Еда и напитки
ДЕНЬ 4
|
Кол-во, г
|
Белки, г
|
Жиры,г
|
Углеводы, г
|
Калорийность
|
завтрак
|
|
|
|
|
|
1. Рисовая каша на молоке
|
200
|
5
|
6,2
|
32
|
194
|
2. Бутерброд с сыром и помидорами
|
100
|
9
|
7,4
|
18,3
|
177
|
3. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 7:00
|
|
|
|
|
|
Завтрак всего
|
540
|
14,24
|
13,6
|
50,3
|
371
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1. Салат с Тунцом
|
220
|
20
|
5,5
|
10,4
|
178,2
|
2. Хлебцы Finn Crisp Original ржаные
|
12
|
1,3
|
0,3
|
7,2
|
43,2
|
3. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
Время приема пищи 11:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
472
|
21,54
|
5,8
|
17,6
|
221,4
|
обед
|
|
|
|
|
|
1. Куриный суп-лапша
|
250
|
12,75
|
10,25
|
7,75
|
175
|
2. Курица запечная с сыром и помидорами
|
150
|
25,5
|
9,0
|
1,5
|
186
|
3. Хлеб бездрозжевой
|
50
|
3,1
|
0,9
|
20,35
|
97,5
|
4. Компот из суховфруктов без сахара
|
250
|
2
|
0
|
35,5
|
150
|
Время приема пищи 13:30
|
|
|
|
|
|
Обед всего
|
400
|
43,35
|
20,15
|
65,1
|
608,5
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1. Творог 9%
|
200
|
33,5
|
18
|
4
|
318
|
2. Банан
|
110
|
1,65
|
0,22
|
23,98
|
104,5
|
Время приема пищи 16:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
310
|
35,15
|
18,22
|
27,98
|
422,5
|
ужин
|
|
|
|
|
|
1. Горбуша запеченная с лимоном и травами
|
180
|
24,8
|
7,4
|
4,7
|
186
|
2. Картофель отварной с маслом
|
100
|
2,1
|
8,64
|
16,8
|
155
|
3. Чай черный без сахара
|
240
|
0,24
|
0
|
0
|
0
|
4.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 19:30
|
|
|
|
|
|
Ужин всего
|
520
|
27,14
|
16,04
|
21,5
|
341
|
Анализ дневного рациона
|
Всего за день
|
2242
|
141,42
|
73,81
|
182,48
|
1964,4
|
Жидкости за день
|
1500
|
|
|
|
| |
Скачать 0.92 Mb.