Главная страница
Навигация по странице:

  • Таблица – Индексы физического развития

  • Таблица – Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи

  • Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега.

  • Таблица – Формы организации физического воспитания обучающихся

  • Утверждение 2.

  • Утверждение 6.

  • 1. Аут 2. Вбрасывание

    		•

    фк практика. Прочитайте перечень упражнений, которые могут быть использованы при составлении комплекса утренней гимнастики. Определите последовательность выполнения упражнений и впишите соответствующий номер упражнения в необходимый блок схемы


    Скачать 91.46 Kb.
    НазваниеПрочитайте перечень упражнений, которые могут быть использованы при составлении комплекса утренней гимнастики. Определите последовательность выполнения упражнений и впишите соответствующий номер упражнения в необходимый блок схемы
    Дата27.01.2023
    Размер91.46 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлафк практика.docx
    ТипДокументы
    #908615

    Прочитайте перечень упражнений, которые могут быть использованы при составлении комплекса утренней гимнастики. Определите последовательность выполнения упражнений и впишите соответствующий номер упражнения в необходимый блок схемы.

    Упражнения, возможные к использованию в утренней гимнастике:

    1.     Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием.

    2.     Медленный бег, ходьба (2-3 мин).

    3.     Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями – для женщин 1,5 – 2 кг., для мужчин 2-3 кг., с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.

    4.     Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног.

    5.     Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле».

    6.     Упражнения на расслабление с глубоким дыханием.

    7.     Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20-30 сек., приседания.




    пусто 

    пусто 

    пусто 

    пусто 

    пусто 

    пусто 

    пусто 

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    Отзыв

    Ваш ответ верный.

    Вопрос 2

    Верно

    Баллов: 5,00 из 5,00

    Отметить вопрос

    Текст вопроса

    Известно, что физическое развитие – процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы:

    -  Метод стандартов;

    -  Метод профилей;

    -  Метод корреляции;

    -  Метод индексов.

    Заполните таблицу «Индексы физического развития», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название индексов физического развития)

    Таблица – Индексы физического развития

    Индексы физического развития
    Формула
    Определение

     
    ТМТ = рост тела (см) - 105
    Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ)

      
    ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост - 150)/2
    Показатель идеальной массы тела (ПИМТ)

     
    ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м)
    Индекс телосложения (ИТ), кг/м2

     
    ИК1 = масса тела (г)/рост (см)
    Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см

     
    Масса тела (кг)/квадрат роста (м2)

    Индекс массы тела (ИК2), кг/м2


    Отзыв

    Ваш ответ верный.

    Вопрос 3

    Верно

    Баллов: 6,00 из 6,00

    Отметить вопрос

    Текст вопроса

    Заполните таблицу «Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи», установив соответствие изображения упражнения содержанию упражнения и его названию. Для этого выберите название упражнения из выпадающего списка в соответствующей ячейке таблицы.

     Таблица – Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи

    Название упражнения
    Содержание упражнения
    Изображение упражнения

     

     
    1. Из положения «голова прямо» делаем наклоны в стороны.

    2. Наклоняем голову вправо. Немного тянем, чтобы держать голову не было так легко.

    3. Возвращаемся на исходную и без остановки наклоняем голову влево.
     

     

     
    1. Из положения «прямо» пытаемся развернуть подбородок внутри к кадыку.

    2. Держим 10 секунд.

    3. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на секунду и тянем подбородок вверх.

    4. Голова снова на месте.
     

     

     
    1. Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за ним.

    2. Затем из этого положения тянем подбородок сначала к левой части груди, держимся так 10 секунд.

    3. Возвращаемся в исходную, там

    замираем на 1 секунду, потом делаем то же самое в сторону правой части груди.
     

     

     
    1. Из положения «голова прямо» делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся.

    2. Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в небе летящей самолет.

    3. Смотрим на « летящий самолет». Фиксируем голову в этом положении до 10 секунд.

    4. Возвращаемся в исходное положение, здерживаемся на 1 секунду.

    5. Поворачиваем голову в другую сторону.
     

     

     
    1. Руки разводим чуть назад, ладони развернуты к бедрам, будто собираемся на них

    опираться сидя.

    2. Голову поднимаем вверх, подбородком тянемся вверх.

    3. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямо.

    4. Отдыхаем в таком положении 1 секунду и снова повторяем упражнение.
     

     

     
    1. Сидим прямо, смотрим перед собой. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом.

    2. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок.

    3. Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку.

    4. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону.
     

     

    Отзыв

    Ваш ответ верный.

    Вопрос 4

    Верно

    Баллов: 6,00 из 6,00

    Отметить вопрос

    Текст вопроса

    Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему миру.

    Посмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях.

    Воспроизвести видео

     

    Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. 

     Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега.

    № п/п
    Вопрос по видеосюжету о специальных беговых упражнениях
    Название специальных беговых упражнений

    1.
    Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц?
     

    2.
    Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра и формирует привычку к бегу на носках?
     

    3.
    Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»?
     

    4.
    Какие  упражнения выполняются, как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину.  Призваны  размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы?
     

    5.
    Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше?
     

    6.
    Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена?
     

    7.
    Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту?
     

    8.
    Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой?
     

    Отзыв

    Ваш ответ верный.

    Вопрос 5

    Частично правильный

    Баллов: 3,00 из 5,00

    Отметить вопрос

    Текст вопроса

    Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильные названия форм занятий)

    Таблица – Формы организации физического воспитания обучающихся

    Содержание образовательного процесса
    Функции
    Название формы

    Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия.
    Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервно-эмоционального напряжения.
       

    Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др.
    Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств.
       

    Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя.
    Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля.
       

    Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др.
    Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры.
       

    Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул.
    Восстановительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты.
       


    Отзыв

    Ваш ответ частично правильный.

    Вы выбрали правильных вариантов: 3.

    Вопрос 6

    Верно

    Баллов: 4,00 из 4,00

    Отметить вопрос

    Текст вопроса

    Вам предстоит выступить перед однокурсниками по вопросу: «Закаливание». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятой, без пробелов.

     Утверждение 1. Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов.

    Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно перейти к закаливающим процедурам: обтиранию, обливанию до пояса, контрастному душу.

    Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.

    Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека.

    Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: она защищает внутреннюю среду организма, выделяет гормоны, регулирует обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов.

    Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека.

    Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями, мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.


    Ответ:

    Вопрос 7

    Верно

    Баллов: 4,00 из 4,00

    Отметить вопрос

    Текст вопроса

    Рассмотрите предложенные фотоизображения.  Определите,  какие из представленных нарушений правил являются самыми распространенными в баскетболе? Свой ответ необходимо вписать цифрами в порядке возрастания, без пробелов, без запятой.








    1.     Аут


    2.     Вбрасывание

     



    3.     Фол


    4.     Мяч на ладони

    13

    написать администратору сайта