Профессиональноприкладная физическая подготовка (ппфп) Выполнил студент группы К504
 Скачать 70.28 Kb.
|
ПФК во внерабочее времяК видам производственной физической культуры во внерабочее время относятся: оздоровительно - восстановительные процедуры после работы, оздоровительно- профилактическая гимнастика, а также занятия в группах здоровья и общей физической подготовки. Оздоровительно-восстановительные процедуры после работы. Активные физические упражнения после окончания трудовой деятельности являются наиболее важным средством в оздоровительно-восстановительных процедурах. К этим упражнениям относятся: общеразвивающие гимнастические упражнения, выполняемые без вспомогательных средств; упражнения, выполняемые на специальных тренажерах; физические упражнения, выполняемые с помощью гимнастических снарядов; физические упражнения, выполняемые с помощью различных спортивных снарядов и специальных предметов физкультурно-спортивного назначения; упражнения в виде естественных движений - ходьба, бег, плавание. Для проведения этой работы на производстве создаются специализированные комплексы, которые включают в себя: устройства гигиенического назначения, массажеры, тренажеры, водно-тепловые установки, механо-терапевтические аппараты, оборудование для дорожек здоровья, предметы и устройства в помещениях, отведенных для оздоровительно-восстановительных занятий. Занятия в таких комплексах эффективно дополняют разнообразные формы и методы физкультурно-оздоровительной работы среди сотрудников. При работе комплекса следует обеспечивать необходимое дозированное воздействие на каждого человека с учетом его индивидуальной характеристики. Для повышения тонуса центральной нервной системы и общего функционального подъема, а также для ликвидации неблагоприятного влияния производственных факторов проводятся активные физические упражнения или занятия с большой физической нагрузкой, вызывающей значительные сдвиги в организме, которые оказывают тренирующее воздействие. Необходимыми условиями, способствующими повышению эффективности занятий, являются: соблюдение принципа последовательности нагрузок и применяемых средств и упражнений; учет времени суток для проведения занятия; рациональное чередование физических упражнений, выполнения процедур и отдыха; индивидуализация объема, нагрузок и содержания процедур; использование самомассажа; использование методов аутогенной и психорегулирующей тренировки и регулирование состояния организма; использование приемов мышечного расслабления и специальных дыхательных упражнений. Конкретизация объемных требований, назначений и инструкций производится с помощью специалистов в зависимости от индивидуальных особенностей работника и условий его труда. Оздоровительно-профилактическая гимнастика проводится преимущественно как средство профилактики влияний на работников производственных условий, а также как средство укрепления здоровья и повышения общей физической подготовленности. В зависимости от конкретных факторов, отрицательно влияющих на здоровье и работоспособность, а также особенности и уровня интенсивности этого влияния подбираются физические упражнения, направленные на снятие или профилактику отрицательного влияния неблагоприятных факторов на организм работников на данном участке. Занятия в группах здоровья, общей физической подготовки и спортивных секциях. Желающие заниматься проходят медицинское освидетельствование по месту жительства или работы. Медицинские наблюдения за занимающимися в процессе занятий проводят врачебно-физкультурные диспансеры и поликлиники. Группы комплектуются с учетом состояния здоровья, возраста, пола и уровня физической подготовленности занимающихся. Группы здоровья. Занятия в этих группах имеют целью, прежде всего, укрепить защитные свойства организма к неблагоприятным воздействиям внешних факторов и условий производства, повысить уровень общей подготовленности, противодействовать появлению преждевременных признаков старения. Занятия проводятся в различных возрастных группах, которые должны насчитывать 12-15 человек. В методике проведения занятий требуется особо строгое дозирование физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья каждого занимающегося, соблюдение принципов постепенности и доступности, варьирование уровней объема и интенсивности выполнения упражнений по их продолжительности, количеству и темпу в зависимости от индивидуальных возможностей занимающихся. Группы общей физической подготовки (ОФП). Специальными задачами при проведении занятий в группах ОФП являются: обеспечение общей физической подготовки, обучение навыкам спортивных упражнений, развитие физических качеств и привитие интереса к спорту с целью дальнейшего перехода для продолжения занятий в спортивных секциях. Группы формируются в основном из молодежи и людей среднего возраста. Количественный состав группы 15-20 человек. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 2 часа. В содержание занятий включаются самые разнообразные физические упражнения с учетом интересов и возможностей занимающихся; широко используются спортивные игры. Занимающиеся подготавливаются и принимают участия в спортивных соревнованиях по различным видам спорта. При организации и проведении учебно-тренировочных занятий учитываются общие методические рекомендации, обращается внимание на преимущественно комплексное проведение занятий и широкое использование кругового метода тренировки. Спортивные секции организуются также для людей молодого и среднего возраста. Количественный состав групп и количество часов занятий в неделю зависит от спортивной классификации занимающихся. Для занимающихся молодого возраста ставится задача достижения высоких спортивных результатов, в более зрелом возрасте занятия направлены на сохранение достигнутого уровня спортивной и общей физической подготовленности. На каждом предприятии, в учреждении или организации рекомендуется организовывать спортивные секции по профилированным видам спорта, с учетом особенностей конкретной производственной деятельности. Учебно-тренировочные занятия проводятся по общепринятой методике спортивной тренировки. ВОПРОСЫ ДЛЯ ПОВТОРЕНИЯ-Что включает в себя понятие ППФП? -Какие задачи решает ППФП в высшей школе? -Что является основой ППФП студентов к будущей профессии? -Какие факторы определяют конкретное содержание ППФП в вузе? -Каковы особенности труда в современном производстве? -Что включает в себя понятие условия труда? -Назовите основные направления совершенствования условий труда. -Как характер труда определяет содержание ППФП? -Какие меры улучшения режима труда и отдыха вы знаете? -На основании каких факторов определяется динамика работоспособности специалиста? -Какие фазы динамики работоспособности вы знаете? -Какие основные направления ППФП студентов вы можете назвать? -Приведите пример необходимых прикладных знаний для конкретной профессии. -Что такое двигательное умение и двигательный навык? -Что важнее формировать в ППФП двигательное умение или навык и почему? -Что включает в себя комплексный метод тренировки прикладных физических качеств? -Какие особенности воспитания силы в ППФП? -Каковы особенности воспитания выносливости в ППФП? -Какие виды утомления вы знаете? -Назовите основные компоненты, влияющие на воспитание специальной выносливости? -Приведите пример воспитания специальных прикладных качеств средствами физической культуры. -В какие группы объединяются средства ППФП студентов? -По какому принципу производится подбор отдельных прикладных физических упражнений? Приведите пример. -На каком положении основывается целостное применение прикладных видов спорта? Как оздоровительные силы природы и гигиенические факторы влияют на ППФП студентов? -Что относится к вспомогательным средствам ППФП? -Какие формы ППФП в вузе вы знаете? -В каких формах ППФП студентов проводится на учебных занятиях? Цели и задачи. -Что включают в себя самостоятельные занятия в вузе? -Какие формы занятий ППФП во внеучебное время вы можете назвать? -Какова основная цель ПФК и что относится к средствам ПФК? -Назовите общие задачи ПФК. -Что является физиологической основой ПФК? -Какие виды производственной гимнастики вы знаете? Расскажите о них. -Какими правилами руководствуются при определении степени нагрузки для упражнений физкультурной паузы? -Какие виды производственной гимнастики во внерабочее время вы знаете? Расскажите о них. |