подниманием коленей, ходьба широким шагом, ходьба приставным шагом, ходьба скрестным шагом, гимнастическая ходьба, ходьба с закрытыми глазами, ходьба спиной вперёд, ходьба в полуприседе, ходьба в приседе, ходьба выпадами. Бег – основное и наиболее эффективное физическое упражнение, способствующее развитию физических качеств – выносливости и быстроты. Как и в ходьбе, в беге необходимы хорошая координация движений рук и ног, правильная осанка и целесообразная постановка ноги на опору. Обучение бегать легко, быстро, с хорошей координацией надо начинать с дошкольного возраста. Со временем дети способны выполнять разные виды, применяя различную технику бега. Бег различается в зависимости от: дистанции, формы, темпа. В зависимости от дистанции бег делится на: короткие дистанции, средние дистанции, длинные дистанции, марафонский. Кроме этого выделяют: кроссовый бег, бег с препятствиями, барьерный бег. По форме выполнения различают: обычный бег, бег на носках, бег с высоким подниманием колен, бег широким шагом, бег с отведением назад согнутой в колене ноги, бег скрестным шагом, бег прыжками. По темпу различают: бег в быстром темпе, медленный бег, бег в переменном темпе. Прыжки не являются циклическим движением, как ходьба и бег, а состоят из нескольких последовательно и слитно выполняемых движений, зависящих от вида прыжка. Различают следующие виды прыжков: подпрыгивание, прыжок вверх с места, прыжок в глубину, прыжок в длину с места, прыжки со скакалкой, выпрыгивание на возвышение, прыжок в высоту с разбега. Ползание и лазание являются первыми движениями, которые осуществляет ребёнок ещё до того, как начинает ходить. В школьной программе чаще ползание и лазание включаются в отдельные упражнения или игровые ситуации в начальных классах, реже – как самостоятельное упражнение. Эти движения чрезвычайно полезны для детей, так как развивают гибкость и одновременно укрепляют крупные группы мышц – туловища, плечевого пояса, конечностей. Лазание выполняется в смешанном виде с упором на ноги и хватом рук (лазание по гимнастической стенке, лазание по канату). Перелезание используется при преодолении естественных или искусственных препятствий, при переходе с одного препятствия на другое. Пролезание – выполняется между предметами, ограничивающими действие (пролезание в обруч, под низкой перекладиной). Упражнения в лазание должны выполняться индивидуально под контролем учителя (лазание по канату). Бросание и ловля, метание требуют хорошей координации движений, развивают точность и ловкость, укрепляют мышцы плечевого пояса, туловища, мелких мышц рук. Катание развивает точность движений, укрепляет мышцы пальцев и кисти. Обучение этим видам движений начинается в детском саду, а потом продолжается в начальной школе уже с учётом возрастных возможностей детей. Основные движения делятся на циклические и ациклические. Циклическими называются движения, в которых наблюдается повторяемость одних и тех же фаз в строгой последовательности. К циклическим относятся: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.п. Движения ациклического типа не имеют повторных циклов. Такие движения заключают в себе строгую последовательность двигательных фаз, имеют определенный ритм выполнения отдельных фаз. К ациклическим движениям относятся метание, прыжки. Они характеризуются сложной координацией движений, сосредоточенностью и волевым усилием. Основные движения формируются постепенно с первых месяцев жизни ребенка. Последовательность их построения характеризуется выдвинутым Н.А. Бернштейном положением о том, что процесс развития последовательности основных движений повторяет путь, который прошло человечество в ходе эволюции. Определяющим условием формирования ходьбы является обучение. Формируя навык правильной ходьбы у ребенка, педагог воспитывает у него согласованность движения рук и ног, равновесие, правильную осанку, что развивает и укрепляет свод стопы. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ХОДЬБЕ
Равновесие – это способность тела сохранять свое устойчивое положение, как в движении, так и в состоянии покоя и является показателем моторной зрелости дошкольника, его готовности к освоению более сложных движений. Существуют два вида равновесия – статическое и динамическое. Статическое равновесие определяет устойчивость неподвижного тела, например, спокойно стоящего на месте человека. Динамическим равновесием обладает тело, движущееся с постоянной скоростью. Практическим проявлением динамического равновесия можно назвать равновесие в движении, например, при беге или прыжках. Так как равновесие является компонентом любого движения, то необходимый уровень развития данного качества позволяет быстрее и качественнее овладевать техникой различных физических упражнений. Для развития равновесия используются упражнения динамического характера (ходьба, бег, прыжки и др.), а также статического характера (приседание на носках, стойка на одной ноге и др.). Так же равновесие у детей развивают в различных упражнениях, связанных с выполнением на уменьшение площади опоры, в упражнениях требующих значительных усилий, чтобы сохранить устойчивое положение тела (метание на дальность, прыжок в длину с места). Упражнения в равновесии способствуют развитию координации движений, ловкости, воспитанию смелости, решительности, уверенности в своих силах. Между гармонией физического тела и равновесием духовным, стрессоустойчивостью существует тесная взаимосвязь. Поэтому чувство равновесия необходимо развивать с детства. В дальнейшем оно проецируется на психическую сферу человека и даёт ему спокойствие, уверенность, независимость, помогает быть сильнее любой ситуации. Функция равновесия у детей формируется постепенно. Особенности работы с детьми 2-3 лет Равновесие у детей 2–3 лет формируется постепенно с накоплением ребенком двигательного опыта. В процессе работы с детьми данного возраста применяются лишь самые простые упражнения в равновесии. Малышам предлагают пройти: по дорожке, ограниченной шнурами; по доске, расположенной горизонтально; по доске, расположенной наклонно; по гимнастической скамейке. В этом возрасте многие дети выполняют упражнения приставными шагами. Переход к переменному шагу осуществляется постепенно, по мере его освоения. Подготовка к переменному шагу, а также способность к сохранению равновесия развивается при перешагивании через препятствие (шнур, палка, кубики, кирпичики и т.д.) Постепенно задания усложняются. Дети: перешагивают с предмета на предмет; влезают на стул; влезают на скамейку высотой 25 см; стоят, подняв руки вверх; поднимаются на носки и снова опускаются на всю ступню; кружатся на месте. Упражнения в основном носят игровой характер («По дорожке к кукле в гости», «Через лужицы шагай, выше ножки поднимай!» и т.д.). Методические рекомендации по обучению равновесию Педагог находится рядом и всегда готов прийти на помощь. Не следует требовать от детей четкого выполнения упражнения. Важно, чтобы малыши научились подниматься на предмет, уверенно проходить по нему, без страха спускаться вниз. Методические указания должны быть направлены на ощущение уверенности. Особенности работы с детьми 3-4 лет Во второй младшей группе для развития равновесия главным образом даются упражнения, связанные с перемещением ребенка в пространстве, т. е. динамические (ходьба и бег по линиям, доске, скамейке, кружение и т. п.). Стойка на носках является наиболее типичным упражнением в равновесии на месте для детей этого возраста. Малыши любят также пробовать стоять на одной ноге. Детей продолжают учить ходить приставным и переменным шагом в зависимости от предложенного задания, например, по кирпичикам можно идти приставным шагом. При ходьбе по доске и скамейке можно усложнить задание, предлагая ребенку поставить руки в стороны или на пояс, но не настаивать на этом, если ребенок боится. При движении по узкой или высокой опоре дети могут свободно балансировать руками. В общеразвивающих упражнениях можно предложить непродолжительное время постоять на носках, на одной ноге, сохраняя при этом и правильное положение туловища. Вначале это удается детям, обладающим хорошей координацией движений. В обучение также более сложные упражнениям: ходьбе по скамейке или доске, один край которой приподнят на высоту 15–20 см. Методические рекомендации по обучению равновесию Выполняя передвижение по скамейке или по наклонной доске, большинство детей младшего дошкольного возраста ходят неуверенно, смотрят вниз, под ноги. Педагог должен поддержать ребенка за руку, помочь подняться и сойти со скамейки, давать указания во время выполнения упражнений или подбодрить его. Детям, особо неуверенно чувствующим себя на скамейке, необходимо во время прогулки предлагать пройти по шнуру, по бортику песочницы, низкому бревну, идя рядом с ребенком, ободряя его. На начальном этапе обучения сходить со скамейки дошкольникам предлагают, опуская по очереди ноги на пол. Далее, после освоения правильного спуска, можно добавить спрыгивание с небольшой высоты на землю. Важно, чтобы ребенок правильно ставил ноги и сгибал их в коленях. Необходимо постоянно напоминать детям, что при такой ходьбе следует держаться прямо, стараться не опускать голову, смотреть вперед. Особенности работы с детьми 4-5 лет В средней группе растущие возможности детей в воспроизведении движений, способность осуществлять определенный контроль за положением тела, улучшение координации основных движений позволяют повысить требования к качеству упражнений в равновесии. Упражнения для детей данного возраста усложняются не только количественно (уже дорожка, выше горка), но и меняются способы выполнения и объем упражнений: используются разные способы выполнения упражнений и их чередование (до середины скамейки идем на носках, а дальше обычным шагом; до середины – приставным шагом пятка к носку, дальше прыжками, бегом; до середины – приставным шагом правым боком, далее поворот на 1800 и приставными шагами левым боком). Дети учатся ходить по скамейке, бревну, ставя ногу с носка, сохраняют равновесие при ходьбе по линии, выполняют повороты кругом на ограниченной поверхности, бегают по наклонной поверхности, ходят по ребристой доске на носках. Включаются задания, определяющие положение рук при ходьбе. Упражнения в принятии статических поз становятся более длительными. Методические рекомендации по обучению равновесию Особенность упражнений, тренирующих равновесие, в том, что они проводятся в спокойном темпе, в них не включается соревнование на быстроту выполнения движения. Поэтому педагог должен обращать внимание на хорошее уверенное выполнение статистических поз, четкое спокойное выполнение ходьбы по уменьшенной и повышенной площади опоры. Иногда сами дети стремятся пройти быстрее. Этого нельзя допускать. Педагог должен учитывать, что на 5-м году жизни у детей формируется желание выполнять задания красиво и правильно. Они испытывают удовлетворение от успешного выполнения задания. Чаще всего дети оценивает себя только с положительной стороны без особых на то оснований, не проявляя особой настойчивости для качественного выполнения упражнения. Трудное упражнение они могут даже не сделать до конца. В то же время дети отказываются от помощи, стараясь все сделать самостоятельно, хотя и нуждаются еще в постоянном поощрении и поддержке. Поэтому педагог должен быть всегда готовым в необходимых ситуациях подкорректировать ребенка, подстраховать его, направить в правильное русло технику выполнение упражнения. Особенности работы с детьми 5-6 лет Для детей старшего дошкольного возраста упражнения в равновесии усложняются количественно и качественно. Упражнения в ходьбе по гимнастической скамейке, бревну более разнообразны. Ширина и высота пособий остаются такими, как в средней группе, но повышаются требования к точности выполнения детьми движений, соблюдению статистических поз и хорошей осанки, непринужденности движений. При выполнении заданий передвигаются приставными шагами в сторону, вбегают и сбегают по наклонной доске на носках, проходят по скамейке, перешагивая через набивные мячи, раскладывая и собирая мешочки. В этом возрасте дети выполняют также специальные общеразвивающие упражнения, которые учат их сохранять равновесие. Это такие упражнения, как: стоя на гимнастической скамье, поднимаются на носки и опускаются на всю ступню, поворачиваются кругом, стоят на одной ноге (вторая отведена назад), делают «ласточку»; после бега, прыжков приседают на носки, останавливаются и стоят на одной ноге, кружатся парами. С этой же целью следует широко использовать условия окружающей среды: пройти по песочнице, бортовому камню, лежащему дереву, мостику, по камням, корням деревьев. В зимнее время дети ходят по снежным валам, скользят по ледяным дорожкам, ходят на лыжах, катаются на коньках. Методические рекомендации по обучению равновесию Занятия необходимо строить от простого к сложному. Например, упражнения, в ходе которых происходит перемещение по наклонной доске с одновременным движением рук и ног, сначала надо проводить в замедленном темпе на ровном полу. Овладев простыми элементами, ребенок переходит к более сложным комплексам тренировки. Во время выполнения упражнений в равновесии следят, чтобы ребенок шел переменным шагом, ровно, смотрел вперед, а не под ноги, на конце бревна выполнял соскок с мягким приземлением на полусогнутые ноги. В старших группах большое внимание уделяется самостоятельности и проявлению инициативы. Особенности работы с детьми 6-7 лет Учитывая возросшие возможности детей, задания на равновесие продолжают усложняться. Площадь опоры в упражнениях становится более узкой и высокой. При этом не всегда следует добиваться прочной устойчивости доски или гимнастической скамейки. Дети 6-7 лет должны уметь пройти по слегка качающемуся пособию, восстанавливая балансированием временную потерю равновесия. Они способны удерживать равновесие на большом набивном мяче, ножной качалке, круглом камне. При ходьбе по узкой и высокой опоре, когда теряется равновесие, необходимо учить детей спокойно опустить одну ногу на землю или соскочить, предварительно подготовившись к соскоку и выбрав удачное место приземления. Дети должны научиться способам самостраховки. Игры-аттракционы, используемые в этой группе, часто требуют хорошо развитого чувства равновесия, тренируют детей в этой способности, вызывают у них интерес, желание соревноваться. Методические рекомендации по обучению равновесию Педагог должен постоянно напоминать детям, что упражнения в равновесии требуют от них большого внимания, сосредоточенности. Не смотря на возросшую самостоятельность детей, педагог должен быть всегда внимателен, чтобы вовремя оказать страховку ребёнку. Необходимо постоянно корректировать движения детей, следить за правильностью выполнения упражнения, анализировать совместно с ребёнком причины его неудач. Важным остается контроль за осанкой детей. Тесты для определения ловкости и координационных способностей. 1. Челночный бег 3 раза по 10 м (определяется способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки). Ребенок встает у контрольный линии, по сигналу «марш» (в этот момент воспитатель включает секундомер) трехкратно преодолевает 10-метровую дистанцию, на которой по прямой линии расположены кубики (5 шт.). Ребенок обегает каждый кубик, не задевая его. Фиксируется обще время бега. 2. Статическое равновесие (тест выявляет и тренирует координационные возможности детей). Ребенок встает в стойку - носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги – и пытается при этом сохранить равновесие. Ребенок выполняет задание с открытыми глазами. Время удержания равновесия фиксируется секундомером. Из двух попыток фиксируется лучший результат. 3. Подбрасывание и ловля меча (тест на ловкость и координацию). Ребенок принимает исходное положение (ноги на ширине плеч) и двумя руками подбрасывает вверх мяч диаметром 15-20 см как можно большее количество раз. Ребенку предлагается сделать 2 попытки. Фиксируется лучший результат. 4. Отбивание мяча от пола (тестируются ловкость, скорость реакции, устойчивость позы). Ребенок стоит в исходном положении (ноги на ширине плеч) и одной рукой отбивает мяч от пола максимальное количество раз (руки можно чередовать). При выполнении задания не разрешается сходить с места. Даются две попытки. Фиксируется лучший результат из двух попыток. 5. Прыжки через скакалку (тестируются ловкость, гибкость, выносливость). Принимается исходное положение: ноги вместе, руки внизу, в руках скакалка. Затем ребенок прыгает вперед через скакалку. Воспитатель считает количество прыжков. Делается две попытки, засчитывается лучший результат. Внимание! Важно правильно подобрать скакалку для каждого ребенка. Если скакалка выбрана правильно, то, когда ребенок встает обеими ногами на середину скакалки и натягивает её, конце скакалки достают до подмышек. 6. Гибкость (тест характеризует подвижность всех звеньев опорно-двигательного аппарата, эластичность мышц и связок). Тест проводится двумя воспитателями. Ребенок становится на гимнастическую скамейку (поверхность скамейки соответствует нулевой отметке). Задание: наклониться вниз, стараясь не сгибать колени (при необходимости их может придерживать один из воспитателей). Второй воспитатель по линейке, установленной перпендикулярно скамье, регистрирует тот уровень, до которого дотянулся ребенок кончиками пальцев. Если ребенок не дотягивается до нулевой отметки (поверхности скамьи), то результат засчитывается со знаком минус. Во время выполнения данного теста можно использовать игровой момент «достань игрушку». Вывод: В ходе данной работы мы выяснили, что применение специальных упражнений на равновесие в занятиях по физической культуре приводит к совершенствованию функции равновесия у детей. Особенно ярко равновесие проявляется в движениях и положениях тела, связанных с быстрыми перемещениями, сменой положения, уменьшением и повышением площади опоры. Упражнения в равновесии помогают регулировать перемещение центра тяжести тела и мышечные усилия, направленные на сохранение равновесия. Многократное выполнения таких движений способствует развитию координации, ориентировке в пространстве, воспитывает самообладание, смелость. Итак, формирование равновесия – важная задача физического воспитания дошкольников. От своевременного развития равновесия зависит и здоровье, и полноценное общее развитие ребенка, способствует формированию правильной осанки, а также развитию его двигательной сферы. Умение сохранять равновесие в разных условиях или положениях тела формируется с первых движений ребенка, по мере расширения его двигательного опыта. Сначала это первоначальные попытки удержать определенную позу при сидении, стоянии, ползании. Хорошо известно, как трудно ребенку сохранять устойчивое положение при первых попытках стоять, а потом и ходить. Крепко держится он за опору или за руку взрослого, лишь на короткое мгновение решаясь стоять и ходить самостоятельно. Для того, чтобы уверенно двигаться, когда происходит постоянная смена центра тяжести, нужно научиться сохранять устойчивую позу, применяя выравнивающие движения Все вышеперечисленное способствует всестороннему и качественному развитию детей. Таким образом, задачи, поставленные в начале, выполнены, цель работы (анализ теоретического материала и составление авторских упражнений для проведения диагностики удержания статического равновесия у детей дошкольного возраста), достигнута. Нами были изучены как традиционные, так и нетрадиционные формы и методы, а наиболее актуальные для сегодняшнего дня рассмотрены и расписаны более подробно. |