Заполните таблицу. Перечислите 6 заболеваний, их причины, возникающие при работе за компьютером, а также профилактические меры, для устранения негативного фактора.
Заболевания
|
Причины заболевания
|
Профилактика, устранение негативного фактора
|
1 Сколиоз
|
Удерживать ровно спину в позиции сидя, нужны сильные мышцы. Когда мускулатура спины устает, мы сутулимся или опираемся на подлокотник – это прямой путь к сколиозу. Худшие последствия имеет неравномерное распределение нагрузки по позвоночнику. При неправильной осанке одни мышцы напряжены, другие расслаблены.
|
Профилактика сколиоза гораздо эффективнее, чем его лечение. Нужно постоянно держать осанку и делать ежедневную гимнастику. Заподозрив сколиоз, следует немедленно обратиться к врачу, потому что первую и вторую степень исправить проще, чем более поздние стадии. С искривлением позвоночника следует спать в специальной постели с жестким матрацем и чаще на спине.
|
2 Остеохондроз
|
Наименьшую нагрузку позвоночник испытывает, когда мы лежим. А вот в положении сидя на него ложится максимальная тяжесть. Во время сидения за компьютером позвоночник пребывает в напряжении. В результате начинают разрушаться межпозвоночные диски
|
Остеохондроз требует комплексного подхода к профилактике и лечению. Соблюдения диеты, богатой витаминами, кальцием и фосфором. Умеренных физических нагрузок: лечебной гимнастики, пробежек, пеших прогулок. Периодических сеансов лечебного или профилактического массажа. Но главное условие выздоровления – отказ от постоянного пребывания за компьютером.
|
3 Синдром сухого глаза
|
Мелкая вибрация текста и мерцание экрана перегружает мышцы глаз, а это приводит к постепенному снижению остроты зрения. Усталость, светобоязнь, резь, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся зудом, жжением, раздражением и покраснением глаз.
|
Освойте простую гимнастику для глаз и делайте ее каждый час во время работы и делайте перерыв каждый час, если работаете за компьютером. Для профилактики необходимо пользоваться специальными каплями, восстанавливающими слезную пленку, и не находиться за компьютером более 40 минут подряд. В некоторых случаях (редко) для лечения требуется хирургическое вмешательство: окклюзия или пунктопластика слезных точек. Народные средства для устранения сухости и рези в глазах могут облегчить симптомы, но не дают устойчивого результата, кроме того, часто сопровождаются побочными эффектами и аллергическими реакциями.
|
4 Гиподинамия
|
Всеобщая компьютеризация и «интернетизация» приводит к тому, что человек, находясь перед монитором в течение 12, а то и более часов с день, не может обеспечить свой организм – мышцы, суставы и сосуды – минимальной нагрузкой, без которой все органы и системы потихоньку атрофируются и теряют свою функциональность
|
Если состояние длительно и запущено, возможно, придется прибегнуть к медицинской помощи. Массаж, физиотерапия, занятия в воде, дыхательная гимнастика и другие методы помогут упростить самый сложный первый этап. Это необходимо сочетать с помощью диетолога для составления программы питания, инструктора лечебной физкультуры для грамотных тренировок.
|
5 Туннельный синдром
|
После нескольких часов сидения перед монитором и длительных однообразных движений кистями и пальцами рук, а также их неправильное положение во время работы приводят к постоянному возникновению микротравм сосудисто-нервного пучка и окружающих тканей, что вызывает сдавливание нерва.
|
При возникновении первых признаков заболевания необходимо максимально ограничить движения в суставе и, как следствие, травмирование нерва. В течение двух-трех недель следует избегать той деятельности, которая усугубляет симптомы заболевания. Для уменьшения отека рекомендуют прикладывать холод к области поражения.
Применяются физиотерапевтические методы, акупунктура, массаж, лечебная физкультура.
|
6 Заболевания нервной системы
|
Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг. Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.
|
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером..
| |
Скачать 15.14 Kb.