Форма дневника двигательной активности
Дата 23 апреля 2022, день 6
Тип нагрузки
| Ккал/час
| продолжительность
| Потрачено калорий
| Сон
| 50
| 9 часов
| 450
| Отдых лежа, без сна
| 65
|
|
| Чтение вслух
| 90
| 30 минут
| 45
| Делопроизводство
| 100
|
|
| Работа сидя
| 100-190
|
|
| Работа стоя
| 160-179
|
|
| Прием пищи
| 90-100
| 2 часаминут
| 180
| Глажение белья
| 45
|
|
| Мытье полов
| 130
|
|
| Приготовление пищи
| 80
| 1 час 30 минут
| 120
| Вождение автомобиля
| 50
| 30 минут
| 25
| Аэробная нагрузка
| 300-500
| 60 минут
| 300
| Силовые тренировки
| 270-450
|
|
| Велосипед (6-12 км/ч)
| 250-400
|
|
| Бег (6-12 км/ч)
| 750-1200
|
|
| Плавание
| 600
|
|
| Ходьба (3-4 км/ч)
| 280-300
| 2 часа
| 560
| Ходьба (5-6 км/ч)
| 350
|
|
| Ходьба (7 км/ч)
| 400
|
|
| Генеральная уборка
| 188
| 1 час 30 минут
| 282
| Спокойная прогулка с животными
| 169
| 30 минут
| 84
|
|
|
|
| Всего за день
|
|
| 2046
| |