Еда и напитки
ДЕНЬ 2
|
Кол-во, г
|
Белки, г
|
Жиры,г
|
Углеводы, г
|
Калорийность
|
завтрак
|
|
|
|
|
|
1. Сырники с яблоком
|
150
|
16,5
|
12,0
|
25,2
|
277,5
|
2. Сметала 10%
|
30
|
0,9
|
3,0
|
0,87
|
34,5
|
3. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
4.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 7:00
|
|
|
|
|
|
Завтрак всего
|
420
|
17,64
|
15
|
26,07
|
312
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1. Гренки с сыром и зеленью
|
150
|
16,2
|
12,3
|
25,5
|
282
|
2. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
Время приема пищи 11:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
390
|
16,44
|
12,3
|
25,5
|
282
|
обед
|
|
|
|
|
|
1. Борщ с говядиной
|
250
|
6,5
|
3,75
|
3,50
|
72,5
|
2. Котлеты из говядины
|
100
|
18,0
|
20,0
|
0
|
260
|
3. Хлеб бездрозжевой
|
50
|
3,1
|
0,9
|
20,35
|
97,5
|
4. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
Время приема пищи 13:30
|
|
|
|
|
|
Обед всего
|
350
|
27,84
|
24,65
|
23,85
|
430
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1. Творог 9%
|
200
|
33,5
|
18
|
4
|
318
|
2. Банан
|
110
|
1,65
|
0,22
|
23,98
|
104,5
|
Время приема пищи 16:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
310
|
35,15
|
18,22
|
27,98
|
422,5
|
ужин
|
|
|
|
|
|
1. Куриная печень в сметане
|
150
|
20,7
|
12,9
|
4,8
|
217,5
|
2. Салат капустный
|
200
|
3,8
|
1,8
|
16,4
|
94
|
3. Хлеб бездрозжевой
|
50
|
3,1
|
0,9
|
20,35
|
97,5
|
4. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 19:30
|
|
|
|
|
|
Ужин всего
|
690
|
30,94
|
16,5
|
61,9
|
409
|
Анализ дневного рациона
|
Всего за день
|
2160
|
128,01
|
86,67
|
165,3
|
1855,5
|
Жидкости за день
|
1900
|
|
|
|
| |
Скачать 0.92 Mb.