Приложение №3 Дневник питания
Еда и напитки
ДЕНЬ 1
|
Кол-во, г
|
Белки, г
|
Жиры,г
|
Углеводы, г
|
Калорийность
|
завтрак
|
|
|
|
|
|
1. Овсяная каша на молоке
|
200
|
6,4
|
8,2
|
28,4
|
204
|
2. Изюм
|
30
|
3,12
|
0,33
|
21,24
|
103
|
3. Яблоко Голден
|
200
|
1
|
0,4
|
21,4
|
106
|
4. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 7:00
|
|
|
|
|
|
Завтрак всего
|
670
|
10,76
|
8,93
|
71,04
|
413
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1. Грушевые оладья
|
150
|
6,3
|
4,7
|
62,4
|
317
|
2. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
Время приема пищи 10:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
390
|
6,54
|
4,7
|
62,4
|
317
|
обед
|
|
|
|
|
|
1. Куриный суп с рисом
|
220
|
12,4
|
8,3
|
22,2
|
213
|
2. Запеченная треска с овощами
|
210
|
15,5
|
12,6
|
13,5
|
230
|
3. Хлеб бездрозжевой
|
50
|
3,1
|
0,9
|
20,35
|
97,5
|
4. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
Время приема пищи 13:30
|
|
|
|
|
|
Обед всего
|
720
|
31,24
|
21,8
|
56,05
|
540,5
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1. Груша
|
200
|
0,8
|
0,6
|
21,8
|
84
|
2. Йогурт натуральный 3,2%
|
200
|
10,0
|
6,4
|
7,0
|
132
|
Время приема пищи 16:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
400
|
10,8
|
7
|
28,8
|
216
|
ужин
|
|
|
|
|
|
1. Тушеная капуста с грибами
|
200
|
5,4
|
3,4
|
12,0
|
102
|
2. Капрезе
|
200
|
11,2
|
26,8
|
5
|
280
|
3. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
4.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 18:30
|
|
|
|
|
|
Ужин всего
|
640
|
16,84
|
30,2
|
17
|
382
|
Анализ дневного рациона
|
Всего за день
|
2820
|
76,18
|
72,63
|
235,29
|
1868,5
|
Жидкости за день
|
1500
|
|
|
|
| |
Скачать 0.92 Mb.