Приложение №4 Дневник двигательной активности
Форма дневника двигательной активности
Дата 18 апреля 2022, день 1
Тип нагрузки
|
Ккал/час
|
продолжительность
|
Потрачено калорий
|
Сон
|
50
|
8 ч 45 мин
|
454
|
Отдых лежа, без сна
|
65
|
|
|
Чтение вслух
|
90
|
30 минут
|
45
|
Делопроизводство
|
100
|
|
|
Работа сидя
|
100-190
|
4 часа
|
400
|
Работа стоя
|
160-179
|
|
|
Прием пищи
|
90-100
|
2 часа
|
180
|
Глажение белья
|
45
|
|
|
Мытье полов
|
130
|
|
|
Приготовление пищи
|
80
|
2 часа
|
160
|
Вождение автомобиля
|
50
|
60 минут
|
50
|
Аэробная нагрузка
|
300-500
|
|
|
Силовые тренировки
|
270-450
|
|
|
Велосипед (6-12 км/ч)
|
250-400
|
|
|
Бег (6-12 км/ч)
|
750-1200
|
|
|
Плавание
|
600
|
|
|
Ходьба (3-4 км/ч)
|
280-300
|
60 минут
|
280
|
Ходьба (5-6 км/ч)
|
350
|
|
|
Ходьба (7 км/ч)
|
400
|
|
|
Спокойная прогулка с животными
|
169
|
30 мину
|
84
|
Игры с ребенком умеренной активности
|
248
|
60 минут
|
248
|
|
|
|
|
Всего за день
|
|
|
1901
| |
Скачать 0.92 Mb.