профессиональный стресс. профессиональный стресс и здоровье педагогов. Профессиональный стресс и здоровье педагогов
 Скачать 17.88 Kb.
|
Профессиональный стресс и здоровье педагогов Профессиональная деятельность предъявляет высокие требования к современному педагогу, что требует постоянной и максимальной мобилизации собственных психологических ресурсов. Профессия педагога относится к группе профессий повышенного риска по частоте нарушений здоровья. Известно, что по степени напряженности нагрузка учителя в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций, то есть других профессионалов, непосредственно работающих с людьми. Учитель в профессиональной деятельности испытывает воздействие многих стрессовых факторов, в числе которых значительные учебные нагрузки; часто возникающие аффективные реакции в связи с каждодневными и затянувшимися трудными ситуациями; отсутствие возможности своевременно отреагировать стресс; постоянное общение с людьми разных категорий, требующее интенсивной рефлексии. Педагогический стресс носит накопительный характер. При неоднократном повторении или длительности стрессового воздействия эмоциональное возбуждение может принять застойную форму. Борьба со стрессом - это, прежде всего информация и разъяснение. Чтобы успешно управлять собственным стрессом, необходимо понимать и знать процессы, происходящие в нашем организме. Целесообразно обсудить главные проявления телесных реакций на стресс и тот вред, который может принести каждая из них, если допустить их слишком длительное существование. Это обсуждение вносит ясность, каким образом возникают различные заболевания. Стресс бывает разный. Человек переживает разные стрессовые состояния. Стресс может способствовать мобилизации человека, повысить его адаптационные возможности в условиях дискомфорта и опасности (конструктивный, полезный стресс). Но стресс может и разрушить человека, снизить эффективность его работы и качества жизни (деструктивный, вредный стресс). Какой вид стресса человек переживает, зависит от силы и длительности стресс-фактора, чувствительности организма к влиянию неблагоприятных условий и от возможностей им противостоять. Каждый человек имеет свой “порог чувствительности к стрессу” – тот индивидуальный уровень напряженности, при достижении которого эффективность деятельности повышается. Поведенческие эффекты стресса. Во время сильного стресса люди отказываются от многих устремлений и жизненных целей, ранее значимые увлечения теряют свою притягательность и игнорируются. Ослабевают, а затем исчезают заинтересованность и энтузиазм в работе. Люди в связи с реальными или вымышленными болезнями часто отсутствуют на работе. Возникает ощущение отсутствия сил для любой деятельности. Появляется раздражение и цинизм по отношению к ученикам и коллегам, которые приводят к желанию возлагать вину и ответственность за все на других. Игнорируется новая информация. Даже потенциально полезные новые сведения или новые инициативы отвергаются. Признаками стресса у разных людей могут быть:внезапная потеря аппетита или, напротив, постоянное желание есть, хотя вы и сыты; обостренная раздражительность, провоцирующая отклонение от привычного поведения; бессонница: засыпаете под утро, а утром встаете усталым и разбитым, как будто и не ложились; чувство, что весь свет против вас и никогда это не изменится. Это один из самых явных признаков стресса; ощущение «глобальности»: «никто меня не понимает», «все вокруг не правы», «я всегда все делаю не так». Приемы защиты Контакты с детьми всегда сопровождаются эмоциональными нагрузками. Поэтому относитесь к проблемам философски, не переживайте по пустякам. Основное правило борьбы со стрессом — умение отличать неприятные ситуации, которые вы можете контролировать, от тех, которые вам неподвластны. Не пытайтесь изменить события, находящиеся вне вашего контроля, не выматывайте себя напрасно и физически, и эмоционально. Используйте также следующие приемы. Не позволяйте другим давить на вас. Если человек грубит вам, посмотрите на это как на его отрицательную черту характера. Не держите зла на других людей. Говорите людям приятное, это поднимет и ваше настроение. Разбейте большие проблемы на маленькие: так их будет проще решить. Будьте оптимистом. Умейте находить позитив в любой неприятности. Ошибки и неудачи чему-то учат нас. Перестаньте беспокоиться и начинайте работать. Если у вас плохое настроение, почитайте интересную книгу, послушайте расслабляющую музыку. Когда что-то не получается, отложите это дело на время. Формируя у себя привычку думать и говорить об успехе, вы и не заметите, когда и как у вас появятся подтверждения этому — новые шансы и возможности. Нужно только сознательно решиться и начать реагировать по-новому, доводя это до автоматизма. Подумайте, за что вы сейчас можете поблагодарить судьбу. За солнечный день, за здоровье, за жилье, за любовь. |