Рабочая программа по гимнастике. Программа по художественной гимнастике Возраст обучающихся 66,5 лет Срок реализации 2 года (28 недель) Целевой раздел Пояснительная записка

• Название: Программа по художественной гимнастике Возраст обучающихся 66,5 лет Срок реализации 2 года (28 недель) Целевой раздел Пояснительная записка
• Дата: 02.11.2022
• Размер: 77.49 Kb.
• Имя файла: Рабочая программа по гимнастике.docx
• Тип: Программа; #767750
• страница: 2 из 4

Второй год обучения

								Количество		В том числе
№ п/п	Тема									Теория		Практика
								часов
1.	Вводный урок. Охрана труда								2		2		-
2.	Строевые	упражнения и		фигурная				4		2		2
	маршировка
3.	Партерная разминка								15		-		15
4.	Упражнения без предмета								40		5		35
5.	Упражнения с предметом (скакалка)							45		10		35
6.	Базовые	элементы с		предметом				50		12		38
	(обруч+мяч)
7.	Основы хореографии								8		3		5
8.	Специальные		упражнения			на		30		-		30
	растягивание с повышенной опоры
9.	Музыкально-подвижные игры								3		1		2
10.	Базовые акробатические элементы								13		5		8
11.	Открытый урок (по выбору)								2		-		2
12.	Соревнование по многоборью								4		1		3
Итого:								216		41		175

Продолжитель-	Периодичность	Количество	Количество часов в год
ность занятия	в неделю	часов в неделю
2 часа	3 раза	6 часов	216 часов

7

Содержание программы

1 год обучения

1. 
   Вводный урок. Охрана труда.
   

Теория:

• 
  Вводный инструктаж. Лекция по охране труда.
  
• 
  Понятие «художественная гимнастика»
  
• 
  Отличие художественной гимнастики от других направлений гимнастики.
  
• 
  Цели и содержание занятий, нормативы и соревнования.
  

2. 
   Строевые упражнения и фигурная маршировка.
   

Теория:

• 
  объяснение техники выполнения СУ (строевые упражнения);
  
• 
  разъяснение понятия «гимнастический шаг», его отличие от простого шага
  

Практика:__«'>Практика:

• 
  гимнастический шаг;
  
• 
  приставной шаг;
  
• 
  шаг галопа;
  
• 
  высокий шаг;
  
• 
  мягкий шаг;
  
• 
  пружинящий шаг;
  

-перестроения в круг и в «шахматном порядке»

3. 
   Партерная разминка.
   

Практика:

-упражнения на растягивание связок и мышц;
-упражнения на развитие эластичности суставов;

-базовые элементы партерной разминки (шпагаты, складки, мосты и т.д.)

4. 
   Упражнения без предмета.
   

Теория:

-Словесное объяснение техники выполнения упражнений с показом; -Разъяснение возможных ошибок и способы их устранения
Практика:

-упражнения на равновесие группы А и развитие вестибулярной устойчивости;

-повороты группы А на одной опорной ноге;

-гимнастический разбег и галоп;
-прыжки группы А;

-комбинация без предмета с музыкальным сопровождением

8

5. 
   Упражнения с предметом.
   

Теория:

-Беседа по технике безопасности владения предметом - скакалка;

• 
  Словесное объяснение техники выполнения упражнений с показом; -Разъяснение возможных ошибок и способы их устранения
  

Практика:

• 
  упражнения со скакалкой:
  

а) базовые движения («мельницы», вращения, броски)

б) прыжки через скакалку;
в) танцевальные движения со скакалкой;

-комбинация со скакалкой с музыкальным сопровождением

6. 
   Упражнения у опоры.
   

Теория:

-Словесное объяснение техники выполнения упражнений у опоры
Практика:

-волны

-пружинящие движения;

• 
  махи ногами;
  
• 
  наклоны;
  

• 
  упражнения развивающие мышцы живота.
  

7. 
   Специальные упражнения на растягивание.
   

Теория:

-Беседа для психологической подготовки к упражнениям на растягивание;
-Разъяснение конечного результата при выполнении упражнений на растягивание
Практика:

• 
  «активная растяжка» (за счет усилия собственных мышц)-махи, пружины;
  

• 
  «пассивная растяжка» (в парах, с весом, статика).
  

8. 
   Музыкально-подвижные игры.
   

Теория:

-Разъяснение правил игры;
-Подведение итогов игровой деятельности

Практика:

-игры под музыку;

-пантомима;

-сюжетно-образные игры
9

Содержание программы
2 год обучения

1. 
   Вводный урок. Охрана труда.
   

Теория:

• 
  Вводный инструктаж. Лекция по охране труда.
  
• 
  Основы поведения на уроке.
  
• 
  Цели и содержание занятий, нормативы и соревнования.
  

2. 
   Строевые упражнения и фигурная маршировка.
   

Теория:

• 
  объяснение техники выполнения СУ (строевые упражнения);
  

Практика:

• 
  приставной шаг;
  

• 
  шаг галопа;
  
• 
  подскоки;
  

-перестроения в колонны по 2, 3, 4

3. 
   Партерная разминка.
   

Практика:

-упражнения на растягивание связок и мышц;
-упражнения на развитие эластичности суставов;

-базовые элементы партерной разминки (шпагаты, складки, мосты и т.д.)

4. 
   Упражнения без предмета.
   

Теория:

-словесное объяснение техники выполнения упражнений с показом; -разъяснение возможных ошибок и способы их устранения
Практика:

-наскок прыжок;

-гимнастический разбег и галоп;
-прыжки, повороты группы В в комбинациях;

-комбинации танцевальных элементов без предмета; -упражнение под музыкальное сопровождение;

5. 
   Упражнения с предметом (скакалка)
   

Теория:

10

-Беседа по технике безопасности владения предметом - скакалка;

• 
  Словесное объяснение техники выполнения упражнений с показом; -Разъяснение возможных ошибок и способы их устранения
  

Практика:

• 
  упражнения со скакалкой:
  

а) базовые движения манипуляции со скакалкой; б) прыжки скрестно и двойные через скакалку; в) простейшие броски;
-комбинация со скакалкой с музыкальным сопровождением

6. 
   Базовые элементы с предметом (обруч+мяч).
   

Теория:
-Словесное объяснение техники выполнения упражнений с предметом -Разъяснение возможных ошибок и способы их устранения
Практика:

-баланс мяча;
-базовые элементы с мячом (отбивы, восьмерки, каты, перекаты, боски); -базовые элементы с обручем (вращения, каты, вертушки, броски);

• 
  простейшие комбинации элементов группы В с предметом.
  

7. 
   Основы хореографии.
   

Теория:

-расширение знаний о хореографии;
-ее значение в художественной гимнастике.
Практика:

-1-ая, 2-ая, 3-тья позиции рук и ног;

-ролеве;
-деми и гранд плие;

-гранд батман и батман тандю.

8. 
   Специальные упражнения на растягивание с повышенной опоры.
   

Теория:

-Беседа для психологической подготовки к упражнениям на растягивание;
-Разъяснение конечного результата при выполнении упражнений на растягивание
Практика:

• 
  фиксация положения шпагат вертикально с помощью опоры;
  
• 
  провис в положении шпагат более 180°, повышенной опоры более 15 см
  

11

9. 
   Музыкально-подвижные игры.
   

Теория:

-Разъяснение правил игры;
-Раскрытие понятия импровизации, задания для творческой деятельности; -Подведение итогов игровой деятельности
Практика:

-игры под музыку;

-пантомима;

-импровизации под музыку.

10. 
    Базовые акробатические элементы.