Еда и напитки
ДЕНЬ 6
|
Кол-во, г
|
Белки, г
|
Жиры,г
|
Углеводы, г
|
Калорийность
|
завтрак
|
|
|
|
|
|
1. Омлет на молоке
|
150
|
14,4
|
23,1
|
2,85
|
276
|
2. Ветчина говяжья
|
100
|
19
|
5,5
|
0
|
130
|
3. Сок апельсиновый
|
250
|
2,3
|
0,5
|
20,3
|
90
|
4.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 8:00
|
|
|
|
|
|
Завтрак всего
|
500
|
35,7
|
29,1
|
23,15
|
496
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1. Тосты с сыром и зеленью
|
200
|
21,4
|
16,4
|
30,6
|
356,6
|
2. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
Время приема пищи 11:30
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
440
|
21,64
|
16,4
|
30,6
|
356,6
|
обед
|
|
|
|
|
|
1. Куриный суп-лапша
|
250
|
12,75
|
10,25
|
7,75
|
175
|
2. Ризотто с креветками
|
230
|
16,1
|
6,9
|
33
|
258
|
3. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
4.
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 13:30
|
|
|
|
|
|
Обед всего
|
720
|
29,09
|
17,15
|
40,75
|
433
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1. Овощной салат с жареным сыром
|
200
|
7,6
|
11,4
|
4,8
|
164
|
3. Хлебцы Finn Crisp Original ржаные
|
12
|
1,3
|
0,3
|
7,2
|
43,2
|
Время приема пищи 16:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
200
|
7,6
|
11,4
|
4,8
|
207,2
|
ужин
|
|
|
|
|
|
1. Гуляш говяжий
|
200
|
21
|
13,8
|
3,9
|
222
|
2. Помидор
|
100
|
1,1
|
0,2
|
3,7
|
20
|
3. Огурец
|
100
|
0,8
|
0,1
|
2,8
|
15
|
4. Хлеб бездрозжевой
|
50
|
3,1
|
0,9
|
20,35
|
97,5
|
5. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 18:45
|
|
|
|
|
|
Ужин всего
|
640
|
23,14
|
14,1
|
10,4
|
354,5
|
Анализ дневного рациона
|
Всего за день
|
2500
|
117,17
|
88,15
|
109,7
|
1847,3
|
Жидкости за день
|
2000
|
|
|
|
| |
Скачать 0.92 Mb.